Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ich habe keinen Zweifel daran, dass Sie sich bereits der vielen Vorteile bewusst sind, die regelmäßiges Training für Ihre geistige und körperliche Gesundheit bietet. Sie haben es schon tausend Mal gehört.
Obwohl wir alle die vielen, vielen Vorteile kennen, die eine regelmäßige Trainingsroutine bietet, haben Sie die Zeit, dies tatsächlich zu erreichen ist selten. Das Leben steht im Weg; beruflicher Stress, Familienleben, mangelnde Motivation usw. Wenn es darum geht, zwischen Aufstehen und Laufen oder 30 Minuten mehr im Bett zu wählen, gewinnt der Schlaf fast immer. Wir versprechen “Ich fange noch einen Tag an” und vorerst steht Bewegung ganz unten auf unserer Prioritätenliste.
Wenn Sie Ihre Gesundheit jetzt nicht zu Ihrer Priorität machen können? Wann wirst du?
Wenn du immer noch nicht bereit bist, deinen Körper zu bewegen und ihm den TLC zu geben, den er braucht und verdient; Lassen Sie mich erklären, dass Sport nicht so wichtig sein muss.
30-minütiges Training pro Tag: Das ist alles, was es braucht
Ja, für diejenigen unter Ihnen, die sagen, dass Sie wenig Zeit haben, ist hier ein Gedanke, der Ihnen helfen soll, Ihre Meinung zu ändern:
Nur ein 30-minütiges Training pro Tag kommt Ihrer Gesundheit UND Ihrem Glück zugute.
Es ist nicht nötig, stundenlang im Fitnessstudio zu sein oder um 5 Uhr morgens für einen 10-km-Lauf aufzustehen (es sei denn, Sie möchten!). Jeder kann sein allgemeines Glück ändern, ganz zu schweigen davon körperliche Gesundheit mit diesen täglichen, aber effizienten Bewegungsabläufen.
Immer noch nicht überzeugt? Dann schauen Sie sich an, wie Ihr Tag von einem 30-minütigen Training allein profitieren kann…
Vorteile einer 30-minütigen Training
1. Reduzierter Stress
Für manche Menschen gibt es nichts stressigeres als den Gedanken, in ein Fitnessstudio zu gehen. Viele von uns wissen jetzt jedoch, dass Bewegung einer der größten Stressabbauprodukte ist, die es gibt…
Warum?
Denn wenn wir unsere Herzfrequenz in Schwung bringen, unsere Körper glauben, dass wir unter Stress stehen (Ironie jemand?). Dies führt dazu, dass sie eine Chemikalie freisetzen, die vor weiteren Belastungen schützt, die der Tag mit sich bringen kann.
Dies macht Sport nicht nur zum idealen Kämpfer für jeden unmittelbaren Stress, unter dem Sie stehen, sondern kann es Ihnen auch geben Verbesserte Immunität gegen zukünftigen Stress, wenn Sie Ihren Tag fortsetzen.
2. Höhere Produktivität
Es wird oft gesagt, dass Ihre ersten Entscheidungen und Aktionen beim Aufstehen den Ton für den Rest Ihres Tages angeben. In diesem Sinne gibt es keinen besseren Weg, um den Tag zu beginnen, als mit einer schweißtreibenden Trainingseinheit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen?
Dank des Ausbruchs von Wohlfühlchemikalien und Stressabbau, die während des Trainings ausgelöst wurden Wenn Sie zu Beginn Ihres Tages ein Training absolvieren, bereiten Sie sich auf einen produktiveren und viel glücklicheren Tag vor.
3. Reduziertes Depressionsrisiko
Es ist bekannt, dass Sport den Körper mit Wohlfühlchemikalien überflutet. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Studien gezeigt haben, dass Bewegung hochwirksam ist, um Symptome einer Depression zu reduzieren. Insgesamt können Sie sehen, wie alle Vorteile von Bewegung zusammengenommen zu einem verringerten Risiko für Depressionen beitragen. Eine produktivere, stressfreiere und im Allgemeinen glücklichere Person ist weniger anfällig für die Symptome, die Depressionen verursachen können.
4 . Allgemeines Glücksgefühl
Obwohl Glück der offensichtlichste Vorteil einer regelmäßigen Trainingsroutine ist, wird es wahrscheinlich auch am meisten übersehen.
