Vorteile von Digital Detox und wie man heute eine Technologie-Reinigung durchführt

Befinden Sie sich ständig auf Ihrem Telefon oder Computer? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht viel Zeit damit verbringen, sich tatsächlich zu entspannen? Vielleicht fällt es Ihnen sogar schwer, die Überprüfung Ihres Telefons und Computers zu beenden?

In der heutigen Zeit entwickelt sich die Technologie ständig weiter und die meisten Menschen haben ein Mobiltelefon an ihrer Seite. Es ist immer eine gute Idee, sich ab und zu etwas Zeit für alle digitalen Dinge zu nehmen. Ich werde über 7 Möglichkeiten sprechen, wie Sie Ihre digitale Entgiftung ankurbeln und dabei bleiben können, aber schauen wir uns zunächst an, warum Sie dies tun sollten.

Vorteile der digitalen Entgiftung

Wir sind ständig von unseren Handys, Tablets, Laptops usw. umgeben. Kein Wunder, dass Experten dies jetzt vorschlagen Der ständige Bedarf an unseren digitalen Begleitern kann ungesund werden.

Technologie ist sehr nützlich und wird für die meisten Dinge benötigt. Wenn Sie es jedoch ständig brauchen, können Sie andere Dinge in Ihrem Leben vernachlässigen. Wenn Technologie Ihre Ausbildung oder Ihren Job, finanzielle Situationen oder mehr beeinträchtigt, kann dies sehr schädlich sein. Die Möglichkeit einer digitalen Entgiftung ist eine großartige Möglichkeit, mehr Zeit mit Geselligkeit zu verbringen oder etwas zu tun, was Sie schon seit einiger Zeit tun möchten, einschließlich einer entspannenden Zeit für mich.

Eine digitale Entgiftung muss nicht monatelang sein. Es kann sogar nur ein oder zwei Tage dauern und Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was direkt vor Ihnen liegt, und nicht nur auf das, was auf Ihrem Bildschirm angezeigt wird. Sie können sich auf sich selbst und andere konzentrieren, sich keine Sorgen machen oder überprüfen, was andere online tun, oder E-Mails aus dem Büro finden, wenn Sie arbeitslos sind. Es kann großartig sein, dies ab und zu für ein oder zwei Tage zu tun.

7 Tipps zur Technologie-Reinigung

Es kann ziemlich schwierig sein, Ihr Telefon oder Ihren Laptop wegzusperren, da es vollständig von der Online-Welt abgeschnitten ist. Wenn Sie sich jedoch darauf einlassen und es vielleicht einen Tag lang ausprobieren können, kann es sich anfühlen großartig.

Ich werde Ihnen 7 einfache Möglichkeiten geben, wie Sie heute beginnen und bei Ihrer digitalen Entgiftung bleiben können.

1. Verpflichten Sie sich, jeweils eine Gewohnheit zu ändern

, um zu verhindern, dass Sie bei Ihrer ersten digitalen Entgiftung möglicherweise versagen, weil Sie versucht haben, absolut alles aufzugeben Digital, versuchen Sie, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihr Telefon an einem Tag zu Hause lassen. Oder überprüfen Sie Ihre E-Mails nur einmal am Tag.

Wenn Sie sich für eine Gewohnheit entschieden haben, können Sie sie bei Ihrer ersten Entgiftung ausprobieren. Wenn Sie dies erreicht haben, konzentrieren Sie sich auf einen anderen und machen Sie beide beim nächsten Mal. Dies erleichtert Ihnen das Festhalten an Ihrer Entgiftung erheblich und kann auch beim ersten Mal keine allzu große Herausforderung darstellen.

2. Personen benachrichtigen

Möglicherweise verschieben Sie Ihre digitale Entgiftung, weil Sie sich Sorgen darüber machen, wie Personen mit Ihnen in Kontakt treten können oder ob sie dort sind ist ein Notfall. Wenn Sie den Leuten mitteilen können, wann und wie lange Sie ohne Ihr Handy oder Ihren Computer auskommen, können Sie sich entspannter fühlen. Auf diese Weise kann jeder, der in Kontakt sein muss, dies auf andere Weise tun, persönlich oder im Festnetz, wenn ein Notfall vorliegt. Sie können die Leute auch in den sozialen Medien darüber informieren, dass Sie für eine bestimmte Anzahl von Tagen nicht online sind, während Sie einen Urlaub in den sozialen Medien haben, damit die Leute wissen, was los ist. Dies wird Ihren Geist von allen Sorgen befreien und Sie können sich einfach auf sich selbst konzentrieren.

