Ursachen, Anzeichen und Möglichkeiten zum Stoppen

Viele von uns kämpfen damit, dass die Liebe funktioniert, und ein häufiger Grund dafür ist die Selbstsabotage in unseren Beziehungen. Diane Arbus erklärt, „Liebe beinhaltet eine eigentümliche, unergründliche Kombination aus Verständnis und Missverständnis.”

Es kann sich zutiefst belastend und schmerzhaft anfühlen, mit Selbstsabotage in Beziehungen zu kämpfen, weil wir Beziehungswesen sind und oft tiefe Intimität wollen, uns aber daran gehindert fühlen, genau dieses Verlangen zu haben.

Das Problem, wie Dr. Ron Frederick in seinem Buch „Lieben, wie du es meinst“, liegt darin, dass die Gehirne vieler Menschen mit veralteter Programmierung laufen.

Bethany Cookklinischer Psychologe und Psychologe des Gesundheitswesens, bestätigt Dr. Federick, dass Beziehungsprobleme oft tief verwurzelt sind.

Dieser Artikel beschreibt, was Selbstsabotage in Beziehungen ist und warum sie passiert.

Sie lernen, wie Sie die Anzeichen von Selbstsabotage erkennen und erhalten praktische Lösungen, um zu verhindern, dass Selbstsabotage Ihre Beziehung zerstört.

Die Absicht ist, dass Sie die tiefere Intimität und Liebe bekommen, die Sie sich wünschen und verdienen.

Was ist Selbstsabotage in Beziehungen?

Selbstsabotage in Beziehungen ist, wenn Sie sich unbewusst so verhalten, dass Sie sich weiter von einer intimen Verbindung mit Ihrem Partner entfernen.

Wenn jemand selbstsabotierende Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen hat, führt dies in vielen Fällen dazu, dass er sein eigenes Glück sabotiert, zusätzlich zum Glück derer, die er liebt.

Selbstsabotage ist ein destruktives Verhalten in Beziehungen. Menschen erleben Selbstsabotage sowohl in lang- als auch in kurzfristigen Beziehungen. Diese ungesunde Dynamik kann in einer isolierten Beziehung stattfinden oder Teil einer Ansammlung mehrerer Beziehungen sein (selbstsabotierende Beziehungsmuster).

Im Interesse unserer geistigen Gesundheit, unseres Glücks und unseres Wohlbefindens ist es äußerst wichtig, dass wir uns darüber informieren, was zu tun ist, wenn sich jemand in einer Beziehung selbst sabotiert.

Wir müssen lernen, selbstsabotierendes Verhalten zu stoppen, bevor es unsere Beziehungen zerstört.

Verwandte Lektüre: Wie sabotiert Scorekeeping Beziehungen?

Was verursacht selbstsabotierendes Verhalten in Beziehungen?

Viele von uns waren dort. Wir haben Leuten Dinge gesagt wie „es hat einfach nicht geklappt, wir waren nicht auf einer Linie, wir wollten andere Dinge, es war der falsche Zeitpunkt“, obwohl wir tief im Inneren wussten, dass die Wahrheit darin bestand, dass wir die Person, die wir einst liebten, mit sich selbst verdrängt haben -sabotierendes Verhalten.

Es ist eine Geschichte von selbstsabotierenden Beziehungsmustern, denen viele von uns verzweifelt entkommen wollen.

Ein großer Einflussfaktor für selbstsabotierendes Verhalten in Beziehungen ist unser Beziehungsbindungsstil.

In ihrem Buch „Attached“ beschreiben Amir Levine MD und Rachel SF Heller. MA erklärt die Unterschiede zwischen sicheren, ängstlichen und vermeidenden Beziehungsbindungsstilen und bietet Klarheit darüber, warum sich manche Menschen in Beziehungen selbst sabotieren.

Unser Beziehungsstil ist die Blaupause unseres Gehirns dafür, wie wir uns verhalten, handeln und denken, sowohl in Zeiten der Freude als auch in Stress. Es spielt oft in den frühen Jahren unserer Kindheit. Abhängig von Lebenserfahrungen und Entscheidungen können sich unsere Bindungsstile jedoch im Erwachsenenalter ändern.

