Wie man aufhört, in einer Beziehung zu viel nachzudenken

Grübeln, im Volksmund als Überdenken bekannt, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Menschen neigen dazu, verschiedene Dinge zu überdenken. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, egal ob Sie gerade erst angefangen haben, sich zu verabreden, es schon ein paar Jahre her sind oder sogar wenn Sie bereits verheiratet sind, neigen Sie oder Ihr Liebhaber möglicherweise dazu, die Beziehung zu überdenken.

Obwohl dies ein weit verbreitetes Phänomen ist, es kann Ihre Beziehung gefährden. Also, wie kannst du dieser Neigung oder Gewohnheit von dir nachgehen? Mach dir keine Sorgen. Dieser Artikel kann dir helfen zu lernen, wie du aufhören kannst, in einer Beziehung zu viel nachzudenken.

Gelegentlich kann es vorkommen, dass Sie über Ihren Partner oder die Zukunft Ihrer Beziehung nachdenken. Aber die Sache ist, es kann sich zu einer Gewohnheit entwickeln. Wenn Sie also lernen möchten, wie Sie in einer Beziehung mit dem Überdenken aufhören können, lesen Sie weiter.

Sie werden erfahren, warum Menschen dazu neigen, Beziehungen und ihre Partner zu überdenken und wie sich dies auf Ihre romantische Beziehung auswirken kann. Der Artikel spricht auch über 20 Möglichkeiten, wie man das Überdenken in einer Beziehung stoppen kann.

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Warum denken Menschen in Beziehungen zu viel nach?

Es ist eine gute Idee, einer Gewohnheit oder einem Problem auf den Grund zu gehen, um es besser zu verstehen. Dies gilt auch für das Überdenken. Der beste Weg, mit Überdenken umzugehen, ist zu wissen, warum du es überhaupt tust.

Das Verständnis der Quelle dieser Gewohnheit kann Ihnen helfen, die Art von Strategien herauszufinden, die Ihnen helfen werden, die Gewohnheit des Grübelns zu überwinden.

Also, warum denken Menschen zu viel nach, besonders in Beziehungen?

Ein häufiger Grund kann sein, dass Sie es sein können sich unsicher über Ihre Beziehung fühlen. Die Sache ist die, diese Unsicherheit kann aus zwei verschiedenen Quellen stammen – erstens schlechte Beziehungserfahrungen in der Vergangenheit und zweitens geringes Selbstwertgefühl.

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Angenommen, Sie waren es verletzt in Ihren früheren Beziehungen, und Sie sehen, wie zufrieden Sie in Ihrer aktuellen Beziehung sind. In diesem Fall denken Sie vielleicht zu viel über Dinge nach wie „Was ist, wenn die Dinge in dieser Beziehung schief gehen?“

Zweitens, wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten es sein mit Problemen des geringen Selbstwertgefühls zu kämpfen, ertappst du dich vielleicht oft dabei, zu glauben, dass du es wahrscheinlich nicht verdienst, glücklich zu sein. Vielleicht haben Sie Gedanken in Ihrem Kopf, die versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie das Glück in Ihrer romantischen Beziehung nicht verdienen.

Indem Sie also Ihre Beziehung überdenken und analysieren, gehen Sie hinein Selbstsabotage Modus. Möglicherweise überdenkst du die Motive deines Partners, ob er jemanden finden wird, der besser ist als du, und vieles mehr.

Ein weiterer Grund kann Angst sein. Überdenken und Angst Hand in Hand gehen. Wenn Sie jemand sind, der allgemein dazu neigt, angespannt und ängstlich zu sein, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch in Ihrer Beziehung so.

Ein Mangel an Klarheit über Sie und die Liebessprache Ihres Partners kann ein weiterer Grund sein, warum Sie darüber nachdenken, ob Ihr Partner sich um Sie kümmert oder nicht. Jeder Mensch hat seine bevorzugte Liebessprache. Es gibt verschiedene Sprachen der Liebe.

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Warum ist Überdenken in Beziehungen ein großes Problem?

Jetzt kennen Sie einige der wesentlichen Ursachen für Überdenken. Und Sie wissen auch, dass dies häufig vorkommt und viele Menschen dazu neigen, zu viel nachzudenken. Sie fragen sich also vielleicht, ob es gefährlich ist und wenn ja, warum.

Zu viel Nachdenken kann dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn du deine Beziehung und deinen Partner überanalysierst, beginnst du vielleicht mit der Spitzfindigkeit. Diese Spitzfindigkeit kann dazu führen, dass Sie Probleme finden, wo keine sind.

Wenn Sie zu viel nachdenken, fangen Sie an zu erfinden Probleme in Ihrer Beziehung in Ihrem Kopf und neigen dazu, mehr Fehler bei Ihrem Ehepartner, Ihrer Freundin, Ihrem Freund oder Partner zu finden. Alles in allem können Sie sich am Ende angespannt und elend fühlen. Dieses selbstbegrenzende Problem kann sich daher auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

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Top 20 Strategien, um das Überdenken in einer Beziehung zu stoppen

Lassen Sie uns nun untersuchen, wie man in einer Beziehung nicht zu viel nachdenkt.

