6 Aktivitäten zur spirituellen Selbsterkenntnis, die jeder ausprobieren sollte ⋆ –

Sich seiner selbst bewusst zu sein, ist die wichtigste und grundlegendste Fähigkeit des Daseins.

Ohne Selbstbewusstsein werden unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster vollständig von unbewussten Überzeugungen, Annahmen und Instinkten kontrolliert.

Wenn uns Selbstbewusstsein fehlt, erschaffen wir unser eigenes Leiden und verewigen es im Leben anderer, wodurch endloser Schmerz und Chaos entstehen.

Wenn wir jedoch lernen zu werden bewusst unserer primitiven und selbstzerstörerischen Gedanken, Überzeugungen, Ideale, Annahmen und Entscheidungen, wir werden friedlichere, liebevollere und intelligentere Wesen.

Wir hören nicht nur auf zu leiden, sondern die Menschen in unserem Leben hören auf, auf unser selbst auferlegtes Elend zu reagieren. Stattdessen finden sie mehr Ruhe.

Unsere Gedanken erschaffen buchstäblich unsere Realität, weshalb die folgenden Aktivitäten zur Selbstwahrnehmung in diesem Artikel für uns so wichtig sind, um zu lernen und uns anzupassen.

Fehlt Ihnen das Selbstbewusstsein? Dann können Sie sich anhand der folgenden Indikatoren identifizieren:

Es fällt Ihnen schwer zu verstehen, was Sie fühlen. Es fällt Ihnen schwer, mit anderen über Ihre Gefühle und Gedanken zu sprechen. Sie sind ständig in Gedanken versunken. Sie werden häufig von anderen wütend oder betrübt teilen viele dieser selbstzerstörerischen Zeichen. Sie haben ein sehr schwaches Selbstbewusstsein ODER Sie haben eine sehr starre Identität.

Indem Sie die Aktivitäten zur Selbstwahrnehmung in diesem Artikel in die Praxis umsetzen, werden Sie langsam und stetig mehr Freude und Erfüllung im täglichen Leben finden.

Drei Aktivitäten zur Selbsterkenntnis für Anfänger

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein grundlegendes Verständnis von sich selbst und anderen fehlt, werden Sie von den folgenden Aktivitäten zur Selbstwahrnehmung profitieren – aber nur, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sie regelmäßig durchzuführen.

1. Geh weg von Menschen, sei still und tu nichts.

Oft nutzen wir „Geschäftigkeit“, um unserer Angst, unserem Hass und unserem Schmerz im Alltag zu entfliehen. Wir haben chronisch das Bedürfnis, „etwas zu tun“, obwohl der beste Weg, das Leben wirklich zu erleben und zu schätzen, darin besteht, still mit uns selbst zu sein.

Um Selbstbewusstsein zu entwickeln, ist es unerlässlich, dass Sie mit einer „leeren Leinwand“ beginnen, und stille Einsamkeit ist der beste Ausgangspunkt. Dies liegt daran, dass Einsamkeit Sie in der Realität erdet, und obwohl es anfangs beängstigend und einsam sein kann, bietet Ihnen das tägliche Verbringen von Zeit allein die Gelegenheit, über sich selbst nachzudenken, was Sie getan haben, was Sie gesagt haben, was Sie fühlen und was Sie möchten tun. Die Einsamkeit richtet uns wieder auf unsere tiefsten Bedürfnisse und Sehnsüchte im Leben aus und ist somit ein perfekter Kanal der Selbsterkenntnis.

2. Meditation und Selbsterforschung.

Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation da draußen, nicht nur die Art, auf dem Boden zu sitzen. Sie könnten zum Beispiel eine dynamische Meditation machen, die eine Ganzkörper-Katharsis beinhaltet, oder Sie könnten eine Bewegungsmeditation wie Qigong machen oder vielleicht eine konstante Achtsamkeitspraxis, die Sie den ganzen Tag über in Ihr Regime einbauen, jeden Tag.

Für welche Art von Meditation Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihren Geist und Körper zu verlangsamen, denn dies hilft Ihnen, sich des inneren Geschwätzes in Ihnen bewusster zu werden, das oft unbemerkt bleibt.

Selbsterforschung ist ein weiterer brillanter Weg, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Stellen Sie Fragen wie „Warum fühle ich mich so? “Woher kam dieser Gedanke?” „Sind diese Annahmen wahr?“ „Was hat dieses Verhalten ausgelöst?“ sind alles sehr kraftvolle Fragen, die Ihr Bewusstsein vertiefen werden.

3. Führen Sie täglich ein privates Tagebuch.

Das Aufzeichnen all Ihrer Gedanken an einem sicheren Ort hilft Ihnen nicht nur, Ihren Fortschritt beim Selbstwachstum zu verfolgen, sondern diese Praxis hilft Ihnen auch, mehr zu sein authentisch mit sich selbst.

Wenn Sie ehrlich zu Ihren Gedanken und Gefühlen sind und einen Ort finden, an dem Sie sie ausdrücken können, bleiben sie nicht länger in Ihrem Kopf, was zu viel Anspannung und Stress führt.

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken gibt Ihnen die Möglichkeit zu erforschen und darüber nachzudenken, was Sie wirklich denken und fühlen und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen oder bestimmte Probleme zu beheben. Vielleicht möchten Sie diese Gedanken an einem privaten Ort aufbewahren oder sie aufschreiben und dann kurz darauf vernichten.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.

Drei Selbsterfahrungsaktivitäten für Fortgeschrittene

So wie Flüsse im Meer ihren Namen und ihre Form verlieren, verlieren weise Männer in Gott ihren Namen und ihre Form und glänzen über alle Entfernungen hinweg.

