Überleben und gedeihen: Leben während und nach der Liebe zu einem Narzissten.

Wurde Ihnen schon einmal vorgeworfen, dass Sie sich Dinge eingebildet haben, von denen Sie wissen, dass sie wahr sind?

Haben Sie sich jemals gefragt, wie ein einfaches Gespräch Wut auslösen kann, während Sie in der Ecke kauern? Haben Sie gespürt, dass das Ausdrücken Ihrer Gefühle das Leben gefährlich machen könnte?

Wurde Ihnen gesagt, dass jeder Sie für verrückt, dumm, dumm, fett oder unliebsam hält? Wurden Sie zu dem Glauben verleitet, dass alles Ihre Schuld sei? Haben Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause unsicher gefühlt? Haben Sie sich falsch und einsam gefühlt, weil Sie Liebe und Freundlichkeit in Ihrem Leben wollten?

Haben Sie sich aus diesen Situationen herausgekämpft, nur um dann wieder mittendrin zu sein?

Wenn ja, dann waren Sie – wie ich – möglicherweise Opfer narzisstischen Missbrauchs.

Als ich so aufwuchs, kannte ich nichts anderes und wählte immer wieder Beziehungen, die die narzisstischen Muster widerspiegelten, die ich während meiner Kindheit und Jugend erlebt hatte. Ich habe mich für sie entschieden, weil sie sich beim Schwimmen vertraut und angenehm anfühlten. Als mir klar wurde, dass sie weder sicher noch gesund waren, war ich bereits in der Tiefe.

Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, tun Sie es nicht.

Es gibt einen Ausweg, und Ihr Ausstiegsplan beginnt damit, dass Sie verstehen, was Sie durchgemacht haben, was Sie noch durchmachen und wie Sie dort gelandet sind.

Narzissten neigen dazu, einige allgemeingültige Merkmale zu haben:

1. Sie sind herrisch und haben keine Scheu, Ihnen zu erklären, warum Sie falsch liegen.

2. Sie wissen, wie Sie denken und fühlen sollten.

Sie haben das Gefühl, wenn sie nicht in Ihr Leben eingreifen, weil Sie immer falsch liegen und immer Fehler machen (weil Sie es nicht auf ihre Weise tun), werden Sie Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihren Job einfach durcheinander bringen und Beziehungen. Für sie bist du ein Fehler, der nur darauf wartet, passiert zu werden. Sie sind überlegen und möchten, dass Sie sich von ihnen vor sich selbst retten lassen. Und dann könnte es sogar sein, dass Sie sich schuldig fühlen, weil Sie sie „brauchen“, um Sie zu retten, oder dass Sie zumindest das Gefühl bekommen, dass Sie ohne sie nichts tun können.

3. Ihnen wird nicht zugehört, sondern Sie werden entlassen. Es ist ihnen egal, was Sie denken. Sie stellen möglicherweise Fragen, um den Anschein zu erwecken, dass sie sich darum kümmern, hören aber überhaupt nicht auf Ihre Antworten und entlassen Sie.

4. Sie bestehen darauf, dass Sie sie respektieren müssen, aber sie respektieren weder Sie noch irgendjemanden außer sich selbst – denn niemand ist so erstaunlich perfekt wie sie.

Ihre Reaktion auf diesen Narzissmus kann verschiedene Formen annehmen:

Argumentativer Modus. Sie wehren sich und streiten mit ihnen. Aber der Narzisst verdoppelt sich einfach und argumentiert zurück. Wir schleudern Beleidigungen und Herablassungen gegen Sie, indem wir emotionale Kriegsführung, Schuldgefühle und Angst einsetzen und Sie herabsetzen, um Sie zur Unterwerfung zu bewegen.

Eltern kommen mit ihren Kindern und Jugendlichen damit durch, weil wir sie tatsächlich für Dinge wie Unterstützung, Unterkunft, Geld, Essen, Anleitung usw. brauchen. Und weil wir Kinder sind, erkennen wir wahrscheinlich erst Jahre später, dass das Verhalten unserer Eltern überhaupt nicht gesund war.

