Was tun, wenn Sie sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen?

Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Kommunikation ein wichtiger Teil von a ist Gesunde Ehe oder Partnerschaft, und von unseren Partnern gehört zu werden, ist eine Schlüsselkomponente von effektive Kommunikation in Beziehungen.

Wenn wir uns gehört fühlen, glauben wir, dass unser Partner uns versteht und respektiert. Auf der anderen Seite kann das Gefühl, in einer Beziehung nicht gehört zu werden, dazu führen, dass man sich vernachlässigt fühlt, und schließlich kann dies zu Groll führen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und Ihre Beziehung verbessern können, wenn Sie denken: „Ich möchte nur gehört werden!“

Sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen – Was sind die Ursachen?

Letztendlich ist das Gefühl, in einer Beziehung nicht gehört zu werden, das Ergebnis davon, dass Ihr Partner einfach nicht zuhört oder Ihnen scheinbar nicht zuhört, wenn Sie Ihre Gefühle oder Bedenken teilen.

Um Ihrem Partner zuzuhören, müssen Sie in einer Beziehung präsent sein, und es gibt mehrere Gründe, die erklären können, warum Ihr Partner nicht zuzuhören scheint:

Sie sind überwältigt von den Gefühlen, die Sie mit ihnen teilen, und sie schließen ab oder werden defensiv.
Ihr Partner hat keine Toleranz für starke Emotionen und hat Schwierigkeiten mit der Kommunikation.
Sie versuchen, mit Ihrem Partner in einer schlechten Zeit zu kommunizieren, z. B. wenn er mit einem Projekt beschäftigt ist oder versucht, sich für die Arbeit fertig zu machen.
Ihr Partner ist möglicherweise gestresst oder ängstlich und nicht in der Lage, sich Ihre Sorgen vollständig anzuhören.
Schau dich an; Vielleicht empfindet Ihr Partner Groll, weil er merkt, dass Sie ihn auch nicht hören, oder vielleicht kommunizieren Sie nicht auf eine Weise, die er versteht.
Verwandte Lektüre: Wie wirkt sich Zuhören auf Beziehungen aus?

Die Forschung hat untersucht, was zu Kommunikationsabbrüchen zwischen Partnern führt und letztendlich dazu führt, dass sich einer oder beide ungehört fühlen.

Nach den Ergebnissen von a lernen in Gehirn, Kognition und psychische Gesundheit, Menschen reagieren eher abwehrend auf Aussagen, die mit Ihnen beginnen, wie z. B. „Du hilfst nie im Haushalt!“ im Vergleich zu Aussagen, die mit „ich“ beginnen.

Wenn Sie denken: „Meine Meinung spielt keine Rolle“, kann es sein, dass Ihr Partner deswegen abschaltet sich bei Gesprächen angegriffen fühlen.

Abgesehen von den oben genannten Gründen kann es sein, dass Sie sich manchmal ungehört fühlen, weil Ihr Partner einen anderen Standpunkt als Sie hat, und das ist völlig normal.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Perspektiven, und wenn Sie sich ungehört fühlen, kann es sein, dass Sie einfach nicht weiterkommen und versuchen, Ihren Partner davon zu überzeugen, dass Sie richtig liegen und er falsch liegt, obwohl es in Wirklichkeit normal ist, manchmal anderer Meinung zu sein.

Dinge, über die Sie mit Ihrem Partner sprechen müssen

Jede Ehe oder Beziehung braucht Kommunikation. Während viele Leute denken, dass den Leuten irgendwann die Dinge ausgehen, über die sie miteinander reden können, ist das alles andere als wahr. Es wird immer etwas zu besprechen geben, besonders wenn es um die Gesundheit Ihrer Beziehung oder Ehe geht.

Hier sind einige Dinge, über die Sie vielleicht mit Ihrem Partner sprechen möchten.

