Überwinden Sie Ihre Prokrastination – Fernweh

Seit ich denken kann, zögere ich. Ich wünschte, es wäre ein sexyeres Wort, eines, das nicht so klang, als hätte ich meine Schlüssel auf den Boden fallen lassen, als ich später nach Hause kam, als ich angekündigt hatte. Aber ich denke, es ist wie es sich anhört.

Im College und in der Graduiertenschule habe ich die Arbeit bis zur letzten Minute aufgeschoben. Ich glaubte an „morgen“, „es kann warten“ und „ich habe andere Dinge zu tun“. Oft wurden Tests mit gekreuzten Daumen und Magie durchgeführt. Ich hatte aber immer Regeln – man muss seine Zeit einteilen – zu jedem Unterricht gehen und vom Unterricht in die Bibliothek gehen. Erscheinen! Ich stellte mich in das Umfeld meiner Schulzeit und hoffte, dass dies das Aufschieben wettmachen würde.

Außerhalb der Schule die gleiche Geschichte. Meine Yogapraxis nahm eine ähnliche Form an. Als ich es vermied, zum Unterricht zu erscheinen, suchte ich nach anderen Möglichkeiten, körperliche Ernährung umzusetzen. Ich habe von anderen gelernt, die ebenfalls mit dieser besonderen Selbstfürsorge zu kämpfen hatten. Warum kommen wir nicht zu Dingen, die so gut für uns sind? Ich fing an, mich im Voraus für den Unterricht anzumelden und zu bezahlen, zog meine Leggings eine Stunde vorher an, bat einen Freund zu gehen, damit ich aufgeregt war, die Erfahrung zu teilen, und dass ich zur Rechenschaft gezogen würde. Bis heute werde ich gehen, zunächst widerwillig, aber am Ende werde ich es nie bereuen. Ich beobachtete meine Prokrastination und arbeitete damit.

So kam ich zu dem Schluss, dass mein Verhältnis zu meiner Prokrastination nicht negativ ist. Es muss nicht sein. Manchmal braucht es den Druck, mich in eine andere Richtung zu drängen. Und wie können wir das Aufschieben überwinden und anfangen, es als Werkzeug einzusetzen?

Definiere deine Gründe neu.

Einige von uns nennen Gründe für das Aufschieben „Ausreden“. Was ist damit? Setzen Sie sich in einem Zeitalter des Urteils für sich selbst ein. Treten Sie einen Schritt zurück und lösen Sie sich von allen negativen Assoziationen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie sich Zeit nehmen. Das sind Ihre Gründe. Besitze sie. Ehre sie. Schreibe sie auf und klebe sie an deinen Spiegel: Ich glaube, ich habe die Zeit, weil sie mir gehört.

Fragen Sie sich, warum Sie zögern. Definieren Sie es oder nennen Sie es etwas. Ich habe einen Freund gefragt, warum er zögert, und er antwortete zweideutig: „Ich fürchte die Folgen einer Handlung“, und mit Neugier und Aussprechen entpackte er den Satz bis zu einem Punkt, an dem er zugab, dass er nicht mehr zögern musste. Er sagte: „Das ist etwas, woran ich arbeiten möchte.“ Wenn wir etwas einen Namen geben, muss man sich nicht mehr fürchten.

Tue es, während du es nicht tust.

Das ist lustig. Eine produktive Schriftstellerin (und Mutter von Teenagern) gab den Rat: „Schreibe, während du nicht schreibst.“ Also mein Rat an Sie ist, was auch immer Sie aufschieben, während Sie es nicht tun, denken Sie darüber nach. Tauchen Sie ein in die Sprache davon. Beschäftigen Sie sich mit den Ideen dazu, notieren Sie vielleicht etwas.

Denken Sie an eine Lehrerausbildung? Notieren Sie, welche Art von Unterrichtsstil Sie sich vorstellen. Machen Sie sich noch keine Sorgen über seine Manifestation. Reite auf der Welle deiner Timeline. Wenn die Zeit dafür gekommen ist, haben Sie es bereits in einer Form getan. Ihr einziger Zeitplan ist Ihr eigener.

Kennen Sie Ihre Jahreszeiten.

Berücksichtigen Sie Ihr Energieniveau je nach Jahreszeit, Monat und Woche. Wann haben Sie im Laufe des Tages am meisten und wann am wenigsten Energie?

