Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Sie benötigen ein konstant hohes Maß an positiver Energie, wenn Sie das Gesetz der Anziehung anwenden möchten, um das zu erreichen, was Sie wollen, aber viele von uns sind bestrebt, unnötig große Mengen dieser Energie darauf zu verwenden, anderen Menschen zu gefallen.
Wenn Sie der Typ sind, der es nicht ertragen kann, jemanden zu enttäuschen und zu fast jeder Bitte um einen Gefallen „Ja“ sagt, lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Grenzen in Ihrem Leben setzen können.
Festlegen von Grenzen
1. Verstehen Sie Ihre Grenzen
Wie bei den meisten persönlichen Blöcken besteht der erste wichtige Schritt darin, zu verstehen, warum Sie so durchlässige Grenzen haben. Mit anderen Worten, warum haben Sie das Bedürfnis, anderen zu gefallen? Während die Erzählung jeder Person einzigartig ist, ist eine häufige Ursache die Überzeugung, dass Sie nicht wertvoll sind, wenn Sie andere nicht glücklich machen.
Fühlen Sie sich nur dann gut, wenn Sie helfen jemand? Glauben Sie insgeheim, dass Sie keine zwischenmenschlichen Verbindungen herstellen würden, wenn Sie anderen nicht nützlich wären?
Schreiben Sie die Dinge auf, die es Ihnen schwer machen, Grenzen zu halten. Wenn Sie können, schreiben Sie ein wenig über ihre Ursachen. Zum Beispiel wurden Sie möglicherweise nur von Ihrer Familie gelobt, als Sie sich selbst opferten. Oder vielleicht wurden Sie sogar beschimpft, wenn Sie sich Zeit genommen haben, um für sich selbst zu sorgen.
Wenn Sie all diese Selbsterkenntnis ansammeln und die damit verbundenen falschen Annahmen ablehnen, können Sie in Zukunft festere Grenzen halten.
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2. Nehmen Sie zuerst kleine Änderungen vor
Wenn Sie es gewohnt sind, allen nachzulaufen, ist es umständlich und schmerzhaft, sofort sehr starke Grenzen zu halten stattdessen. Stellen Sie sich den Prozess als eine schrittweise Reise vor, um sich den Prozess zu erleichtern. Beginnen Sie mit kleinen Verhaltensänderungen, z. B. 2-3 Stunden pro Woche für Ihre Hobbys und zur Entspannung.
Machen Sie diese Zeit nicht verhandelbar und unterbrechungsfrei. Sie werden bald feststellen, wo Sie andere Verpflichtungen reduzieren können, die für Sie nicht so gut sind.
Wenn Sie sich an diese neue Art des Seins gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Verpflichtungen erhöhen Zeit, die Sie der Selbstpflege oder der persönlichen Entwicklung widmen. Schauen Sie sich auch die spezifische Beziehung zur emotionalen Entleerung kritischer an.
3. Höre auf deinen Körper
Diejenigen, die es nicht gewohnt sind, Grenzen zu setzen, sagen oft, dass sie einfach kein natürliches Gefühl dafür haben, wann es ist angebracht, nein zu sagen. Hier ist Ihr Körper eine der besten Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Egal, welche Art von kognitiver Reaktion Sie auf eine Anfrage nach Ihrer Zeit oder Energie haben, es gibt einen Teil von Ihnen, der automatisch auf eine andere Person reagiert, die versucht, Ihre Grenzen zu überschreiten.
Stellen Sie sich auf Ihr Herz und Ihren Darm ein . Sie spüren also ein unangenehmes Verdrehen im Magen oder ein festes Gefühl im Hals? Diese Art von körperlichen Reaktionen sagen Ihnen alle, dass Sie auf einer grundlegenden Ebene nicht das tun möchten, was von Ihnen verlangt wird.
4 . Reziprozität erfordern
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Freundschaften, Familienbande oder romantischen Beziehungen gesund sind, ist Reziprozität ein gutes Maß. Wenn das Gleichgewicht von Kraft oder Anstrengung in Ihrer Dynamik ungerecht zugunsten der anderen Person gewichtet zu sein scheint, muss diese Beziehung entweder bearbeitet oder ganz aufgegeben werden.
Das heißt nicht, dass das Gleichgewicht perfekt sein muss die ganze Zeit. Zum Beispiel kann ein Freund Sie in den Wochen nach einem großen Verlust häufiger brauchen, während Sie möglicherweise mehr von diesem Freund benötigen, wenn Sie bei der Arbeit unter Druck stehen. Der Trick besteht darin, sicherzustellen, dass alle Ihre engen Beziehungen insgesamt ausgeglichen sind. Dies zeigt Ihnen, ob Sie tatsächlich gesunde Grenzen haben.
5. Verhandeln
Wenn Sie glauben, mit Grenzen zu kämpfen, denken Sie daran, dass es nützlich sein kann, tatsächlich mit einer anderen Person darüber zu sprechen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie mit einem Familienmitglied oder Partner zu tun haben. Denken Sie daran, dass das Problem nicht konfrontativ angegangen werden muss.
Sie könnten eine Debatte mit der Frage einladen: „Was halten Sie von der aktuellen Arbeitsteilung bei der Hausarbeit? ? ” oder „Ich weiß, dass Sie viel im Kopf haben, aber ich habe das Gefühl, dass wir nicht viel über die Dinge gesprochen haben, die mich in letzter Zeit stören. Könnten wir uns jetzt etwas Zeit nehmen, um uns diese Dinge anzuschauen? “
Experimentieren Sie mit verschiedenen Formulierungen, mit denen Sie möglicherweise Grenzen herausfordern, ändern oder festlegen und Wörter finden, die sich authentisch anfühlen.
Jeder, der sich wirklich um dich kümmert, wird die angemessene Neuverhandlung von Grenzen akzeptieren, auch wenn er sich zunächst etwas defensiv fühlt.
6. Hören Sie auf, Selbstpflege als egoistisch anzusehen
Wenn Sie Grenzen setzen, die definieren, wie viel Sie bereit sind, für andere Menschen zu tun, ist dies nicht der Fall Es ist keine egoistische Handlung. Es ist tatsächlich eine Notwendigkeit, wenn Sie gedeihen und das Beste aus Ihren einzigartigen Talenten machen wollen. Wenn Sie gerade erst anfangen, sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einzusetzen, fühlen Sie sich wahrscheinlich schuldig, da Sie wahrscheinlich immer noch die lauernde Annahme haben, dass Ihr einziger Wert in Ihrer Fähigkeit liegt, anderen zu gefallen.
Wenn Sie jedoch an Ihren neuen Verhaltensweisen festhalten und die Schuld durchsetzen, wird sie mit der Zeit abnehmen. Sie werden sich glücklicher, energiegeladener und fähiger fühlen, Ihre Träume zu verwirklichen.