Warum Schokolade wirklich bei Regelkrämpfen hilft

Es ist kein Geheimnis, dass ich ein paar Tage bevor ich anfänge zu bluten, Heißhunger auf Schokolade habe, und obwohl ich keinerlei Beschwerden habe, ist die Frage in meinem Kopf, ob das so ist Wirklich helfen, Regelkrämpfe zu reduzieren, oder machen wir uns alle nur etwas vor?

So viele Frauen leiden jedes Mal, wenn sie bluten, unter Regelkrämpfen und Schmerzen. Generell versuche ich auf Medikamente zu verzichten und greife erst dann zu Aspirin und Paracetamol, wenn die Schmerzen unerträglich werden. Aber stellen Sie sich vor, Sie würden jeden Monat regelmäßig Tabletten einnehmen, um Ihre Regelschmerzen zu lindern. Überlegen Sie, wie viele Pillen das pro Monat, Jahr und im Laufe Ihres Lebens ausmacht. Das kann nicht gut für uns sein, deshalb habe ich nach natürlichen Heilmitteln gesucht, die mir bei meinen Regelkrämpfen helfen können.

Warum bekommen wir Regelkrämpfe?

Bevor wir untersuchen, ob Schokolade bei Regelkrämpfen hilft oder nicht, wollen wir darüber sprechen Wo dieser Schmerz kommt von. Bevor wir bluten, ziehen sich die Wände unserer Gebärmutter zusammen, um die Ablösung der Schleimhaut zu unterstützen, die Ihre Periode bildet. Manchmal sind diese Kontraktionen mild, manchmal können sie aber auch sehr intensiv sein. Die Wirkung von Regelkrämpfen kann durch mehrere andere Faktoren verstärkt werden, darunter Stress, Hormonstörungen, starke Monatsblutungen und schlechte Ernährung.

Aber ich glaube, der Hauptgrund dafür, dass wir bei Blutungen unter körperlichen (und emotionalen) Schmerzen leiden, ist, dass so viele von uns darunter leiden getrennt aus unserem Körper und unserem heiligen Kreislauf.

Wir haben gelernt, Perioden mit Scham, Trauma und Belastung zu verknüpfen. Uns wurde beigebracht, dass wir unsere Periode eher fürchten und jeden Mond tolerieren als feiern sollten. Und wenn wir diese Überzeugungen nicht ablegen und positive neue entwickeln, geben wir diese Schande an unsere Töchter weiter und der toxische Kreislauf geht weiter.

Hilft Schokolade wirklich bei Regelkrämpfen?

Ja! Unser Körper ist kraftvoll. Heißhunger ist normalerweise nur die Art und Weise, wie unser Körper uns mitteilt, dass er etwas braucht. Wenn wir uns nach Schokolade sehnen, liegt das daran, dass Kakao eine wirksame pflanzliche Medizin ist, die während der Blutungsphase unseres Menstruationszyklus Wunder für unseren Körper bewirken kann.

Ich halte nicht viel von Forschung und Wissenschaft, insbesondere wenn es um die Gesundheit von Frauen geht, denn die moderne Medizin hat Frauen tatsächlich viele Gesundheitsprobleme verursacht (und verursacht dies auch weiterhin). Einige Studien zeigen jedoch einen Zusammenhang zwischen dunkler Schokolade und Regelkrämpfen.

Eine Studie mit 50 Mädchen im Teenageralter in Indonesien ergab, dass diejenigen, die in den ersten drei Tagen ihrer Blutung bis zu 40 g dunkle Schokolade (69 % Kakao) aßen, deutlich weniger Regelschmerzen hatten als diejenigen, die im gleichen Zeitraum 40 g Schokoladenmilch tranken. Eine andere Studie mit 40 Studentinnen kam zu ähnlichen Ergebnissen.

Eine dritte Studie mit 90 Studentinnen in Indien ergab, dass die Gruppe von Studentinnen, die während ihrer Periode drei Tage lang täglich 120 g dunkle Schokolade erhielten, den deutlichsten Rückgang der Regelkrämpfe aufwies als diejenigen, die Milchschokolade und keine Schokolade erhielten.

Hier sind die vielen Möglichkeiten, wie dunkle Schokolade Frauen mit Regelkrämpfen und vielen anderen Dingen helfen kann.

