Trockenbürsten von Cellulite: Ein vollständiger Leitfaden

Wenn Sie schon einmal nach Hautpflegemitteln für zu Hause gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich schon einmal über Trockenbürsten gestolpert. „Trockenbürsten – bekannt als Garschana– ist die ayurvedische Praxis, trockene Haut für die Gesundheit zu massieren“, sagt Shadoh Punnapuzha, der Gründer der ayurvedischen Schönheitsmarke Taïla. Das Schöne an dieser Technik ist, dass es nur sehr wenig Werkzeuge und Mühe braucht, um eine beruhigende, hautverbessernde Wirkung zu erzielen – daher ist sie für DIY-Hautbehandlungen so beliebt. „Zum Trockenbürsten können Sie Ubtans (Kräuterpasten), Luffas, Trockenbürsten oder Seidenhandschuhe verwenden“, sagt Punnapuzha.

Um herauszufinden, ob Trockenbürsten bei Cellulite und anderen Hauterkrankungen etwas für Sie ist, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist, wo es seinen Ursprung hat und welche Vorteile ein einfaches, kreisförmiges Wischen mit der Bürste mit sich bringen kann.

Was ist Trockenbürsten?

Trockenbürsten ist eine Peeling-Technik, bei der eine handtellergroße Bürste mit weichen Borsten verwendet wird, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und dabei effektiv die Durchblutung und Lymphgefäße anzuregen. Laut Punnapuzha entstand die Technik vor über 5.000 Jahren in Indien und wird in der ganzheitlichen medizinischen Wissenschaft des Ayurveda als notwendige Routine empfohlen, da sie für die Erhaltung der Gesundheit und eines jugendlichen Körpers von Vorteil ist. „Diese uralte Praxis ist heute sogar in ganz Indien ein fester Bestandteil der täglichen Schönheitspflege“, fügt sie hinzu.

Einige Anhänger preisen, dass die Haut durch regelmäßiges Trockenbürsten zwei- bis viermal pro Woche glatter und straffer erscheint, wodurch das allgemeine Erscheinungsbild von Cellulite kurzfristig reduziert wird (mehr dazu weiter unten). „Dies könnte auf einen verbesserten Lymphfluss zurückgeführt werden, der die Durchblutung der Haut und des Weichgewebes anregt und das Fettgewebe und die Faserbänder massiert, aus denen die Cellulite-Ablagerungen bestehen“, erklärt Alicia Zalka, zertifizierte Dermatologin und Gründerin von Surface Deep. MD. „Dies lässt sich am besten erreichen, indem man nach dem Trockenbürsten ein warmes Bad oder eine Dusche nimmt und den Vorgang dann mit einer sofortigen großzügigen Anwendung von feuchtigkeitsspendendem Öl, Creme oder Lotion abschließt.“

Vorteile des Trockenbürstens

Glattere HautWeichere HautErhöhte DurchblutungVerbesserte HautausstrahlungStimuliertes LymphsystemVorübergehende Reduzierung von Cellulite

Zunächst einmal, wer liebt keine glattere, weichere Haut? Der staatlich geprüfte Dermatologe Dendy Engelman, MD, sagt, dass durch Peeling „das Trockenbürsten das Hautbild verbessert, indem die oberen Hautschichten entfernt werden, indem die Lipide geschwächt werden, die sie zusammenhalten, wodurch stumpfe und abgestorbene Hautzellen entfernt und gesunde Hautzellen freigelegt werden .“

Aber beachten Sie, wie wir ein reduziertes gesagt haben Aussehen von Cellulite? Einer der am meisten diskutierten Vorteile des Trockenbürstens ist die Verringerung der Cellulite insgesamt, aber laut der staatlich geprüften Dermatologin Michele Green, MD, ist dies ein vorübergehendes sichtbares Ergebnis der Praxis. „Eine erhöhte Durchblutung durch Trockenbürsten führt zu einer Vasodilatation (das ist, wenn sich Ihre Kapillaren erweitern und eine erhöhte Menge an Blutfluss in dem Bereich verursachen)“, erklärt sie. “Dies führt zu einer vorübergehenden Aufpolsterung der Haut, wodurch Ihre Cellulite weniger sichtbar erscheint.”

Praktizierende wie Punnapuzha glauben, dass Trockenbürsten nicht nur das Erscheinungsbild bereits etablierter Cellulite verbessern, sondern auch verhindern kann, dass sich weitere bilden. „Laut Ayurveda ist Cellulite lediglich die Ansammlung von Fett“, sagt Punnapuzha. „Cellulite ist eine schwere, klebrige Substanz, die in den Fettzellen sitzt und sehr schwer zu beseitigen ist. Und je länger es dort sitzt, desto schwieriger kann es sein, es zu entfernen. Jedoch, [Ayurveda believes] Trockenbürsten hilft, Cellulite sanft aufzulösen, indem es Fettpölsterchen auflöst und der Neubildung von Cellulite vorbeugt, da die Massage die Cellulite-anfälligen Lymphareale besser durchblutet. Mit der Zeit sieht man einen Unterschied, wenn man es regelmäßig macht.“

Abgesehen von den sichtbaren, teintpolierenden Vorteilen des Trockenbürstens weist Punnapuzha darauf hin, dass die Praxis auch emotional großartig sein kann. Da das Trockenbürsten das Lymphsystem stimuliert und dabei hilft, den Körper schnell von Giftstoffen zu befreien, sagt sie, dass es ein unglaublich beruhigendes Erlebnis hervorrufen kann und eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen und Muskeln zu entspannen.

