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Suchen Sie nach einer schnellen Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel zu steigern? Mandelmilch könnte Ihre Antwort sein. Der Grund dafür, dass Mandelmilch möglicherweise eine größere Chance hat, den Testosteronspiegel zu steigern, liegt darin, dass sie mehr Vitamin D enthält als normale Milch. Mandelmilch enthält 25 % Ihres Tagesbedarfs an Vitamin D, während Milchmilch nur 15 % enthält.
Es gibt viele Gründe, warum Sie den Testosteronspiegel steigern möchten. Niedrige Werte können beispielsweise eine Reihe von Auswirkungen auf den männlichen Körper haben. Die Körperzusammensetzung kann durch eine Zunahme des Körperfetts, eine Verringerung von Kraft und Muskelmasse, eine Verringerung des Sexualtriebs und manchmal auch durch eine erektile Dysfunktion verändert werden.
Eine im Jahr 2011 durchgeführte Studie untersuchte, wie sich eine Vitamin-D-Supplementierung auf den Testosteronspiegel bei Männern auswirkt. Den Teilnehmern wurde entweder ein Vitamin-D-Präparat oder ein Placebo verabreicht. Die Ergebnisse zeigten, dass bei übergewichtigen Männern ein deutlicher Anstieg des Testosteronspiegels zu verzeichnen war. Allerdings gibt es einen Haken an den Studienergebnissen.
Beide Gruppen von Männern, diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel und das Placebo erhielten, wiesen zu Beginn der Studie einen Vitamin-D-Mangel auf. Bei den Teilnehmern, die ein Jahr lang 83 Mikrogramm Vitamin D erhielten, kam es zu einem deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels, bei den Männern, die das Placebo erhielten, kam es jedoch zu keiner signifikanten Veränderung.
Den Männern, die an der Studie teilnahmen, mangelte es nicht nur an Vitamin D, sondern auch am unteren Ende des Testosteronspiegels. Ein Testosteronmangel führt zu einer Funktionsstörung der Hoden, die dazu führt, dass weder Testosteron noch Spermien oder beides produziert werden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen könnte.
Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel können den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin-D-Mangel erhöhen.
Um ihre Ergebnisse zu untermauern, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Vitamin-D-Status in direktem Zusammenhang mit dem Testosteronspiegel bei Männern steht. Außerdem ist der männliche Fortpflanzungstrakt ein Zielgewebe für die Wirkung von Vitamin D.
Bei Männern mit bereits regelmäßigen oder gesunden Vitamin-D-Spiegeln kann eine Vitamin-D-Ergänzung jedoch nur geringe oder gar keine Auswirkungen auf den Testosteronspiegel haben.
Wenn Sie also darüber nachdenken, Ihrer Ernährung Mandelmilch hinzuzufügen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, kann dies eine gute Idee sein, wenn Sie wissen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel bereits mangelhaft ist. Andernfalls hat das Trinken von Mandelmilch möglicherweise keine Wirkung.
Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel in Pillenform einnehmen möchten, ist Mandelmilch eine gute Option, da sie 10 % mehr des Tagesbedarfs an Vitamin D enthält als normale Milch.
Mandeln können möglicherweise auf andere Weise den Testosteronspiegel steigern. Sie sind reich an dem Mineralstoff Zink. Ein Zinkmangel wurde mit Hypogonadismus oder Testosteronmangel in Verbindung gebracht.
Ein niedriger Zinkspiegel kann die Spermienproduktion beeinträchtigen und sogar zu Anomalien der Spermien führen. Der Nachteil ist, dass Mandelmilch nicht reich an Zink ist. Wenn Sie also Ihren Zinkspiegel steigern möchten, müssen Sie echte Mandeln essen. Auch Kürbiskerne, Cashewnüsse, Kichererbsen, Hafer, Pinienkerne und Erdnüsse können den Zinkspiegel steigern.
Das Fazit lautet: Verlassen Sie sich nicht darauf, Mandelmilch zu trinken, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern. Wenn Sie dies vorhaben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden und mit der Nahrungsergänzung beginnen sollten. Ansonsten fragen Sie sie, wie Sie Ihren Testosteronspiegel je nach Körpertyp und Bedürfnissen am besten steigern können.