Was ist toxische Scham? Anzeichen, Ursachen und wie man damit umgeht

Sind Sie besorgt, dass Sie von toxischer Scham betroffen sein könnten? Es gibt einige Dinge, die Sie wahrscheinlich wissen müssen, wenn dies der Fall ist. Lesen Sie weiter, um Informationen darüber zu erhalten, was toxische Scham ist, einschließlich der Anzeichen, Ursachen und was getan werden kann, um sie zu bekämpfen.

Was ist toxische Scham?

Um toxische Scham zu definieren, muss man zunächst einmal wissen, was Scham überhaupt ist. Wenn Sie sich schämen, bedeutet dies, dass Sie einen Fehler gemacht haben und sich deswegen schlecht fühlen.

Wenn Sie dazu in der Lage sind Scham verarbeiten effektiv kann dies von Vorteil sein, aber wenn Sie dies nicht können, können Sie deswegen negative Gefühle über sich selbst verinnerlichen.

Toxische Scham tritt immer dann auf, wenn du das Gefühl hast, wertlos zu sein als andere Menschen. Du denkst vielleicht, dass du nicht gut genug bist. Während jeder Scham erlebt, betont die Definition von toxischer Scham, dass Ihre Scham wahrscheinlich Ihre Persönlichkeit beeinflussen wird.

Mit anderen Worten, es wird ändern, wer du bist, wo du vielleicht gar nicht aufhören kannst, dich für dich selbst zu schämen. Darüber hinaus ist es möglich, dass Sie regelmäßig negative Dinge über sich selbst denken. Wie Sie sehen können, ist das, was toxische Scham ist, nicht so einfach zu definieren, wie Sie vielleicht denken.

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Merkmale der toxischen Scham

Die Chancen stehen gut, dass Sie in Ihrem Leben von Scham betroffen sind. Dies ist etwas, das Sie durcharbeiten können, da Sie Ihr Verhalten in Zukunft ändern oder sich entschuldigen können, wenn Sie einen Fehler machen.

Andererseits gibt es im Fall von toxischer Scham Merkmale, die sie deutlich von Scham unterscheiden. Toxische Scham lässt eine Person denken, dass sie nichts Gutes in sich hat. Dies kann auch dazu führen, dass sie innerlich schlecht über sich selbst sprechen und negative Gedanken haben.

Diese Art von Gedanken ständig zu haben, könnte zur Entwicklung von Depressionen oder einer anderen führen Psychische Gesundheit Bedingung. Darüber hinaus kann das Toxic-Shame-Syndrom dazu führen, dass eine Person ihre Gefühle nicht verarbeitet.

Wie man toxische Scham erkennt

Wenn Sie darüber nachdenken, was toxische Scham ist, und sich über Symptome toxischer Scham wundern, ist es möglicherweise einfacher, diesen Zustand anhand Ihres Verhaltens als anhand einer Reihe von Symptomen zu identifizieren.

Wenn es Ihnen schwer fällt, wütend zu werden, haben Sie es vielleicht mit toxischer Scham zu tun. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Gefühl haben, dass alles Negative, was jemand über Sie sagt, wahr ist.

Andererseits bekommt man evtl wütend wenn Sie sich aktiv schämen, da Sie Ihr Bestes geben, um Schamgefühle die meiste Zeit zu vermeiden.

Wenn es Ihnen schwer fällt, eine Entscheidung zu treffen

Wenn es jemandem schwer fällt, sich zu entscheiden, egal wie gering es ist, kann es an toxischer Scham liegen. Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, dass ihre Meinung keine Rolle spielt.

Wenn Sie kein Zugehörigkeitsgefühl haben

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wo Sie zu Ihren Freunden oder anderen Personengruppen passen, kann Scham Ihr Leben stark beeinflussen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wer Sie sind

Ein weiterer Aspekt, der Sie wissen lassen könnte, dass Sie toxische Scham erleben, ist, wenn Sie sich nicht sicher sind, wer Sie sind. Sie wissen vielleicht nicht, was Ihre Vorlieben und Abneigungen sind.

Wenn du denkst, du bist wertlos

Fühlen Sie sich wertlos oder weniger wert als andere? Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie toxische Scham erleben. Dies kann auf Ereignisse zurückzuführen sein, die Ihnen in der Vergangenheit widerfahren sind.

Um mehr darüber zu erfahren, was toxische Scham ist und wie man sie überwindet, schau dir dieses Video an:

Wie giftig Scham wahrscheinlich beginnt

Also, was ist Toxic Shame und wie fängt es an? Erinnerst du dich an eine Zeit, in der du es vermasselt hast und dachtest, es wäre keine große Sache, aber du wurdest stattdessen für deinen Fehler verspottet? So beginnt toxische Scham.

Als Mensch kann man manchmal Fehler machen, was zu erwarten ist. Wenn Sie es jedoch vermasselt haben und Ihnen gesagt wurde, dass Sie niemals etwas erreichen würden oder dass Sie dumm seien, weil Sie nicht perfekt sind, hat dies möglicherweise Scham verursacht.

Anstatt mit Ihrem Fehler umgehen zu können, haben Sie vielleicht die Scham verinnerlicht. Hier kann toxische Scham beginnen, besonders wenn Sie keine Schritte unternommen haben, um Ihr Verhalten zu ändern.

Die Ursachen toxischer Scham

Es gibt ein paar toxische Schamursachen, auf die Sie vielleicht achten sollten.

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben

Wenn ein Kind in seinem Leben ein Trauma erlebt hat, mit ihm auf eine Weise gesprochen wurde, die es traumatisierte, oder auf eine Weise behandelt wurde, die zu einem Trauma führte, kann dies eine Ursache für toxische Scham sein.

