Was ist innerer Frieden? (12 Wege zur Befreiung vom Leiden) ⋆ –

Ein Nervenzusammenbruch war eines der besten Dinge, die mir je passiert sind.

Vor Erreichen des absoluten Endes meiner Stressschwelle hätte ich nie gedacht, dass es möglich ist, inneren Frieden zu finden – insbesondere für einen hochsensiblen, zu Angst neigenden Menschen. Frieden war mir ein völlig fremdes Konzept.

Aber nachdem ich mehrere Male einen Nervenzusammenbruch erlitten hatte, lernte ich endlich, was innerer Frieden ist. Und es ist nicht das, was ich erwartet hatte.

Als sehr begehrter Zustand oder Erfahrung auf der spirituellen Reise, innerer Frieden ist der geheime Wunsch jedes spirituellen Suchers.

Aber was ist das eigentlich? Und wie „finden“ oder „erlangen“ wir es?

Was ist innerer Frieden?

Innerer Frieden ist das, was wir spüren, wenn unser Körper, unser Geist, unser Herz und unsere Seele zur Ruhe kommen. Anstatt danach zu streben, uns selbst und andere zu kontrollieren oder uns dagegen zu wehren, empfinden wir ein Gefühl tiefer Akzeptanz, Vergebung, Liebe und Mitgefühl. Innerer Frieden ist gleichbedeutend damit, mit deiner wahren Natur oder Seele in Kontakt zu sein. Und vor allem kann innerer Frieden nur und immer im gegenwärtigen Moment eintreten (was alles ist, was wir wirklich haben).

Der Schlüssel zum Finden des inneren Friedens

Einfach gesagt, innerer Frieden ist das Nebenprodukt von loslassen und aufgeben.

Es geht nicht darum, zu jagen, zu streben und zu versuchen, Ruhe zu „verdienen“. Du kannst nicht. Der Versuch, für inneren Frieden zu „kämpfen“, ist widersprüchlich und sinnlos: Es vertieft nur unser Leiden.

Stattdessen geht es darum, inneren Frieden zu finden Verzicht auf unser Bedürfnis zu kontrollieren und zu kämpfen. Im Grunde könnte man sagen, es geht ums Aufgeben – aber nicht entmächtigend. Vielmehr ist es eine Form der Resignation, die auf einem tieferen Verständnis basiert, dass das Leben alles, was wir erleben, für unser Wachstum und unsere Expansion perfekt orchestriert. Warum also die Notwendigkeit, sich ständig gegen alles zu wehren?

„Aber bedeutet das nicht, dass ich zu einem Schwächling oder Fußabtreter werde, den die Leute missbrauchen können?” Du fragst dich vielleicht. Nein. Das Leben von einem Ort des Loslassens und Hingebens zu leben, bedeutet nicht, dass wir uns benutzen oder missbrauchen lassen. Wir müssen immer noch Selbstfürsorge, Selbstachtung und Selbstliebe üben. Das kann bedeuten, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und uns aus schädlichen Situationen zu entfernen. Aber es bedeutet auch, unseren Groll, unsere Schuld und unseren Hass gegenüber anderen aufzugeben. Sehen Sie den Unterschied? Im Leben geht es um Gleichgewicht.

Lassen Sie uns eine einfache Übung ausprobieren, die Ihnen dabei helfen wird viszeral verstehen wie innerer Frieden ist:

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Dann spanne deinen ganzen Körper an. Stellen Sie sich vor, Sie werden zu einem festen Ball zusammengepresst. Halten Sie das für 30 Sekunden. Werden Sie so vertraglich wie möglich. Machen Sie sich super steif und unbequem. Dann loslassen. Kannst du fühlen, wie weit dein Körper jetzt ist? Das ist wie innerer Frieden ist – außer dass er von innen nach außen strahlt.

12 Wege, inneren Frieden zu finden

Wie wir jetzt wissen, ist innerer Frieden eine Bewegung von öffnen, hingeben und loslassen.

Aber was genau lassen wir los?

Wie immer, Schauen wir zuerst in uns selbst und sehen Sie alle Formen des inneren Konflikts, die wir tragen. Dies mag eine schmerzhafte und herausfordernde Praxis für unser Ego sein, damit umzugehen, aber es ist zutiefst wichtig.