Lindert Blähungen und Entzündungen

Dunkle Schokolade hilft, Regelkrämpfe zu reduzieren, da sie Kalium enthält, das verhindert, dass unsere Muskeln Wasser speichern (was zu einem aufgeblähten Gefühl führt). Es ist außerdem reich an Polyphenolen, chemischen Verbindungen, die helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu lindern.

Dieser süße Leckerbissen ist vollgepackt mit anderen Mikronährstoffen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, darunter die Vitamine B1, D, E und K, Kalzium, Zink, Bor und Eisen.

Steigert Ihre Gehirnfunktion

Die Flavanolverbindungen in dunkler Schokolade stecken voller Antioxidantien, die die Stickoxidproduktion in unseren Blutgefäßen steigern und dabei helfen, diese zu erweitern und Regelkrämpfe zu lindern. Flavanole tragen auch dazu bei, Ihre Gehirnfunktion zu steigern, was während der Blutungsphase, wenn Ihre Energie am niedrigsten ist, sehr hilfreich sein kann.

Reduziert Stress

Auch hier ist einer der Hauptgründe, warum unsere Periode uns viel Stress bereitet, nicht-physischer Natur und liegt unter der Oberfläche.

Warum haben so viele von uns wahnsinnig hohe PMS-Werte? Weil wir nicht jede Phase unseres Zyklus respektieren, vergraben wir unsere Gefühle und tun so, als ob alles in Ordnung wäre. Aber es ist nicht.

Wenn wir eine ungesunde Beziehung zu unserem Zyklus haben, sind wir nicht in der Lage, jede der vier Jahreszeiten zu respektieren (z. B. langsamer zu machen, wenn wir wenig Energie haben, und schneller zu machen, wenn unsere Energie reichlich vorhanden ist) und müssen uns in die 24 Jahreszeiten der Gesellschaft einfügen -Stunden-Sonnenzyklus (der einen widerspiegelt des Mannes Körper), wir werden etwas Stress und Unwohlsein verspüren.

Dunkle Schokolade hilft bei Regelkrämpfen und kann den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken und uns beruhigen.

Verbessert Ihre Stimmung

Ein weiterer Grund, warum wir uns während unserer Periode nach Schokolade sehnen, weil wir uns dadurch besser fühlen. Die Süße und Reichhaltigkeit ist nicht nur beruhigend, sondern erhöht auch den Serotonin-, Endorphin- und Dopaminspiegel im Gehirn (das sind Glückshormone), was Ihre Stimmung hebt.

Gibt Ihnen mehr Energie

Dunkle Schokolade enthält eine kleine Menge Koffein und Stimulanzien, darunter Theobromin und Tryptophan, die uns mit Energie versorgen. Während Ihrer Periode erreicht Ihre Energie den Tiefpunkt, daher ist es sinnvoll, dass wir nach Dingen wie Schokolade greifen, um uns zu stärken und uns ein bisschen mehr Auftrieb zu geben.

Ich empfehle Ihnen jedoch, beim Bluten keinen Druck auf Ihren Körper auszuüben und sich nicht anzustrengen. Wir brauchen in dieser Zeit Ruhe, also versuchen Sie, in Ihrem Tag Ruhe- und Stillebereiche zu schaffen (soweit es Ihr Zeitplan zulässt). Ich verfolge meinen Zyklus mit einer App namens Natural Cycles, was bedeutet, dass ich vorhersagen kann, wann meine Blutung beginnen wird. Ich blockiere dies in meinem Google-Kalender, damit ich weiß, dass ich an diesen Tagen keine Besprechungen einplanen und mir mehr Ruhe gönnen muss.

Beruhigt Ihre Haut

Viele Frauen haben jeden Monat vor ihrer Periode zusätzliche Pickel und Pickel im Gesicht. Dunkle Schokolade ist mit Mineralien angereichert, die zur Zellregeneration und Hautheilung beitragen.

Also solange du das isst Rechts Schokoladensorte (dazu später mehr), Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie dadurch Flecken bekommen. Es wird tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Haut gut aussehen lassen!

Reduziert Müdigkeit

Dunkle Schokolade ist eine Eisenquelle, von der wir jeden Monat viel Eisen verlieren, wenn wir bluten. Und wenn du wie ich unter stärkeren Perioden leidest, verlierst du noch mehr Eisen. Wenn Sie sich außerdem vegetarisch oder vegan ernähren, kann es sein, dass Sie unter Eisenmangel leiden (wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen).