– Mundaka Upanishad

Es kommt eine Zeit, in der sich das Selbstbewusstsein vom Verständnis der Natur des Selbst/der Identität zum Verständnis der Natur des Selbst/der wesentlichen Natur oder der spirituellen Essenz dessen entwickelt, wer wir sind.

Mit genug Nachdenken wird deutlich, dass der Verstand ein sehr begrenzter Muskel ist, und obwohl unser Intellekt ein komplexes Werkzeug ist, versteht er dennoch a winziges Fragment der Realität. Darüber hinaus wird auch deutlich, dass das, was Sie „denken“, nicht wirklich ist was du bist.

Diese Selbstbewusstseinsaktivitäten sind für diejenigen, die viel Einsicht über sich selbst entwickelt haben, aber vielleicht nicht sehr viel Einsicht über das spirituelle Selbst oder das Selbst, von dem oft gesprochen wird und das von „erleuchteten“ Menschen verkörpert wird.

1. Stellen Sie die folgenden sechs Fragen …

Bin ich diese Emotion? Bin ich dieser Gedanke? Bin ich diese körperliche Empfindung? Bin ich dieser Umstand? Bin ich dieser Körper? Bin ich diese Persönlichkeit?

Wenn Sie im Alltag über sich selbst nachdenken, werden Sie feststellen, dass sich die meisten Ihrer Gedanken um eine bösartige Identifikation mit Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Körper, Ihren Gefühlen usw. drehen. Aber bist „du“ wirklich all diese Dinge? Wie kannst du etwas sein, das Wachstum, Veränderung und Verfall unterliegt? Wenn Sie keines dieser physischen, emotionalen oder mentalen Phänomene sind, die so vergänglich sind wie der Wind, Wer bist du? Sie werden etwas Erstaunliches entdecken … Sie sind nichts! Aber kein Nichts, das leer oder deprimierend ist; ein Nichts, das ist voll, lebendig, rein, liebevoll und ewig; ein Nichts, das paradoxerweise alles ist. Mehr zu diesem Thema habe ich in diesem Artikel geschrieben.

2. Zwei-Wege-Zeigen

Zeigen Sie mit einer Hand auf die Welt und mit der anderen Hand auf sich selbst. Schauen Sie auf die Szene, auf die Sie direkt vor Ihnen zeigen. Untersuchen Sie alle Formen, Farben, Objekte und Details. Konzentrieren Sie sich dann auf die Hand, die auf „Sie“ zeigt. Was kannst du jetzt sehen? Ein Selbst, eine Person, eine Identität? Sie werden feststellen, dass die Sichtweise eine völlig andere ist: Es gibt nichts als einen Bewusstseinsraum! Es gibt keinen Kopf, es gibt kein Gesicht, es gibt nur Bewusstsein!

Wie lässt sich das auf Ihr Leben anwenden? Erkenne das, wenn du in irgendeiner Situation bist Du bist der Beobachter; dieser Raum vibrierender Leere. Denken Sie daran, dass Sie nicht der Kopf und der Körper sind, die Wachstum, Veränderung und Verfall unterliegen, sondern dieser allgegenwärtige Bewusstseinsraum.

Wie der erleuchtete Meister Ramana Maharshi sagte: „Die Antwort auf Ihr Problem ist zu sehen, wer es hat.“ Vollständig bewusst zu sein ist kein erstaunlicher psychedelischer, funkelnder, lichter und glamouröser Prozess, sondern eine sehr einfache Erfahrung.

3. Experiment mit geschlossenen Augen

Schließe deine Augen. Gönnen Sie sich Ruhe, lassen Sie Ihre Gedanken langsamer werden. Dann frag:

“Wie groß bin ich?”

„Welche Gestalt habe ich?“

„Habe ich Grenzen?“

„Gibt es einen Ort, an dem ich aufhöre und die Welt beginnt?“

„Trennt mich irgendetwas von der Welt?“

“Was bin ich?”

Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Geist anfangen wird, auf vergangene Erinnerungen, vergangene Erfahrungen, visuelle Szenen und Empfindungen, Hörensagen und Vorstellungskraft zurückzugreifen. Lassen Sie all diese Gedanken, Bilder und Empfindungen abdriften, während Sie sich vollständig auf Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment konzentrieren.

Vielleicht möchten Sie diese Fragen aufschreiben und dann die Augen schließen, während Sie jede einzelne langsam beantworten.

Wenn Sie alle Gedanken fallen lassen, werden Sie feststellen, dass nicht jede Frage auf die gleiche Weise beantwortet werden kann, wie Sie einmal geantwortet haben. Sie werden sehen, dass Sie grenzenlos und grenzenlos sind: Sie können einfach nicht definiert werden. Ist das nicht eine erstaunliche Entdeckung?

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Als ich viele dieser Selbstbewusstseinsaktivitäten zum ersten Mal ausprobierte, fühlte ich mich unwohl und unsicher. Mein Rat ist, geduldig mit sich selbst zu sein; Es ist unwahrscheinlich, dass Sie von Anfang an perfekt sind, und oft brauchen Sie ein wenig Übung, um das Gefühl zu haben, Fortschritte gemacht zu haben.

Wenn Sie fortgeschrittenere Aktivitäten zur Selbstwahrnehmung wünschen, empfehle ich Ihnen außerdem, das Buch von Douglas Harding „On Having No Head“ zu lesen, aus dem zwei der Übungen in diesem Artikel abgeleitet wurden.

Fragen Sie sich vorerst: „Wie plane ich, ein selbstbewussterer Mensch zu werden?“ Bitte teilen Sie unten, wenn Sie Lust haben.