Was sind Trainingsschuhe? Wir haben die Experten gefragt

Wanderschuhe, Turnschuhe, Laufschuhe – wahrscheinlich besitzen Sie bereits eine große Auswahl an Fitnessschuhen, die Sie für all Ihre sportlichen Aktivitäten zur Hand haben. Warum genau brauchen Sie so viele Sportschuhe? Und ist es wirklich so schädlich, wenn man ab und zu mit seinen Laufschuhen ins Fitnessstudio geht? Wir haben mit Top-Trainern und Schuhexperten gesprochen, um die dynamischen Unterschiede zwischen Trainingsschuhen und anderen Turnschuhen herauszufinden – und herauszufinden, welche Schuhe am besten zu Ihren Fitnessbedürfnissen passen.

Was sind Trainingsschuhe und brauchen Sie ein Paar?

Trainingsschuhe oder Turnschuhe sollten Ihre Lieblingsturnschuhe sein (und Lieblingsschuhe für alle Fitnesskurse, die Turnschuhe wie Zumba, TRX, HIIT oder Body Pump erfordern). „Trainingsschuhe sollen einen Athleten schützen und verbessern oder die Fitnessleistung des Fitnessstudiobesuchers“, sagt Nicholas, „Das Tragen von Trainingsschuhen, insbesondere von Schuhen, die genau auf Ihre Aktivität zugeschnitten sind, bietet zusätzlichen Halt und verbesserte Stabilität während Ihres Trainings.“

Um tiefer in die Wissenschaft des Trainingsschuhdesigns einzutauchen, sagt Nicholas, dass man sich jede Übung als eine Bewegungssequenz vorstellen sollte, bei der man sein Gewicht trägt und verlagert. Trainingsschuhe sind so konzipiert, dass Sie gleichmäßig und richtig auf Ihren Füßen landen können. Sie absorbieren auch den Stoß der Bewegung und schützen Sie vor Verletzungen. Das ist der Dämpfung, dem Design und der Haltbarkeit dieser Schuhe zu verdanken.

Sie sollten Ihre Trainer hauptsächlich im Fitnessstudio verwenden. „Ein allgemeiner Trainingsschuh kann so ziemlich für jede Übung verwendet werden, besonders wenn Sie mit Fitnessgeräten innerhalb der Wände und des Komforts eines Fitnessstudios trainieren“, sagt Nicholas.

Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie jede Woche viele Kilometer auf dem Laufband laufen oder gehen. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sich Lauf- oder Wanderschuhe ansehen. Und versuchen Sie, Ihre Turnschuhe nicht mit Ihren Lauf- oder Wanderschuhen zu verwechseln, die Sie draußen tragen.

Die besten Trainingsschuhe zum Ausprobieren

Wann man Wander- oder Laufschuhe kaufen sollte

Läufer und Walker, aufgepasst: Auch wenn Sie nicht Hunderte von Kilometern pro Woche zurücklegen, könnten Sie dennoch von einem speziellen Walking- oder Laufschuh profitieren. Diese wurden speziell entwickelt, um Sie verletzungsfrei zu halten, indem sie zusätzliche Dämpfung bieten und die Stöße dieser Aktivitäten absorbieren.

„Laufschuhe sind speziell darauf ausgelegt, das Zwei- bis Dreifache Ihres Körpergewichts zu absorbieren“, sagt Fawkes. „Dies ist wichtig, da ein Überschuss an Aufprall Ihre Bänder und Gelenke schädigen kann.“ Laufschuhe haben auch mehr Polsterung in der Ferse, da die äußere Ferse den größten Teil des Stoßes für Menschen aufnimmt, die Rückfußläufer sind (die häufigsten Fußauftrittsmuster bei Freizeitläufern).

„Da Laufen außerdem mehr Wärme erzeugt als Gehen, sind Laufschuhe für Komfort und Atmungsaktivität in der Regel mit Mesh ausgestattet“, fügt Fawkes hinzu.

Wenn Sie in letzter Zeit viele bewusstseinsklare Spaziergänge unternommen haben, verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Fitnesstrainer. Wanderschuhe sind angesagt. „Wanderschuhe sind so gestaltet, dass sie das Ein- bis Zweifache Ihres Körpergewichts aufnehmen“, sagt Fawkes. „Sie sind auch so konstruiert, dass sie mehr Platz durch den Fußballen bieten. Dies bietet eine bessere Bewegungsfreiheit.“

Die besten Lauf- und Wanderschuhe zum Ausprobieren

So wählen Sie die richtigen Sportschuhe für sich aus

Denken Sie bei der Auswahl von Sportschuhen an die Art der körperlichen Aktivität, die Sie regelmäßig ausüben. Natürlich, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, laufen und draußen spazieren gehen, möchten Sie vielleicht in alle drei Arten von Schuhen investieren.

Sie möchten nicht drei verschiedene Paar Schuhe kaufen? Fawkes empfiehlt Crosstrainer als beste Wahl. „Wenn Sie vorhaben, ein paar Mal pro Woche sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios zu sein, wählen Sie einen Cross-Trainingsschuh“, sagt er. „Wenn Sie eher zu Fuß sind, investieren Sie in Wanderschuhe und tragen Sie sie für zusätzlichen Halt, auch wenn Sie Besorgungen machen.“

Und wenn Sie Schuhe anprobieren, tun Sie dies am Ende des Tages, empfiehlt Fawkes. „Nimm es von der American Heart Association und lass dich am Ende des Tages fit machen, wenn dein Fuß normalerweise am größten ist.“ So bleiben Sie bequem und verletzungsfrei, egal welche Aktivitäten Sie unternehmen.

Bain empfiehlt außerdem, in ein spezialisiertes Laufgeschäft zu gehen. „Sie können Ihren Geh- oder Laufstil analysieren und einen bestimmten Schuhtyp (z. B. stabil oder neutral) empfehlen, der am besten zu den Bewegungen Ihrer Füße und Knöchel passt, wenn Sie gehen oder laufen, um Verletzungen vorzubeugen“, sagt sie.