Dies könnte eine einfachere Einschätzung für diejenigen sein, die eine Routine für ihren Schlaf und ihre Ernährung haben, aber mit der Einbeziehung des Lebens kompliziert werden könnte: soziale Verpflichtungen, Arbeitspläne, Stress, Fürsorge für andere und mehr. Planen Sie Ihre Energie so ein, wie Sie es mit Ihrer Zeit tun würden.

Wisse, dass es in Ordnung ist, etwas auszulassen, das besser mit deinem Energieniveau vereinbar ist. Wenn alle tanzen gehen und du eine lange Woche hattest, nimm die Freude an, etwas zu verpassen. Nehmen Sie ein Schaumbad und sehen Sie sich eine Show in Ihrer Unterwäsche an. Wenn Sie sich früh morgens erschöpft fühlen, sind Sie vielleicht besser für Yoga in der Nacht geeignet. Das Ziel ist es, etwas zu finden, das einzigartig mit Ihnen funktioniert.

Machen Sie eine Liste.

Von all den Dingen, die Sie an einem bestimmten Tag erledigen müssen. Ordnen Sie diese Liste nicht nach Priorität, sondern nach Typ. Müssen Sie auf eine E-Mail antworten, im Internet nach einem Geschenk suchen, sich für einen Meditationsworkshop anmelden und zur Post laufen? Enthalten Sie die gleichen Gegenstände, „Computerarbeit“ in einem Karton und „Besorgungskram“ in einem anderen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, Ihre Jahreszeiten anzuwenden, indem Sie sich fragen, was im Moment möglich ist, und ansonsten effizient handeln.

Sie sind vielleicht keine Listenperson oder eine Person, die Dinge aufschreibt. Versuchen Sie, es zu ändern! Sehen Sie, ob die Praxis für Sie funktioniert. Ich schreibe alles auf. Wenn überhaupt, schlafe ich besser, weil ich weiß, dass meine Gedanken auf Papier ruhen. Es fühlt sich auch gut an, Dinge von einer Liste zu streichen, insbesondere all die webartigen Dinge, die sonst ins Unbekannte abdriften.

Akzeptieren Sie Veränderungen, auch wenn das eine Pause bedeutet.

Ja, mach eine Pause! Nimm dir alle Pausen, die du brauchst! Urlaub nehmen! Vielleicht ist Ihr Aufschieben das Produkt des Gefühls, festgefahren zu sein. Bewegen Sie Ihren Körper als Freiheit, um Ihren Geist kreativ werden zu lassen. Gewinnen Sie eine neue Perspektive mit einer Vorwärtsfalte, einem Spaziergang um den Block. Ein Buch lesen. Machen Sie sich eine Mahlzeit. Stellen Sie sich an Ihr Fenster und trinken Sie ein Glas Wasser. Atmen Sie und spüren Sie, wie sich Ihr Körper mit Inspiration füllt.

Lernen Sie, Nein zu sagen.

Aber auf eine Weise, die Ihnen dient. Erinnere dich? Ja, das unglaubliche, kreative, intuitive, großzügige, neugierige Du! Du gibst und gibst, aber wann sagst du “Nein, sorry, Buck-o, ich bin fertig für heute!”?

Sie werden vielleicht feststellen, dass das Nein zu Dingen Sie davon abhält, sich zu sehr zu verpflichten und daher Dinge aufschieben zu müssen, weil Sie zu dünn gestreut sind. Sagen Sie nein zu Dingen, die Sie nicht brauchen, und begrüßen Sie den Raum für die Dinge, die Sie brauchen. Erinnere dich an dich und vergib dir selbst, wenn alles andere fehlschlägt. Du bist nur ein Mensch.

Aufschieben ist nicht der Feind – es ist ein Zeichen. Beachten Sie Ihr Aufschieben, denken Sie über die Gründe nach, und schließlich werden Sie feststellen, dass Sie darüber hinwegkommen. Bewusstsein kann heute beginnen.

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Karen Cygnarowicz ist Autorin und Künstlerin und lebt in Portland, Oregon, wo sie als Studioassistentin von Emily Katz bei Modern Macramé arbeitet. Sie erhielt ihren MFA in Schreiben vom Vermont College of Fine Arts. Folgen Sie ihrem Kunstladen Wild Light Design und ihrem Instagram-Profil, während sie erkundet, was es bedeutet, ein wilder Mensch zu sein.