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Trennungsangst in Beziehungen ist ein Begriff, den wir oft hören, wenn eine Mutter ihr kleines Kind zum ersten Mal in die Obhut eines anderen gibt.
Ein weiteres Beispiel für Trennungsangst ist, wenn Zwillinge in der Grundschule in getrennte Klassen kommen und zum ersten Mal in ihrem jungen Leben lernen müssen, wie sie ohne den anderen an ihrer Seite durch den Tag kommen.
Trennungsangst kann jedoch auch in einer romantischen Beziehung bestehen. Hier ist alles, was Sie darüber wissen müssen.
Was ist Trennungsangst in Beziehungen?
Was verstehst du über Trennungsangst in Beziehungen?
Trennungsangst wird am häufigsten als eine juvenile Störung erkannt, bei der Kinder Anzeichen von Angst verspüren, wenn sie von ihrer primären Bezugsperson getrennt werden.
Bei Erwachsenen wurde jedoch in jüngerer Zeit zunehmend eine Störung der Trennungsangst (oder ASAD) diagnostiziert. Trennungsangst oder Trennungsangst in Beziehungen ist ähnlich wie die Störung, mit der Kinder konfrontiert sind.
Zu diesen Bezugspersonen gehören jedoch typischerweise:
Ehepartner
Freunde oder Freundinnen
Geschwister
Freunde
Daher können wir die Begriffe wie Trennungsangst nach dem Freund oder Trennungsangst vor der Ehe für Trennungsangst verwenden, die bei Erwachsenen beobachtet wird.
Auf der anderen Seite leben Kinder, die in ihren Jugendjahren Trennungsangst haben, sehr oft ihr Erwachsenenleben angstfrei.
Umgekehrt Kinder, die keine Erfahrung haben Trennungsangst in der Kindheit können im Erwachsenenalter immer noch Trennungsängste in einer Beziehung entwickeln.
Kannst du Trennungsangst von deinem Partner haben?
Trennungsangst in erwachsenen Beziehungen kann häufig auftreten. Menschen können Trennungsangst von Freund, Freundin, Partner oder Ehepartner verspüren.
Einige Ursachen für Trennungsangst in Beziehungen sind –
Es wird allgemein angenommen, dass die Trennungsangst bei Erwachsenen von Partnern von der Wahrnehmung in der Gesellschaft in den letzten Jahren herrührt, die zunehmend betont, wie wichtig es ist, im Erwachsenenalter in Bindungsbeziehungen zu sein.
Auch Trennungsprobleme in Beziehungen können Trennungsangst in Teenagerbeziehungen auslösen.
Sehen Sie sich dieses Video mit einer Diskussion über Trennungsangst bei Erwachsenen von Relationship Coach Margaret und Psychotherapeut Craig Kenneth an, um mehr zu erfahren:
Symptome von Trennungsangst in Beziehungen
Es gibt einige verräterische Anzeichen von Trennungsangst in Beziehungen. Zu den Symptomen der Trennungsangst in Beziehungen gehören –
Ausgewachsene Panikattacken.
Vermeidung des Alleinseins oder Angst, dass geliebten Menschen etwas Schlimmes zustoßen könnte
Extreme Eifersucht
Über streng Erziehung
Stellen Sie sich das „Worst-Case-Szenario“ vor, während Sie über die Trennung von geliebten Menschen nachdenken
Schlafstörungen, wenn Sie nicht im Mittelpunkt der Trennung stehen.
Abgesehen davon ist auch „Mooching“ eines der Potenziale Symptome der Trennungsangst bei Erwachsenen.
10 Tipps zum Umgang mit Trennungsangst in Beziehungen
Wie kann man Trennungsangst in einer Beziehung kontrollieren und wie kann man jemandem mit Trennungsangst helfen? Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Trennungsangst.
1. Erkennen Sie die Zeichen
Der erste Schritt zur Bekämpfung der Trennungsangst bei Erwachsenen besteht darin, ihre Anzeichen zu erkennen und mit jemandem, z. B. Ihrem Lebensgefährten, über Ihre Bedenken zu sprechen.
2. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt und bitten Sie um Überweisung an einen Psychologen oder Psychiater, um einen Behandlungsplan für die Störung zu entwickeln (Achten Sie darauf, sich über Ihre Deckungsversicherung zu informieren!)
Behandlungspläne können neben vielen anderen Optionen Therapiesitzungen, Medikamente, das Führen eines Tagebuchs oder eines schriftlichen Protokolls, die Reduzierung der Arbeitszeit oder die Übernahme einer weniger stressigen Rolle am Arbeitsplatz umfassen.
3. Besprechen Sie den Pflegeplan mit Ihrem Partner
Besprechen Sie unbedingt alle Aspekte Ihres Behandlungsplans mit Ihrem Partner, da er sich auch direkt auf ihn auswirkt. Sie sollten genau wissen, wie die Behandlung verlaufen wird, damit sie auch ihre Zeitpläne und ihre Verfügbarkeit entsprechend vorbereiten können.
4. Seien Sie offen für Kommunikation
Das Wichtigste, woran Sie bei der Bekämpfung von Trennungsangst in Beziehungen oder Trennungsangst in Paaren denken sollten, ist die offene Kommunikation mit Ihrem Support-Team, insbesondere mit Ihrem Partner.