3. Abmelden von sozialen Netzwerken

Wenn Sie an einer Entgiftung durch soziale Medien teilnehmen, kann es beim Senden Ihres Telefons sehr viel schwieriger sein Sie Benachrichtigungen von Ihren Apps. Dies könnte Sie in Versuchung führen, Ihr Telefon zu überprüfen, wenn es neben Ihnen ständig piept und vibriert.

Versuchen Sie, sich von allen Ihren Social-Media-Konten abzumelden. Infolgedessen werden Ihnen keine Benachrichtigungen angezeigt. Außerdem werden Sie nicht so sehr versucht sein, auf Ihr Telefon zu gehen. Wenn Sie sich nicht abmelden können, können Sie Ihre Benachrichtigungen jederzeit deaktivieren, damit Sie sie immer noch nicht erhalten.

4. Bemühen Sie sich mehr mit Freunden und Familie

Haben Sie jemals jemanden auf seinem Telefon gesehen, während derjenige, mit dem er zusammen ist, versucht, mit ihm zu sprechen? Sie? Wir würden normalerweise sagen, dass es unhöflich ist, aber ziemlich viele von uns tun dies, höchstwahrscheinlich ohne es zu wissen. Im Laufe der Zeit wird es zu einer selbstbewussten Entscheidung und ständiges Multitasking führt zu einem Mangel an Fokus. Für andere kann es vorkommen, dass Sie ihnen nicht zuhören.

Versuchen Sie, Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verbringen. Sie können Ihr Telefon zu Hause oder in Ihrer Tasche lassen und den Tag nur mit anderen verbringen.

Wenn Sie etwas überprüfen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, dies zu tun, und überprüfen Sie nur es dann.

5. Verbringen Sie Zeit an Orten, an denen Sie Ihr Telefon nicht benutzen können

Wenn Sie mit der digitalen Entgiftung beginnen, versuchen Sie, an Orte zu gehen, an denen Telefone nicht verwendet werden erlaubt, da dies für Sie etwas einfacher sein könnte. Wenn Sie sich für Yoga und Meditation interessieren, könnte dies ein guter Ausgangspunkt sein, da Sie kein Telefon oder Laptop in Sicht haben und Sie sich auch auf eine großartige Zeit der Selbstpflege und Entspannung konzentrieren können.

Dies funktioniert auch, wenn Sie ins Schwimmbad gehen oder joggen usw. Dies hilft bei Versuchungen, Ihr Telefon zu überprüfen, und Sie können sich wirklich auf die Gegenwart konzentrieren.

6. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, wenn Sie müssen

Manchmal kann es ziemlich schwierig sein, sich für die Technologie vollständig abzuschalten, besonders wenn es Ihre erste digitale Entgiftung ist . Wenn Sie sich Sorgen machen, ganz aufzuhören, versuchen Sie, sich eine Zulage zu geben. Geben Sie sich eine begrenzte Zeit, um Ihr Telefon oder Ihren Laptop zu benutzen. Zum Beispiel 1 Stunde am Morgen und 1 Stunde am Abend.

Dies kann Ihnen helfen, bei Ihrer Entgiftung zu bleiben und wird auf den ersten Blick nicht so herausfordernd erscheinen. Sie können dann versuchen, diese Zeit bei Ihrer nächsten Entgiftung zu verkürzen, bis Sie bereit sind, für einen Tag oder so vollständig aufzuhören.

7. Versuchen Sie, etwas Neues zu tun, während Sie entgiften

Die digitale Entgiftung kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Dinge oder etwas auszuprobieren, was Sie waren für eine Weile tun wollen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie von Ihrem Telefon und Computer entfernt haben, um jemandem zu helfen. Alternativ können Sie auch etwas Neues ausprobieren. Sie könnten anbieten, Ihrer Mutter beim Einkaufen zu helfen, oder Sie könnten sich am Wochenende freiwillig für eine Wohltätigkeitsorganisation melden. Wenn Sie dies nicht möchten, können Sie sich in dieser neuen Zeit auf das Entspannen konzentrieren.

Sie können beispielsweise versuchen, zu meditieren oder sich massieren zu lassen. Digitales Entgiften muss nicht stressig sein, es soll eine positive, entspannende Zeit sein!

Weitere Inspirationen für Ihre digitale Entgiftung finden Sie in unserem Artikel auf 50 Dinge, die Sie außerhalb Ihres Computers erledigen können!