Etwa 50 % der Menschen haben einen sicheren Bindungsstil. Menschen mit einer sicheren Bindung neigen dazu, sich nicht darauf einzulassen oft selbstzerstörerisches Verhalten in Beziehungen. Dies liegt daran, dass sie ein angeboreneres Gefühl von Komfort, Klarheit und Leichtigkeit mit ihren Emotionen haben.

Was ist mit den anderen 50 %, höre ich Sie fragen. Nun, Sie haben vielleicht erraten, dass die Hälfte unserer Bevölkerung entweder einen ängstlichen oder einen vermeidenden Bindungsstil hat.

Ein ängstliches oder vermeidender Bindungsstil erhöht oft die Wahrscheinlichkeit von selbstsabotierenden Gedanken. Dies liegt daran, dass jemand mit einem ängstlichen Bindungsstil ziemlich oft in irrationales Denken, Misstrauen und Eifersucht abgleiten kann, da er unbewusst das Gefühl hat, nicht genug Informationen zu haben, um sich sicher zu fühlen.

Jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil hingegen hat möglicherweise eine unbewusste Angst vor Intimität und findet sich daher in selbstsabotierenden Beziehungsmustern wieder.

Jenseits unserer Bindungsstile haben vergangene Traumata einen großen Einfluss darauf, wie wir Beziehungen pflegen.

Das Cambridge Journal of Relationship Research fand heraus, dass negative Erfahrungen aus der Vergangenheit ein geringes Selbstwertgefühl und Angst vor Verletzung oder Zurückweisung verursachen können.

Ein Trauma kann dazu führen, dass Menschen selbstsabotierende Gedanken und selbstzerstörerisches Verhalten entwickeln.

Also, wie kann man trotz dieser Herausforderungen aufhören, sich in Beziehungen selbst zu sabotieren?

Beginnen wir mit einem tieferen Verständnis dessen, was selbstsabotierendes Verhalten auf praktischer Ebene ist, indem wir uns einige der Anzeichen ansehen.

10 Anzeichen von Selbstsabotage in einer Beziehung

Was ist selbstsabotierendes Verhalten? Sabotierst du deine Beziehung? Lass es uns herausfinden.

Hier sind 10 Zeichen, die für Selbstsabotage in einer Beziehung stehen

1. Kritisieren

Kritik reduziert Motivation und Energie in Beziehungen.

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie oder Ihr Partner über fast alles pingelig waren oder beide nichts richtig machen konnten?

Wenn Sie oder Ihr Partner ständig darüber reden, was falsch ist und nie darüber, was richtig ist, könnten Sie in selbstsabotierende Beziehungsmuster verwickelt sein.

Verwandte Lektüre: Kritische Anzeichen für Ehepartner und wie man damit umgeht

2. Schuldzuweisungen

Es gibt einen Grund, warum wir das Sprichwort „zum Tango gehören zwei“ haben. Schuldzuweisungen schaffen normalerweise emotionale Distanz. Wenn sich jemand darauf konzentriert, dass die andere Person falsch liegt, lehnt er nicht nur seine eigene Rolle in der Beziehung ab, sondern setzt seinen Partner potenziellen Gefühlen von Unwürdigkeit und Unzulänglichkeit aus.

Niemand möchte mit jemandem zusammen sein, mit dem er sich unzulänglich fühlt. Seien Sie ehrlich, teilen Sie die Verantwortung in Zeiten der Herausforderung, oder ist es normalerweise am wichtigsten, dass Sie Recht haben und sie Unrecht haben?

Verwandte Lektüre: Warum es nicht hilft, Ihrem Partner die Schuld zu geben

3. Gasbeleuchtung

„Du bist zu empfindlich. Ich kann mich nicht erinnern, das gesagt zu haben, also kann es nicht wahr sein.“

Kommen diese Sätze oft vor? Gibt es ein Gefühl regelmäßiger Selbstzweifel?

