Ein Leitfaden zum Ausgleich der Yin- und Yang-Energie

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von Yin-Yang-Energie gehört, aber was genau bedeuten sie und wie können Sie die Yin-Yang-Energie in Ihrem Inneren ausgleichen?

Basierend auf der alten taoistischen Philosophie soll das Konzept des Yin-Yang-Symbols und der Yin-Yang-Energie etwa 700 v. Chr. entstanden sein. Aber sie sind für das heutige Leben genauso relevant.

Yin- und Yang-Energie sind unterschiedliche Begriffe für weibliche und männliche Energie. Das hat nichts mit dem Geschlecht zu tun – wir alle haben weibliche und männliche Energie in uns und wir brauchen beide, um uns zentriert und ausgeglichen zu fühlen.

Das Yin-Yang-Symbol

Das Yin-Yang-Symbol ist auf der ganzen Welt bekannt.

In einem Kreis finden sich zwei Tropfenformen. Das eine ist schwarz (Yin-Energie) und das andere weiß (Yang-Energie). Die geschwungene tropfenförmige Linie symbolisiert die Dualität und gegenseitige Abhängigkeit von Yin und Yang.

Innerhalb jeder Tropfenform befindet sich ein kleiner Punkt in der entgegengesetzten Farbe. In der schwarzen Träne befindet sich ein weißer Punkt (Yang); In der weißen Träne befindet sich ein schwarzer Punkt (Yin). Dies symbolisiert, dass es immer etwas Yin im Yang gibt und umgekehrt, sowie das Potenzial für Veränderung und Transformation.

Das Yin-Yang-Symbol repräsentiert die Dualität und Natur unseres gesamten Universums.

Was ist Yin-Energie?

Yin-Energie repräsentiert:

Feminin Mond Ozeane Dunkelheit Wasser Raum Ruhe Kälte Kontraktion Kontemplation Weichheit Stille Stille Winter

Yin ist weibliche Energie. Es ist dunkel, weich, reflektierend und mit dem Mond und den Ozeanen verbunden. Es ist kein Zufall, dass der 29-tägige Mondzyklus unseren Menstruationszyklus widerspiegelt.

Was ist Yang-Energie?

Yang-Energie repräsentiert:

Männlich Sonne Licht Feuer Hitze Aktivität Wachstum Ausdehnung Starr Steigend Laut Sommer

Yang ist männliche Energie. Es ist leicht, aktiv, expansiv und mit der Sonne und dem Element Feuer verbunden.

Sie werden feststellen, dass wir derzeit in einer Gesellschaft leben, die diese Yang-Qualitäten (männlich) feiert und die Yin-Qualitäten (weibliche Eigenschaften) ignoriert und unterdrückt, aber das Leben war nicht immer so. Beide haben ihre eigenen Gaben, und wir brauchen beide.

Yin vs. Yang-Energie

Yin und Yang sind komplementäre, gegensätzliche Energien, die sowohl miteinander verbunden als auch voneinander abhängig sind. Sie sind das perfekte Beispiel der Dualität hier auf der Erde. Wir können kein Licht ohne Dunkelheit haben. Es gibt kein Gut ohne Böse. Ohne Kälte gibt es keine Wärme.

Wenn Sie Yoga praktizieren, kennen Sie vielleicht Yin Yoga, einen eher passiven, femininen und reflektierenden Yogastil, bei dem es darum geht, die Haltung einige Minuten lang zu halten und das Bindegewebe zu trainieren. Im Gegensatz dazu sind Sonnengrüße, Hatha und Vinyasa eher Yang-Yoga-Stile und aktiver und warmer.

Es ist keine Überraschung, dass diese Yoga-Praktiken im Yang-Stil häufiger und beliebter sind – dies ist ein weiteres Beispiel dafür, wie wir in einer Gesellschaft leben, die männliche Energie zelebriert und das Weibliche ignoriert.

