Was ist emotionale Arbeit in einer Beziehung und wie man darüber spricht

Vielleicht haben Sie den Begriff noch nicht gehört emotionale Arbeit in Beziehungen, aber wenn du in a bist engagierte Beziehung oder Ehe, es ist wichtig, dieses Konzept zu verstehen.

Emotionale Arbeit in Beziehungen, wenn sie unfair geteilt werden, kann dies zu Turbulenzen führen. Hier erfahren Sie mehr emotionale Verantwortung innerhalb einer Beziehung und wie man damit umgeht, damit es nicht problematisch wird.

Was ist emotionale Arbeit?

Emotionale Arbeit in Beziehungen ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um die geistige Belastung zu beschreiben, die erforderlich ist, um Haushaltsaufgaben zu erledigen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten und eine Familie zu versorgen.

Teil von emotionale Arbeit in Beziehungen beinhaltet Problemlösung, Unterstützung für Ihren Partner, deinem Partner erlauben, sich bei dir zu Luft zu machen, und bei Streitigkeiten respektvoll zu sein. Alle diese Aufgaben erfordern mentale oder emotionale Anstrengung, und sie erfordern auch, dass wir unsere eigenen Emotionen regulieren.

Eine andere Betrachtungsweise emotionale Arbeit in Beziehungen ist, es als die Anstrengung zu betrachten, die erforderlich ist, um andere Menschen in einer Beziehung glücklich zu machen.

Diese Bemühungen sind oft unsichtbar und umfassen Aufgaben wie das Verwalten von Zeitplänen, das Denken an das Versenden von Geburtstagskarten und das Führen von Gesprächen über schwierige Angelegenheiten.

Ein kürzlich lernen im Tagebuch Psychologie der Frauen vierteljährlich bewertete die emotionale Arbeit einer Gruppe von Frauen und stellte fest, dass ihre emotionale Verantwortung Folgendes enthalten:

Geistige Aktivität, die erforderlich ist, um die Ziele der Familie zu erreichen
Planung und Strategie
Antizipieren der Bedürfnisse der Familie
Lernen und Erinnern von Informationen und Details
Nachdenken über Erziehungspraktiken
Beteiligung an Familienmanagementaktivitäten, wie z. B. das Jonglieren von Anforderungen und das Lösen von Problemen
Management ihrer eigenen Verhaltensweisen und Emotionen zum Wohle der Familie

Spezifische Aufgaben in emotionale Arbeit zu Hause.

Laut der Studie gehörte es dazu, Babysittern und Betreuern Anweisungen zu geben, wenn die Eltern abwesend sein mussten.

Es bereitete sie mental darauf vor, nach einem Arbeitstag nach Hause zu kommen und in die Rolle der Ehefrau und Mutter zu wechseln, Werte und Überzeugungen rund um die Erziehungsphilosophie zu entwickeln, sicherzustellen, dass Kinder gut essen und schlafen, Zeitbeschränkungen zu bewältigen und Pläne für die Hausarbeit zu machen.

Was tun bei emotionaler Arbeit in Beziehungen?

Emotionale Arbeit in einer Beziehung ist unvermeidlich.

Zu einer Ehe oder einer festen Partnerschaft gehört es, sich gegenseitig zu unterstützen, zusammenzuarbeiten, um Probleme zu lösen, und sich mit geistig anstrengenden Aufgaben zu befassen, z Bewältigung der Hausarbeit.

Wenn es eine gibt emotionales Ungleichgewicht Hier stoßen Paare auf Probleme.

Psychologie der Frauen vierteljährlich sagt das auch Frauen sehen sich selbst als diejenigen, die die Mehrheit der Dinge tun Emotionsarbeit in ihren Familien, unabhängig davon, ob sie arbeiten und ihre Grad der Beteiligung des Mannes.

Wobei es nicht immer so ist Mein Mann macht nichts im Haushaltdie Realität ist, dass Frauen dazu neigen, die Last zu tragen emotionale Verantwortung, vielleicht aufgrund gemeinsamer Geschlechternormen.

Mit der Zeit kann dies zu Frustration und Ressentiments führen, wenn ein Mitglied der Partnerschaft das Gefühl hat, dass es alles tut emotionale Arbeit.

Der Partner, der den Großteil der mentalen Last trägt, kann überarbeitet und gestresst werden, wenn er das Gefühl hat, keine Hilfe bei der Bewältigung zu haben emotionale Verantwortung.

In diesem Fall ist es an der Zeit, ein Gespräch über eine gerechte Verteilung der Verantwortlichkeiten zu führen. Das emotionale Arbeit in Beziehungen vielleicht nicht vermeidbar, aber es ist möglich, einen Teil der Last von einem Partner zu nehmen, damit sie gerechter geteilt wird.

