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Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner in Ihrer Beziehung viel Zeit damit verbringen, das Spiel der Schuldzuweisungen zu spielen, ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, dieses Problem anzusprechen, zu sehen, was vor sich geht, und es ganz zu stoppen.
Es kann eine Herausforderung sein, das Spiel der Schuldzuweisungen in praktisch jeder Beziehung zu beenden, aber es ist wichtig, dies für beide Seiten zu tun. Die meisten Menschen wollen nicht beschuldigt werden, ob wir etwas getan haben oder nicht.
Was ist das Schuldspiel
Das Schuldzuweisungsspiel bedeutet einfach, dass eine Person jemand anderem die Schuld für Probleme oder Probleme gibt, die passieren, und sie kann der anderen Person, mit der sie in einer Beziehung steht, die Schuld geben.
Zum Beispiel kann Ihr Partner Sie für all die Geldprobleme verantwortlich machen, die Sie haben, selbst wenn er genauso viel Geld ausgibt wie Sie. Wenn Sie über das Schuldzuweisungsspiel in Beziehungen sprechen, kann es vorkommen, dass die Person, die für das Problem verantwortlich gemacht wird, tatsächlich schuld ist, in anderen Fällen jedoch möglicherweise nicht.
Mit anderen Worten, wenn ein Paar sich gegenseitig die Schuld zuschiebt, kann das zu Problemen führen, weil eine Person manchmal die Schuld von sich weist, anstatt ehrlich zu sein. Dies kann zu Streitigkeiten oder Schlimmerem führen, daher sollten Sie das Schuldzuweisungsspiel beenden, wann immer dies möglich ist.
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10 Möglichkeiten, das Schuldzuweisungsspiel in Ihrer Beziehung zu stoppen
Bevor Sie verstehen, wie Sie das Schuldzuweisungsspiel stoppen können, müssen Sie unbedingt wissen, warum dieses Problem auftritt. Warum fangen Partner an, sich gegenseitig die Schuld zu geben, anstatt zu versuchen, das Problem zu lösen:
Denken Sie über diese 10 Möglichkeiten nach, um das Schuldzuweisungsspiel zu stoppen, um zu sehen, ob sie für Ihre Beziehung gut funktionieren.
1. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners
Wenn Sie Ihrem Partner die Schuld für etwas geben, stellen Sie sich vor, wie er sich in der Situation fühlt. Willst du für Dinge verantwortlich gemacht werden, selbst wenn du sie tust?
Es besteht eine gute Chance, dass Sie dies nicht tun. Ihr Partner empfindet also wahrscheinlich genauso. Vielleicht gibt es eine andere Möglichkeit, mit der Situation umzugehen, als jemandem die Schuld zu geben. Sie sollten auch darüber nachdenken, was im Leben Ihres Partners vor sich geht.
Vielleicht haben sie den Müll nicht rausgebracht oder sie haben vergessen, Sie anzurufen, weil sie ein großes Projekt auf der Arbeit haben oder ein krankes Familienmitglied haben. Ziehen Sie in Betracht, Ihren Partner manchmal etwas zu lockern, besonders wenn er gestresst ist oder es in anderen Aspekten seines Lebens schwer hat.
2. Über Dinge sprechen
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie aufhören können, anderen die Schuld zu geben, sollten Sie Ihr Bestes tun, um mit Ihrem Partner über die Dinge zu sprechen. Wenn Sie in der Lage sind, mit ihnen über die Dinge zu sprechen, die Sie stören oder die Sie nicht mögen, kann dies produktiver sein, als sie zu beschuldigen.
Wenn jemand dir sagt, dass du aufhören sollst, mir die Schuld zu geben, und du nicht aufgehört hast, fühlt er sich möglicherweise angegriffen und entscheidet, dass er nicht mehr mit dir über bestimmte Themen sprechen möchte.
