Warum es schwierig ist, früh aufzustehen und ein paar Lösungen

Stift

Fällt es Ihnen schwer, früh am Morgen aufzustehen?

Stellst du dir einen Wecker auf eine bestimmte Stunde und wenn er klingelt, hörst du ihn entweder nicht oder hörst ihn einfach auf zu klingeln und schläfst weiter?

Dies passiert vielen Menschen und ist keine Frage der Faulheit, wie Sie vielleicht denken.

Es gibt mehrere Gründe für das späte Aufstehen. Wenn Sie die Gründe kennen, können Sie das Problem lösen.

Gründe für das späte Aufwachen und die Lösungen

Spät schlafen gehen

Dies ist einer der Hauptgründe für spätes Aufwachen. Du hast einfach nicht genug Stunden Schlaf. Es gibt zu viele Ablenkungen, Fernseher, Computer, Telefone oder spätes Ausgehen und spätes Zurückkommen.

Die Lösung

Gehe früher schlafen. Wenn Ihnen das frühe Aufstehen wichtig ist, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als etwas dafür zu geben. Nicht bis spät in die Nacht fernsehen, vor dem Computer sitzen oder bis spät in die Nacht telefonieren und dann erschöpft schlafen gehen.

Wenn Sie spät abends von einem Kino, Theater, einer Kneipe oder einem Treffen mit Freunden nach Hause kommen, gehen Sie direkt ins Bett, ohne Fernsehen, Telefonieren oder irgendetwas anderes.

Erschöpfung und Mangel an Energie

Erschöpfung und Energiemangel können das Aufwachen und das frühe Aufstehen erschweren. Dies passiert, wenn Sie zu lange zu hart arbeiten und sich nicht bewegen. In dieser Situation sehnt sich der Körper nach Schlaf.

Die Lösung

Finden Sie Wege, um Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren. Versuchen Sie, mehrmals am Tag für 5-10 Minuten mit der Arbeit aufzuhören und einen Spaziergang nach draußen zu machen. Dies entspannt Ihren Körper und sorgt für frische Luft. Trainieren Sie Ihren Körper auch ein paar Mal pro Woche, aber nicht vor dem Schlafengehen.

Gehen Sie nicht erst zu Bett, wenn Sie völlig erschöpft sind. Wenn Sie zu müde ins Bett gehen, kann es manchmal schwierig sein, einzuschlafen, und wenn Sie dies tun, wachen Sie möglicherweise spät auf.

Keinen Wecker benutzen

Möglicherweise können Sie keinen Wecker benutzen, weil Sie nicht allein im Schlafzimmer sind. Sie möchten nicht, dass der Ton des Weckers Ihren Ehepartner, Freund, Freundin, Kinder oder andere Personen weckt oder stört, die mit Ihnen im selben Raum schlafen.

Die Lösung
Sie müssen entweder einen Wecker mit einem sehr leisen Ton finden und ihn sehr nahe an sich stellen oder der nächsten Lösung folgen.

Die Gewohnheit, bis spät zu schlafen

Es ist möglich, dass das Zuspätkommen zur Gewohnheit geworden ist und es daher nicht einfach ist, früh aufzustehen.

Die Lösung

Sie müssen diese Gewohnheit ändern. Es wird sich nicht von selbst ändern, und es wird sich nicht ändern, nur weil Sie es ändern möchten. Sie müssen etwas tun, um es zu ändern.

1) Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, dass Sie beabsichtigen, jeden Morgen früh aufzustehen, und legen Sie es dort hin, wo Sie es tagsüber oft sehen können.

2) Denken Sie mehrmals am Tag daran, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um über die Vor- und Nachteile des frühen Aufstehens nachzudenken.

3) Stellen Sie sich mehrmals am Tag für einige Augenblicke vor, wie Sie früh aufwachen, zur gewünschten Stunde. Stellen Sie sich vor, wie Sie auf die Uhr schauen, um die Zeit zu sehen, und dann aus dem Bett steigen.

4) Wenn Sie nachts im Bett liegen, schauen Sie nicht fern, aber Sie können ein paar Seiten lesen, wenn Sie gerne im Bett lesen. Schalten Sie danach das Licht aus und gehen Sie mit dem Gedanken schlafen, dass Sie zur festgesetzten Stunde aufwachen und aus dem Bett aufstehen werden.

Tun Sie dies jeden Tag, bis es zur Gewohnheit wird, früh aufzustehen.