Wie man als Paar ein gemeinsames Trauma hinter sich lässt

Traumatische Ereignisse können das Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Normalität bei Personen, die sie erleben oder miterleben, erschüttern.

Erschwerend kommt hinzu, dass ein gemeinsames Trauma eines Paares das Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Normalität auch in der Ehe zerstören kann. Und der tiefe Schmerz, den jeder Partner empfindet, wird oft durch den einzigartigen, beispiellosen Schlag gegen den Status quo in der Beziehung verschlimmert.

Aber das bedeutet nicht unbedingt den Weltuntergang für die Beziehung. Eine Studie über verheiratete Paare, die den Verlust eines Kindes erlitten hatten, ergab, dass sich nur etwa 16 Prozent danach scheiden ließen.

Was ist geteiltes Trauma?

Ein Trauma kann viele Formen annehmen und durch eine Vielzahl von Ereignissen ausgelöst werden: eine Naturkatastrophe (Hurrikan, Tornado, Blitzeinschlag, Lauffeuer), ein schwerer Auto-, Fahrrad- oder Motorradunfall, Einbruch oder Entführung, körperliche Übergriffe, ein Trauma in der Ehe, finanzieller Zusammenbruch, Verlust eines Elternteils, Kindes oder eines anderen engen Freundes oder Familienmitglieds und mehr.

Wenn eine Person ein Trauma erlebt oder miterlebt, fühlt sie sich oft allein in ihrer Trauer, emotional isoliert von sogar ihren engsten Freunden oder Familienmitgliedern, einschließlich ihres Partners.

Wenn ein Paar dasselbe traumatische Ereignis gemeinsam erlebt – geteiltes Trauma – Die emotionalen Auswirkungen können noch komplizierter sein. Als Einzelpersonen fühlen sie sich möglicherweise emotional zu erschöpft, um sich gegenseitig Trost oder Unterstützung zu bieten. Sie fühlen sich möglicherweise auch isoliert und „anders“ als andere Paare, besonders nach der anfänglichen Unterstützung.

Heilung und Bindung durch gemeinsames Trauma beinhalten oft die Überarbeitung tief verwurzelter Kommunikations- und Interaktionsmuster, wodurch die Dynamik innerhalb der Ehe verändert wird. Gemeinsam voranzukommen, hängt von einem unerschütterlichen Engagement füreinander und für die Beziehung selbst ab.

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Wie man die Ehe nach einem Trauma überlebt

Vielleicht aufgrund ihres gemeinsamen Traumas gehen viele Paare mit einem Gleichstand aus der Beziehung hervor stärkere Bindung. Wenn Sie und Ihr Partner einen tiefen Verlust oder andere gemeinsame traumatische Ereignisse erlebt haben, können die folgenden Strategien Ihnen helfen, sich gegenseitig zu unterstützen und Lösungen zu finden, wie Sie das Trauma überwinden und die Ehe überleben können:

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1. Respektieren Sie die emotionalen Achterbahnen des anderen

Heilung ist selten linear; Trauer und Heilung kommen in Wellen. Auch wenn Sie denselben Verlust betrauern, können Sie zu unterschiedlichen Zeiten an anderen Orten sein als Ihr Partner. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner fühlt, was Sie fühlen.

Vielleicht haben Sie einen besonders guten Tag, während Ihr Partner einen besonders harten Tag hat und umgekehrt. Als Tipp für wie man die Ehe überlebtrespektieren Sie den emotionalen Zustand Ihres Partners und widerstehen Sie der (oftmals unbewussten) Versuchung, ihn an Ihren anzupassen.

Außerdem verarbeitet jeder ein Trauma anders. Erkennen Sie, dass das, was für Sie beruhigend sein könnte (z. B. das Betrachten alter Fotos), für Ihren Partner auslösend sein könnte.

2. Nehmen Sie die Stimmungen oder Verhaltensweisen Ihres Partners nicht persönlich

Wenn Ihr Partner wütend erscheint, erkennen Sie die Wut, aber personalisieren Sie sie nicht. Das Etikettieren von Emotionen validiert sie. Ihre Stimmungen oder Verhaltensweisen persönlich zu nehmen, kann den Einsatz in einer bereits emotional aufgeladenen Situation erhöhen.

Die emotionalen Ausbrüche oder der Rückzug Ihres Partners könnten es sein persönlich wirken, aber sie sind es normalerweise nicht. Wenn Sie anfangen, sich wie der Boxsack Ihres Partners zu fühlen, teilen Sie das vorsichtig mit ihm. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, welche Auswirkungen ihr Verhalten auf Sie hat.

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3. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Partner unterstützen sollen, fragen Sie ihn

Viele Menschen behandeln ihre Partner so, wie sie selbst behandelt werden möchten. Aber die Goldene Regel gilt nicht immer.

Ihr Partner braucht vielleicht mehr (oder weniger) emotionalen Freiraum als Sie. Sie könnten durch eine sanfte Berührung getröstet werden, während Sie vielleicht zurückschrecken. Versuchen Sie als eine der effektivsten Antworten, wie Sie die Ehe überleben können, sich auf die Signale Ihres Partners einzustellen, aber fragen Sie im Zweifelsfall nach.

4. Sprechen Sie über das Trauma – und andere Dinge

Also, wie kann man mit seinem Partner über ein Trauma sprechen?

Sie und Ihr Partner haben viele andere gemeinsame Erinnerungen, die in Ihrer Trauer oder Angst verloren gehen könnten.

Es kann tröstlich sein, sich an diese glücklicheren Zeiten zu erinnern, wenn Sie über das Leben nachdenken, das Sie gemeinsam aufgebaut haben. Während das Sprechen über Ihr gemeinsames Trauma ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses ist, kann es ein Eigenleben entwickeln, wenn Sie nur darüber sprechen.

Manchmal kann das Reden über das Alltägliche (Wetter, die lustige Sache, die Ihr Hund an diesem Morgen gemacht hat, oder eine neue Show auf Netflix) dazu beitragen, das Gefühl der Normalität wiederherzustellen und sich dafür einzusetzen, wie man die Ehe überlebt.

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5. Willkommene Unterstützung von außen

Wie kann man ein unterstützender Partner sein?

Ob von Freunden, Großfamilie, Geistlichen oder Fachleuten für psychische Gesundheit, verlassen Sie sich auf diejenigen, die Ihnen Trost und Anleitung bieten können. Sie und Ihr Partner fühlen sich möglicherweise emotional zu erschöpft, um sich gegenseitig die Unterstützung zu bieten, die Sie brauchen.

Einige Paare finden es hilfreich, sich Selbsthilfegruppen anzuschließen, wo sie Kameradschaft mit anderen finden können, die einen ähnlichen Verlust oder eine ähnliche Situation erlebt haben. Zu hören, wie andere mit einem ähnlichen Trauma umgehen – und davon heilen – kann Hoffnung geben, wenn es sich zu unerreichbar anfühlt.

Sehen Sie sich an, was Sie tun können, wenn ein Trauma die Beziehung beeinträchtigt:

Wegbringen

Heilung nach einem Trauma braucht Zeit, Geduld und Anmut.

Wenn Sie und Ihr Partner jeweils die Nachwirkungen des traumatischen Ereignisses bewältigen, kann die gegenseitige Unterstützung dazu führen Wachstum in Ihrer Beziehung. Erinnere dich und deinen Partner daran, dass es Licht und Liebe auf der anderen Seite des Traumas gibt, und helft einander, sie zu finden.