Gewohnheiten
Hausarbeiten
Arbeitsbezogene Probleme
Die Zukunft
Irgendwelche Probleme in Ihrer Ehe/Beziehung
Familie
Verwandte Lektüre: Die Bedeutung der Kommunikation in Beziehungen

10 Zeichen, dass Ihr Partner Sie einfach nicht hört

Das Kommunizieren von Gefühlen in einer Beziehung kann eine Herausforderung sein, und wenn Sie nicht gehört werden, kann dies zu der Frage führen: „Warum hörst du mir nicht zu?“

Wenn Sie mit der Kommunikation in Ihrer Beziehung zu kämpfen haben, sollten Sie auf diese 10 Anzeichen achten, die darauf hindeuten, dass Ihr Partner Sie nicht hört:

1. Sie haben wiederholt die gleichen Argumente

Wenn Sie kommunizieren und Ihr Partner Sie wirklich hört, wird er verstehen, was Sie gesagt haben, und hoffentlich alle Probleme lösen, die in der Beziehung aufgetreten sind.

Auf der anderen Seite, wenn sie Sie nicht hören, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich immer wieder erklären müssen und die gleichen Argumente haben, weil sie Sie nicht gut genug verstehen, um das vorliegende Problem zu lösen.

2. Sie können sich an andere Dinge erinnern, aber nicht an Dinge, die Sie ihnen sagen

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Dinge vergisst, um die Sie ihn gebeten haben, er sich aber an Dinge erinnern kann, die ihm wichtig sind, wie z. B. der Geburtstag eines Freundes oder die Details eines Golfausflugs am Wochenende, ist die Realität, dass er es einfach nicht ist dir zuhören.

3. Sie entschuldigen sich, ändern dann aber ihr Verhalten nicht

Vielleicht haben Sie beide einen großen Streit, und Ihr Partner entschuldigt sich und verspricht, sich zu ändern, tut dann aber nichts, um sein Verhalten danach zu ändern. Das bedeutet, dass sie einfach versuchen, den Streit zu beenden, und nicht wirklich darauf hören, was Sie von ihnen verlangen.

Verwandte Lektüre: 9 Möglichkeiten, sich bei jemandem zu entschuldigen, den Sie verletzt haben

4. Dein Partner vermeidet harte Gespräche

Meinungsverschiedenheiten sind ein normaler Bestandteil jeder Beziehung, aber wenn Ihr Partner es vermeidet, darüber zu sprechen, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass er Sie nicht hört.

Vielleicht behaupten sie, jedes Mal beschäftigt zu sein Gespräch kommt, oder vielleicht vermeiden sie es aktiv, indem sie sich weigern zu sprechen. Wie auch immer, sie können Ihre Bedenken unmöglich hören, wenn sie Sie jedes Mal ausblenden, wenn Sie versuchen, sie anzusprechen.

5. Ihre Argumente ziehen sich hin, bis Sie erschöpft sind

Wenn Ihr Partner Ihnen wirklich zuhört und versteht, was Sie zu kommunizieren versuchen, sollte das Gespräch relativ kurz und einfach sein.

Auf der anderen Seite, wenn sich Streit scheinbar den ganzen Tag hinzieht, hat Ihr Partner nicht die Absicht, zuzuhören, was Sie zu kommunizieren versuchen. Stattdessen versuchen sie, Sie zu erschöpfen, bis Sie nachgeben und das Problem fallen lassen.

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6. Bei Kommunikationsversuchen schlägt Ihr Partner auf Sie ein

Wenn Ihr Partner Sie nicht hört, werden Diskussionen dazu führen, dass Ihr Partner auf Sie einschlägt und Sie für das Problem verantwortlich macht, weil er nicht willens oder emotional nicht in der Lage ist, zuzuhören, was Sie mit ihm zu kommunizieren versuchen.

7. Wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, nimmt er andere als Beispiel

Wenn Sie zum Beispiel damit unzufrieden sind, wie etwas in Ihrer Beziehung läuft, kann Ihr Partner sagen, dass die Art und Weise, wie Sie die Dinge tun, für ein anderes Paar, das Sie kennen, funktioniert.

Ihr Partner hört Ihre Bedenken nicht wirklich und versucht stattdessen, Sie abzutun, indem er beweist, dass das, was Sie sagen, kein wirkliches Problem ist, da es für andere kein Problem darstellt.

8. Ihr Partner besteht darauf, zu beweisen, warum er Recht hat

Wenn Sie auf gesunde Weise kommunizieren, besteht das Ziel nicht darin, zu beweisen, dass eine Person Unrecht hat und die andere Recht hat, sondern vielmehr darin, zu kommunizieren, um die Perspektive des anderen zu verstehen. Mit diesem Art der Kommunikationes gibt keinen Gewinner und Verlierer.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Partner nur kommuniziert, um einen Streit zu gewinnen, kann dies sicherlich dazu führen, dass er sich in einer Beziehung nicht gehört fühlt, weil er sich so darauf konzentriert, seinen Standpunkt zu beweisen, dass er Ihre Perspektive nicht hört.

9. Dein Lebensgefährte wirkt immer abgelenkt

Wenn sie jedes Mal ihr Telefon zücken, wenn Sie versuchen zu sprechen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Lebensgefährte Sie abschaltet und nicht wirklich hört, was Sie sagen.

10. Körpersprache suggeriert, dass sie nicht zuhören

Auch die Körpersprache ist wichtig. Wenn Ihr Partner sich während des Gesprächs im Raum umsieht, sich von Ihnen abwendet oder keinen Augenkontakt herstellt, kann dies dazu führen, dass Sie sich vernachlässigt fühlen, weil er sich nicht wirklich an dem Gespräch mit Ihnen beteiligt.

Verwandte Lektüre: Was Ihre Körpersprache über Ihre Beziehung aussagt

Was tun, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung ungehört fühlen?

Wenn Sie die oben genannten Anzeichen dafür bemerken, dass Sie nicht gehört werden, werden Sie wahrscheinlich ziemlich frustriert sein. Vielleicht denken Sie sogar: „Ich möchte nicht gehört werden; Ich möchte gehört werden.“ Wenn Sie sich so fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um das Problem anzugehen. Beachten Sie die folgenden 10 Tipps:

1. Beginnen Sie das Gespräch sanft

Wenn Sie sich ungehört fühlen, ist es natürlich, dass Sie etwas Ärger und Frustration haben, aber wenn Sie die Situation mit Ärger angehen, fühlt sich Ihr Partner wahrscheinlich angegriffen.

Beziehungsexperte John Gottman, Gründer der Gottmann-Institut, empfiehlt den „sanften Start“, bei dem Sie ein Problem angehen, indem Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, ohne kritisch zu sein.

2. Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken

Die Realität ist, dass Sie ausdrücken können, wie Sie sich fühlen, ohne kritisch zu sein. Wenn Sie sich traurig, einsam oder vernachlässigt fühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Dies wird ihnen helfen, den Ernst der Lage zu verstehen.

Verwandte Lektüre: Wie Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner teilen

3. Werfen Sie einen Blick auf Ihr eigenes Verhalten

Vielleicht ist ein Faktor, der dazu beiträgt, dass Sie sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen, dass Sie Ihren Partner zu ungünstigen Zeiten ansprechen.

Ist es möglich, dass Sie versuchen, ernsthafte Gespräche zu beginnen, während Ihr Partner gerade seine Lieblingssendung ansieht, oder versuchen, etwas im Haus zu erledigen? Erwägen Sie, zu einem anderen Zeitpunkt mit ihnen zu sprechen.

4. Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels

Wenn Sie sich ungehört fühlen, glauben Sie wahrscheinlich, dass Ihr Partner beabsichtigt, Sie zu verletzen, aber das ist möglicherweise nicht der Fall.