Anzeichen dafür, dass Sie die ganze emotionale Arbeit in Beziehungen leisten

Wenn Sie mit dem, was sich anfühlt, zu kämpfen haben emotionales Ungleichgewicht, Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie die ganze emotionale Arbeit in Beziehungen geleistet haben:

Sie kennen jederzeit den gesamten Zeitplan der Familie, Ihr Partner hingegen nicht.
Sie kümmern sich um die emotionalen Bedürfnisse Ihrer Kinder.
Sie sind derjenige, der dafür verantwortlich ist, dass alle Hausarbeiten erledigt werden.
Es wird von Ihnen erwartet, jederzeit verfügbar zu sein, um sich die Probleme Ihres Partners anzuhören oder ihm Luft zu machen, aber er tut nicht dasselbe für Sie.
Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihre Grenzen oder Bedürfnisse häufiger kompromittieren müssen als Ihr Partner.

Im Allgemeinen, wenn Sie den Großteil der emotionalen Arbeit in Beziehungen tragen, fühlen Sie sich vielleicht einfach überfordert.

Fünf-Schritte-Prozess zum Ausgleich emotionaler Arbeit

1. Wenn Sie es mit einem zu tun haben emotionales Ungleichgewicht Innerhalb Ihrer Beziehung besteht der erste Schritt darin, das Problem zu identifizieren.

Denken Sie daran, Emotionsarbeit ist für andere oft unsichtbar, daher kann es am Anfang schwierig sein, das Problem zu erkennen.

Wenn Sie jedoch einige der Anzeichen bemerken, tun Sie das alles Emotionsarbeit In der Beziehung ist wahrscheinlich die mentale Belastung, die Sie tragen, schuld.

2. Sobald Sie das Problem identifiziert haben, besteht der zweite Schritt darin, a Gespräch mit Ihrem Partner.

Denken Sie daran, dass Ihr Ehepartner oder Ihre Lebensgefährtin sich möglicherweise nicht einmal bewusst ist, dass Sie damit zu kämpfen haben emotionales Ungleichgewicht. Sie können nicht davon ausgehen, dass Ihr Partner sich des Problems bewusst ist. Das ist warum ein Gespräch so wichtig ist.

Im Video unten sprechen Jessica und Ahmad über wichtige Gespräche, die wir mit unserem Partner führen müssen. Hör zu:

3. Als nächstes müssen Sie sich auf eine Art der Aufteilung einigen emotionale Arbeit zu Hause.

Machen Sie sich klar, was Sie von Ihrem Partner erwarten. Es kann hilfreich sein, eine zu entwickeln Checkliste für emotionale Arbeit die festlegt, wer für bestimmte Aufgaben innerhalb der Familie zuständig ist.

4. Der vierte Schritt sind regelmäßige Check-Ins mit Ihrem Partner, bei denen Sie besprechen, ob die Checkliste für emotionale Arbeit arbeitet und wie jeder von Ihnen seine Aufgaben bewältigt.

5. Der fünfte Schritt, der möglicherweise nicht immer notwendig ist, besteht darin, sich von einem Fachmann beraten zu lassen. Wenn Sie sich in Bezug auf emotionale Arbeit in Beziehungen nicht auf die gleiche Seite stellen können, wenden Sie sich an eine neutrale Partei, z. B. eine Familie oder Paartherapeutinkann Ihnen weiterhelfen.

Die Therapie kann auch jedem von Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die zu der Erkrankung geführt haben emotionales Ungleichgewicht an erster Stelle.

Wie Sie mit Ihrem Partner sprechen können, um Hilfe bei emotionaler Arbeit zu erhalten

Wenn Sie Hilfe von Ihrem Partner suchen, um zu korrigieren das emotionale Ungleichgewicht, es ist wichtig kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse effektiv.

Statt Schuldzuweisungen, sich beschweren oder Andeutungen machen, ist es hilfreich, ein Gespräch zu führen, in dem Sie klar zum Ausdruck bringen, was Sie von Ihrem Partner erwarten. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Tag verlaufen soll und wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, den Tag ein wenig einfacher zu gestalten.

Während des Gesprächs müssen Sie auch sein offen dafür, die Perspektive Ihres Partners zu hören und kompromittierend.

Eine weitere hilfreiche Strategie, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, um um Hilfe zu bitten Emotionsarbeit Beispiele. Sie könnten zum Beispiel erklären, dass Sie immer den Tagesablauf der Kinder verwalten, den Wochenplan für die Familie planen oder die ganze Beinarbeit für Familientreffen erledigen.

Erklären Sie als Nächstes, wie die Last, all das zu tun, ist Emotionsarbeit betrifft dich. Sie teilen vielleicht mit, dass Sie überfordert, gestresst oder einfach nicht in der Lage sind, die Anforderungen der Bewältigung der gesamten mentalen Belastung alleine zu bewältigen.

Sie können das Gespräch beenden, indem Sie einige Ihrer emotionalen Verantwortlichkeiten nennen, die Ihr Partner in Zukunft übernehmen soll. Achten Sie darauf, um Hilfe zu bitten, anstatt sich auf Kritik einzulassen.

