Warum ein Traumtagebuch führen: 7 Gründe und Vorteile

Unser Gehirn verbringt etwa fünf Stunden am Tag mit Schlafen, wenn wir es kurz halten. Davon werden mindestens zwei Stunden aufgewendet träumend.

Warum also ein Traumtagebuch führen? Diesen zwei Stunden mehr Bedeutung im Leben zu geben.

Träume passieren nicht, während wir wach sind, weil das Gehirn nicht ausreichend stimuliert wird. Aber wenn wir schlafen, sucht unser Gehirn nach Dingen wie Wörtern oder Bildern, die uns durch eine Geschichte führen könnten. Als solche werden wir uns diese unglaublichen Situationen einfallen lassen, die sich manchmal wie aus einer anderen Welt anfühlen.

Diese Zeit des Träumens dauert etwa zweieinhalb Stunden und wird als Traumphase bezeichnet REM-Zustand. Hier „organisiert“ sich unser Gehirn neu, um unseren Erinnerungen einen dauerhaften Platz in unserem Kopf zu geben.

Aber es ist auch, wo viele andere Dinge passieren.

Ängste kommen hoch, Ängste tauchen wieder auf, wir sehen die Vergangenheit und die Zukunft, und manchmal träumen wir nur von den schönsten Orten und Situationen. Wie auch immer, Träume geben uns ein Fenster zu unserem Unterbewusstsein.

Mit einem Traumtagebuch können wir festhalten, was in unseren Träumen passiert. Und haben so eine klarere Vorstellung davon, was wir in unserem Gehirn gespeichert haben.

Warum ist das nützlich? Hier sind einige Gründe und Vorteile, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Es hilft Ihnen, sich selbst besser zu verstehen

Dies ist besonders nützlich, um der Symbolik in unserem Gehirn eine Bedeutung zu verleihen und wie Dinge, die im wirklichen Leben passieren, wieder auftauchen oder umgekehrt.

Dinge, die nicht immer auf den ersten Blick offensichtlich sind, Ihnen aber vielleicht eine bessere Vorstellung davon geben, WAS Sie unterbewusst denken und WARUM Sie daran denken.

Zum Beispiel können Menschen, die wiederkehrende Albträume haben, versuchen, ihre schlechten Träume zu interpretieren. Dabei realisieren sie ihre Ängste und verwandeln das Erlebte in etwas Positives.

Wenn Sie andererseits irgendwelche Erinnerungen in Ihrem Kopf haben, sich aber weigern, sie zu verlassen – wie traumatische –, dann kann das Verfolgen von Träumen helfen, Klarheit (oder zumindest etwas Ablenkung) von diesen Gedanken zu schaffen.

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2. Fügt realen Situationen Bedeutung hinzu

Wenn Sie versuchen, sich zu erinnern, warum etwas passiert ist oder warum es sich in Ihrem wachen Leben so intensiv angefühlt hat, dann ist dies eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, warum.

Ihr Unterbewusstsein wird kooperieren, wenn es in Form gebracht wird, indem es alle Details aufschreibt, während sie frisch sind. Es hilft auch, wiederkehrende Themen aus verschiedenen Teilen unseres Lebens im Auge zu behalten – was neue Erkenntnisse darüber bedeuten könnte, wer wir sind.

Klarträume kann Ihnen auch großartige Einblicke in Ihre Meinung zu allem geben.

Nehmen wir an, Sie haben kürzlich einen neuen Freund gefunden. Es kann ein Traum auftauchen, in dem diese Person etwas tut, das Sie geliebt haben. Dann spulen Sie langsam zurück und erinnern sich, wann diese Person TATSÄCHLICH etwas getan hat, das Ihnen gefallen hat – was Ihnen einen Hinweis gibt, dass Sie WIRKLICH mit dieser Person befreundet sein möchten.

Dieses Beispiel kann auf viele verschiedene Situationen zutreffen. Aber Sie bekommen die Idee.

3. Es gibt Ihnen einen Anstoß, kreativer zu werden

Traumtagebücher sind auch eine Inspiration für kreative Projekte, Drehbücher, Romane, Geschichten und einfach alles andere.

Wenn Sie in einer Kreativbranche arbeiten, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Ideen auf die nächste Stufe zu heben. Ein Traumtagebuch zu führen kann Sie effektiver zu dieser schwer fassbaren Idee bringen – da Sie TONNENweise Informationen haben, aus denen Sie sich inspirieren lassen können.

Aber vielleicht arbeiten Sie nicht in einer Branche, in der Kreativität ein wesentlicher Bestandteil ist. Dennoch müssen Sie immer wieder auf innovative Ideen kommen, sei es für Geschäftsentscheidungen oder einfache Strategien.

Und nun, vielleicht kommen Sie in Träumen auf diese Ideen. Deshalb ist es so wichtig, sie aufzuschreiben und am nächsten Tag wieder ins Gehirn zu bekommen.

Es gibt Beweise dafür, Träume aufzuschreiben hilft nicht nur bei der Kreativität, sondern fördert auch die Fähigkeiten zur Problemlösung. Das ist ein großes Plus.

