Warum bin ich so emotional? Der emotionale Akzeptanzprozess in 4 Schritten ⋆ –

Ihre Vernunft und Ihre Leidenschaft sind das Ruder und die Segel Ihrer Seefahrerseele. Wenn entweder Ihre Segel oder Ihr Ruder gebrochen sind, können Sie nur werfen und treiben oder auf mittlerer See zum Stillstand gebracht werden.
Allein die Vernunft ist eine einschränkende Kraft; und Leidenschaft, unbeaufsichtigt, ist eine Flamme, die zu ihrer eigenen Zerstörung brennt.
Darum lass deine Seele deine Vernunft bis zur Höhe der Leidenschaft erheben, damit sie singe;
Und lass es deine Leidenschaft mit Vernunft lenken, damit deine Leidenschaft ihre eigene tägliche Auferstehung durchlebt und sich wie der Phönix über seine eigene Asche erhebt.

–Kahlil Gibran (Über Vernunft und Leidenschaft aus Der Prophet)

In unserer Gesellschaft, insbesondere der westlichen Gesellschaft, werden Emotionen oft als „irrational“ und von minimalem Nutzen angesehen.

Für viele Menschen machen Emotionen einfach keinen Sinn, weil sie nicht „praktisch“ oder „effizient“ sind. Als INTJ, Empath und Lehrer vieler hochsensibler Menschen kann ich Ihnen sagen, dass an Emotionen überhaupt nichts Irrationales ist.

Tatsächlich ist Rationalität nur ein Merkmal unserer mehrdimensionalen menschlichen Psyche. Indem unsere Gesellschaft einen solchen Schwerpunkt und Wert darauf legt, Rationalität über alle anderen Qualitäten zu kultivieren, hat unsere Gesellschaft im Wesentlichen innere Konflikte und zwischenmenschliche Ungleichgewichte gefördert, die dazu führen kultureller Verfall.

Obwohl wir nicht bewusst wählen, wie wir emotional reagieren, macht dies Emotionen nicht irrational; es macht sie nur unbeabsichtigt.

Können Sie sich vorstellen, wenn wir nur leidenschaftslose und rein logische Mitglieder der Gesellschaft in den Bereichen Regierung, Wirtschaft, Religion oder Bildung hätten? Wir sehen in letzter Zeit bereits einige der Auswirkungen emotionaler Verstopfung in diesen Bereichen in den Nachrichten.

„Emotionale Intelligenz“ ist genauso wichtig wie alle anderen multiplen Intelligenzen, die wir besitzen, einschließlich unserer intellektuellen, phantasievollen, sensorischen, natürlichen und musikalischen Facetten, um nur einige zu nennen.

Ohne die Lebendigkeit, die Emotionen in unser Leben bringen, würden wir als Menschen schnell ausbrennen. Tatsächlich wären wir ohne Emotionen überhaupt keine Menschen. Deshalb ist es beunruhigend, wenn wir Fragen stellen wie „Warum bin ich so emotional?“.

Unsere Emotionen sind aus einem bestimmten Grund hier. Wenn wir ihnen wirklich zuhören, finden wir erstaunliche verborgene Weisheiten unter jedem. In diesem Artikel möchte ich Ihnen helfen, Ihre Emotionen in einer Welt zu schätzen, die Sie davon abhält, sie zu fühlen.

Wie Emotionen Ihnen helfen, Ihre Beziehung zur Existenz zu vertiefen

Egal ob positiv oder negativ, Emotionen sind keine Erfahrungen, die wir uns aussuchen. Sie passieren ohne Planung oder Vorankündigung aufgrund der sich ständig ändernden Beziehungen, die wir untereinander und zu uns selbst haben, was dazu führt, dass wir aus dem Gleichgewicht geraten.

Die in unseren Emotionen enthaltene Weisheit kann uns jedoch dabei helfen, unser ursprüngliches Gleichgewicht wiederzuerlangen sowie unsere Welt zu reparieren oder komplett neu zu erfinden, wodurch wir ein erfüllteres Leben führen können.

