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Stellen Sie sich London neu vor – Achtsam leben in einer Großstadt

Feiern Sie den #CarFreeDay London mit Wanderlust und Niraj Shah, wo er eine Meditationssitzung auf der Tower Bridge und einen Digital Balance-Vortrag auf dem Aldermanbury Square veranstalten wird.

In diesem Jahr fühlen wir uns geehrt, die bisher größte Feier zum #CarFreeDay London für Mayor of London + Transport for London zu unterstützen, indem wir Achtsamkeit und Wohlbefinden im autofreien London neu erfinden. Für Eintrittskarten u weitere Informationen, klicken Sie hier.

Inner London ist seit fast 20 Jahren mein Zuhause und ich habe mich bewusst dafür entschieden, am Großstadtleben teilzunehmen.

Im Laufe der Jahre habe ich eine Handvoll Schlüsselrituale entwickelt, die mir helfen, die Vorteile zu akzeptieren und gleichzeitig die Nachteile zu reduzieren.

Hier sind meine wertvollsten „Londoner Lebensgewohnheiten“.

Ich finde London eine unglaubliche Stadt, in der man zu jeder Jahreszeit herumlaufen kann. Besonders gut gefällt mir der Spaziergang entlang des Südufers der Themse von der London Bridge nach Westminster; Bei Sonnenuntergang ist es spektakulär und eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen.

Je länger ich hier lebe, desto mehr bin ich zu Fuß gegangen, es ist eine wirklich gute Möglichkeit, mehr Bewegung in eine ansonsten sehr sesshafte Lebensweise zu bringen und auch eine andere Wertschätzung für die Stadt zu bekommen. Auch wenn sich das für das gefürchtete Gefühl der Ultraproduktivität, das alle Londoner manchmal unter Druck verspüren, kontraintuitiv anfühlen könnte, finde ich es besonders lohnend, zusätzliche Zeit einzuplanen, um nach Besprechungen oder am Ende des Arbeitstages ein oder zwei zusätzliche U-Bahn-Stationen zu Fuß zu gehen . Das Gehen, Atmen und aktive Beobachten der Welt um uns herum kann ein überraschend effektiver Weg sein, um Gefühle von Stress oder Überforderung zu überwinden. Selbst wenn das nicht funktioniert hat, habe ich mich nie schlechter gefühlt, wenn ich aktiv wurde, und die Bewegung ist körperlich vorteilhaft.

Noch besser ist es, wenn das Gehen mit dem Durchqueren eines Parks oder einer anderen Grünfläche gekoppelt werden kann. Es gibt eine überraschend große Anzahl von Grünflächen, die über London verstreut sind, und Zeit darin zu verbringen, kann uns wirklich helfen, uns wieder mit der Natur zu verbinden und ein Gefühl von Weite zu bekommen, das uns in einer Großstadt manchmal verweigert wird. Ich bin nicht jemand, der in Parks rumhängt, um zu picknicken, zu lesen oder zu entspannen, aber ich liebe es, durch sie zu gehen, um mir zu helfen, von A nach B zu kommen, oder einfach nur für einen gemütlicheren Spaziergang. Etwas, das meine Erfahrung mit Grünflächen merklich verändert hat, ist, dass ich mir die Zeit nehme, wahrzunehmen, was um mich herum vor sich geht, ob ich spielende Kinder, herumlaufende Hunde, laufende Sportspiele oder Menschen sehe, die sich entspannen, lachen und lächeln.

Freundlichkeit und Höflichkeit werden stark unterschätzt. Ich habe gelernt, dass fast jeder einen Kampf hat, von dem wir nichts wissen, und ein bisschen Freundlichkeit kann den Tag eines Menschen verändern und einen Welleneffekt erzeugen, den wir nie sehen werden. Ich spreche von den kleinen Dingen, die uns nichts kosten, wenn wir uns daran erinnern, Augenkontakt herzustellen und der Person, die mir Kaffee kocht, Danke zu sagen, um der Person, die hinter mir geht, eine Tür offen zu halten. Das Großstadtleben kann sich manchmal unpersönlich anfühlen, besonders wenn die Dinge nicht nach unseren Wünschen laufen, und diese kleinen Gesten helfen mir, mich daran zu erinnern, dass wir im Grunde alle unseren Weg durch die menschliche Erfahrung stolpern. Ein bisschen echte Verbindung, auch nur für einen Moment, kann so vorteilhaft sein.

