Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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Von der Empfängnis bis zum College gibt es keine Phase der Elternreise, die nicht mit einem gewissen Maß an Stress einhergeht. Wenn die altbewährten Methoden, damit umzugehen – Whiskey, etwas Bewegung, Umzug in ein anderes Land und Namensänderung – nicht funktionieren, sollten Sie vielleicht über Meditation nachdenken.
Andy Puddicombe weiß, dass Sie den Vorschlag vielleicht als etwas für Buddhisten oder bekiffte College-Kids oder bekiffte College-Kids abtun, die glauben, sie seien Buddhisten. Aus diesem Grund hat er Headspace entwickelt, eine App, die die Grundprinzipien der Meditation in eine Reihe zugänglicher Übungen übersetzt, die jegliche New-Age-Konnotationen los sind. In den letzten Jahren haben Forscher Beweise dafür gefunden, dass Meditation bei allem helfen kann, von erhöhter emotionaler Kapazität bis hin zu Produktivität, aber wenn Sie immer noch skeptisch sind, betrachten Sie Puddicombes Stammbaum: Er verbrachte 10 Jahre als buddhistischer Mönch in Nepal und Tibet, bevor er zurückkehrte in seine Heimat England und aufs Clown College. Sie haben richtig gelesen.
Puddicombe ist nicht nur der umgänglichste und überzeugendste Befürworter der Meditation im täglichen Leben, dem Sie wahrscheinlich begegnen werden, sondern auch ein neuer Vater – eine Erfahrung, die ihm bewies, dass die Ideen hinter Headspace für Eltern wahrscheinlich nützlicher sind als für alle anderen . Sie können alles darüber in seinem neuen Buch lesen, Der Headspace-Leitfaden für eine achtsame Schwangerschaftaber hier sind ein paar schnelle Tipps für den Einstieg in eine (etwas) weniger chaotische Erziehungserfahrung.
1. Carve 10 Minuten pro Tag
„Es ist keine Stunde. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen sitzen, es gibt keinen Räucherstäbchen oder irgendwelches Hippie-Stereo-Zeug, das die Leute abschreckt“, sagt Puddicombe. Er empfiehlt 10 Minuten am Tag, am Morgen, wenn Sie es schwingen können, und alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger, bequemer Platz zum Sitzen. Zugegeben, das ist keine Kleinigkeit für einen Elternteil, aber eines der großartigen Dinge daran, den ganzen New-Age-Anspruch aus der Meditation zu entfernen, ist, dass niemand Sie verurteilen kann, wenn Sie es auf die Dose tun.
2. Machen Sie sich keine Sorgen, Ihren Geist zu klären
Eines der häufigsten Missverständnisse über Meditation ist, dass man aufhören muss zu denken, was für Anfänger entmutigend sein kann, weil es im Grunde unmöglich ist. Aber bei Puddicombes Technik geht es nicht darum, den Gedanken anzuhalten; es geht darum, einen Schritt zurückzutreten und es zu „beobachten“. „Als ich anfing, trainierte ich in einem traditionellen Typ und es wurde mehr Wert darauf gelegt, den Geist zu beruhigen“, erklärt er. “Es war ein Albtraum. Dann habe ich in einer tibetischen Schule angefangen, wo sie alles annehmen. Es geht nicht darum, sich von deinem Leben zu trennen; was auch immer mit dir passiert, du bringst es in deine Meditation.“
3. Verwandle all diesen Lärm in eine Übung
Puddicombe beschreibt seine Technik so, dass er am Straßenrand sitzt und vorbeifahrende Autos beobachtet – auf den Autos sind Gedanken und Emotionen. Das Ziel ist es, bequem zu sehen, wie sich die Autos nähern und verschwinden, sie zu erkennen, ohne sich von ihnen ablenken zu lassen. Auf diese Weise „können wir sie besser loslassen, wenn wir diese Gedanken oder Emotionen im Alltag erleben“, erklärt er. „Es geht nicht darum, gegen Emotionen immun zu sein; Es geht darum, nicht von diesem Verstand herumgefegt zu werden, der tut, was er will. Das ist eine echte Fähigkeit, die jeder lernen kann.“
4. Den Anwendungsfall verstehen
Elternschaft ist ein Wunder, das Belohnendste, was du jemals tun wirst, bla, bla, bla. Es offenbart auch Unsicherheiten, die schlimmer sind als alles andere, seit Sie versucht haben, Ihre Jungfräulichkeit zu verlieren, weil es unmöglich ist, der Angst, dass Sie es königlich vermasseln könnten, vollständig zu entkommen. „Es ist leicht, von Sorgen, Frustration oder Schuldgefühlen überwältigt zu werden – als frischgebackene Eltern gibt es einen Cocktail aus Emotionen“, sagt Puddicome. „Bei Meditation geht es darum zu lernen, wie man in Ungewissheit ruht.“
Foto von Ali Kaukas
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