Wir bringen Ihnen 20 Strategien, um zu verhindern, dass Sie über Ihren Partner und Ihre Beziehung grübeln.

Aber vorher wäre es großartig, sich dieses Video anzusehen, wenn du wissen möchtest, wie du aufhören kannst, in einer Beziehung zu viel nachzudenken.

1. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie und was Sie Ihrem Partner schreiben sollen

Wenn Sie dazu neigen, genau darüber nachzudenken, welchen Text Sie Ihrem Partner schicken sollen, zum Beispiel, ob ein “Was ist los?” angemessener ist als ein „Was hast du vor?“, versuche daran zu arbeiten.

Wie Sie diese einfachen Texte formulieren, wird keinen großen Unterschied machen.

Dies ist ein einfacher erster Schritt, um Ihre Neigung zum Überdenken einzudämmen.

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2. Lesen Sie die Gespräche mit Ihrem Partner nicht erneut

Wenn Sie und Ihr Partner häufig über Textnachrichten kommunizieren, verstehen Sie einfach, dass dies der Fall ist eine Menge Missverständnisse darüber, was die andere Person über Textnachrichten sagt.

Es kann also ziemlich kontraproduktiv sein, Ihre vorherigen Textgespräche mit Ihrem Partner zu durchsuchen und Sie verärgert zu machen. Es ist sehr einfach, Textnachrichten falsch zu interpretieren.

3. Es hat keinen Sinn, die Körpersprache deines Partners übermäßig zu analysieren

Dies ist eine weitere wichtige Strategie, um mit der Analyse Ihrer Beziehung aufzuhören. Es ist sehr schwierig, nonverbale Hinweise genau zu lesen und zu verstehen. Es ist anstrengend und Ihre Interpretation kann stark voreingenommen sein.

Ein wichtiger Grund, warum Sie vielleicht häufiger versuchen, die Körpersprache Ihres Partners zu lesen, ist, dass Sie beide es möglicherweise müssen Arbeite an deiner Kommunikation.

Wenn die Qualität der Kommunikation zwischen einem Paar, verheiratet oder unverheiratet, mehr Arbeit erfordert, kann dies dazu führen, dass einer oder beide Partner sich gegenseitig überanalysieren.

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4. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Oftmals ist das Überdenken auf die Zukunft gerichtet. Sie grübeln vielleicht über die Zukunft Ihrer Beziehung nach oder darüber, was Ihr Partner Ihnen über ein bestimmtes Ereignis in der Zukunft sagen wird, und so weiter.

Dies könnte Sie wieder machen erschöpft fühlen. Versuchen Sie stattdessen, sich auf Ihre Gegenwart zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt Ihrer Beziehung.

5. Bleiben Sie geerdet

Dieser Punkt geht Hand in Hand mit dem vorherigen Punkt. Wenn Sie die Absicht haben, sich auf Ihre Gegenwart zu konzentrieren, werden Sie sich selbst in die Realität zurückbringen. Konzentriere dich darauf, wie du dich im Moment fühlst.

Hast du das Gefühl, dass du dir Sorgen um etwas machst? Wie fühlt sich das an?

Wenn Sie die Punkte identifizieren können, an denen Sie in einen Strudel des Grübelns geraten, können Sie sich selbst stoppen.

6. Verstehen Sie den Umfang Ihrer Kontrolle

Ein großer Teil davon, geerdet zu bleiben, besteht darin, ein klares Verständnis dafür zu haben, was in dir steckt Ort der Kontrolle und was nicht.

Können Sie kontrollieren, was Ihre Freundin oder Ihr Freund sagen oder tun wird? Nein.

Kannst du ihre Gedanken kontrollieren? Nein.

Also, was kannst du kontrollieren?

Du kannst bestimmen, woran du denkst. Sie können steuern, wie Sie handeln und sich verhalten. Wenn es also hilft, können Sie sogar die Dinge auflisten, die Sie kontrollieren können, und eine weitere Liste der Dinge, die Sie nicht schaffen können, um aufzuhören, Dinge in einer Beziehung zu überdenken.

7. Versuchen Sie beschäftigt und produktiv zu bleiben

Häufig nehmen die Neigungen zum Überdenken zu, weil sie ihr Potenzial, produktiv zu sein, nicht ausschöpfen. Bei der Produktivität geht es nicht nur darum, mit der Arbeit beschäftigt zu sein. Sie können auch versuchen, produktiv zu bleiben, indem Sie etwas für Ihre Beziehung tun.

Sie können vielleicht Planen Sie eine romantische Verabredungsnacht und mach es möglich! Wenn Sie und Ihr Partner gerne wandern, planen Sie eine schöne Wanderung mit Ihrem Partner ein. Dies sind nur einige Beispiele.

8. Aufbau eines Lebens außerhalb Ihrer Beziehung

Mehr als einen Schwerpunkt in deinem Leben zu haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Neigung zum Überdenken einzudämmen. Dies gilt für Ihre Arbeit und Ihr Privatleben. Gehen Sie einem Hobby nach, das Sie schon lange nicht mehr gemacht haben!

