Was ist die 12-3-30-Challenge?

Im Laufe der Jahre strömten Menschen zu TikTok, um ihre Tipps und Tricks für alles zu teilen, von der Reinigung über die Betreuung von Kindern bis hin zu Kunst und Handwerk.

TikTokkerin Lauren Giraldo hat im November ein Video hochgeladen, in dem sie ihre Trainingsroutine zeigt, und mit über 2,7 Millionen Likes hat das Video Benutzer auf der ganzen Welt schockiert.

Lauren zeigte ihren Followern ihre Fitness-Reise auf Fotos und enthüllte das Geheimnis dahinter, dass sie keine Diät machte, sondern ein Laufband-Training absolvierte, bei dem es nur um Gehen ging.

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Was ist das TikTok-Laufband-Workout?

Bereits im November hat Lauren Giraldo ein TikTok-Video gepostet, in dem sie mit ihren Followern ihr Laufband-Workout teilt, auf das sie schwört.

Lauren teilte ihre Körpertransformation mit, bevor sie den Zuschauern sagte, dass sie keine Diät macht oder „Kalorien zählt“. Alles, was Sie brauchen, ist ein Laufband, das Sie auf die folgenden Einstellungen einstellen müssen:

Stellen Sie Ihr Laufband 30 Minuten lang auf eine Steigung von 12 und eine Geschwindigkeit von 3 und machen Sie so das 12-3-30-Training.

Lauren sagt, dass sie das Training ungefähr fünfmal pro Woche macht.

Lauren erzählt Heute Wie alles begann:

„Ich fing an, mit den Einstellungen herumzuspielen, und damals hatte das Laufband meines Fitnessstudios eine maximale Steigung von 12. Die drei Meilen pro Stunde fühlten sich richtig an, wie Gehen, und meine Oma hatte mir immer gesagt, dass 30 Minuten Bewegung pro Tag alles waren, was man brauchte. So begann die Kombination.“

Foto von Hector Vivas/Getty Images

Funktioniert die 12-3-30-Challenge?

erklärte Lauren Heute dass Laufen ihr nicht immer leicht fiel: „Ich bin keine Läuferin, und das Laufen auf dem Laufband hat bei mir nicht funktioniert.“

Sie fuhr fort: „Am Anfang war es definitiv ein Kampf, und ich brauchte ein paar Monate, um das Training wirklich zu genießen. Ich habe festgestellt, dass es nicht nur gut für meinen Körper, sondern auch für meine Mentalität ist, sich nur 30 Minuten am Tag auf mich selbst zu konzentrieren. Jetzt freue ich mich jeden Morgen darauf.“

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