Die oben genannten Ideen haben meine tägliche Erfahrung des Londoner Lebens verbessert. Es gibt jedoch zwei Praktiken, die für mein langfristiges Wohlbefinden, während ich hier lebe, noch grundlegender waren.

Die erste besteht darin, London regelmäßig zu verlassen! Das kann so einfach sein wie ein kurzer Ausflug aufs Land oder für ein paar Stunden in eine andere Stadt, es ist überraschend, was uns innerhalb von nur einer Stunde von London aus zugänglich ist. Ich habe das Glück, regelmäßig weiter weg zu gehen und für längere Zeit wirklich in die Natur oder andere Umgebungen einzutauchen. So sehr ich das Leben in der Innenstadt liebe, achte ich auch nach 20 Jahren hier darauf, dass ich London mindestens alle drei bis vier Wochen verlasse. Eine Abwechslung ist wirklich so gut wie eine Pause.

Die zweite Übung ist die wertvollste und lohnendste, aber auch die am schwierigsten zu kultivierende. Dadurch, dass ich mehrere Arten zu meditieren kenne, finde ich regelmäßig Orte der Ruhe und Stille, die in keiner Weise von äußeren Umständen oder Umgebungen abhängen. Wenn wir in einer Stadt wie London leben, sind wir offen für unerbittliche Stimulation, die möglicherweise zu schädlichen Auswirkungen führt, die durch zu viel Adrenalin und Cortisol in unseren Systemen verursacht werden, wie z. B. erhöhter Blutdruck oder höherer Blutzucker.

Meditieren ist ein effektiver Weg, um diesen Symptomen entgegenzuwirken, indem es die Heilungssysteme unseres Körpers aktiviert und uns ein wenig Flucht aus anderen Aspekten des Großstadtlebens ermöglicht. Ich weiß, dass die meisten von uns gehört haben, dass Meditation gut für uns ist, aber wir haben Mühe, diese Ideen in ein bereits hektisches, erfülltes Leben zu integrieren. Deshalb ist es meine Mission, Meditation und andere evidenzbasierte Werkzeuge für psychisches Wohlbefinden zugänglicher und einfacher in unser geschäftiges Leben im 21. Jahrhundert zu integrieren, über mein Start-up Mind: Unlocked.

Insgesamt liebe ich es, in London zu leben. Ich liebe die Energie, die Lebendigkeit und den Sinn für Möglichkeiten. Aber ich habe festgestellt, dass es ein wenig aktives, bewusstes Handeln durch die oben genannten Rituale erfordert, damit es für mich funktioniert.

So klischeehaft es auch klingen mag, ich glaube wirklich, dass wir viel mehr Einfluss auf die Gestaltung unserer Erfahrung haben, als uns oft bewusst ist, und das beginnt oft damit, die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, neu zu überdenken, was sich darauf auswirkt, wie wir denken und uns zeigen und handeln.

Ich hoffe, dass diese Ideen Sie dazu anregen, eine lohnendere Erfahrung Ihres eigenen Großstadtlebens zu kultivieren.

Niraj Shah ist Mitbegründer von Mind: Unlocked, einem Start-up für mentales Wohlbefinden, das Menschen bei alltäglichen Problemen wie Stressbewältigung oder digitaler Balance hilft. Mind: Unlocked teilt forschungsorientierte, praktische Tools, die in den Fluss Ihres geschäftigen Lebens im 21. Jahrhundert integriert werden können.

Niraj ist auch Co-Leiter der europäischen Entwicklung des Transformative Technology Lab, einer gemeinnützigen Organisation mit Sitz im Silicon Valley, der größten globalen Gemeinschaft, die Technologien zur Förderung der psychischen Gesundheit, des emotionalen Wohlbefindens und des menschlichen Gedeihens nutzt. FFolgen Sie ihm auf Instagram, Facebook und Website.

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