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Wenn Sie Vernachlässigung ausgesetzt waren

Vernachlässigung als Kind kann auch eine Quelle giftiger Scham für eine Person sein. In einigen Fällen könnten sich Eltern beschämen und es an ihren Nachkommen auslassen. Vernachlässigung tritt auf, wenn die Bedürfnisse eines Kindes nicht erfüllt werden.

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Sobald Sie emotionalen Missbrauch erlitten haben

Kinder, die durchgemacht haben emotionaler Missbrauch kann auch gefährdet sein, toxische Scham zu entwickeln. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Eltern ihre Unzulänglichkeiten an ihren Kindern auslassen können.

Darüber hinaus können sie manchmal frustriert sein und ihren Kindern das Falsche sagen, was das Kind dann verinnerlichen könnte, was zu Scham führt, die jahrelang an ihnen haftet.

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Nicht richtig diszipliniert

Wenn Sie nicht richtig diszipliniert wurden, weil Sie für kleine Fehler hart bestraft wurden, kann dies zu giftiger Scham führen. Es könnte sein, dass du entschieden hast, dass du die harten Strafen verdienst, weil du denkst, dass du nur fähig bist, ein schlechter Mensch zu sein.

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Wenn Sie unter psychischen Erkrankungen leiden

Wenn Sie bereits an einer psychischen Erkrankung leiden, könnten Gefühle toxischer Scham ein Symptom dieser Krankheit sein. Ein Psychiater kann Ihnen möglicherweise sagen, ob dies der Fall ist, da er eine psychische Erkrankung diagnostizieren kann.

Wie giftig Scham eine Beziehung beeinflussen kann

Wenn Sie in einer Beziehung toxische Scham haben, gibt es einige Möglichkeiten, wie diese Art von Scham sie beeinflussen kann. Eine davon ist, dass die Person, die Scham erfährt, dies möglicherweise nicht kann sich voll und ganz auf die Beziehung einlassen.

Beispielsweise möchten Sie möglicherweise keine Details weitergeben oder einer anderen Person erlauben, mehr über Sie herauszufinden. Im Wesentlichen könnten Sie sich von einem Partner distanzieren, weil Sie sich dafür schämen, wer Sie sind. Darüber hinaus können Sie möglicherweise nicht mit Kritik umgehenauch wenn es nicht respektlos gegeben wird, besonders wenn dies ein Auslöser für Sie war, als Sie aufgewachsen sind.

Sie könnten wütend werden, wenn Sie sich fühlen Scham in einer Beziehung da Sie wahrscheinlich Ihr Bestes geben, um diese Gefühle zu vermeiden.

Sich von einem Partner fernzuhalten, kann Sie stark daran hindern, intim zu sein, sowohl emotional als auch sexuell, was Sie auch daran hindern kann, sich zu binden und Bauen Sie Ihre Beziehung auf.

Tipps zum Umgang mit toxischer Scham

Jetzt, da Sie wissen, was giftige Scham ist, machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, wie Sie giftige Scham loslassen können. Es gibt ein paar Möglichkeiten, dies zu tun.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist vielleicht die effektivste Technik, wenn es um die Heilung von toxischer Scham geht. Sie können zuerst mit ihnen darüber sprechen, was ist giftige Scham und erkundigen Sie sich vielleicht, wie Sie mehr über Ihre Auslöser erfahren können, damit sie vermieden werden können.

Ein Profi sollte in der Lage sein, ein paar zu verwenden verschiedene Therapieformenwas es Ihnen ermöglichen kann, die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken, zu ändern.

Darüber hinaus können Sie möglicherweise Ihre negativen Selbstgespräche mit ihrer Anleitung ändern. Wenn Sie sich wegen einer psychischen Erkrankung schämen, können sie Sie testen und diagnostizieren, damit Ihre Symptome richtig behandelt werden können.

Wenn Sie toxische Scham heilen, können Sie auch davon profitieren, wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, dem Sie vertrauen.

Wenn du einen guten Freund hast, dem du dich öffnen möchtest, kann er dir vielleicht eine andere Perspektive bieten. Den Standpunkt eines anderen zu haben, kann dir eine bessere Vorstellung davon geben, wie Scham aussieht und wie andere Leute dich sehen.

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Ein weiterer Tipp, wie man toxische Scham überwinden kann, ist, sich eine Minute Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn es nötig ist. Wenn Sie sich in einer bestimmten Situation schämen oder überfordert fühlen, sollten Sie von dem, was Sie tun, Abstand nehmen und sich ein paar Minuten Zeit nehmen Achtsamkeit üben.

Achten Sie auf die Dinge, die um Sie herum vor sich gehen, da dies Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen. Sie können auch mit Ihrem Therapeuten über weitere Bewältigungsstrategien zur Überwindung von toxischer Scham sprechen.

Fazit

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was ist giftige Schamdas ist etwas, das leicht zu definieren, aber möglicherweise schwieriger zu lokalisieren ist.

Wenn eine Person unter toxischer Scham leidet, ist sie möglicherweise nicht in der Lage, Entscheidungen zu treffen, sie hat möglicherweise negative Gefühle über sich selbst und fühlt sich möglicherweise weniger als andere Menschen und möchte nicht, dass irgendjemand davon erfährt.

Auf der anderen Seite gibt es Möglichkeiten zu untersuchen, wie man toxische Scham heilen kann. Sie können mit einem Therapeuten arbeiten, mit Ihren Lieben sprechen und Achtsamkeit üben. Jedes dieser Dinge könnte in der Lage sein, Ihr Leben und Ihre Gefühle zu verändern.