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Die Bienenatmung ist eine äußerst kraftvolle yogische Atemtechnik, die mentale Müdigkeit löst und Sie innerhalb weniger Sekunden beruhigt.
Was beinhaltet die Bienenatmung? Wie der Name schon sagt, geht es bei der Bienenatmung darum, beim Ausatmen ein Summen (ähnlich wie bei den Bienen) mit den Nasenlöchern zu erzeugen. Das Summen erzeugt eine positive Schwingung, die von den Körperzellen aufgenommen wird. Sie beginnen wiederum mit der gleichen Frequenz zu schwingen, was zu tiefer Entspannung und geistiger Klarheit führt.
Wenn Sie unter ständiger geistiger Erschöpfung, Unruhe, Depression, Wut, Frustration, Autoimmunerkrankungen, Allergien, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit leiden, dann lesen Sie bitte weiter, denn die Bienenatmung kann für Sie äußerst wohltuend sein.
Jede Zelle deines Körpers ist in Schwingung
Bevor wir mehr über die Technik erfahren, wollen wir zunächst verstehen, was Vibration ist und wie sie unseren Seinszustand beeinflusst.
Jede Zelle unseres Körpers schwingt mit einer bestimmten Frequenz. Wenn wir entspannt sind, sind die Schwingungen kohärenter. Es herrscht vollkommene Symmetrie und Harmonie. In Ermüdungs- und Stresszuständen hingegen sind die Schwingungen stark inkohärent.
Tatsächlich deutet eine am MIT durchgeführte Studie darauf hin, dass Zellen je nach Vitalitätsgrad mit unterschiedlichen Frequenzen vibrieren. Gesunde/glückliche Zellen schwingen mit einer höheren Frequenz als ermüdete Zellen. Die Forschung zeigt, dass wir den Zustand einer Zelle tatsächlich herausfinden können, indem wir einfach ihre Schwingungsfrequenz messen.
Summen erzeugt positive Schwingungen!
Es wurde festgestellt, dass die beim Summen erzeugte Vibration unsere Zellen entspannt und ihnen hilft, sich von Stress- und Ermüdungszuständen zu erholen. Der Brummton ist jedoch in vielen alten Mantras vorhanden Om, SUMMEN, RUM usw. Alle diese Mantras enden mit einem Summen von mmmmmm.
Wenn Sie das Summen durch Ihren Mund oder Ihre Nase erzeugen, erzeugt es eine bestimmte Vibration im Körper; und diese Schwingung hat die Kraft zu heilen. Das konstante Summen bringt auch alle Zellen in Ihrem Körper dazu, mit der gleichen Frequenz zu schwingen und so beginnen sie, wieder in Harmonie zu kommen. Diese harmonische Schwingung erzeugt ein Gefühl der Entspannung und Ruhe. Sie vibrieren nicht länger bei niedrigeren Frequenzen, die Wut, Depression, Frustration und Müdigkeit erzeugen.
Die Forschung zeigt auch, dass das Summen oder Singen des Wortes „OM“ den Vagusnerv stimuliert und hilft, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten der 12 Hirnnerven im Körper und hilft, den Körper in den Ruhe- und Heilungsmodus zu versetzen. Die Stimulierung dieses Nervs wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine verbesserte Verdauung, Verringerung von Entzündungen, Linderung von Kopfschmerzen, geistige Klarheit und ein allgemeines Gefühl von Frieden und Glück.
Eine weitere Studie, die am Sipna College of Technology durchgeführt wurde, zeigt, dass das Summen des Klangworts OM zu einer Regulierung der Gehirnwellen führte und sie in perfekte Symmetrie und Harmonie brachte, was zu besserer Konzentration, geistiger Klarheit und Entspannung führte.
Es ist auch bekannt, dass Summen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns fördert und die geistige Kraft und Klarheit steigert.
Die erstaunliche Bienenatmungstechnik
Nun, da wir die kraftvollen Ergebnisse kennen, die das Summen im Körper hervorruft, wollen wir uns ansehen, wie man die Bienenatmung ausführt.
Für Anfänger gibt es hier eine einfache Variation der Methode, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie sich wohl fühlen, probieren Sie die unten genannten alternativen Methoden aus, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Schritt 1: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Wirbelsäule ziemlich gerade.
Schritt 2: Entspanne deine Gesichtsmuskeln, halte deinen Mund geschlossen.
Schritt 3: Atmen Sie langsam, aber tief ein und füllen Sie Ihre Lungen mit Luft.
Schritt 4: Atme langsam aus und mache dabei ein summendes Geräusch mmmmmm (Dieses Geräusch kann so laut oder so leise sein, wie es Ihnen angenehm ist). Spüren Sie dabei die Vibration, die der Klang in und um Ihren Kopf erzeugt.
Wenn Sie auch können, bedecken Sie vorsichtig beide Ohren mit Ihrem Zeigefinger und wiederholen Sie die obigen Schritte. Wenn Sie Ihre Ohren bedecken, können Sie die Vibrationen intensiver erleben.
Eine Variante für Fortgeschrittene besteht darin, die Ohren mit den Daumen zu bedecken, die Zeigefinger auf beiden Seiten der Stirn zu drücken, die Augen mit den Mittelfingern zu schließen und die restlichen Finger um die Nasenlöcher zu legen. Atmen Sie tief ein und drücken Sie beim Ausatmen leicht auf die Seiten Ihrer Nasenlöcher, um den Luftdurchgang zu blockieren. Dies erzeugt eine noch stärkere Vibration, was zu maximalen Vorteilen führt.
Wiederholen Sie dies für 4 bis 5 Zyklen und Sie werden sich vollkommen entspannt und verjüngt fühlen.
Hier ist eine Demonstration dieser Atemtechnik:
Diese Übung kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, machen Sie diese Übung vor dem Schlafengehen, um Ihre Schlafqualität drastisch zu verbessern. Sie können diese Übung auch nach dem Aufwachen machen, um geistige Klarheit zu erlangen, sich energisch und lebendig zu fühlen.