Hier sind zwölf Wege, inneren Frieden zu finden, zusammengefasst:

Seien Sie sich der Tretmühle zur Selbstverbesserung bewusst Hören Sie auf zu erwarten, dass das Leben und die Menschen anders sein sollten Lassen Sie Groll und Ressentiments los Bleiben Sie bei Ihren Emotionen (und nehmen Sie sie an) Hören Sie auf, sich in der Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren Seien Sie sich Ihres obsessiven Kontrollbedürfnisses bewusst Seien Sie sich bewusst, dass Sie unsympathisch sind Lassen Sie los, den Märtyrer zu spielen OpferVerzeihen Sie sich selbst (und damit auch anderen) Sie müssen nicht „perfekt“ sein Lassen Sie das Bedürfnis, Recht zu haben, los Hören Sie auf, in der Vergangenheit (oder Zukunft) zu verweilen

Ich werde im Folgenden näher darauf eingehen:

1. Achten Sie auf das Laufband zur Selbstverbesserung

Um zu verhindern, dass dieser Artikel zu einer weiteren Art „X-Wege-um-sich-zu-verändern“-Beitrag wird, möchte ich darauf hinweisen, dass die spirituelle Suche selbst kann kontraproduktiv sein. Der Wunsch, uns ständig zu verbessern, zu reparieren und zu heilen, kann (sehr schnell!) zu einer Art Tretmühle werden, die uns gefangen hält. Es ist nichts falsch daran, nach Wachstum und Veränderung zu streben. Aber Bitte wisse, dass du auf einer Kernebene bereits Ganz bist. Dein Geist mag fragmentiert sein, ja, aber deine Essenz ist bereits ganz und vollständig. Wenn Sie dies verstehen, können Sie viel Stress und Burnout ersparen, was Sie davon abhält, den Frieden zu schmecken, der bereits tief in Ihnen vorhanden ist.

In diesem Zusammenhang lesen Sie bitte den Rest dieses Artikels mit leichtem Verstand und Herzen. Alles wird passieren, wenn es braucht passieren. Die folgenden Ratschläge sind lediglich Hinweise und Orte, die Sie auf Ihrem Niveau erkunden und in die Sie sich vertiefen können. Kein Stress, keine Eile.

Lassen Sie uns also mit dieser Einschränkung zur nächsten mentalen Kontraktion übergehen, die Sie des Friedens beraubt:

2. Hören Sie auf zu erwarten, dass das Leben und die Menschen anders sein sollten

Hier ist die Realität: Sie können erwarten und erwarten und erwarten und erwarten … aber was passiert am Ende des Tages? Sie fühlen sich erschöpft, nachtragend, verbittert, gestresst und hoffnungslos. Was für eine Verschwendung von Zeit, Energie und Mühe! So viel von unserem Unglück ergibt sich aus Erwartungen. Und normalerweise sind unsere Erwartungen völlig unbewusst, mit anderen Worten, wir sind uns nicht bewusst, dass wir von anderen Menschen und dem Leben selbst so viel verlangen. Warum Sind Erwartungen belastend? Erwartungen ändern überhaupt nichts: Sie sind wie Hirnfurze. Kann man andere Menschen ändern? Nein. Und das ist eben das Leben. Menschen ändern sich nur, wenn Sie entscheiden. Dies zu verstehen, ist der Beginn des inneren Friedens.

Betrachtung:

Würdest du es vorziehen, der Wahrheit dieses gegenwärtigen Moments zu widerstehen, oder möchtest du lieber ein Umarmer der Realität werden? Versuchen Sie herauszufinden, welche hohen und unrealistischen Erwartungen Sie an andere Menschen haben. Hier sind einige Beispiele: „Mein Mann sollte ordentlicher sein“, „Mein Chef sollte sich mehr um meine Gefühle kümmern“, „Mein Freund sollte nicht so ein Großmaul sein; Ich wünschte, sie könnte anders sein“, „Dieser Fahrer sollte lernen, wie man richtig fährt!“ usw. Beachten Sie die Verbreitung des Wortes “sollen” Hier. Was stattdessen tun? Lassen Sie die Menschen sein, was sie sind, und verstehen Sie, dass sie sich ändern werden, wenn die Zeit reif ist (oder nicht). Letztendlich ist es nicht Ihre Aufgabe, Veränderungen in ihnen zu erzwingen (weil Sie es nicht können).