Unsere Emotionen helfen uns, unsere Beziehung zum Dasein zu vertiefen, weil sie uns in Form von Offenbarungen Orientierung geben. Was wir zum Beispiel eine „negative“ Emotion nennen würden (Wut oder Traurigkeit), hilft Ihnen dabei, Sie zu leiten, indem es Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt, sich ändern oder verbessert werden muss.

Eine „positive“ Emotion hingegen ist eine Verkörperung oder ein Ausdruck der Dankbarkeit, die Sie für etwas Gutes empfinden, das in Ihrem Leben passiert ist.

Emotionen sind Katalysatoren des Handelns, die uns dazu motivieren, entweder Änderungen vorzunehmen, um unser verlorenes Gleichgewicht wiederherzustellen, oder dankbar zu sein und zu feiern, was wir bereits haben.

Wie man Selbsterforschung nutzt, um die verborgenen Botschaften Ihrer Emotionen zu verstehen

Wenn wir von leidenschaftlichen Emotionen überwältigt werden, die uns vor Intensität blenden, ist es schwer, sie zu schätzen oder sie als die Führer zu sehen, die sie sind. Deshalb ist es so wichtig, unser Herz mit dem Verstand in Einklang zu bringen.

Entgegen der landläufigen Meinung sind Vernunft und Rationalität keine Feinde von Emotionen. Tatsächlich ergänzen Vernunft/Rationalität Emotionen, indem sie ihnen helfen, ausgeglichen zu werden, wie Kahlil Gibran in den einleitenden Worten dieses Artikels wunderbar beschreibt.

Nachfolgend finden Sie einige Fragen, die Ihnen dabei helfen können, die Bedeutungen und Botschaften hinter Ihren Emotionen zu erforschen und was sie mit Ihnen zu teilen haben:

Wenn Sie wütend sind, fragen Sie sich:

Wie glaube ich, dass ich es verdiene, behandelt zu werden? Wie denke ich, dass diese Person oder dieser Ort behandelt werden sollte? Was ist meiner Meinung nach falsch mit der Welt? Hör auf?

Wenn Sie traurig sind, fragen Sie sich:

Was habe ich verloren oder fürchte ich zu verlieren, das ich liebe, schätze oder begehre? Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um den Verlust zu verhindern? über mich sagen?

Wenn Sie sich schämen, fragen Sie sich:

Was wurde von mir erwartet und was erwarte ich von mir? Was sind meine wahren Werte und welche habe ich meiner Meinung nach bewusst oder unbewusst gebrochen? Würde ich das, was ich getan habe, noch einmal tun, wenn ich die Konsequenzen meines Handelns kennen würde? Kann Ich mache die Dinge in Ordnung mit denen, die ich im Stich gelassen habe, und mit mir selbst, und wenn ja, wie?

Wenn Sie glücklich sind, fragen Sie sich:

Was macht meiner Meinung nach meine Welt besser oder vollständiger? Was bringt täglich die größte Freude in mein Leben? Was sagen die Antworten auf die beiden obigen Fragen darüber aus, wer ich bin und welche Werte ich habe? Wie kann ich das am besten tun? auszudrücken und zu feiern, was meiner Meinung nach große Freude in mein Leben bringt?

Wenn Sie Angst haben, fragen Sie sich:

Was empfinde ich als gefährlich und muss daher entkommen oder vermieden werden? Gibt es irgendetwas, das ich tun kann, um mich selbst oder andere zu schützen? Wie viel Angst bin ich bereit in Kauf zu nehmen, um meine Ziele zu verfolgen? Gibt es wahre Sicherheit im Leben? Wenn ja, welche Fähigkeiten oder Ressourcen benötige ich, um für mich und meine Lieben zu sorgen?

Idealerweise überlegst du dir eigene Fragen, die zu deinem speziellen Hindernis passen, aber diese Fragen sind ein guter Ausgangspunkt.

