Warum ist das Leben scheiße, wenn man versucht, es zu verbessern?

Fühlst du dich wie? Das Leben ist scheiße im Augenblick?

Es war für viele ein hartes Jahr und es ist in Ordnung, wenn man sich an einem Tiefpunkt befindet.

Wenn sich Ihr Leben so anfühlt Freunde Titellied, dieser Artikel ist für Sie!

Es ist vielleicht nicht Ihr Tag, Ihr Monat oder sogar Ihr Jahr, aber es kann sich ändern!

Es ist normal, dass Menschen das Gefühl haben, dass das Leben hinter ihnen her ist, wenn sie vor einer Reihe von Herausforderungen stehen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.

Eine Vielzahl von Dingen kann das Leben beschissen machenwie Tod, Finanzen, Verlust des Arbeitsplatzes, körperliche und geistige Gesundheitsproblemeund andere persönliche Tragödien.

Die Liste kann ziemlich lang werden!

Warum ist das Leben noch ein bisschen beschissener, wenn wir versuchen, diese Dinge zu verbessern?

Das Leben kann hart sein und es kommt einem oft so vor, als würde es „wenn es regnet, schüttet es“, aber lassen Sie sich davon nicht unterkriegen!

Verstehen, warum das Leben scheiße ist, und erkennen, dass es Dinge gibt, die man tun kann Schaffe es durch die schweren Zeiten wird Ihnen helfen, eine neue Perspektive aufzubauen und Inspiration zu generieren.

„Das Leben ist erstaunlich. Auch wenn es scheiße ist, ist es großartig und wir sollten für jeden Moment dankbar sein.“ — Hal Elrod

Der biologische Grund „Das Leben ist scheiße“

„Unser Gehirn ist darauf programmiert, nach den schlechten Dingen Ausschau zu halten“, sagt der Psychologe und Autor Rick Hanson.

Psychologen bezeichnen dies als Negativitätsbias.

Unser Gehirn gibt den negativen Erfahrungen, die wir machen, von Natur aus mehr Gewicht.

Dafür gibt es mehrere Gründe.

Erstens: Wenn etwas Negatives passiert (was oft außerhalb unserer Kontrolle liegt), ist mehr Gehirnleistung erforderlich, um es zu verarbeiten.

Unser Gehirn ist in höchster Alarmbereitschaft, fixiert sich auf die wahrgenommene Bedrohung und versucht, das Überleben zu sichern.

Der Mensch hat ein biologisches Lebensziel, und das ist zu überleben.

Das Überlebensbedürfnis ist stärker als das Fortpflanzungsbedürfnis.

Wenn also etwas Schreckliches passiert und wir uns bedroht fühlen, verwendet unser Gehirn all unsere Zeit und Energie darauf, damit umzugehen.

Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass wir uns leichter an schlechte Erinnerungen und schwierige Zeiten erinnern als an gute Zeiten.

Laut dem Autor und Stanford-Professor Clifford Nass „neigen wir dazu, mehr über unangenehme Ereignisse nachzudenken – und verwenden stärkere Worte, um sie zu beschreiben – als über glückliche.“

Während es in unserer genetischen Ausstattung liegt, uns auf das Negative zu konzentrieren und die Umgebung nach Bedrohungen abzusuchen, verfügen wir auch über Werkzeuge, mit denen wir lernen können, unsere Perspektive zu ändern und unser Denken neu zu orientieren.

Wenn wir Maßnahmen ergreifen, um unser Leben zu verbessern, verlassen wir normalerweise unsere Komfortzone, was uns Ängste und Sorgen bereitet und uns denken lässt, dass das Leben immer noch beschissen ist.

Auch das Leben scheint scheiße zu sein, während Sie versuchen, diese Tools zu implementieren, weil es Mühe erfordert und Zeit kostet.

„Folglich bedeutet die Tatsache, dass viele Menschen denken, dass ihr Leben scheiße ist, nicht zwangsläufig, dass das auch so ist. Es stimmt, dass viele Menschen den Fehler machen, ihr Leben mit dem Leben anderer zu vergleichen.“ — Brian Kasperitis

Deine Gedanken sind wichtig

Mein Therapeut sagt mir immer: „Unser Gehirn glaubt nur, was wir ihm sagen.“

Es ist ein faszinierendes und etwas verrücktes Konzept, das ich während meiner Promotion in Psychologie weiter erforscht habe.