Übung hilft dem Körper hervorragend dabei, einen Ansturm von Endorphinen freizusetzen und diese „Wohlfühl“ -Chemikalien für einen enormen Stimmungsschub freizusetzen. Auch wenn Sport nach einem anstrengenden Tag das Letzte ist, woran Sie denken – warum probieren Sie es nicht aus? Die Leute werden selten ihr Bedauern darüber ausdrücken, einen Ausflug ins Fitnessstudio gemacht zu haben! Es ist wahrscheinlicher, dass Leute stöhnen, dass sie es bereuen, diese Zumba-Klasse verpasst zu haben oder mit Freunden zu laufen.
Einige andere Riesen Zu den Vorteilen von Bewegung, die wirklich erwähnt werden sollten, gehören:
- Besseres Körperbild
- Gesündere Schlafmuster
- Ein verbessertes Liebesleben
- Reduziertes Krankheitsrisiko und…
- Ein verlängertes Leben!
Viel besser geht es nicht, oder?
Du wusstest, dass Übung gut für dich ist, aber Inzwischen sollte es wirklich zu Hause sein, wie wichtig regelmäßige Bewegung für ein gesundes, glückliches Leben sein kann.
Aber ich höre Sie: “Ich bin einfach zu beschäftigt für Bewegung”, schreien Sie!
Wenn Sie von den Vorteilen überzeugt sind, die Ihnen ein 30-minütiges Training pro Tag bietet, aber immer noch nicht die Motivation haben, tatsächlich loszulegen, ist er Es gibt einige Tipps, wie Sie regelmäßige Bewegung in Ihr Leben integrieren können.
So finden Sie Zeit zum Sport
Machen Sie es kurz
Nur 30 Minuten pro Tag sind alles, was Sie brauchen, um die vielen Vorteile von Bewegung zu nutzen.
Machen Sie es SPASS
Übung ist nicht unbedingt nur für das Fitnessstudio. Jede Aktivität ist gut genug für Sie, solange Sie ins Schwitzen kommen und Ihr Herz höher schlagen lassen! Ob Badminton, Bauchtanzkurs, Schwimmen, Joggen, Netball, Fußball oder einfach nur ein Lauf mit Ihren Kindern im Park; Sie sind auf dem richtigen Weg.
Machen Sie es EINFACH
Hast du vor, morgens ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen? Stellen Sie dann Ihre Arbeitskleidung neben Ihren Wecker. Besser noch, versuchen Sie, Ihren Wecker quer durch den Raum von Ihnen zu stellen. Dies sollte dich zwingen, morgens aufzustehen und aus dem Bett zu steigen, und wenn die Sportkleidung bereit sitzt, wie kannst du dann widerstehen?
Machen Sie es zu einem SOZIALEN Ereignis!
Binden Sie andere in Ihre neue Übungsroutine ein. Warum fragst du nicht einen Freund, ob er Lust hat, mit dir eine neue Klasse zu probieren? Einen laufenden Kumpel finden? Oder warum nicht auch die ganze Familie am Wochenende aktiv machen? Machen Sie sich anderen gegenüber verantwortlich und das Ablehnen der Möglichkeit zum Sport sollte sich nicht länger als Option anfühlen.
Nachdem Sie dies gelesen haben, sollten Sie feststellen, dass Sie keine guten Gründe mehr haben, nicht zu trainieren? Wir alle führen ein geschäftiges, hektisches Leben. das sind doch hektische zeiten! Aber je hektischer Ihr Leben ist, desto mehr müssen Sie trainieren!
Probieren Sie es aus! Bewegen Sie sich in jeder Form mindestens 30 Minuten am Tag. Selbst wenn Sie sich nur eine Woche lang dieser Routine widmen, probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst, was sie für Sie tun kann.
Wenn Sie ein Leben führen möchten, das Sie lieben, haben Sie es Ich muss mich gut fühlen. Also mach dich auf den Weg!
Lernen Sie, gerne mit Hypnose zu trainieren…
Es kann schwierig sein, tatsächlich Spaß zu haben Sie trainieren, aber es ist nicht unmöglich.
Wie in diesem Artikel erwähnt, hat das Training einige große Vorteile, auch wenn es nur 30 Minuten am Tag dauert.
Mit Hypnose, Sie können anfangen zu lernen, wie man Bewegung genießt und motiviert bleibt. Dies kann dann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie positiv zu halten.
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