Selbsterforschung ist so nützlich, weil sie uns hilft, die persönlichen Überzeugungen und Einstellungen, die wir tragen, sowie die kulturellen Konventionen und sozialen Konditionierungen, die unsere Gefühle beeinflussen, aufzudecken und zu verstehen.

Manchmal können wir glauben, dass die Überzeugungen, die unsere Emotionen beeinflussen, falsch sind, und manchmal finden wir uns bestätigt und bestätigt wieder. Der Punkt ist, dass die Selbsterforschung Ihnen hilft, genug über sich selbst zu lernen, um ausgewogene innere und äußere Beziehungen zu pflegen, indem Sie auf gesunde Weise reagieren.

Der 4-stufige emotionale Assimilationsprozess

Die meisten von uns lernen nie wirklich, wie wir unsere Emotionen auf eine Weise annehmen können, die uns und anderen dient.

Emotionen sind die Art und Weise, wie unsere Seele mit uns kommuniziert. Hier ist ein sehr einfacher vierstufiger Prozess, der es Ihren Emotionen ermöglicht, durch Sie zu fließen und Spuren der Weisheit zu hinterlassen, wie Goldklumpen auf dem Grund des Flusses, die Ihr Leben bereichern werden:

Erlaube dir, die rohe Emotion selbst gründlich zu erfahren. Beginnen Sie damit, es körperlich zu fühlen, verkörpern Sie diese Emotion wirklich und lassen Sie sie durch sich ausdrücken. Welchen Sound will es machen? Welche Bewegung, Haltung oder Geste beschreibt es Ihrer Meinung nach am besten? Zensieren Sie es nicht und fügen Sie nichts zu Ihrem Schattenselbst hinzu, sondern lassen Sie es entstehen und in seiner rohesten Form herauskommen. Was versucht die Emotion Ihnen zu sagen? Nachdem Sie es verkörpert und ausgedrückt haben, können Sie jetzt ohne Selbstverurteilung erforschen, was genau diese Emotion Ihnen über sich selbst zu sagen versucht; Ihre Werte, Überzeugungen, Bedürfnisse, Wünsche, Erwartungen, Einstellungen usw. Wie können Sie sich gemäß der Botschaft dieser Emotion verhalten? Sobald Sie die Emotion ausgedrückt und erforscht haben, können Sie basierend auf dem, was Sie aus dieser Emotion gelernt haben, handeln. Gibt es irgendetwas, das Sie tun können, um die Welt wieder ins Gleichgewicht zu bringen (z. B. einer Person zu vergeben, die Sie im Stich gelassen hat, oder zu lernen, selbstbewusster zu sein), oder gibt es eine Möglichkeit, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen und die Freude zu feiern, die Sie empfinden? Danach Die Emotion wurde ausgedrückt, erforscht und verstanden, Sie können sie dann assimilieren. Die Assimilation einer Emotion ist ein langsamer Prozess, der erst im Nachhinein realisiert wird. Erst wenn sich der emotionale Staub gelegt hat, können Sie wirklich den Wert erkennen, den die Emotion in unser Leben gebracht hat.

Wir werden oft dafür kritisiert, dass wir unsere Emotionen ausdrücken und fühlen uns schuldig oder unwohl, wenn wir starke Empfindungen empfinden, aber Emotionen sind wichtige Teile des Lebens. Ich habe mit unzähligen Menschen zu tun gehabt, die mich gefragt haben: „Warum bin ich so emotional … was stimmt nicht mit mir?“, und die Antwort war immer „nichts!“. Es ist normal, viele Emotionen zu erleben, aber es ist nicht normal, sie zu unterdrücken oder so zu tun, als gäbe es sie nicht. Es ist auch schädlich, sich einem emotionalen Drama hinzugeben, ohne auf die verborgenen Botschaften zu achten, die in jeder Emotion enthalten sind.

Wenn wir Selbsterforschung auf unsere Emotionen anwenden können, stellen wir fest, dass Gefühle unserem inneren Puzzle ein weiteres Stück hinzufügen und zu einem ganzheitlicheren und authentischeren Selbst reisen.