So schreiben Sie Ihre toxischen Lebensgeschichten neu ⋆ –

Unser Leben lang tragen wir unzählige Geschichten mit uns herum.

Als wir jung waren, trugen wir Geschichten darüber, wer wir zu sein glaubten, was unsere Vergangenheit war und wie unsere Zukunft aussehen sollte. Als wir älter wurden, trugen wir weiterhin viele Geschichten mit uns herum, Geschichten, die vorschrieben, was wir über uns selbst dachten, wie wir andere betrachteten und wie wir das Leben im Allgemeinen wahrnahmen.

In meinem Fall war die häufigste Geschichte, die ich fast mein ganzes Leben lang mit mir herumgetragen habe: „Meine Familie ist extrem religiös. Ihre extremistischen Überzeugungen schränkten meine Fähigkeit ein, Freunde zu finden, neue Dinge auszuprobieren und zu meinem wahren Selbst aufzublühen. Ich war traumatisiert von ihrer engstirnigen, hasserfüllten Art, andere Menschen zu sehen, und ich entwickelte ein geringes Selbstwertgefühl, weil ich nicht in der Lage war, mit ihnen und anderen in Kontakt zu treten. Jetzt habe ich Verwundbarkeit und allgemeine Angstprobleme.”

Klingt bekannt?

Wir alle tragen irgendeine tragische oder erbärmliche Geschichte mit uns herum. Diese Geschichten – ob sie über die Vergangenheit, die Gegenwart oder die Zukunft entstanden sind – versetzen uns in einen Sumpf Groll, Selbstmitleid, Vorurteile und Angst.

Die Geschichten, die wir mit uns herumtragen, sind oft unbewusst und haben sich durch jahrelange gewohnheitsmäßige Wiederholung tief in unsere Psyche eingebrannt. Mit anderen Worten: Wir machen es uns zur Gewohnheit, uns unser ganzes Leben lang Geschichten zu erzählen.

Aber die Wahrheit ist, dass die meisten Geschichten, die wir mit uns herumtragen, schwer auf uns lasten; sie schränken unsere Fähigkeit, ein Leben in Frieden, Dankbarkeit und Freude zu leben, vollständig ein. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Sie alle Geschichten identifizieren können, die Sie möglicherweise mit sich herumschleppen, und wie Sie sie als Akt der Selbstbefreiung umschreiben können.

So identifizieren Sie die Geschichten, die Sie herumschleppen

Woher wissen Sie, ob Sie in Ihrem Alltag eine giftige Geschichte mit sich herumschleppen? Normalerweise manifestieren sich giftige Geschichten als Gefühle; Schweregefühle, Traurigkeitsgefühle, Reuegefühle, Grollgefühle und Unbehagen.

Nimm dir jetzt etwas Zeit, um dich in deinen Körper einzuleben. Atme langsam und ruhig. Wie fühlst du dich? Fühlen Sie sich sauber, ruhig und lebendig? Oder fühlen Sie sich schlapp, angespannt und niedergeschlagen?

Unsere Geschichten sind wie Blutegel oder Parasiten: Sie saugen die lebenswichtige Energie aus, die wir brauchen, um zu heilen, uns in unserem Leben glücklich und in Frieden zu fühlen. Unsere Geschichten im Wesentlichen verschmutzen die Landschaften unserer Existenzen.

Aber das müssen sie nicht. Wenn wir bewusst entscheide dich zu erforschen, welche Geschichten wir sind unbewusst Mit uns herumschleppend öffnen wir die Tür zu Veränderung, Erholung und Freiheit.

Um den Erkundungsprozess zu beginnen, müssen Sie erkennen, dass es drei verschiedene Arten von Geschichten gibt, die über die Vergangenheit, die Gegenwart oder die Zukunft erzählt werden können, darunter:

Geschichten über uns selbst. Geschichten über andere Menschen. Geschichten über die Welt/das Leben im Allgemeinen.

Sehen wir uns einige Beispiele an, damit Sie Ihre eigenen einschränkenden Geschichten besser erkennen können.

Geschichten über uns selbst kann so klingen: „Ich wurde als Kind gemobbt und werde wahrscheinlich für den Rest meines Lebens gemobbt.“ „Ich leide an Depressionen und Zwangsstörungen. Aus diesem Grund werde ich immer allein sein und nie glücklich mit meinem Leben sein.“ „Ich war schon immer hässlich und egal, wie oft ich mich verabrede, es bleibt nie jemand bei mir. Ich muss dafür sorgen, dass ich besser aussehe, damit andere Leute mich mehr mögen.“ „Ich habe mich in der Vergangenheit immer schüchtern gefühlt, also werde ich mich für den Rest meines Lebens schüchtern fühlen.“ „Ich habe in meinem Leben nie die richtigen Entscheidungen getroffen … Ich werde immer ein Versager sein. Es gibt keine Hoffnung für mich.“

Geschichten über andere kann so klingen: „Meine Eltern waren drogenabhängig und haben mir nie die Liebe gezeigt, die ich brauchte. Sie haben mein Leben vermasselt.“ „Mein Bruder hat mich missbraucht, also werde ich immer ein gebrochener und unglücklicher Mensch sein.“ „Jedes Mal, wenn ich versuche, mich mit anderen anzufreunden, klappt es nie. Es gibt niemanden wie mich auf der Welt.“ „Die beste Freundin meiner Schwester ist eine Schlampe. Sie hat mit über zwanzig verschiedenen Typen geschlafen. Irgendwann wird sie versuchen, meinen Freund zu verführen.“

