Verhindern Sie, dass das Drama Sie nach unten zieht (und holen Sie sich Ihre Energie zurück) Seele und Geist

Cara Bradley ist die Königin des stressfreien Lebens. Sie behauptet, dass einer der Hauptgründe, warum wir unter Müdigkeit leiden, darin besteht, dass wir in Dinge verwickelt sind, die wirklich keine Rolle spielen. Hier ist, wie sie sagt, wir können loslassen und unsere Lebensfreude zurückbekommen

Drama passiert, wenn Sie das Leben durch die verzerrte Linse Ihres beschäftigten Geistes erleben. Wenn Sie in “er sagte, sie sagte” hineingezogen werden, können Sie sich verärgert und ausgelaugt fühlen. Eine kleine Irritation oder ein kleiner Ausbruch kann Ihre Kraft schnell beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich weniger als hell fühlen. Kurz gesagt, Drama läuft ab.

Ich benutze das Wort „Drama“, um die destruktiven emotionalen Fallen zu beschreiben, in die Sie geraten, wenn Sie von Ihrem gestressten Kopf leben. Sehen Sie sich meine Auswahlliste der Drama-produzierenden Gewohnheiten an – erkennen Sie eine davon als Ihren emotionalen Standard?

• Selbstbedeutung

• Muss richtig sein

• Klatsch

• Beurteilung

• Eifersucht

• Ressentiments

• Vergleichen

• Jammern

• Bedauern

• Zorn

• Erwartung

• Sorge

• Selbstzerstörung

Belitt ling

• Ignorieren

• Controlling

• Forcen

Hier sind einige dramatische Hacks, die Ihnen helfen können, Ihre persönliche Kraft zu nutzen und zu gedeihen:

1 Lass es sein

Klebrig ist, wie sich Drama anfühlt. Haben Sie jemals bemerkt, dass Situationen klebrig werden, wenn Sie versuchen, das Leben zu Ihren Gunsten zu gestalten? Oder wenn Sie versuchen, Menschen zu reparieren oder unangenehme Gespräche zu vermeiden? Es passiert, wenn Sie versuchen, die Welt zu zwingen, sich zu bewegen – für das, was Sie wollen. Wenn Sie aus Eigennutz handeln, gehen Sie meistens jemandem auf die Nerven und fühlen sich und die andere Person erschöpft.

Drama entsteht nicht aufgrund dessen, was passiert , aber wie verhältst du dich zu dem, was passiert? Wenn Sie mitten im Leben klar und ruhig bleiben, rutscht das Drama direkt von Ihnen ab.

2 Beachten Sie, was Sie bemerken

Wenn Sie Ihren beschäftigten Geist kennenlernen, können Sie Ihre Perspektive darüber hinaus verschieben. Sie müssen sich der Umgebungen bewusst werden, in denen Sie am anfälligsten dafür sind, sich zu verfangen oder unnötigen Stress zu erzeugen.

Nennen Sie drei Personen oder Situationen, die Drama erzeugen und Sie sich ausgelaugt fühlen (zum Beispiel) , hören Sie Ihrem Kollegen beim Jammern zu oder sitzen Sie im Verkehr). Versuche sie nicht als gut oder schlecht zu beurteilen. Machen Sie sich einfach bewusst. Das Führen einer Liste kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen, damit Sie Ihre Auslöser kennen.

3 Halten Sie an und lassen Sie das Drama fallen

Sie können einen potenziell zerstörerischen Moment unterbrechen, indem Sie eine Pause einlegen, um still zu sitzen oder ein paar Atemzüge zu machen. Dies funktioniert auch bei ungesunden Mustern oder Gewohnheiten. Ihre Kraft liegt in Ihrer Fähigkeit zu pausieren. Ein einfacher Moment der Stille kann einen großen Beitrag dazu leisten, Sie über Ihren geschäftigen Verstand hinaus zu bewegen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Drama zusammenbraut, halten Sie inne und denken Sie an einen Ort, der Sie mit Energie auflädt – was tun Sie? riechen, sehen, hören oder schmecken? Lassen Sie Ihren Körper und Geist in dem ruhigen Raum dieser besonderen Aussicht den Moment in sich aufnehmen. Wie fühlst du dich hier und jetzt? Beachten Sie jeden Perspektivwechsel, den Sie fühlen.

Wenn Ihnen das, was Sie in einem bestimmten Moment erleben, nicht gefällt, wenn Sie sich klebrig oder beschäftigt fühlen oder etwas anderes Sie davon abhält, sich wach zu fühlen und lebendig, dann wissen Sie, dass Sie eine Wahl haben – wechseln Sie über Ihren geschäftigen Verstand hinaus, über Erwartungen, Urteilsvermögen und das Bedürfnis nach Kontrolle hinaus, und Sie öffnen das Schleusentor, damit Hochspannungsenergie durch Ihr Leben strömen kann.

Über den Autor

Cara Bradley ist die Autorin von Am Rande und leidenschaftlicher Lehrer für Yoga, Meditation und Fitness. Sie ist seit über drei Jahrzehnten eine „Trainerin für mentale Stärke“ in ihrem Verge Yoga Center, bei Exerzitien, Schulungen für Unternehmen und bei Teams wie dem Fußball der Universität Villanova und dem Männerbasketball von Penn State. Besuchen Sie sie online unter carabradley.net.

Nach dem Buch On the Verge: Wake Up, Show Up und Shine . Copyright © 2016 von Cara Bradley. Gedruckt mit Genehmigung der New World Library. newworldlibrary.com