4. Steigert Ihre Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern

Angenommen, Sie vergessen oft, in Ihrem wachen Leben etwas Sinnvolles zu tun. In diesem Fall haben Sie einen Traum von diesem Ding und gehen zurück und schreiben es so schnell wie möglich auf, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es vergessen.

Dies ist eine hervorragende Methode, um sicherzustellen, dass Sie Fehler nicht von einem Tag auf den anderen wiederholen.

Das Aufschreiben von Träumen hilft auch dabei, deine Gedanken zu ordnen. Es macht diese Ideen weniger abstrakt und imaginär, als wenn wir sie nur in unseren Gehirnen (oder Servietten in unseren Taschen) hätten.

Wir erinnern uns vielleicht nicht jedes Mal an alles, wenn wir uns Notizen zu unseren Träumen machen, aber es wird einfacher zu sehen, wie manche Dinge zusammenhängen. Dies gibt uns neue Erkenntnisse, die wir sonst hätten vergessen (oder nie bekommen) können.

Einer spannende Studie aus dem Jahr 2018 bestätigt diesdie besagt, dass die Traumerinnerung, sobald Sie aufwachen, hilft, das Gedächtnis zu konsolidieren, im Vergleich dazu, überhaupt kein Tagebuch zu führen.

5. Kann bei Stress und Angst helfen

Ob Sie es glauben oder nicht, das Aufschreiben Ihrer Träume, sobald Sie aufwachen (oder mitten in der Nacht), kann überraschend therapeutische Wirkungen haben.

Zum einen mag es Sie überraschen, das zu wissen Alpträume sind Bewältigungsmechanismen gegen Stress. Es ist eine Möglichkeit, den Stress und die Ängste loszulassen, die Sie den ganzen Tag mit sich herumgetragen haben. Der Grund ist noch unklar, aber das ist etwas, worüber man nachdenken sollte.

Zweitens, wenn Sie Ihre Träume aufschreiben, sind sie für Sie sofort zugänglicher und greifbarer. Es zwingt Sie aus dem Kopf, indem es nur eine Seite für diese Aktivität allein aufgibt.

Drittens lindert es die Erinnerungsangst. Wenn du das Gefühl hast, dass Träume dir etwas Wichtiges zu sagen haben, dich aber nicht daran erinnern können, kann dich das stressen. Wenn Sie sie aufschreiben, müssen Sie sich nicht damit abmühen, sich daran zu erinnern, was letzte Nacht passiert ist, wenn Ihnen ein ganzes Notizbuch voller Gedanken aus früheren Träumen zur Verfügung steht.

Sogar etwas so Einfaches wie Träume aufzuschreiben, darüber nachzudenken und sich mit deinen Emotionen wohler zu fühlen kann enorme therapeutische Wirkungen haben.

6. Geben Sie sich eine Traumgedächtnisbank

Warum schreibst du Träume nicht einfach so?

Sie sind es vielleicht gewohnt, aus Träumen aufzuwachen, ohne sich zu erinnern oder zu wissen, worum es in ihnen ging, aber wenn Sie sie aufschreiben, haben Sie möglicherweise die Möglichkeit, ihnen eine Bedeutung zu entlocken.

Wenn also im wirklichen Leben etwas Bedeutendes passiert, können Sie sich an einen damit verbundenen Traum erinnern, weil es irgendwo in Ihrem Haus mindestens eine schriftliche Aufzeichnung gibt. Ihr Traumtagebuch, in dem diese Erinnerungen für den späteren Abruf sicher gespeichert werden.

Wer weiß? Vielleicht gehst du in ein paar Jahren zu diesen niedergeschriebenen Träumen zurück und findest etwas Interessantes an dir selbst, das dir vorher nicht bewusst war.

7. Dream Journaling ist unterhaltsam

Weißt du, was sonst noch so toll an einem Traumtagebuch ist? ES MACHT SPASS!

Das Niederschreiben Ihrer Träume ist ein spannendes Spiel mit sich selbst. Sie werden es lieben, jeden Abend das Buch aufzuschlagen, um zu sehen, wie viel mehr Informationen Sie darüber haben, was in Ihrem Kopf vor sich geht.

Noch wichtiger ist, dass es ein Hobby ist, zu dem man jeden Tag zurückkehren kann. Dies könnte Ihre nächste Lieblingsbeschäftigung für die Zukunft werden – wer weiß?

Endeffekt

Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, sich an Ihre Träume zu erinnern und die Verbindung zwischen ihnen und Ihrem wirklichen Leben zu finden – Beginne ein Traumtagebuch. Sie werden in der Lage sein, die verschiedenen Bedeutungen zu erforschen und ein neues Fenster zu Ihrem Unterbewusstsein zu öffnen.

Sie denken vielleicht, dass es sich nicht lohnt, sich an Ihre Träume zu erinnern … aber warum sollten Sie das Risiko eingehen?

So einfach wie 5 bis 10 Minuten damit zu verbringen, deine Träume direkt nach dem Aufwachen aufzuschreiben, kann extrem hilfreich sein.

Starten Sie jetzt – Sie werden es nicht bereuen.