Zum Beispiel wird das Gespräch wahrscheinlich nicht gut verlaufen, wenn Sie sagen: „Du hilfst nie im Haushalt!“ Fragen Sie stattdessen nach dem, was Sie brauchen, mit dem Verständnis, dass Ihre Hoffnung darin besteht, dass Ihr Ehepartner diese zusätzlichen Aufgaben in Zukunft übernimmt, ohne dass er ständig daran erinnert werden muss.

Mikromanagement oder das Nörgeln Ihres Partners, um die Dinge zu tun, um die er gebeten wurde, wird Emotionsarbeit an und für sich.

Wie Sie die emotionale Arbeit mit Ihrem Partner gleichmäßig aufteilen

Aufgrund von Geschlechternormen kann der Großteil der emotionalen Verantwortung auf Frauen fallen, aber es ist möglich, diese Aufgaben gerechter aufzuteilen. Um die emotionale Arbeit gleichmäßig aufzuteilen, kann es hilfreich sein, eine zu erstellen Checkliste für emotionale Arbeit, ähnlich einer Aufgabenliste.

Vereinbaren Sie, wer sich um bestimmte Aufgaben kümmert, und seien Sie offen für Kompromisse und berücksichtigen Sie die Stärken und Vorlieben Ihres Partners.

Vielleicht kann Ihr Partner die Verantwortung für den Spaziergang mit dem Hund übernehmen, aber Sie werden weiterhin die Aufgabe übernehmen, die Kinder von der Schule abzuholen und dafür zu sorgen, dass sie vor dem Fußballtraining zu Abend essen.

Wenn Sie festlegen, wie Sie die emotionale Arbeit aufteilen, können Sie entscheiden, dass Sie nicht unbedingt ein 50/50-Gleichgewicht zwischen Ihnen und Ihrem Partner herstellen müssen.

Es kann hilfreich sein, eine Liste aller emotionalen Anforderungen in der Beziehung zu erstellen und ein paar Anforderungen festzulegen, die Ihr Partner bereit wäre, zu übernehmen, um Sie zu entlasten.

Dies kann Konflikte und Ressentiments reduzieren, die entstehen, wenn ein Partner die Mehrheit der emotionalen Verantwortung trägt.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, die emotionale Arbeit aufzuteilen, es kann hilfreich sein, eine Liste der Verantwortlichkeiten jeder Person gut sichtbar aufzuhängen, damit Sie dies nicht tun müssen Erinnern Sie Ihren Ehepartner an seine täglichen Pflichten.

Positive Auswirkungen von Männern, die emotionale Arbeit übernehmen

Die Realität ist das emotional anstrengende Beziehungen sind kein Spaß. Wenn ein Partner den Großteil der emotionalen Last trägt, Wut und Groll können sich aufbauenund Sie können feststellen, dass Sie ständig an Ihrem Partner nörgeln oder Streit über den Mangel an Unterstützung beginnen, von dem Sie glauben, dass Sie ihn erhalten.

Deshalb übernehmen Männer Emotionsarbeit ist so vorteilhaft für eine Beziehung. Sobald Ihr Partner mit Ihnen zusammenarbeitet, um das emotionale Ungleichgewicht in der Beziehung zu korrigieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen mehr Wertschätzung für Ihren Partner.

All das verbessert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch Ihre Beziehung.

Eigentlich ein 2018 lernen fanden heraus, dass sowohl verheiratete als auch zusammenlebende Partner bessere Beziehungen hatten, wenn die Arbeit im Haushalt gerecht verteilt war.

Fazit

Emotionsarbeit ist Teil jeder Beziehung.

Sie und Ihr Partner müssen Konflikte bewältigen, sicherstellen, dass die Hausarbeit erledigt wird, und sich an Aktivitäten beteiligen, um das Familienleben und die Zeitpläne zu verwalten. Während diese Aufgaben Planung und Organisation erfordern und geistig anstrengend sind, müssen sie keine Probleme in der Beziehung schaffen.

Emotionsarbeit wird problematisch, wenn ein Partner die ganze Arbeit macht und Ressentiments gegenüber dem Partner aufbaut, der eine Karte ohne Haftentlassung zu haben scheint.

Wenn dies in Ihrer Beziehung der Fall ist, haben Sie wahrscheinlich eine emotionales Ungleichgewicht, die mit einem ehrlichen Gespräch gelöst werden können.

Wenn das Gespräch mit Ihrem Partner nicht ausreicht, um die Situation zu korrigieren, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Paarberatung aufzusuchen oder zu überlegen, ob Ihr eigenes Verhalten dazu beiträgt emotionales Ungleichgewicht.

Müssen Sie immer die Kontrolle haben? Fühlen Sie sich gebraucht, wenn Sie den Großteil der Hausarbeit übernehmen? Was auch immer der Grund für emotionales Ungleichgewicht ist, es ist wichtig, es zu lösen, sowohl für Ihre eigene geistige Gesundheit als auch für die Gesundheit Ihrer Beziehung.