Der Verzehr einer gesunden Menge dunkler Schokolade (zusätzlich zu anderen Lebensmitteln) kann Ihren Eisenspiegel steigern, was wiederum Ihren Hämoglobinspiegel im Blut verbessert. Dies ist aus allgemeiner Gesundheitssicht wichtig und verringert die Müdigkeit.

Beugt Schmerzen vor

Dunkle Schokolade hilft nicht nur bei Regelkrämpfen; Es hilft auch, allgemeine Muskelschmerzen und Schmerzen zu lindern, die während der Blutung auftreten können. Dies liegt daran, dass es reich an Magnesium ist, das bekanntermaßen die Muskeln entspannt. Deshalb können Sie Ihrem Baderitual eine Tasse Bittersalz (auch bekannt als Magnesiumsulfat) hinzufügen.

Spielt es eine Rolle, welche Schokolade ich esse, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen?

Ja! Je weiter man sich von natürlichem Kakao entfernt und je verarbeiteter die Schokolade ist, desto weniger gesundheitliche Vorteile hat sie.

Weiße Schokolade besteht hauptsächlich aus Zucker und Milch, was die Regelkrämpfe und Schmerzen nur verstärkt. Milchschokolade enthält noch einen gewissen Anteil Kakao, meist jedoch zwischen 20 und 40 %. Außerdem enthält es viel raffinierten Zucker, Butter und Milch, was zu Blähungen und Gewichtszunahme führen kann.

Aus diesem Grund sollten Sie zur Linderung von Regelkrämpfen auf dunkle Schokolade zurückgreifen. Vorzugsweise Bio mit mindestens 70 % Kakao. Schokolade wie diese enthält die reichhaltigste Menge an Mineralien und Verbindungen, die Beschwerden lindern und Ihre Stimmung verbessern.

Andere Methoden zur Reduzierung von Regelkrämpfen

Umarme deinen heiligen Kreislauf – Lernen Sie, für Ihre Blutung dankbar zu sein
Verfolgen Sie Ihren Zyklus – Verwenden Sie eine Perioden-Tracking-App, die Ihnen hilft, die Menstruation kennenzulernen und zu erwarten
Machen Sie eine Kakaozeremonie – Tauchen Sie tiefer in die magischen Eigenschaften dieser Pflanze ein
Benutzen Sie ein Wärmekissen – versuchen Sie es mit einer Wärmflasche oder einer dieser schicken Wärmflaschen, die Sie um den Bauch wickeln
Nehmen Sie ein warmes Bad – Fügen Sie Bittersalz, ätherische Öle und Kräuter hinzu, um zu beruhigen und zu beruhigen
Versuchen Sie es mit einer Massagetherapie mit ätherischen Ölen
Habe einen Orgasmus – Lesen Sie hier mehr über Periodensex
Versorgen Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit – Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser
Essen Sie sauber – grünes Gemüse, frisches Obst, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und beschränken Sie Alkohol, Koffein und verarbeitete Lebensmittel
Trinken Sie Kräutertee – Ingwer, Hibiskus, Kamille, Fenchel, Zimt, Himbeerblatt, grüner Tee, Kurkuma-Tee
Erhöhen Sie Ihren Eisenspiegel – Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu, Cashewnüsse, Chiasamen, gemahlene Leinsamen, Hanfsamen, Kürbiskerne, Grünkohl, getrocknete Aprikosen und Feigen, Rosinen, Quinoa
Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme – Pflanzenmilch, Blattgemüse, angereicherter Orangensaft, Lachs und Sardinen
Machen Sie ein paar sanfte Übungen – Stretching, Yoga, Gehen
Versuchen Sie es mit Akupunktur und Akupressur

Heilen Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Zyklus

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Betrachtung und Heilung Ihrer Beziehung zu Ihrem Menstruationszyklus der Schlüssel zur Verringerung der mentalen, emotionalen und körperlichen Beschwerden ist, die wir jeden Monat verspüren.

Alles beginnt mit der Erkenntnis, dass Ihr Körper unglaublich ist. Ihre Periode ermöglicht es Ihnen, etwas zu schaffen Leben. Frauen wurden (und werden weiterhin) dafür beschämt, weil Männer Furcht diese Kraft.

Ich würde gerne wissen, ob Sie versucht haben, dunkle Schokolade (oder andere Vorschläge auf dieser Liste) zu essen, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Hat es bei Ihnen funktioniert? Und welche ist Ihre Lieblingsmarke dunkler Schokolade? Teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren unten!