3. Lassen Sie Groll und Ressentiments los

Groll + Ressentiments = Selbstgerechtigkeit … und seien wir ehrlich, sich aufrichtig empört zu fühlen, ist extrem süchtig machend auf toxische Weise. Wenn wir obsessiv vergangene Fehlverhalten von anderen wegspeichern, sagen wir uns im Wesentlichen: „Ich habe das Recht, mein eigenes Elend fortzusetzen.“ Aber Auf deinem Sterbebett wirst du wirklich Pflege darüber, wer Recht hat und wer Unrecht? An Groll festzuhalten ist nicht nur infantil, sondern es ist auch schlecht verbrachte Zeit, sich auf die Details des Lebens zu konzentrieren.

Betrachtung:

Visualisierungen und Rituale können Ihnen helfen, vergangene Verletzungen loszulassen und ein neues Kapitel im Leben zu beginnen. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel auf einem Zettel aufschreiben, was Ihnen jemand angetan hat. Wenn Sie fertig sind, verbrennen Sie dieses Stück Papier, bis es zu Asche zerfällt. Dies ist ein kraftvolles Ritual, das dabei helfen kann, das „Loslassen“ zu symbolisieren. Alternativ kannst du dich auch darauf konzentrieren, Vergebung zu kultivieren, indem du dich zuerst darauf konzentrierst, wie du dir selbst vergibst.

4. Setzen Sie sich mit Ihren Emotionen hin (und nehmen Sie sie an)

Keiner von uns mag es, unangenehme Gefühle zu empfinden, und so ist es sehr üblich, dass wir sie unterdrücken, ihnen widerstehen oder sie vermeiden. Leider führt dies zu emotionaler Unterdrückung, die den inneren Frieden blockiert. Hier ist die Sache: Deine Gefühle zu verbergen ist nicht dasselbe wie mit ihnen umzugehen. Nur weil deine Gefühle vorübergehend verschwinden, heißt das nicht, dass sie komplett weg sind. Je länger Sie sie unterdrücken, desto größer werden sie. Und je größer diese Emotionen werden, desto mehr spüren Sie einen extremen Mangel an innerem Frieden.

Betrachtung:

Entscheide dich dafür, sanft und mitfühlend deine Emotionen ohne Widerstand oder Urteil aufkommen zu lassen. Verstehe das Sie sind nicht du, du bist der Raum, der sie erlebt. Wenn Gerichte kommen, lass sie aufsteigen und abfallen. Während es am Anfang sehr schwierig sein kann, sich selbst zuzulassen fühlen Ihre Emotionen, Sie werden sich auf lange Sicht aufrichtig bedanken. (Hinweis: Denken Sie daran, sich dafür einen ruhigen Ort zu suchen und tief durchzuatmen.)

5. Hören Sie auf, sich in der Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren

Die Realität ist, dass Vergangenheit und Zukunft in diesem gegenwärtigen Moment nicht existieren; Alles, was jetzt existiert, ist JETZT. Während dies für die meisten Menschen sinnvoll ist, nehmen sich die meisten von uns es nicht zu Herzen. Indem man sich in vergangenem Bedauern oder zukünftigen Ängsten verliert wir verlieren vollständig den Kontakt mit dem geerdeten gegenwärtigen Moment. Das ist zwangsläufig = Herzschmerz, Anspannung und Überlastung … der Stoff aus dem Nervenzusammenbrüche gemacht sind!

Betrachtung:

Nutzen Sie Ihre Emotionen als Achtsamkeitsauslöser. Alternativ nutzen Sie die unangenehmen Empfindungen in Ihrem Körper als Weckrufe, um sich zu erden. Dein Herz rast? Nehmen Sie das als Zeichen dafür, dass Sie in die Welt Ihres Geistes abdriften. Verwenden Sie diese Erdungstechniken, um Sie wieder zur Bodenkontrolle zu bringen. Dies wird Ihnen helfen, sich wieder mit einem Gefühl des inneren Friedens zu verbinden.