Wollten Sie ein lustiges Projekt machen, haben es aber noch nicht getan? Jetzt ist die Zeit dafür!

9. Treffen Sie sich mit Ihrer Familie und Freunden

Freunde und Familie sind ein sehr wichtiger Teil im Leben eines jeden Menschen. Auch wenn Sie Ihren Partner noch nicht kennengelernt haben, waren Ihre Familie und Freunde in Ihrem Leben da. Planen Sie also regelmäßig etwas Zeit ein, die Sie mit Ihren Verwandten und Freunden verbringen können.

Wenn Sie sich mit Ihren engen Freunden und Angehörigen treffen, finden Sie vielleicht auch die Gelegenheit, darüber zu sprechen, warum Sie sich Sorgen machen und was Sie beschäftigt!

10. Nehmen Sie einen evidenzbasierten Ansatz für Ihr Denken an

Dieser Punkt ist besonders relevant für Menschen, die dazu neigen ängstlich fühlen. Bringt Angst Sie also zum Überdenken?

Um es einfach auszudrücken, ja. Die Menschen fühlen sich ängstlich in Erwartung zukünftiger Ereignisse. Wenn Sie dazu neigen, geht Grübeln Hand in Hand.

Aber wenn Sie darüber nachdenken, wenn Sie zu viel nachdenken, spekulieren Sie nur. Gibt es Beweise für Ihre Spekulation? Wenn es keine Beweise gibt, die Ihre Gedanken über Ihre Beziehung stützen, dann ist es besser, eine zu adoptieren evidenzbasierter Ansatz zu dieser Situation.

11. Nimm nicht alles persönlich

Wenn du siehst, dass deine Freundin oder dein Partner schlechte Laune hat, kann das mehrere Gründe haben, die nichts mit dir zu tun haben. Vielleicht hatten sie einen hektischen Arbeitstag oder eine unangenehme Begegnung mit jemandem.

Nur weil sie schlechte Laune haben, heißt das noch lange nicht, dass du etwas damit zu tun hattest. Also, vielleicht ist es besser, sie zu fragen, was passiert ist, anstatt sich dem Elend auszusetzen, darüber nachzudenken.

12. Selbstfürsorge kann helfen

An sich selbst zu arbeiten, ist im Allgemeinen ein großer Teil der Überwindung der Gewohnheit des Überdenkens. Selbstfürsorge ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Es ist ein Überbegriff für die Pflege von sich selbst. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern (etwas unter Ihrer Kontrolle), fühlen Sie sich gut.

Nimm dir also jeden Tag etwas Zeit, in der du dich auf dich selbst konzentrierst. Dies kann auf so viele verschiedene Arten ausgeführt werden. Haare machen, Make-up, Hautpflegeroutine, Sport treiben, spazieren gehen, ein Buch lesen – alles fällt unter Selbstpflege.

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13. Tagebuch schreiben, um an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten

Wie bereits erwähnt, grübelst du vielleicht oft über deine Beziehung nach, weil du dich vielleicht unsicher fühlst. Also wenn du Arbeite an deinem SelbstvertrauenSie schlagen diese Unsicherheiten frontal!

Sie können positive Selbstgespräche führen oder regelmäßig Tagebuch führen, um positive Affirmationen zu schreiben, um sich gut zu fühlen und das Überdenken loszuwerden.

14. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Wenn du das Gefühl hast, dass du über das langfristige Potenzial deiner Beziehung nachdenkst, versuche aufzuhören, Dinge in einer Beziehung anzunehmen und sprich einfach mit deinem Freund oder deiner Freundin oder Partner über Ihre Ängste und Sorgen.

Dies zeigt, dass Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung verbessern und beurteilen möchten, wie die Dinge derzeit laufen.

15. Reisen Sie mit Ihrem Partner

Das ist so eine gute Bindungsstrategie.

Einmal im Jahr in den Urlaub zu fahren und mit Ihrem Partner neue Orte zu erkunden, kann Ihnen helfen, sich näher zu kommen und in der Beziehung wachsen. Dies wiederum könnte Ihnen bei Ihren Ängsten in Bezug auf die Beziehung helfen.

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16. Arbeite an deinem Vertrauen

Es ist schwierig, daran zu arbeiten, aber die Mühe lohnt sich.

Wenn dein Überdenken von einem Punkt herrührt, an dem es dir schwer fällt, deinem Partner zu vertrauen, kann das bedeuten, dass du es tun musst Arbeite an deinem Vertrauen.

Anstatt zwischen den Zeilen zu lesen, was dein Partner sagt oder tut, versuche dich darauf zu konzentrieren, was er dir sagt. Versuchen Sie, an Ihren Partner zu glauben und ihm gegenüber offen zu sein.

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17. Akzeptieren Sie die Realität, dass das Leben mit einer Vielzahl von Unsicherheiten einhergeht

Die Welt um Sie herum verändert sich ständig und Unsicherheiten gehören einfach zum Leben dazu.

Versuchen Sie also, loszulassen, was nicht in Ihrer Kontrolle liegt, und verstehen Sie die Schönheit dieser Unsicherheiten im Leben.

18. Verstehe die Funktion des Denkens

2022-11-19