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Ich möchte meine Gedanken über etwas niederschreiben, das mir in letzter Zeit durch den Kopf gegangen ist. Der Satz: „Deine Gefühle sind gültig“. Lassen Sie mich vorab sagen, dass es überhaupt keine schlechte Phrase ist, sondern tatsächlich sehr gut und hundertprozentig wahr! Allerdings glaube ich, dass die Leute es auch dazu nutzen, kindisches, kleinliches und manchmal sogar rücksichtsloses Verhalten zu rechtfertigen. Mit dem Satz „Deine Gefühle sind gültig“ kannst du jemandem sagen: „Ich verstehe, warum du so fühlst, und es ist in Ordnung, so zu fühlen“ – niemand hat jemals falsche Gefühle. Die Menschen fühlen, was sie fühlen, und das ist in Ordnung. Was nicht in Ordnung ist, ist, die rücksichtslosen Handlungen einer Person aufgrund ihrer Gefühle zu bestätigen. Als wahrer Freund ist es Ihre Pflicht, dafür zu sorgen, dass Ihre Freunde immer die besten Entscheidungen für sich treffen. Wenn Sie jemand sind, der zu rücksichtslosem Verhalten oder egoistischen Handlungen ermutigt, weil sich Ihr Freund verletzt fühlt, sind Sie kein guter Freund. Lassen Sie mich erklären, warum:
Ich bin fest davon überzeugt, dass Validierung toxisch werden kann. Bei der toxischen Validierung geht es im Grunde nur darum, den Menschen um Sie herum zu sagen, was sie hören wollen, ob Sie sich aus Loyalität und Gewohnheit blind auf ihre Seite stellen oder ob sie, keine Diskussion, völlig im Unrecht sind. Wenn Sie, Ihre Freunde oder Familie mit einem Problem konfrontiert sind, ist es leicht, ihnen zuzustimmen, aber seien Sie sich bewusst, dass jede Geschichte zwei Seiten hat. Indem Sie Ihren Freunden eine toxische Bestätigung geben, befähigen Sie sie und hindern sie daran, ihre Emotionen gründlich zu durchdenken, für die sie letztendlich verantwortlich sind, aber seien wir ehrlich. Es ist schwer, daran zu denken, alle Seiten zu sehen, wenn man wirklich das Gefühl hat, dass einem Unrecht getan wurde. Manchmal brauchen sie nur eine externe Quelle, die ihnen sagt: „Warten Sie, warten Sie einen Moment, lassen Sie uns das noch einmal durchdenken.“
Lassen Sie mich ein Szenario vorstellen. Ihr Freund (Freund A) erzählt Ihnen von einem kürzlichen Streit mit einem anderen seiner Freunde (Freund B). Freund A möchte etwas tun, um sich an ihnen zu rächen. Aus dem, was Freund A sagt, können Sie deutlich erkennen, dass er etwas gesagt/getan hat, um Freund B zu verärgern, ohne es zu merken.
Eine positive Bestätigungsreaktion wäre, Freund A zu erklären, dass seine Gefühle berechtigt sind und dass Sie sehen, wo sie Freund B möglicherweise Schmerzen bereitet haben.
Beispiel: „Freund A, ich verstehe vollkommen, warum du so denkst. Ich denke, diese Situation würde jeden verärgern. Halten Sie es nach dem, was Sie mir erzählt haben, für möglich, dass sie dadurch beleidigt waren, als Sie sagten/taten? Vielleicht müssen Sie beide einfach die Ansichten des anderen hören, damit Sie Ihre Gefühle gegenseitig verstehen!
Eine toxische Bestätigungsreaktion wäre, sich auf die Seite von Freund A zu stellen, einfach weil er Ihr Freund ist. Dies kann entweder dadurch geschehen, dass Sie die Perspektive von Freund B ignorieren und einfach die Wahrheit von Freund A akzeptieren, oder dass Sie tief in Ihrem Inneren wissen, dass sie Unrecht haben, sich aber aus Angst vor Ablehnung weigern, es ihnen zu sagen.
Beispiel: „Freund A, deine Gefühle sind völlig berechtigt. Freund B reagiert offensichtlich über. Warum bist du überhaupt mit ihm befreundet, wenn er keinen Witz versteht? Du solltest sie einfach entfreunden. Sie haben dich nicht verdient. Du hast 100 % Recht. Ignoriere sie einfach, das zeigt ihnen, dass sie sich nicht mit dir anlegen sollen!“
Merken Sie den Unterschied? Manchmal ist es schwierig, etwas zu sagen, besonders wenn es einem Freund schlecht geht. Wenn Sie diese einfache Tatsache kennen, fällt es Ihnen viel leichter, sich zu äußern:
Wahre Freunde werden akzeptieren, dass Sie nicht immer auf ihrer Seite stehen können, und werden es Ihnen nicht übel nehmen. (Lesen Sie das noch einmal.)
Wenn Sie also das nächste Mal die Gefühle einer Person bestätigen, behalten Sie auch deren Handlungen im Auge und denken Sie daran: Gefühle sind niemals falsch. Es kommt darauf an, was wir mit unseren Emotionen machen.