Idealerweise sollten Sie Gespräche führen, bevor dies passiert, damit Sie eine bessere Chance haben, die Dinge mit Ihrem Partner zu klären, egal, wofür Sie sich gegenseitig die Schuld geben.
EIN Studie 2019 zeigt an, dass die Leute erwarten, dass jemand die Schuld abwälzt, so dass dies möglicherweise nicht das zugrunde liegende Problem in Ihrer Beziehung ist. Es ist jedoch notwendig, festzustellen, was ist, damit Sie alle Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, weiter bearbeiten können.
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3. Hören Sie Ihrem Partner zu
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Dinge mit Ihrem Partner zu besprechen, stellen Sie sicher, dass Sie ihm zuhören. Es ist nicht fair, wenn du erwartest, dass dein Partner dir zuhört und du nicht das Gleiche für ihn tust.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Spiel der Schuldzuweisungen zu beenden, und kann Ihnen auch dabei helfen, ihren Standpunkt zu erkennen. Wenn sie dir sagen, wie sie sich fühlen, denke daran, dass ihre Gefühle genauso gültig sind wie deine. Sie können gemeinsam entscheiden, wie Sie Ihr Verhalten zueinander ändern, um das Problem zu beheben, nicht die Schuld.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, über die Sie die Kontrolle haben
Eine andere Sache, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, andere nicht mehr für Ihre Probleme verantwortlich zu machen, ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, über die Sie die Kontrolle haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es die Schuld Ihres Partners ist, dass einige Dinge passieren, denken Sie darüber nach, wie Sie dies ändern können, ohne das Verhalten Ihres Partners zu ändern.
Um dies zu erreichen, müssen Sie möglicherweise Ihre Art und Weise ändern, wie Sie sind Denken über Umstände. Anstatt zu denken, dass mein Ehepartner unser ganzes Geld ausgibt, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie mit der Budgetierung beginnen können, damit Sie sicherstellen können, dass Sie nicht zu schlechten Finanzpraktiken beitragen.
5. Sprechen Sie über Ihre Rollen miteinander
Etwas anderes, das Sie vielleicht mit Ihrem Partner besprechen möchten, ist, was Sie voneinander erwarten. Wenn Ihre Rollen zu Beginn der Beziehung nicht gut ausgearbeitet waren, sollten Sie Ihr Bestes tun, um festzustellen, was Sie voneinander wollen.
Es besteht die Möglichkeit, dass dein Partner nicht weiß, dass du erwartest, dass er an den Wochenenden bei dir zu Hause bleibt, oder du weißt vielleicht nicht, dass dein Partner es mag, wie du Sandwiches machst, also bittet er dich, alle seine Sandwiches zu machen.
Wenn Sie sich der Argumentation hinter den Dingen bewusst sind, die zu Schuldzuweisungen führen können, kann es einfacher sein, sie durchzuarbeiten.
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6. Lassen Sie einige Dinge los
Nachdem Sie darüber gesprochen haben, was Sie voneinander erwarten, ist es möglicherweise an der Zeit, einige der Gefühle loszulassen, die Sie erlebt haben.
Wenn Sie Ihren Partner für bestimmte Dinge verantwortlich halten, die in Ihrer Beziehung passiert sind, und Sie herausfinden, dass er tatsächlich einen guten Grund hatte, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, sollten Sie einige dieser harten Gefühle loslassen.
Dies kann ein großer Schritt sein, um das Schuldzuweisungsspiel zu stoppen. Darüber hinaus sollten Sie verstehen, dass einige Schlachten es nicht wert sind, gekämpft zu werden. Wenn Ihr Partner manchmal vergisst, die Toilette zu spülen, machen Sie ihm das nicht vor. Denken Sie daran, dass sie dies tun, damit Sie jedes Mal vorbereitet sind, wenn Sie das Badezimmer betreten.