Sie erzählte mir einmal, dass, wenn jemand sich oft genug sagte, der Himmel sei lila, und glaubte, er sei lila, er irgendwann lila sein würde.

Das menschliche Gehirn kann Gedanken nicht alleine von Fakten unterscheiden.

Es ist darauf angewiesen, dass wir Nachrichten, Informationen und Überzeugungen senden.

Je mehr Sie sich also sagen: „Das Leben ist scheiße“ und „Die Welt hat es auf Sie abgesehen“, desto mehr werden Sie anfangen, nach Beweisen zu suchen und zu glauben, dass das wahr ist.

Der Trick hierbei besteht darin, Ihre Wahrnehmung und Ihre Gedanken zu steuern.

Beginnen Sie damit, Ihre Gedanken zu kennzeichnen.

Ich weiß, das klingt vielleicht etwas seltsam, aber mit etwas Übung und bewusster Anstrengung wird es für Sie natürlicher und einfacher.

Anstatt zu sagen: „Das Leben ist scheiße“ oder mein Favorit: „Das Universum hasst mich“, beschriften Sie Ihre Gedanken folgendermaßen:

„Ich habe gedacht, dass das Leben scheiße ist“ „Ich habe gedacht, dass das Universum mich hasst“ „Ich habe gedacht, dass nichts, was ich tue, irgendeinen Unterschied machen wird“

Wie hilft das überhaupt?

Nun, es hilft Ihnen, die Gedanken zu identifizieren, die Sie haben.

Es hilft Ihnen auch, eine Perspektive zu gewinnen und zu erkennen, dass etwas, nur weil Sie denken, es noch lange nicht wahr ist.

Sie können negativen Gedanken auch etwas Ernsthaftigkeit verleihen, indem Sie sie singen oder mit einer lustigen Stimme hören.

Wenn ich sage: „Sie sind in guten Händen“, hört man das in der Stimme des Allstate-Mitarbeiters.

Das Ziel besteht darin, sie albern oder geradezu absurd klingen zu lassen, da es für Sie schwieriger wird, zu glauben, dass sie von großer Bedeutung sind.

Ein weiterer Trick, den mir mein Therapeut beigebracht hat, bestand darin, mir vorzustellen, wie meine Gedanken in den Wolken auftauchen, und dann zuzusehen, wie sie verschwinden.

Sie können Ihre negativen Gedanken aufschreiben und das Papier dann in Stücke reißen.

Sie haben diese Gedanken, weil Ihr Gehirn versucht, die Bedrohungen abzuwehren und Sie zu alarmieren.

Wenn wir versuchen, Dinge zu tun, die unser Leben verbessern, sind oft Veränderungen, unbekannte Faktoren und harte Arbeit erforderlich.

Sie können das anerkennen, aber sagen Sie sich gleichzeitig: Wenn Sie die Situation nicht kontrollieren können, muss sich Ihr Gehirn darüber keine Sorgen machen!

All das kann uns ängstlich machen.

Danken Sie Ihrem Gehirn dafür, dass es es versucht hat, und sagen Sie sich dann, dass Sie sich darüber keine Sorgen machen müssen.

Hier kommt die Wahrnehmung wirklich ins Spiel.

„Wenn du denkst, dass dein Leben scheiße ist, dann ist das wahrscheinlich der Fall. Mach etwas dagegen.” — Chris Crutcher

Auch die Wahrnehmung ist wichtig

Unter Wahrnehmung versteht man die Art und Weise, wie Sie Sinnesreize anhand Ihrer Erinnerungen erkennen und interpretieren.

Wenn wir etwas einmal versucht haben und es uns umgehauen hat, haben wir es normalerweise nicht eilig, es noch einmal zu tun.

Diese Erfahrung hat Daten in unseren Köpfen erzeugt.

Wahrnehmung ist die Art und Weise, wie Sie diese Daten und Lebensereignisse interpretieren.

Viele Faktoren beeinflussen, wie wir Ereignisse wahrnehmen, insbesondere wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben beschissen ist.