Defensiver Modus. Sie können dem Narzissten erklären, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun, und dabei versuchen, Ihre Handlungen und Gefühle zu rechtfertigen und zu rationalisieren. Aber da sie Sie nicht wirklich respektieren und alles, was Sie sagen, was im Widerspruch zu ihrer Meinung steht, völlig ablehnen, wird es automatisch als irrelevant abgetan.

Rebellischer Modus. Sie könnten sagen: „Niemand kann mir sagen, was ich tun soll.“ Ich werde Ihnen zeigen.” Dies kann katastrophal sein, wenn Ihr Verhalten nur dazu motiviert ist, im Widerspruch zu den Wünschen des Narzissten zu stehen, und kann sich destruktiv auf Ihr Leben auswirken. Teenager tun dies oft, weil ihre Natur manchmal darin besteht, rebellisch zu sein.

Geheimmodus. Man könnte meinen, je weniger der Narzisst über mein Leben weiß, desto besser ist es für mich. Also versteckst du dich, weichst aus und lügst. Du lässt den Narzissten eine Sache denken, während du etwas anderes tust oder fühlst. Sie lassen sie denken, dass Sie ihrer Meinung sind, auch wenn das nicht der Fall ist.

Dies ist manchmal die einzige Möglichkeit zu überleben – aber auch dies führt nur zu einer oberflächlichen, falschen Beziehung. Niemand möchte dies mit Menschen, die er liebt, aber manchmal ist dies alles, was Sie aufbringen können, um auch nur einen Funken dieser Beziehung zu bewahren.

Ich habe jahrelang in diesem Modus gelebt. Ich habe meinen Narzissten (den Menschen, die ich liebte) einfach nicht erzählt, was ich tat. Ich habe ihnen zu Tode gejammert und mein eigenes Ding gemacht. Es ist einsam und unecht. Ich hatte das Gefühl, nach meinen eigenen Vorstellungen zu leben, aber das stimmte nicht. Ich ging einfach dem Streit und dem emotionalen Krieg aus dem Weg und verbarg, wer ich wirklich war. Ich habe alles unter den Teppich gekehrt und ignoriert. Ich war unglücklich und verbarg sogar alles vor mir.

Wenn sie die Wahrheit über meine Gefühle herausfinden würden, war ich in der Defensive und sah aus, als würde ich mich dafür schämen, wer ich war, aber das war nicht der Fall. Ich war es leid, ihr schreckliches Verhalten zu rechtfertigen, hatte keine Ahnung, wie ich etwas ändern sollte, und fühlte mich machtlos und in die Enge getrieben. Sie würden nie die Wahrheit erkennen, weil sie sich nie als Narzisst oder als etwas anderes sehen, als besser als Sie, immer richtig, immer kompetent und unter Kontrolle.

Shutdown-Modus. Sie können sich auch isolieren. Das ist extrem, aber möglicherweise die einzige Möglichkeit, gesund und sicher zu bleiben. Dies sollte jedoch wirklich der letzte Ausweg sein. Dies kann zu Depressionen und Angstzuständen führen und sich körperlich auswirken. Aber es kann auch Ihr Leben retten.

Ich habe mit meinen Freunden Schluss gemacht und meinen Frieden und meine Gesundheit wiedergefunden. Yay!

Ich habe andere geliebte Menschen aus meinem Leben verdrängt, weil ihr Verhalten giftig für mich war. Es war das Schwierigste, was ich je tun musste.

Unterdrückungsmodus. Sie können sich hinter dem Rücken des Narzissten beschweren. Möglicherweise müssen Sie sich anderen gegenüber zum Ausdruck bringen um die narzisstische Person, aber unterdrücke gleichzeitig deine Gefühle mit die narzisstische Person direkt. Dies kann allerdings schüren und Bitterkeit und Hass hervorrufen.

