Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Sie möchten ins Traumland einnicken, aber Ihre Gedanken rasen. Du wälzt dich, drehst dich und bist hellwach. Schäfchen zu zählen ist zwecklos, dieser Lavendelspritzer auf Ihrem Kissen fühlt sich sinnlos an, und sogar Yoga Nidra ist bei Ihrer Suche nach Ruhe erfolglos. Was gibt es sonst noch zu tun?
Obwohl es unzählige Tipps und Tricks gibt, die Ihnen beim Einschlafen helfen, gibt es eine ganz natürliche Alternative, von der wir wetten, dass Sie sie noch nicht in Betracht gezogen haben. Es ist ein magisches Kraut namens Baldrian, und es könnte Ihre Lösung für einen guten Schlaf sein.
Was ist Baldrian?
Baldrian ist eine große, blühende Grünlandpflanze, die in Europa und Asien beheimatet und in Nordamerika eingebürgert ist. In den Wurzeln der Pflanze liegt die magische Medizin, und sie ist häufig in Produkten enthalten, die helfen, das Schlafverhalten zu verbessern und Abwehrkräfte gegen Stress aufzubauen.
Es gibt einige Optionen, wenn es darum geht, dieses vorteilhafte Kraut in Ihr Alternativmedizin-Kit aufzunehmen. Getrocknete Wurzeln werden als Tees oder Tinkturen zubereitet und getrocknete Pflanzenmaterialien und Extrakte werden in Kapseln gefüllt oder in Tabletten eingearbeitet, so dass es super einfach ist, in Ihre Vitaminkur zu schlüpfen oder vor dem Schlafengehen eine Tasse zu schnappen. Vielleicht finden Sie Baldrian besonders gut, um es mit Meditation, langsam fließendem Abend-Yoga oder ätherischen Ölen zu kombinieren, um Ihr nächtliches Erlebnis zu verbessern.
Die Geschichte des Baldrians
Wir sind definitiv nicht die ersten, die dieses starke Kraut hervorheben – Baldrian wird seit dem antiken Griechenland und Rom für medizinische Zwecke verwendet. Hippokrates, weithin als Vater der Medizin angesehen, war einer der ersten, der über ihre therapeutischen Anwendungen schrieb. Galen, einer der versiertesten Ärzte des römischen Imperiums, folgte diesem Beispiel und begann im 2. Jahrhundert, das Kraut für Schlafstörungen zu verschreiben.
Das Kraut gewann weiter an Popularität und wurde im Laufe der Jahrhunderte zur Behandlung von Nervosität, Kopfschmerzen und Zittern verwendet. Es wurde sogar während des Zweiten Weltkriegs als Behandlung verschrieben, um den durch Luftangriffe in England verursachten Stress abzubauen. Trotz seiner reichen Geschichte (das Kraut gibt es seit über zwei Jahrtausenden!) bleibt Baldrian für viele immer noch ein Rätsel.
Wie Baldrian helfen kann
Sie sind nicht allein in Ihrer Suche nach einem geschlossenen Auge. Diejenigen, die unter Schlafproblemen leiden, wenden sich oft an rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente, um den Schlaf einzuleiten. Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Baldrian ist seine Fähigkeit, einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu fördern, ohne die Nebenwirkungen (wie Schläfrigkeit, Kopfschmerzen oder verrückte Träume) anderer Schlafmittel.
Die Wurzelwerke von eFörderung der Produktion von GABA, einer natürlich vorkommenden chemischen Verbindung in Ihrem Gehirn. GABA hilft Ihrem zentralen Nervensystem, sich zu entspannen und erzeugt eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn. Baldrian wird auch bei Stress* empfohlen, obwohl noch Forschungsarbeiten zusammengestellt werden, um diese Verwendungen endgültig zu unterstützen. (Hinweis: Studien zeigen, dass das Kraut nach einigen Wochen Anwendung am effektivsten ist.)
Drei Möglichkeiten, Baldrian zu verwenden:
Kapseln: Kapseln sind einfach, bequem und effizient. Wenn das australische Model, der zertifizierte Gesundheitscoach, der Swisse-Botschafter und die Yogini Ash Hart ein paar zusätzliche Z brauchen, verwendet er Swisse Ultiboost Schlaftabletten.
„Ich benutze sie, wenn ich etwas zusätzliche Hilfe beim Schlafen brauche – entweder auf einem Flug, wenn ich am nächsten Tag einen großen Arbeitstag habe, oder wenn ich Jetlag habe und im Hotel an die Decke starre“, sagt Ash . „Nach einer erholsamen Nacht wache ich immer frisch und bereit für den Tag auf.“
Tinkturen: Tinkturen sind flüssige Extrakte aus Kräutern. Sie werden direkt unter die Zunge eingenommen, wodurch das Kraut schnell in den Blutkreislauf gelangt. Infolgedessen werden die Vorteile in der Regel schneller im Körper spürbar. Tinkturen sind einfach und bequem zu verwenden und eignen sich hervorragend für unterwegs.
Tees: Wenn Sie Zeit haben oder einfach nur das tägliche Ritual des Teetrinkens genießen, probieren Sie einen koffeinfreien Tee mit Baldrian. Brühen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse auf, um eine beruhigende Wirkung zu erleben und sich in einen friedlichen Schlaf zu begeben.
Wie würden Sie Baldrian konsumieren?
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.