Warum Sie die Brustmassage in Ihre Selbstpflegeroutine integrieren sollten

Brustgesundheit ist eines der Dinge, denen wir nicht viel Aufmerksamkeit schenken sollen, bis es einen Grund gibt, ob eine Zyste überwacht werden muss oder regelmäßige Mammographien Realität werden. Vielleicht haben wir als Frauen keinen regelmäßigen Kontakt mit unseren eigenen Brüsten, weil das Konzept der Selbstuntersuchung so institutionalisiert ist – eine proaktive medizinische Maßnahme, die moderne Frauen ergreifen müssen, um Krankheiten zu vermeiden. Das Vergnügen und die Selbstverbindung der Brustmassage wurden von einer Kultur extrahiert, die Geschwindigkeit und Produktivität belohnt und das Vergnügen oft um seiner selbst willen missbilligt.

Vielleicht können wir beides haben: Genuss und Prävention. Obwohl es nicht viel Forschung oder Studien gibt, die eine vorbeugende Brustmassage mit medizinischen Vorteilen in Verbindung bringen, kann sie Ihnen sicherlich helfen, Veränderungen in Ihren Brüsten einen Schritt voraus zu sein. „Die Brustmassage ist eine wunderbare Möglichkeit, nicht nur Selbstliebe für einen Teil unseres Körpers zu üben, der mit viel kulturellem Gepäck (nicht groß genug, zu groß, nicht frech genug, zu schlaff usw.) verbunden ist, sondern auch als wichtiger Möglichkeit, sich über Veränderungen in Ihrem Brustgewebe im Klaren zu sein“, sagt Aviva Romm, MD, eine in Yale ausgebildete Expertin für Frauengesundheit und Hormone, zu diesem Thema. Sie erwähnte auch eine schockierende Tatsache: Ärzte plädieren nicht mehr so ​​sehr für Selbstuntersuchungen wie früher, weil sie Frauen nicht „beunruhigen“ wollen. „Ich habe in den letzten drei Jahrzehnten mit vielen Patienten gearbeitet, die früh einen besorgniserregenden Knoten bekamen, der letztendlich von einem Arzt übersehen wurde“, erklärt Romm.

Die Dinge selbst in die Hand zu nehmen, kann buchstäblich und im übertragenen Sinne einen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden bewirken. „Ob vorbeugend oder für ein akuteres Bedürfnis, die Brustmassage ist pflegend und heilend und eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper zu verbinden“, sagt die Naturschönheitsexpertin und Kräuterkundlerin Jessa Blades. Wenn wir basierend auf neuen Produktangeboten raten müssten, würden wir sagen, dass die Brustmassage auf dem Vormarsch ist. Und dafür sind wir da.

Was du brauchst

Die Brustmassage kann bei der Lymphdrainage und der körperlichen myofaszialen Entspannung helfen, aber die Zugabe eines speziell für Brüste formulierten Öls kann laut unseren Experten einen Unterschied machen. Die drei unten aufgeführten Öle enthalten Ringelblume und Schafgarbe, zwei Kräuter, die dafür bekannt sind, bei der Lymphdrainage zu helfen. „Calendula ist ein sehr starkes lymphdrainierendes Kraut und gut zur Unterstützung des Immunsystems, außerdem ist es großartig für empfindliche oder entzündete Haut, was es ideal für Brustöle macht“, Migs Domasiute, Gründer von Blind Tiger, dem Körperarbeitsstudio aus Philly, das zum Kult geworden ist folgende, sagt. So ist Schafgarbe. Es kann helfen, geschwollene, empfindliche Brüste zu lindern. „Mit Öl angereicherte Schafgarbenblüten und -blätter fördern den Flüssigkeitsfluss in den Brüsten“, erklärt sie.

Dieses handgefertigte Öl in Kleinserie wurde von Domasiute selbst kreiert. Als missionsbasiertes Unterfangen wurde das Brustöl entwickelt, um Frauen und Menschen mit Brüsten zu befähigen, besser auf sich selbst aufzupassen. Sie entwickelte die Formel unter Verwendung ayurvedischer Prinzipien und ihrer hart erkämpften Erfahrung als Körperarbeiterin.

Wie es geht

Domasiute empfiehlt eine Brustmassage nach einem warmen Bad oder einer warmen Dusche, wenn Ihre Haut noch warm und leicht feucht ist. Beginnen Sie mit ein paar Tropfen Öl, Ihre Brüste, Ihren Nacken und Ihre Brust intuitiv zu massieren. „Machen Sie kreisförmige Bewegungen um sie herum, achten Sie auf ihre Struktur und wie sie sich anfühlen. Denken Sie daran“, sagt sie. Sie empfiehlt auch, die Massage auf Gesicht, Augenbrauen, Schläfen und Kiefer zu bringen, während Sie hineinatmen. „Nach nur fünf Minuten Selbstmassage fühlen Sie sich entspannter und erholter“, teilt sie mit. Das wegnehmen? Reinige oder trage kein Körperöl auf, ohne deinen Brüsten etwas Liebe zu schenken. „Sie werden sich verbundener und ganzheitlicher fühlen“, schlägt Domasiute vor.

Nadine Artemis, die Gründerin der 15 Jahre alten Marke Living Libations, ist eine der erfahrensten Formuliererinnen grüner Schönheitsprodukte in der Branche. In ihrem Buch Abtrünnige Schönheit, schrieb Artemis: „Unsere Brustgesundheit ist ein Barometer. Brüste sind Pranakanäle; sie geben und empfangen Lebenskraft. Nehmen [massage and natural oils] Rücksicht auf deine Brüste, und dein ganzes Wesen wird davon profitieren.“

Artemis’ beliebtestes Brustmassageritual beginnt mit einem Trockenbürsten und einem Bad. „Ich mag es, zuerst eine Trockenbürstensitzung zu haben, gefolgt von einem heißen Bad, das mit Weihrauch angereichert ist“, sagte sie. Ähnlich wie Domasiute massiert sie mit Brustöl nach innen und oben, um die Lymphdrainage anzuregen und die Heilkräfte der Pflanzen dort einzusetzen, wo sie am dringendsten benötigt werden.

Kari Jansen, die Gründerin von Poppy & Someday, folgt den ayurvedischen Prinzipien, um durch wöchentliche Brustmassagen das Gleichgewicht zu finden. „Ich habe einen Überschuss an Vata- und Pitta-Doshas, ​​deshalb verwende ich gerne Poppy and Someday’s Breast Oil.“

Sie erwärmt zunächst das Öl und massiert wie die anderen die Brüste mit kreisenden Bewegungen. „Dann suche ich nach blockierten Lymphknoten und pulsiere den Knoten, bis er sich löst“, sagte sie. Es braucht eine geschulte Hand, aber Jansen sagt, dass sie erkennen kann, wann Lymphknoten blockiert sind, wenn sie sich wund oder trocken und steinartig anfühlen. Wenn sie losgelassen werden, werden sie sich weich und geschmeidig anfühlen, sagte sie.

Achten Sie also auf Ihren Körper und beziehen Sie Ihre Brüste mit ein, anstatt sie zu überspringen. Die Selbstmassage der Brust dauert nicht lange – fünf Minuten genügen, um sich wohlzufühlen, einzustimmen und Ihren Körper kennenzulernen.