Beispiele für Yin-Yang-Energie

Schatten und Licht, Nacht und Tag, Sonne und Mond, Feuer und Wasser, Norden und Süden, Gut und Böse

Wenn es ein Ungleichgewicht gibt

In der alten chinesischen Medizin wird gesagt, dass Ungleichgewichte und Krankheiten im Körper durch ein Ungleichgewicht der Yin- und Yang-Energie verursacht werden.

Wir können ein universelles Ungleichgewicht darin erkennen, wie die Energie und die Qualitäten des Yang (männlich) über denen des weiblichen Yin stehen.

Handeln, Produktivität und körperliche Stärke werden gelobt, Sein, Nachdenken und sich Zeit für Stille hingegen nicht. Die Sonne wird verehrt und wir leben nach einem Sonnenkalender, während der Mond und sein Mondkalender größtenteils ignoriert werden (obwohl er mit unserem inneren Rhythmus als Frauen korreliert). Wir entwickeln die Welt weiter, bauen mehr und häufen Wohlstand an, aber ohne Rücksicht auf den Planeten und die Umwelt.

Dieses Ungleichgewicht im Inneren und Äußeren führt zu Disharmonie und körperlichen und geistigen Beschwerden.

Wie man Yin- und Yang-Energie ins Gleichgewicht bringt

Ich hoffe, es ist mittlerweile klar, dass es in Bezug auf Yin-Energie und Yang-Energie kein „Besseres“ gibt. Beides wird für Ganzheit und Ausgeglichenheit benötigt. Unsere Mission ist es, beides in unser tägliches Leben zu integrieren und sicherzustellen, dass wir uns nicht zu sehr auf eines konzentrieren.

Angesichts der patriarchalischen Gesellschaft, in der wir leben, ist dies eine Herausforderung. Aber den Wert beider zu kennen, ist der erste Schritt, um unsere Beziehung zu Yin und Yang zu verändern und ein Gleichgewicht zu finden.

1. Checken Sie bei sich selbst ein

Der erste Schritt zum Ausgleich der Yin-Yang-Energie besteht darin, innezuhalten und zu beobachten, ob Sie dazu neigen, sich mehr der Yin-Energie der Passivität und Kontraktion oder eher der Yang-Energie des Handelns und Handelns zuzuwenden.

In den meisten Arbeitsumgebungen ist es üblich, sich mehr auf sein Yang zu konzentrieren. Aber wenn Sie die Arbeit verlassen, kann es schwierig sein, wieder in Ihr Yin zurückzukehren und den Firmenanzug auszuziehen.

Wenn das bei Ihnen Anklang findet, versuchen Sie, Ihre Energie auf weitere Yin-Übungen zu richten, wenn Sie nach Hause kommen. Zum Beispiel tief durchatmen, meditieren, draußen spazieren gehen (oder sogar die Füße ins Gras in Ihrem Garten stellen). Sie können es sich auch mit einer Tasse Tee gemütlich machen, ein Tagebuch führen oder sich fünf Minuten gönnen, um einfach dasitzen und nichts tun zu können. Oftmals fällt es uns unglaublich schwer, dies zu tun, weil uns beigebracht wird, loszugehen.

Wenn Sie zu sehr in der Yin-Stimmung versunken sind und mehr Yang-Energie kultivieren müssen, fangen Sie an, sich Ziele zu setzen und diese in kleinere, erreichbare Schritte aufzuteilen. Nehmen Sie an energiereichen Aktivitäten wie Laufen, Sonnengrüßen und Gewichtheben teil.

2. Ruhe

Zu viele von uns leiden unter Stress und Burnout, weil sie sich bei der Arbeit und zu Hause überanstrengen. Wir haben das Gefühl, dass wir alles sein und tun müssen. Es gibt keinen Raum, langsamer zu werden und durchzuatmen. Aber wir müssen.

Während äußerlich der materielle Erfolg wichtig ist, ist es ebenso wichtig, sich auszuruhen und den eigenen Brunnen wieder aufzufüllen. Gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus, denn das führt nur zu Krankheiten.