Gaslighting ist höchst destruktiv und kann zu einem Ungleichgewicht in der Beziehung führen. Es ist auch eine der toxischen Eigenschaften in der Beziehung und sollte an erster Stelle überprüft werden, wenn ein Partner auf Gaslighting zurückgreift, um sich in der Beziehung durchzusetzen.

Verwandte Lektüre: Gaslighting in Beziehungen und Möglichkeiten, damit umzugehen

4. Übersprechen

Wir alle wollen gehört werden.

Lassen Sie sich mit Ihrem Partner zu Wort kommen oder sprechen Sie durcheinander?

Der Mangel an Raum zum Sprechen kann einen Welleneffekt erzeugen, bei dem einer von Ihnen das Gefühl hat, dass es keinen gibt Raum in der Beziehung. Wechsle dich also im Streit ab, oder sogar bei normalen Gesprächen. Hören Sie so viel zu, wie Sie sprechen, um das Gespräch im Gleichgewicht zu halten.

5. Geisterbilder

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört stille Behandlung.

Lassen Sie oder Ihr Partner das Antlitz der Erde fallen und ignorieren Sie die Kommunikation, wenn die Zeiten schwierig werden, und erwarten Sie Verständnis?

Dies ist ein ungesundes, destruktives Kommunikationsmuster, das Sie beide im Unklaren darüber lässt, wo Sie stehen. Ghosting fügt auch mehr Stress und Herzschmerz hinzu.

Verwandte Lektüre: Wie man damit umgeht, in einer Beziehung gespenstisch zu sein

6. Untreue

Dabei kommt es auf mehr als an eheliche Angelegenheiten und Sex.

Wenden Sie sich oder Ihr Partner an andere außerhalb der Beziehung, um Ihre Erfüllung zu finden? emotionale Bedürfnisse?

Deinen Partner zu betrügen, sei es emotional, körperlich oder beides, ist eine Form von selbstzerstörerischem Verhalten in Beziehungen, das normalerweise dazu führt, dass du dein eigenes Glück sabotierst.

Verwandte Lektüre: Häufige Ursachen für Untreue in Beziehungen

7. Sucht-/Zwangsverhalten

Es ist nicht einfach, mit zwanghaftem Suchtverhalten umzugehen, da es oft starr ist und den Raum für Verbindungen einschränkt.

Lenken Sie oder Ihr Partner Ihre Energie in „Dinge“ wie Spiele, Putzen, Drogen, Alkohol, Essen, Bewegung, Arbeit, so dass nicht viel Zeit bleibt, sich zu verbinden?

8. Anhängliche Co-Abhängigkeit

Co-Abhängigkeit ist, wenn wir so abhängig von einer Person werden, dass es wie eine Sucht ist. Haben Sie und Ihr Partner Ihren eigenen persönlichen Bereich? Gibt es ein Geheimnis in Ihrer Beziehung?

Wenn die Antwort nein ist, müssen Sie einige gesunde Grundregeln aufstellen gesunde Interdependenz herstellen.

Verwandte Lektüre: Bist du in einer co-abhängigen Beziehung? Quiz

9. Projizierte Eifersucht

Das grünäugige Monster, wir alle fühlen es manchmal. Was wir damit machen, ist eine andere Frage. Fühlen Sie oder Ihr Partner sich gegenseitig schlecht, wenn Sie positive Aufmerksamkeit von anderen erhalten?

Es ist normal, dass die Leute Sie/Ihren Partner attraktiv finden, solange Sie beide respektieren und Arbeiten Sie gemeinsam an Ihrer Beziehungdu solltest dich nicht von Eifersucht verzehren lassen.

Verwandte Lektüre: Wie man mit Eifersucht in Beziehungen umgeht

10. Zurückhaltung von Sex und Berührung

Ziehst du oder deine Person Zuneigung, Berührung oder Sex zurück, wenn sie ausgelöst wird? Sex als Köder zu benutzen ist ein gefährliches Spiel und kann oft mit einem Partner verstrickt werden, der Untreue begeht. Intimität ist ein wichtiger Aspekt der Beziehung und sollte nicht zu einem Manipulationsspiel werden.

