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Ich höre oft die Frage: „Warum kommen mir Gedanken in den Sinn, wenn ich versuche, mich zu konzentrieren?“. Dies passiert oft, wenn der Geist nicht darauf trainiert ist, sich zu konzentrieren. Hier ist, was ein Leser schrieb:
„Ich habe Ihr Buch „How to Focus Your Mind“ gekauft. Ich habe die erste Übung jetzt seit mehr als einer Woche ausprobiert. Ich war in der Lage, es zu üben, ohne dass mir Gedanken in den Kopf kamen, aber in letzter Zeit kann ich es nicht einmal mehr als ein paar Momente üben, ohne dass Gedanken in meinen Kopf eindringen und meine Konzentration stören. Können Sie mir Vorschläge machen, warum das passiert?“
Da dies eine Frage ist, die auch andere Leute stellen, habe ich mich entschieden, die Antwort auf dem Blog zu posten, damit jeder sie lesen kann.
Warum Gedanken in deinen Kopf kommen, wenn du versuchst, dich zu konzentrieren
Es ist ziemlich üblich, wenn man beginnt, Selbstverbesserung, Konzentration oder Meditation zu praktizieren, dass man etwas Ähnliches erlebt, wie es in der Frage beschrieben wurde. Du machst Fortschritte und dann hast du plötzlich das Gefühl, dass du zurückgehst, anstatt vorwärts zu gehen. Machen Sie sich deswegen keine Sorgen und geben Sie nicht auf. Fahren Sie einfach mit der Übung fort, egal wie viele Gedanken Ihnen in den Sinn kommen und Ihre Konzentration stören.
Was Sie erleben, ist ganz natürlich. Der Verstand widersetzt sich der Kontrolle und möchte frei von einem Gedanken zum anderen wandern. Es wurde nie kontrolliert oder diszipliniert und versucht, sich der Kontrolle zu widersetzen.
Manchmal kann der Widerstand des Geistes sofort auftreten und manchmal nach ein oder zwei Wochen. Dadurch entsteht das Gefühl, dass Sie keine Fortschritte machen.
Sie könnten auch einen Mangel an Motivation verspüren, weil Sie keine Ergebnisse sehen. Wenn Sie jedoch nicht aufgeben, werden Sie bald Fortschritte machen und Ihre Motivation würde zurückkehren. Allmählich würde es einfacher werden, Ihren Geist nach Belieben auf alles zu konzentrieren, was Sie wollen, mit weniger Ablenkungen und Störungen.
Bleiben Sie ruhig, während Sie Konzentrationsübungen machen, und üben Sie sie weiter, auch wenn Sie Gedanken im Hinterkopf haben, die versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn Sie Ihren Geist immer wieder auf die Übung zurückbringen, werden Sie lernen, die ablenkenden Gedanken zu ignorieren und Ihre Konzentration nicht durch sie stören zu lassen.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken richten, die versuchen, in Ihren Geist einzudringen, werden sie stärker, aber wenn Sie versuchen, sie zu ignorieren und zu ignorieren, ohne sie zu bekämpfen, werden sie schwächer und verlassen Sie schließlich.
Jedes Mal, wenn Gedanken in Ihren Kopf kommen, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück auf die Übung. Wenn Sie darauf bestehen, werden sich schließlich Ihr Fokus und Ihre Kontrolle über Ihre Gedanken erhöhen.
Lassen Sie sich durch nichts entmutigen, denn die Vorteile der Konzentration sind zu gut, um sie aufzugeben.
Sei geduldig, wenn deine Gedanken abschweifen und du dich nicht konzentrieren kannst. Halten Sie durch und geben Sie nicht auf, und Sie werden bald Ergebnisse sehen.
„Konzentration ist das Geheimnis der Stärke.“
– Ralph Waldo Emerson
„Der Alleskönner ist selten gut. Konzentrieren Sie all Ihre Bemühungen auf ein bestimmtes Hauptziel.“
– Napoleonhügel
„Zielstrebigkeit ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für den Erfolg im Leben, ganz gleich, welches Ziel man verfolgt.“
– John D. Rockefeller
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