Es gibt einige Dinge, die Ihr Partner tut, die sich möglicherweise nie ändern, und Sie sollten darüber nachdenken, ob diese Dinge ernst sind, wenn Sie Ihre gesamte Beziehung betrachten.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, warum es überhaupt zu Schuldzuweisungen kommt:
7. Nimm es nicht persönlich
Manchmal denkst du vielleicht, dass dein Partner absichtlich Dinge tut, um dich zu verärgern und dir die Schuld zu geben. Es besteht eine gute Chance, dass viele der Dinge, die sie tun, die Ihnen auf die Nerven gehen könnten, entweder versehentlich oder geistesabwesend getan werden.
Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner weiß, was Sie von ihm wollen, es sei denn, Sie sagen es ihm. Wenn Sie das nicht getan haben, sollten Sie ihre Handlungen nicht persönlich nehmen, es sei denn, sie werden nur getan, um Sie zu ärgern. Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist, haben Sie möglicherweise größere Probleme in Ihrer Beziehung.
8. Holen Sie sich Hilfe
Sobald Sie feststellen, dass Sie das Spiel der Schuldzuweisungen nicht beenden können, möchten Sie vielleicht professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um den Dingen auf den Grund zu gehen.
In der Therapie können Sie und Ihr Partner besprechen, warum sie vielleicht denken, dass Sie mir die Schuld nicht geben sollten, und warum Sie der Meinung sind, dass es gerechtfertigt ist, ihnen die Schuld zu geben, oder umgekehrt.
Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, mit Ihnen zu einem Berater zu gehen, können Sie möglicherweise trotzdem Vorteile für sich selbst sehen. Ein Therapeut kann dir dabei helfen zu lernen, wie du dich in manchen Situationen anders verhalten kannst, und dir Tipps dazu geben Hören oder effektiver kommunizieren.
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9. Denken Sie über Ihre Handlungen nach
Sie sollten auch immer über Ihr Handeln nachdenken. Gibt es Dinge, für die Sie verantwortlich gemacht werden sollten, die Ihr Partner vernachlässigt?
Vielleicht geben Sie Ihrem Partner die Schuld, auch wenn einige Dinge Ihre Schuld sind. Wenn eines dieser Dinge zutrifft, denken Sie darüber nach, warum dies der Fall ist. Sie haben vielleicht Angst, für Dinge verantwortlich gemacht zu werden, selbst wenn sie Ihre Schuld sind.
Angst davor zu haben, die Schuld auf sich zu nehmen, kann etwas sein, an dem Sie arbeiten müssen, und eine weitere Möglichkeit, wie ein Therapeut helfen kann. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über Ihr Verhalten nachzudenken, um festzustellen, ob es angegangen und geändert werden muss oder nicht.
10. Weitermachen (oder nicht)
Wenn Sie es fast unmöglich finden, das Schuldzuweisungsspiel in Ihrer Beziehung zu stoppen, sollten Sie darüber nachdenken, ob diese Beziehung funktioniert oder nicht. Wenn Sie möchten, dass es funktioniert, tun Sie alles, was Sie können, um Ihre Probleme zu lösen.
Sie können beginnen, indem Sie mehr über das Thema Schuldzuweisungen lesen und wie man damit aufhört, und sich bei Bedarf auch professionellen Rat holen.
Wenn Sie andererseits der Meinung sind, dass sich die Beziehung nicht weiterentwickeln sollte, sollten Sie über andere praktikable Optionen nachdenken. Seien Sie bei Ihrer Entscheidung ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner und bleiben Sie offen.
Fazit
Überlege dir andere Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen und ob sie überhaupt erst erarbeitet werden müssen. Sind die Dinge, die Sie stören, eine große Sache?
Denken Sie über alle Optionen nach, die Sie haben, ob Sie etwas tun, für das Sie verantwortlich gemacht werden sollten, oder ob Ihre Beziehung von einer Beratung profitieren könnte. All diese Dinge können möglicherweise ändern, wie und ob Sie sich weiterhin gegenseitig die Schuld geben, was eine gute Sache sein kann.