6. Seien Sie sich Ihres zwanghaften Kontrollbedürfnisses bewusst

Als ehemaliger „Kontrollfreak“ weiß ich, wie ätzend es ist, ständig in einem zerzausten, verdrahteten Zustand zu sein. Wenn Sie das zwanghafte Bedürfnis haben, alles zu kontrollieren, werden Sie ein Meisterplaner sein, der versucht, jede Situation vorherzusagen und in was zu zwingen Sie wollen oder fühlen, dass Sie damit umgehen können. Natürlich bedeutet dies eine enorme Menge an Stress und Angst – das Gegenteil von innerem Frieden.

Betrachtung:

Kontrolle ist ein Produkt der Angst, des Misstrauens gegenüber sich selbst und Ihrer Fähigkeit, mit allem umzugehen, was das Leben Ihnen entgegenwirft. Sobald Sie die angeborene Widerstandsfähigkeit und Stärke Ihres Geistes erkennen, werden Sie beginnen, sich selbst zu vertrauen, und sich daher dem Leben öffnen. Lesen Sie unseren Artikel über die Suche nach Ihrer inneren Stärke, um weitere Hilfe zu erhalten. Das zwanghafte Kontrollbedürfnis ist auch eng mit Perfektionismus verbunden. Zu lernen, wie man sich selbst liebt, ist ein starkes Gegenmittel für Perfektionismus.

7. Akzeptieren Sie es, unsympathisch zu sein

Innerer Frieden beginnt in dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, einer anderen Person oder einem anderen Ereignis nicht zu erlauben, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

– Pema Chodron

Von allen gemocht werden zu wollen, ist ein so großes Thema in unserer Gesellschaft. In einer Welt, in der uns beigebracht wird, unseren Selbstwert aus äußeren Errungenschaften und unserer Popularität zu gewinnen, ist es fast unvermeidlich, dass fast alle von uns in diese Falle tappen. Wir lassen unsere Angst davor, was andere denken, unser Leben bestimmen. Die wahrgenommenen Gedanken anderer werden zu unseren Gefängniszellen. Wir haben eine so schlechte Grundlage für inneren Selbstwert und Liebe, dass wir sie fast immer aus Quellen suchen außen von uns selbst. Wenn wir unser authentisches Selbst außer Kraft setzen, um sympathischer und akzeptabler zu sein, geben wir unsere persönliche Macht ab.

Betrachtung:

Lerne zu akzeptieren, für andere inakzeptabel zu sein. Lerne, das absolut Schlimmste anzunehmen: nicht gemocht zu werden. Das bedeutet nicht, ein Arsch zu sein, aber es bedeutet zu lernen, deine Bedürfnisse und Wünsche zu respektieren. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, das passieren könnte, wenn jemand Sie nicht mag, z. B. „Meine Gespräche mit ihnen könnten unangenehm sein, sie könnten über mich lästern …“ usw. Aber können Sie damit umgehen? Ich würde eine Vermutung wagen zu sagen, ja, du kannst! Zu lernen, wie man Selbstmitgefühl praktiziert, ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, den Trugschluss zu durchschauen, von allen gemocht werden zu wollen. Alles beginnt mit Mitgefühl.

8. Hör auf, den Märtyrer oder das Opfer zu spielen

Unter allen Umständen die Rolle eines Märtyrers oder Opfers anzunehmen, ist ein Akt der Selbstsabotage auf einer unbewussten Ebene. Was ist ein Opfer? Ein Opfer ist jemand, der glaubt, keine persönliche Macht zu haben und dass sie ein Opfer des Schicksals sind. Sie sind geprägt von Selbstmitleid. Was ist ein Märtyrer? Ein Märtyrer ist eine Person, die sich unnötigerweise für andere opfert und dies als eine Form der Manipulation nutzt. Sie zeichnen sich durch Selbstaufopferung aus. Beide Rollen halten Chaos und Stress aufrecht – das Gegenteil von innerem Frieden.

Betrachtung:

Denken Sie über die Überzeugungen nach, die Sie über sich selbst, andere und das Leben haben. Opfer und Märtyrer werden durch eine Flut unrealistischer, unlogischer und schädlicher Überzeugungen aufrechterhalten …