Warum Sie flexibel genug für Yoga sind

Dies ist Teil der Serie „Yoga Excuses We All Need to Stop Saying“. Schauen Sie sich die anderen an: Ich habe keine Zeit, es ist zu teuer und die Rituale sind entmutigend.

Hier ist ein großes Problem mit Yoga: So viele Leute denken, es geht nur darum, den Spagat zu machen oder sich in gummiartige Brezeln zu verwandeln. Vieles, was in den sozialen Medien (ähm, Instagram) gepostet wird, unterstützt dieses einschüchternde Missverständnis. In dem kurzen Video und Artikel unten möchte ich Ihre Meinung ändern, wenn Sie glauben, Yoga sei nur etwas für Ex-Tänzer und Turner – oder Mädchen. Verpassen Sie nicht, was aufgrund weit verbreiteter falscher Wahrnehmung für Sie transformierend sein könnte.

1. Flexibilität macht nur 50 Prozent dessen aus, worum es bei der körperlichen Asana-Praxis geht

News Flash: Wie ich oben im Video feststelle, muss man stark sein, um Yoga zu machen! Hast du kürzlich versucht, einen Chaturanga-Liegestütz zu machen? Oder irgendeine Armbalance wie Scorpion oder Crow? Diese und so viele andere Posen erfordern eine wahnsinnige Kernkraft, hochentwickelte Rücken- und Schultermuskeln und keine Notwendigkeit für Flexibilität.

Was Yoga zu einem so unglaublichen körperlichen Training macht, ist das Ziel, die perfekte Balance aus Flexibilität, Kraft und Geduld zu erreichen. Flexible Menschen müssen an ihrer Kraft arbeiten, damit sie sich nicht überanstrengen und verletzen. Starke Menschen müssen an ihrer Flexibilität arbeiten, damit sie sich nicht in Posen verrenken und etwas ziehen.

Jeder muss an der wichtigsten Zutat arbeiten: Geduld. Der physische „Punkt“ des Yoga ist nicht, Flexibilität zu erreichen. Es geht darum, Flexibilität und Kraft in jeder der Posen angemessen auszugleichen und gleichzeitig geduldig genug zu bleiben, um Ihre Praxis über Jahre hinweg entwickeln zu lassen (ja, Jahre). Also mach dich nicht fertig, wenn du das Gefühl hast, nicht gleich „gut“ im Yoga zu sein. Yoga entfaltet sich so, wie es für Sie richtig ist.

2. Die körperliche Asana-Praxis ist nur ein Achtel dessen, worum es beim Yoga geht

Die Yoga-Sutras, die „Bibel“ des Yoga, geschrieben von Patanjali im Jahr 400 n. Chr., Umreißen die acht Grundprinzipien der Yoga-Praxis. Erraten Sie, was? Flexibilität wird nie erwähnt, und die körperliche Praxis des Yoga selbst ist nur eines der Prinzipien. Die anderen sieben definitiven Prinzipien des Yoga konzentrieren sich auf Energieerhaltung, Geistesdisziplin und Meditation.

Wenn Sie also denken, dass Sie nicht flexibel oder stark sind, gibt es immer noch eine ganze Welt von Yoga-Prinzipien zu entdecken. Sie können viele von ihnen „tun“, indem Sie einfach Ihre Gedanken wahrnehmen, auf einem Stuhl sitzen und ja, sogar im Bett entspannen.

3. Es gibt so viele Arten von Yoga, wie es Menschen gibt

Posen von superflexiblen Frauen, die einen Spagat im Handstand machen, erregen die meiste Aufmerksamkeit online, aber es gibt so viele Arten von Yoga, die nichts damit zu tun haben, sich die Zehen zu berühren oder gar auf den Kopf zu gehen. Es gibt Chair Yoga für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, Restorative Yoga, das wie ein riesiges Nickerchen ist, und Yoga Nidra, das ist ein richtiges Nickerchen. Sie können Yoga auch in Ihr Leben integrieren, indem Sie singen, Dankbarkeit üben oder einfach nur achtsam nach draußen gehen.

Endeffekt: Vielleicht machst du bereits Yoga und weißt es nicht einmal. Seien Sie also neugierig. Finden Sie den Yoga-Stil, der Sie und Ihren Körper dort treffen kann, wo Sie sich gerade befinden. Hab Geduld. Und vergessen Sie, einen flexiblen Körper zu brauchen, um anzufangen. Alles, was Sie brauchen, ist ein flexibler Geist.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 2. April 2015 auf – veröffentlicht.