Sie beinhalten:

Unsere Vererbung. Größe, Hautfarbe und Geschlecht beeinflussen, wie wir die Welt sehen.Unsere Bedürfnisse. Physiologische Bedürfnisse wie Nahrung und Wasser (oder deren Mangel) beeinflussen unsere Gefühle in bestimmten Situationen.Unsere Kollegen. Wir bestimmen, was wünschenswert oder unerwünscht ist, basierend auf den Meinungen der Menschen um uns herum.Unsere Interessen. Wir weisen Wert und Bedeutung darauf zu, wie viel Freude oder Belohnung wir durch eine bestimmte Aktivität oder ein bestimmtes Produkt erhalten.Unsere Erwartungen. Unsere Erwartungen beeinflussen unsere Wahrnehmung im Nachhinein.

Wenn wir über die Gründe nachdenken, aus denen das Leben scheiße sein könnte, und über unsere Gedanken darüber, wird deutlich, wie wichtig die Wahrnehmung ist.

Wenn Sie beispielsweise den Verlust Ihres Arbeitsplatzes als negativ empfinden, weil Sie weniger Geld, weniger Sicherheit und „weniger“ im Allgemeinen haben, würden Sie das als eine schlechte Sache empfinden.

Wenn Sie jedoch den Verlust Ihres Arbeitsplatzes als Gelegenheit betrachten, eine neue Fähigkeit zu erlernen, einen besseren Job zu finden oder ein eigenes Unternehmen zu gründen, könnte der Verlust Ihres Arbeitsplatzes das Beste sein, was Ihnen je passiert ist.

Dankbarkeit und die Neuausrichtung Ihrer Gedanken werden Ihnen helfen, eine neue Perspektive auf die Dinge zu finden.

Natürlich ist es eine Herausforderung, Situationen, die Sie immer als negativ empfunden haben, positiv zu interpretieren.

Allein dieser Kampf kann das Gefühl verstärken, dass das Leben beschissen ist, während Sie versuchen, Ihre Gedanken neu zu ordnen und sich alternative Denkweisen beizubringen.

Mehr Kampf bedeutet mehr Gefühle, als ob die Dinge schrecklich wären.

„Erst wenn wir alles verloren haben, können wir alles tun.“ — Chuck Palahniuk

Es wird Übung erfordern

Es erfordert Übung, Geduld sowie bewusste Gedanken und Entscheidungen, um zu akzeptieren, dass im Leben manchmal schlimme Dinge passieren, die wir nicht kontrollieren können.

Wir können nur die Art und Weise kontrollieren, wie wir auf diese Ereignisse reagieren.

Wenn Sie das Gefühl haben möchten, dass das Leben weniger beschissen ist, dann wird es hilfreich sein, die Dinge, auf die Sie sich konzentrieren, zu ändern, Ihre Denkweise zu überdenken und eine neue Wahrnehmung zu entwickeln.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit etwas zu kämpfen haben, das zu groß ist, als dass Ihnen diese Tipps weiterhelfen könnten, wenden Sie sich an uns.

Es ist keine Schande, zuzugeben, dass das Leben ein Kampf ist, und sich mit jemandem in Verbindung zu setzen, der über die nötige Ausbildung verfügt, die einem dabei hilft, ihn zu meistern.

Ein Therapeut oder Lebensberater hilft Ihnen, vergangene oder aktuelle Traumata zu verarbeiten, und gibt Ihnen gleichzeitig Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie weitermachen können.

Denken Sie daran, es mag im Moment schrecklich sein, aber Sie werden sich nicht immer so fühlen wie jetzt.

„Warum ist das Leben scheiße?“ könnte die falsche Frage sein

Das Leben ist wie ein Pendel.

Manchmal schwenkt es ganz weit in Richtung des Guten, und ein anderes Mal schwenkt es in die andere Richtung, in Richtung des Schrecklichen.

Reiten Sie auf der Welle, wenn Sie können, und suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Die bessere Frage wäre vielleicht, wie Sie Ihre Sicht auf das Leben ändern können.

Du bist nicht allein; Die Leute lieben dich, auch wenn du das Gefühl hast, dass das Leben beschissen ist.

Was sagen Sie zu sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben beschissen ist?

Haben Sie Ansprechpartner, Orte oder Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich in diesem Fall besser zu fühlen?

Lass es uns im Kommentarbereich wissen!

Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören.

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