3. Bewegen Sie Ihren Körper

Manche von uns gehen direkt von einem ganzen Arbeitstag zu einem intensiven Training im Fitnessstudio über, oder wir stehen viel zu früh am Morgen auf, nur damit wir einen kurzen Lauf machen können, bevor wir die Kinder zur Schule fahren. Bewegung ist großartig, aber nicht, wenn sie jede Nacht auf Kosten eines guten Schlafs geht und nicht, wenn sie Ihren Körper überanstrengt, wenn Ihr Körper nur etwas langsameres tun möchte.

Informieren Sie sich also über die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Körpers. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen mehr Yin-Energieübungen (Yin Yoga, sanftes Schwimmen, Gehen) und Yang-Energieübungen (Laufen, Gewichtheben, Vinyasa Yoga).

Versuchen Sie, Übungen wie diese über den Tag verteilt zu verweben, anstatt sie nur für eine Stunde zu blockieren.

4. Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Ich halte nichts von Abnehm- oder restriktiven Diäten und bevorzuge einen intuitiven Ernährungsansatz. Eine der besten Möglichkeiten, die Yin-Yang-Energie auszugleichen, besteht darin, sich saisonal zu ernähren und verarbeitete Lebensmittel zu meiden.

Unsere Vorfahren aßen immer saisonal, da es keine Massenproduktion von Nahrungsmitteln gab und sie dazu gezwungen waren. Aber es gibt einen Grund, warum die Natur das bietet, was sie tut, wenn sie es tut. Die Natur ist viel schlauer als wir!

In den wärmeren Sommermonaten ist es sinnvoll, kühlende Yin-Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke und Erdbeeren zu sich zu nehmen, um sich abzukühlen. In den kälteren Wintermonaten ist es besser, wärmende Yang-Lebensmittel wie Ingwer und Wasabi zu sich zu nehmen.

Wenn Sie sich über die energetischen Eigenschaften eines bestimmten Lebensmittels nicht sicher sind, achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Verzehr fühlen. Wenn es dich wärmt, ist es wahrscheinlich Yang, und wenn es dich kühlt, dann ist es wahrscheinlich Yin.

5. Schaffen Sie Raum zum Sein

Zu viele von uns (ich eingeschlossen) rennen ständig herum und tun etwas. Wir fühlen uns unproduktiv oder nutzlos, wenn wir es nicht tun. Aber durch Entschleunigung bringen wir uns wieder ins Gleichgewicht.

Es ist normal, dass es tagsüber geschäftigere Zeitfenster oder dynamischere Phasen gibt, aber darauf müssen auch langsamere Phasen folgen, in denen wir eine Pause einlegen.

Selbst wenn Sie zwischen den Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause fünf Minuten für sich einplanen, um zu atmen, zu meditieren oder zu träumen.

6. Entwerfen Sie ein erholsames Abendritual

Die Yang-Energie hängt mit der Sonne und dem Tag zusammen. Daher ist es besser, tagsüber mehr Yang-Aktivitäten durchzuführen und abends auf Yin-Übungen umzusteigen.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Leben mehr Yin-Energie zu verleihen, ist ein erholsames Abendritual. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Telefon ausschalten, wenn Sie nach Hause kommen, das Licht ausschalten, ein hausgemachtes Abendessen am Tisch genießen, ein Bad nehmen, Yin-Yoga machen oder ein Buch lesen.

Diese kleinen Dinge werden Sie in einen entspannten, friedlichen Zustand versetzen, bereit zum Schlafen.

Das Ausbalancieren der Yin- und Yang-Energie ist eine lebenslange Reise

Denken Sie daran, dass der Ausgleich der Yin-Yang-Energie etwas ist, das wir jeden Tag bewusst tun müssen. So können wir sicherstellen, dass wir in diesem gesunden Gleichgewicht bleiben und nicht zu sehr in das eine oder andere verfallen.

Ich würde gerne wissen, ob Sie generell das Gefühl haben, dass Sie mehr in Ihrer Yin-Energie oder mehr in Ihrem Yang sind? Und verraten Sie mir, was Sie heute tun werden, um mehr Ausgeglichenheit und Harmonie anzustreben?