Dies ist jedoch manchmal notwendig, um sich selbst zu beweisen, dass Sie nicht die verrückte Person sind, von der der Narzisst Sie überzeugen will. Während es sich gut anfühlen kann, Luft zu machen und uns als die starken, vernünftigen Menschen zu bestätigen, die wir sind, hat es nichts mit der Beziehung zur narzisstischen Person zu tun. Eine Verbesserung ist möglicherweise nicht Ihr Ziel, insbesondere wenn Sie nicht mit dieser Person verheiratet sind oder nicht mit ihr zusammenleben oder wenn Sie alles Mögliche versucht haben, um sie zu erreichen, und nie zufriedenstellende Antworten erhalten.

Dann müssen Sie sich entscheiden, ob Sie eine oberflächliche Beziehung zu ihnen wünschen – in der Sie keine Veränderungen erwarten und auslösende Probleme vermeiden, sie aber trotzdem in Ihrem Leben haben möchten. Oder, wie in meinem Fall, Sie müssen alle Bindungen abbrechen und weitermachen, um ganz, gesund und vernünftig zu bleiben.

Wir müssen unseren gesunden Platz finden und uns daran erinnern und dürfen nicht ihren Launen oder Kriegsführungen nachgeben. Erinnerungen, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen:

>> Dem Narzissten steht es frei, so zu denken, wie er es für richtig hält. Sie sind, wer sie sind.

>> Auch ich bin frei zu denken und zu sein, wie ich es für richtig halte. Das führt uns zu der Frage: Wer bin ich, was denke und glaube ich und will und fühle ich? Wenn ich moralisch, liebevoll und freundlich bin, dann bin ich großartig und auf einem großartigen Weg. Ich bin was ich bin. Wen kümmert es, wenn sie wütend werden?

>> Ich bin kompetent, fähig und belastbar. Ich diskutiere meine Gültigkeit nicht mit dem Narzissten.

Natürlich sind diese leichter zu bewältigen, wenn Sie nicht das abhängige Kind eines narzisstischen Elternteils sind. Wenn Sie von einem narzisstischen Elternteil abhängig sind, suchen Sie sich bitte jemanden, mit dem Sie sprechen können, z. B. einen Lehrer, einen Geistlichen, ein anderes Familienmitglied, einen älteren Freund oder die Eltern eines engen Freundes oder einen Therapeuten. Ich hatte Lehrer, Professoren, Therapeuten, Ärzte, vertrauenswürdige Freunde, Tanten und Schwestern, an die ich mich wenden konnte, wenn es schwierig wurde und ich eine Rettungsinsel brauchte.

Es ist schwierig, mit einem solchen Narzissten aufzuwachsen, wenn man versucht, sich selbst zu finden und die Person zu werden, die man sein möchte. Sie werden wahrscheinlich alle diese Reaktionen genauso durchmachen wie ich.

Ich wünsche dir, dass du erkennst, wie wunderbar, einzigartig und besonders du bist.

Ich hoffe, dass Sie jeden Tag mit neuer Hoffnung und Liebe leben.

Ich hoffe, Sie behandeln sich selbst mit der Freundlichkeit, Akzeptanz, Liebe und Empathie, die Sie anderen freiwillig entgegenbringen.

Wenn Sie das berührt hat, wenn Sie mit einem Narzissten zusammenleben oder gelebt haben, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar und suchen Sie mich in den sozialen Medien auf. Ich würde gerne von Ihnen hören. Es ist kathartisch, mit anderen zu sprechen, die Ihre Erfahrungen geteilt haben und die Ihre Erfahrungen voll und ganz nachvollziehen können.

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Anmerkung des Autors: Vielen Dank fürs Lesen. Bestellen Sie Ihr ganz persönliches signiertes Exemplar meines Buches vor: Landerlaubnis.

Ressourcen:
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)
Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA)
Ressourcenliste für psychische Gesundheit
Ressourcen zur psychischen Gesundheit für Jugendliche und junge Erwachsene