Verwenden Sie es stattdessen, um Ihrem Partner nahe zu kommen und eine stärkere Bindung aufzubauen.

Sehen Sie sich auch dieses Video an, um zu erfahren, warum wir dazu neigen, die Liebe zu sabotieren:

Warum ist Selbstsabotage in Beziehungen ein großes Thema?

Selbst wenn Menschen die Anzeichen von Selbstsabotage in Beziehungen erkennen, können sie Schwierigkeiten haben, Änderungen vorzunehmen. Dies liegt an der neurologischen Verdrahtung des Gehirns. Das Gehirn ist darauf ausgelegt, uns vor dem Unbekannten zu schützen.

Für das Gehirn und Nervensystem vieler Menschen sind selbstsabotierende Beziehungsmuster vertraut und gesund. Glückliche Beziehungen sind ungewohnt.

Daher ist Selbstsabotage in Beziehungen ein großes Thema, denn selbst wenn jemand die Anzeichen dafür erkennt selbstzerstörerisches Verhalten in Beziehungen und versteht, was zu tun ist, wenn jemand eine Beziehung sabotiert, können sie in selbstsabotierenden Beziehungsmustern stecken bleiben.

Ohne sich zu entscheiden, mit der Selbstsabotage aufzuhören und die notwendigen Dinge dafür zu tun, zerstören Menschen wiederholt ihr eigenes Glück. Im Laufe der Zeit können sie vereinsamen durch die mangelnde Fähigkeit, gesunde, sichere und liebevolle Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Wenn Menschen einen Kinderwunsch haben, kann dies zusätzlichen emotionalen Druck in ihr Leben bringen. Dies liegt daran, dass die Empfängnis von Kindern normalerweise als eine zeitkritische Lebenserfahrung angesehen wird, die Beständigkeit, Klarheit und Bestimmtheit erfordert innige Verbindung.

Wenn Menschen Kinder haben, dann kann ihre Unfähigkeit, selbstsabotierendes Verhalten zu stoppen, negative Folgen für die Entwicklung des Kindes haben.

Wenn Sie tief im Inneren wissen, dass Sie sich in Ihren Beziehungen selbst sabotieren, ist jetzt die Zeit dafür selbstsabotierendes Verhalten zu stoppen und herauszufinden, was zu tun ist, wenn jemand die Beziehung sabotiert. Auf diese Weise können Sie das Beziehungsglück zurückgewinnen, das Sie verdienen.

Probier das aus “Selbstsabotage in einer Beziehung”-Quiz, und die folgenden Informationen dienen uns allen als bewährte Vorgehensweise.

10 Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, Ihre Beziehung zu sabotieren

Nachdem Sie nun gelernt haben, wie und warum Menschen sich selbst sabotieren, hier sind zehn praktische Möglichkeiten, um der Selbstsabotage in Beziehungen einen Strich durch die Rechnung zu machen und tiefere Intimität zu erlangen.

1. Gib es zu

Verantwortung übernehmen, und entwickeln Sie in Ihrer Beziehung eine Einstellung, in der eine Verbesserung normal und in Ordnung ist. Mit dir ist nichts falsch; In der Liebe ist das Beste, worauf wir in der Liebe hoffen können, dass zwei unvollkommene Menschen zusammenkommen und ständig unser Bestes geben.

Wie Kate Stewart in ihrem Buch sagt: „Ich liebe den weißen Lügner“. Die perfekte Ehe besteht nur aus zwei unvollkommenen Menschen, die sich weigern, einander aufzugeben.“

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du dich selbst sabotierst, aber es ist nicht in Ordnung, es dein Leben zerstören zu lassen. Du verdienst so viel mehr!

2. Beobachte dich selbst

Kennen Sie Ihre Auslöser, lernen Sie Ihren Bindungsstil und Ihre Verhaltensmuster kennen, insbesondere wenn es unangenehm wird.

Ehe und Familie Therapeut Shaden Francis schlägt vor, über die Erfahrungen in Ihrer Beziehung Tagebuch zu führen. Frag dich selbst: Was habe ich gefühlt? Wovor hatte ich Angst? Was will/brauche ich? Was wäre wenn…