Geschichten über das Leben kann klingen wie: „Das Leben ist ein Schlachtfeld. Damit ich oder andere glücklich sind, ist es notwendig, für das zu kämpfen, was man will, auch auf Kosten anderer.“ „Die Welt ist gegen mich. Die meisten Dinge in meinem Leben sind nicht nach Plan gelaufen, also muss ich mit Pech geboren worden sein.“ „Als ich nicht vorhersehen konnte, was bei dem Treffen passieren würde, fühlte ich mich und sah aus wie ein Idiot. Alles muss vorhersehbar und kontrollierbar sein, damit ich mich glücklich und erleichtert fühle.“ „Ich wollte Kinder haben, nachdem ich eine erfolgreiche Karriere aufgebaut hatte, aber jetzt ist mein Leben komplett durcheinander geraten.“

Dies sind nur einige der endlose Geschichten die es in unserem Leben gibt.

Jetzt sind Sie dran. Welche toxischen Geschichten hast du über dich selbst, andere Menschen und/oder das Leben im Allgemeinen? Wie tragen diese Geschichten zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrem Seelenfrieden bei? Wie schränken sie dich ein?

Die giftigen Geschichten des Lebens neu schreiben

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, uns vom Leiden im Leben zu befreien, besteht darin, unsere toxischen Lebensgeschichten neu zu schreiben.

Was bedeutet das?

Grundsätzlich gilt: Das Leben ist eine Wahrnehmung. Es gibt keine „richtigen“ oder „falschen“ Sichtweisen auf die Welt; Es gibt jedoch weise und unkluge, intelligente und unintelligente sowie nützliche und unvorteilhafte Arten, die Welt wahrzunehmen.
Lange Zeit trug ich viel Bitterkeit und Traurigkeit in mir. Die Geschichte, die ich am Anfang dieses Artikels erwähnt habe, raubte buchstäblich jeden Tag meine Gesundheit und mein Glück, weil sie den Hintergrund für meine gesamte Existenz bildete. Ich betrachtete mich selbst als „Opfer“ und „Ausgestoßenen“ einer Familie, die meinen Wunsch, zu forschen, zu entdecken und in meine eigene Person zu kommen, nicht verstehen konnte. Irgendwann entdeckte ich, wie zerstörerisch diese Geschichte war, die sich in meinem Kopf wie eine kaputte Schallplatte abspielte … und ich beschloss, meine Geschichte neu zu schreiben.

Meine Geschichte klang nun so: „Meine Familie ist extrem religiös. Ihr Glaube führte mich schon in jungen Jahren in das Konzept Gottes ein und motivierte mich, mit zunehmendem Alter andere Arten von Religionen und spirituellen Praktiken zu erforschen. Ihre intensive Hingabe färbte auf mich ab und erlaubte mir, mich intensiv einem Leben der Selbstfindung und Transformation zu widmen. Dank meiner Erziehung bin ich zu dem Menschen herangewachsen, der ich heute bin.”
Und du? Wie klingt Ihre umgeschriebene Geschichte?

Unsere Erfahrungen im Leben sind wirklich das, was wir daraus machen. Unsere Wahrnehmungen können uns befreien oder versklaven.

Einmal habe ich meine Geschichte umgeschrieben … plötzlich an Eine immense Last wurde von mir genommen. Endlich konnte ich mich sauberer, klarer und zufriedener mit dem Leben fühlen. Endlich konnte ich mit meiner Familie, meiner Vergangenheit und meiner Erziehung Frieden schließen. Endlich konnte ich wieder Dankbarkeit, Vergebung und Liebe spüren.

Konzentrieren Sie sich beim Umschreiben Ihrer Geschichte darauf, wie Sie von den Erfahrungen profitiert haben, die Sie gemacht haben. Konzentrieren Sie sich auf die Geschenke, die Möglichkeiten, die Türen und die Vorteile, die Sie erhalten haben. Wenn Sie beispielsweise eine giftige Geschichte über Ihre geschiedenen Eltern tragen, die Ihren Haushalt geteilt haben, können Sie Ihre Geschichte folgendermaßen umschreiben:

„Als Kind ließen sich meine Eltern scheiden, als ich 12 wurde. Ich lebte die Hälfte des Jahres bei meiner Mutter und die andere Hälfte bei meinem Vater, was mir ermöglichte, zu reisen, mehr Leute zu sehen und kennenzulernen. Ich habe gelernt, selbstständig und unabhängig zu werden, sowie aufgeschlossen gegenüber den neuen Partnern und Stiefkindern meiner Eltern.“

Es könnte geben viele Zuwendungen und Geschenke, die Sie erhalten haben, oder nur a wenig die Sie aus Ihren Lebenserfahrungen gewonnen haben. Egal wie viel oder wie wenig Sie erhalten haben, konzentrieren Sie sich darauf, alle verborgenen Schätze zu finden, die Sie finden können.

Versuche es.

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Unsere Geschichten können uns befreien oder einsperren, uns als hoffnungslose Opfer oder hoffnungsvolle Champions darstellen, uns Elend oder Dankbarkeit nähren.

Es ist nicht notwendig, dass wir darauf warten, gerettet, erlöst oder befreit zu werden andere Menschen, um unser Leben zu verbessern. Nein, stattdessen wir sind mehr als in der Lage, uns zu befreien, und zu lernen, wie man unsere toxischen Lebensgeschichten identifiziert und neu schreibt, ist eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, dies zu tun.

Warten Sie nicht … machen Sie es!