Verwandte Lektüre: Einfache Tipps für eine effektive Kommunikation zwischen Paaren
5. Tiefe Atemübungen
Abgesehen von medizinischer Versorgung und Therapie ist eine weitere Möglichkeit, die Trennungsangst in einer Beziehung zu überwinden, das Praktizieren von Atemübungen. Solche Übungen helfen, achtsamer mit Ihren Gedanken umzugehen und Sie zu beruhigen.
6. Wisse, dass die Trennung vorübergehend ist
Auch wenn Sie aufgrund der Trennung von Ihrem Partner Angst haben, ist es wichtig anzuerkennen, dass die Trennung nur vorübergehend ist. Während deine Angst dich glauben lassen mag, dass du für immer von ihnen getrennt bist, überzeuge dich logisch, dass es nicht wahr ist.
Verwandte Lektüre: Ist eine vorübergehende Trennung eine gute Lösung zur Lösung von Ehekonflikten?
7. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind
Um Ihre Angst zu lindern, tun Sie Dinge, die Sie gerne tun, wenn Ihr Partner nicht da ist. Sie könnten lesen, Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingssendung ansehen oder sogar Zeit im Freien verbringen, indem Sie spazieren gehen, laufen oder im Garten arbeiten. Die Freude an der eigenen Gesellschaft ist äußerst wichtig, um mit Trennungsangst in Beziehungen umzugehen.
8. Bleiben Sie aktiv
Sowohl körperlich als auch geistig aktiv zu bleiben, ist entscheidend für den Umgang mit Trennungsangst in Beziehungen. Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, helfen die von Ihrem Körper freigesetzten Hormone, Angstzustände zu bewältigen. In ähnlicher Weise halten Sie negative Gedanken in Schach, wenn Sie Ihren Geist beschäftigen hilft Angst abzubauen.
9. Konzentrieren Sie sich auf andere wichtige Beziehungen in Ihrem Leben
Abgesehen von Ihren romantischen Beziehungen gibt es verschiedene andere Beziehungen in Ihrem Leben, die wichtig sind. Wenn Sie unter Trennungsangst in Beziehungen leiden, sollten Sie sich auf die anderen sinnvollen Beziehungen konzentrieren – die von Geschwistern, Freunden, Familie und anderen.
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10. Planen Sie etwas Besonderes, wenn Sie sich treffen
Wenn Sie sich auf etwas Positives freuen können, fühlen Sie sich wahrscheinlich weniger ängstlich. Wenn Sie von Ihrem Partner getrennt sind, verbringen Sie einige Zeit damit, außergewöhnliche Dinge für einander zu planen, wenn Sie sich endlich treffen.
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Es ist derzeit nicht bekannt, ob die ASAD den Beschäftigungsstatus verursacht oder ob die erwachsene Trennungsangst in einer Beziehung durch den Beschäftigungsstatus verursacht werden kann.
In beiden Fällen wurde festgestellt, dass die meisten Personen, bei denen ASAD diagnostiziert wurde, arbeitslos sind oder in nicht-traditionellen Beschäftigungsmöglichkeiten arbeiten.
Zusätzlich Daten legt nahe, dass der zweitwahrscheinlichste Beschäftigungsstatus für Menschen mit ASAD eine Erwerbstätigkeit ist, während der dritte als Hausfrau arbeitet. Mediziner, die zustimmen, dass die Wahrscheinlichkeit, an ASAD zu erkranken, am geringsten ist, sind Erwachsene im Ruhestand oder Vollzeitstudenten.
Wie sich Trennungsangst auf die Beziehungen zwischen Erwachsenen auswirkt
Es ist nicht einfach, Trennungsangst in Beziehungen zu haben.
Der geliebte Mensch von jemandem zu sein, der mit der Störung kämpft, kann genauso stressig sein, wie selbst die Störung zu haben.
Ihre Aufmerksamkeit ist ständig gefragt, und es kann sich anfühlen, als könnten Sie die Ängste Ihres Lebensgefährten niemals beruhigen oder befriedigen.
Es kann Zeiten geben, in denen Sie sich von denselben Unsicherheiten und Ängsten gefangen fühlen, die Ihrem geliebten Menschen das Gefühl geben, dass es kein Entrinnen gibt. Leider kann das Lieben oder Leben mit der Trennungsangst eines Erwachsenen so anstrengend werden, dass die Beziehung unter Stress schnell zusammenbrechen kann.
Was zu tun ist?
Es ist von entscheidender Bedeutung für die Stabilität jeder Beziehung bei denen eine oder beide Personen Trennungsangst bei Erwachsenen haben. Jede Person hat ihr Unterstützungssystem getrennt voneinander.
Es wird dringend empfohlen, dass diese Unterstützungssysteme einen lizenzierten Fachmann umfassen, der beiden Partnern helfen kann, Bewältigungsinstrumente zu entwickeln, um die Belastung durch ASAD für sich selbst und füreinander zu verringern.
Die Unterstützung von Freunden und Familie ist ebenfalls wichtig, um sich in ihren romantischen Beziehungen verbunden, sozial und unterstützt zu fühlen.
Endeffekt
Während die Störung immer noch eine neu anerkannte medizinische Diagnose ist, sind die Gefühle und Kämpfe echt. Das Aufrechterhalten offener und ehrlicher Kommunikationswege ist das Beste, was Sie tun können, um Trennungsangst in erwachsenen Beziehungen zu bekämpfen.