Welches ist das Richtige für Sie?

Stift

Haben Sie sich jemals Gedanken über die verschiedenen Arten der Meditation gemacht? Es gibt mehrere verschiedene Meditationsoptionen, die Sie in Betracht ziehen könnten, und glücklicherweise sind wir zur Stelle, um Ihnen einige neue Ideen und Ratschläge für den Einstieg zu geben.

Denn wenn es um Ihre Achtsamkeit und Ihr Selbstglück geht, dann gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Glücklicherweise steht Ihnen unser Team von Fachleuten zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, mehr über die sieben Arten der Meditation zu erfahren, damit Sie entscheiden können, welche für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist – und wir haben diese im Folgenden aufgelistet.

Aber erinnere dich! Hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort, und jede der verschiedenen Meditationsarten hat Vor- und Nachteile. Treffen Sie also immer die richtige Wahl für Ihre Meditationsbedürfnisse, und wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, fragen Sie gerne!

Die 7 Arten der Meditation

1. Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation ist eine gute Wahl für eine kürzere Dauer. Diese Form der Meditation dauert in der Regel 20 Minuten.

Während der transzendentalen Meditation müssen Sie einfach einen Ton, ein Wort oder sogar einen ganzen kurzen Satz auswählen und sich darauf konzentrieren. Sie sollten dies dann während der gesamten zwanzigminütigen Sitzung wiederholen, was helfen sollte, den Gedanken in Ihrem Unterbewusstsein zu beruhigen.

Natürlich sollten Sie immer eine Methode wählen, die für Sie angenehm ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu konzentrieren und zu wiederholen, und Sie können experimentieren, um herauszufinden, welche spezifischen Methoden mit dieser Meditationstechnik für Sie funktionieren.

2. Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation gehört zu den am häufigsten praktizierten Formen der Meditation und basiert auf der Theorie, im Moment zu sein und zu wissen, wo man ist. Während Achtsamkeitsmeditation überall durchgeführt werden kann, ist es ziemlich üblich, dass Menschen Achtsamkeit in der Privatsphäre ihres eigenen Zuhauses praktizieren, wo sie Zeit haben, über Gedanken nachzudenken, ohne zu diesem Zeitpunkt ein Urteil zu fällen.

3. Vipassana-Meditation

Wenn es um Meditation geht, kann Vipassana eine ausgezeichnete Option sein. Tatsächlich versuchen heutzutage immer mehr Menschen diese Art der Meditation – obwohl die Vipassana-Meditation tatsächlich vor über 2.500 Jahren entstand! Diese Bewegung war in den Vereinigten Staaten besonders ausgeprägt.

Die Vipassana-Meditation konzentriert sich hauptsächlich auf Selbstreflexion, Selbstbeobachtung und Selbsttransformation.

Es hilft, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken, was oft zu einem überlegenen Gefühl der Ruhe und Entspannung insgesamt führt. Außerdem wird es oft als Teil eines Plans für einen gesunden Lebensstil verwendet, der ethische Heilungsbemühungen unterstützt und es den Menschen ermöglicht, auf die Befreiung von Suchterkrankungen hinzuarbeiten.

4. Geführte Meditation

Üblicherweise werden geführte Meditationssitzungen mit Unterstützung eines professionellen Meditationsführers durchgeführt – dies ist jedoch nicht immer der Fall, und es gibt tatsächlich viele Arten von geführten Meditationskursen, an denen Sie teilnehmen können. Dies gilt insbesondere nach Lockdowns, da sich viele von uns für ihre normalen Entscheidungen virtuellen Lösungen zuwenden!

Während geführter Meditationssitzungen verwenden Sie normalerweise Ihre Sinne, um Ihren Körper durch den Meditationsprozess zu führen.

In der Tat werden viele Sitzungen eine einzigartige Kombination von Düften, Geräuschen und Texturen verwenden, um beim Meditierenden ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Gleichzeitig können diese einfachen Gegenstände auch dazu beitragen, Sie mit glücklicheren Zeiten als Kind zu verbinden.

5. Yoga-Meditation

Während Yoga in vielen Formen und Stilen vorkommt, gibt es viele, die für die Zwecke der Meditation hilfreich sein können. Tatsächlich können Sie Yoga leicht zur Meditation verwenden, indem Sie sich konzentrieren und einen guten Gleichgewichtssinn haben.

Natürlich ist Yoga-Meditation am effektivsten, wenn Sie in der Lage sind, Ablenkungen in der Nähe auszublenden. Besser noch, wenn Sie sie vollständig entfernen können. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Lernen zu verbessern.
Eine gute Idee ist es, auch zu sehen, welche Yoga-Stile und -Posen für Sie am bequemsten und zugänglichsten sind, bevor Sie versuchen, sie für die Meditation zu verwenden. Schließlich ist es nicht gerade ideal, in einer unangenehmen Position stecken zu bleiben, daher ist es wichtig, sich im Voraus vorzubereiten, um Frustrationen oder Rückschläge auf Ihrer Meditationsreise zu vermeiden.

6. Metta-Meditation

Eine weitere Form der Achtsamkeitsmeditation, mit der viele Menschen zu kämpfen haben, ist die Metta-Meditation – eine Form der Meditation, die sich eigentlich weniger auf Ihr eigenes persönliches Wachstum konzentriert und stattdessen die Unterstützung anderer Menschen in den Vordergrund stellt.

Normalerweise beginnt eine Metta-Meditationssitzung damit, dass man bequem auf dem Boden sitzt, und der Meditierende beginnt mit dem Singen positiver Bestätigungsphrasen.

Auch hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort – nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu überlegen, welche Optionen für Sie in Frage kommen. Übliche Gesänge sind: „Möge ich gesund sein, möge ich glücklich sein, möge ich entspannt sein.“

Trotzdem wäre alles, was für Sie funktioniert, großartig! Wenden Sie diese Sätze dann einfach auch an die anderen Menschen in Ihrem Leben, um die positiven Affirmationen und Emotionen zu verbreiten.

Dies kann so einfach sein, dass Sie wiederholen, was Sie gesagt haben, aber „ich“ durch „Sie“ ersetzen. Das ist alles, was Sie brauchen, um loszulegen! Außerdem knüpft die Metta-Meditation oft an die Engelszahl 1222 an, was sie potenziell noch einflussreicher macht.

7. Chakra-Meditation

Nicht jeder glaubt an Chakren, aber das ist in Ordnung – selbst wenn Sie es nicht tun, können Chakra-Meditationsprinzipien und -praktiken sehr effektiv sein! In der Tat arbeiten Sie während der Chakra-Meditation daran, Ihre Chakren in Balance und Harmonie zu bringen.

Auf diese Weise werden Sie in der Regel auch während der Chakra-Meditationssitzungen ein Gefühl der inneren Ruhe und Entspannung erfahren. Wenn Sie sich besonders für diese Form der Meditation interessieren, können Sie auch Räucherstäbchen oder farbcodierte Kristalle verwenden, um die Erfahrung in ihrer Gesamtheit zu verbessern.

Abschließende Gedanken
Wenn Sie Meditation ausprobieren wollten, lohnt es sich immer, einen der sieben oben genannten Typen in Betracht zu ziehen.