Vertrauen Sie Ihrem Partner im Zweifelsfall und gehen Sie davon aus, dass er Sie nicht vernachlässigen will und Sie ihn weniger mit Wut und Groll ansprechen werden.

5. Machen Sie sich bewusst, dass Sie über das Problem sprechen müssen

Du steckst vielleicht in einem Kreislauf fest, in dem du deinem Partner immer wieder die gleichen Dinge sagst, in der Hoffnung, dass er dich irgendwann hören wird, aber wenn du das Problem lösen willst, musst du darüber reden.

Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner eines Tages Ihre Perspektive verstehen wird. Setzen Sie sich hin und sprechen Sie mit ihnen darüber, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Sie missverstehen.

Verwandte Lektüre: 25 Beziehungsprobleme und wie man sie löst

6. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“.

Wenn Sie Gefühle in einer Beziehung kommunizieren, ist es hilfreich, „Ich-Aussagen“ zu verwenden, damit Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Sie sagen.

Anstatt zu sagen: „Du hilfst nie beim Abwasch“, könnte es hilfreicher sein zu sagen: „Ich fühle mich überfordert und brauche deine Hilfe beim Abwasch.“ Bei letzterem fühlt sich Ihr Partner wahrscheinlich weniger angegriffen und abgeschaltet.

7. Überprüfen Sie, ob Ihr Partner Sie versteht

Denken Sie daran, dass wir alle unterschiedliche Perspektiven und Lebenserfahrungen haben. Während Sie also vielleicht denken, dass Sie auf eine Weise kommunizieren, die Ihrer entspricht Partner verstehen kannist es möglich, dass Ihre Nachricht immer noch fehlt.

8. Machen Sie eine Pause vom Gespräch, wenn es hitzig wird

Wenn Sie mitten in einem Gespräch sind und es zu einem hitzigen Streit kommt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine Pause einzulegen. Fortwährend hin und her zu streiten wird nicht dazu führen, dass sich einer von euch gehört fühlt, weil du wahrscheinlich defensiv werden wirst.

Verwandte Lektüre: Dinge, die Sie nach einem Streit mit Ihrem Partner vermeiden sollten

9. Sprechen Sie abwechselnd

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Standpunkt ausdrücken, und machen Sie dann eine Pause und lassen Sie Ihren Partner antworten. Es kann während dieses Prozesses auch hilfreich sein, sich gegenseitig die Möglichkeit zu geben, Ihr Verständnis dessen, was der andere gesagt hat, zusammenzufassen, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen.

10. Werden Sie selbst ein besserer Zuhörer

Oft, Verbindungsfehler ist keine Einbahnstraße, was bedeutet, dass Ihr Partner möglicherweise genauso fühlt, wenn Sie sich nicht gehört fühlen.

Bemühen Sie sich, selbst ein besserer Zuhörer zu sein, und konzentrieren Sie sich wirklich auf das, was Ihr Partner sagt, anstatt zu warten, bis Sie an der Reihe sind, um zu sprechen oder sich zu verteidigen. Wenn Sie ein besserer Zuhörer werden, kann Ihr Partner wiederum besser darin werden, Ihnen zuzuhören.

Wenn Sie mehr über Dinge verstehen möchten, über die Sie sprechen sollten, insbesondere wenn Sie sich nicht gehört fühlen, sehen Sie sich dieses Video an.

Was du nicht tun solltest, wenn du dich in einer Beziehung ungehört fühlst

So wie es Dinge gibt, die Sie tun können, um mit dem Gefühl fertig zu werden, nicht gehört zu werden, gibt es Dinge, die Sie nicht tun sollten:

Gib deinem Partner keine Schuld. Ihrem Partner die Schuld für das Problem zu geben, wird sich wie ein Angriff anfühlen und dazu führen, dass er abschaltet, …