Wie man Trockenbürsten praktiziert

Während Dermatologen und Ayurveda über die spezifische Wissenschaft des Trockenbürstens uneinig sind, stimmen alle Experten darin überein, dass Trockenbürsten, wenn es richtig durchgeführt wird, das Erscheinungsbild von Cellulite (zumindest vorübergehend) reduzieren kann. Der Prozess ist ziemlich einfach zu meistern, also lies weiter für die richtige Technik.

Schritt eins: Wählen Sie den richtigen Pinsel

„Verwenden Sie eine Bürste mit Naturborsten, die einen leicht zu greifenden Griff hat“, sagt Zalka. Dies ist ein bei Verbrauchern beliebtes Modell, aber Sie können sich auch für ein Paddeldesign (das in Ihre Handfläche passt) oder eine Trockenbürste mit einem längeren, ergonomischen Griff zum Erreichen schwieriger Winkel entscheiden.

Schritt Zwei: Bürsten Sie in aufwärts gerichteten, kreisenden Bewegungen

„Reiben Sie die Bürste in kreisenden Drehbewegungen über die Haut, beginnend mit den Füßen und nach oben zum Herzen hin, um das Lymphsystem richtig zu massieren“, weist Zalka an und merkt an, dass Hautpartien vermieden werden sollten, die Entzündungen, Kratzer oder offene Wunden aufweisen . „Machen Sie dies vor einem Bad oder einer Dusche und tragen Sie sofort nach dem Abtrocknen Ihrer nassen Haut reichlich Feuchtigkeitscreme auf, während Ihre Haut noch etwas feucht ist.“

Schritt drei: Bis zu dreimal pro Woche wiederholen

Nach Ihrer ersten Runde des Trockenbürstens fühlen Sie sich vielleicht bereit, die Technik jeden Tag anzuwenden. Zalka sagt, Sie sollten abwarten und sich für nur zwei Mal pro Woche entscheiden, wenn Sie empfindliche oder zu Ekzemen neigende Haut haben, oder dreimal für tolerantere Hauttypen. „Seien Sie nicht zu energisch und behandeln Sie dünne Hautpartien wie den Hals sanfter“, fügt sie hinzu. Und wie immer konsultieren Sie Ihren Dermatologen, wenn Sie bereits eine Hauterkrankung haben oder wenn eine nach dem Trockenbürsten auftritt, hören Sie auf und konsultieren Sie einen Dermatologen.

Nebenwirkungen

Wie viele von uns wissen, haben alle guten Dinge ihren Preis. In Bezug auf das Trockenbürsten sagt Zalka, dass kräftiges Trockenbürsten zu Hautempfindlichkeit und sogar Abschürfungen führen kann, wenn es nicht mit Sorgfalt durchgeführt wird, und übereifriges Trockenbürsten kann zu anhaltendem Abschälen und Röten der Haut führen. Laut Punnapuzha gilt dies besonders für alle, die bereits an entzündeten Hauterkrankungen wie Ekzemen, chronisch trockener Haut und Psoriasis leiden.

Obwohl diese Nebenwirkungen beängstigend sein können, möchte Green uns daran erinnern, dass am Ende des Tages nichts gegen das Trockenbürsten einzuwenden ist, solange Sie es nicht übertreiben.

Denken Sie nur daran, dass laut Green Cellulite zurückkommen wird, sobald Sie mit dem regelmäßigen Trockenbürsten aufhören. „Sobald sich Ihr Kreislauf wieder verlangsamt, verlangsamt sich auch die ‚Plumpheit’“, sagt sie. „Dabei reduziert Trockenbürsten Cellulite nicht dauerhaft, sondern macht sie nur für kurze Zeit weniger sichtbar.“

Der letzte Imbiss

Dermatologen und Ayurveda-Experten sind sich gleichermaßen einig, dass regelmäßiges Trockenbürsten (zwei- bis dreimal pro Woche) bei richtiger Durchführung die Durchblutung und Lymphdrainage verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite sichtbar reduzieren kann. Das Trockenbürsten stammt aus dem Ayurveda, und diejenigen, die Ayurveda praktizieren, glauben, dass Trockenbürsten auch helfen kann, dies zu verhindern Formation von Cellulite. Trockenbürsten-Fans schwören auf diese Behauptung, aber im Moment belegen die aktuellen Forschungsergebnisse, zu denen wir Zugang haben, nur, dass Trockenbürsten die Haut vorübergehend aufpolstern kann, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, sie nicht dauerhaft zu löschen oder die Bildung neuer Cellulite zu verhindern. Wir werden es nehmen!