Wie man aufhört, sich schuldig zu fühlen, weil man mit jemandem Schluss gemacht hat, der einen immer noch liebt? (9 Tipps von Experten)

Mit jemandem Schluss zu machen ist nie einfach, besonders wenn du weißt, dass die andere Person immer noch in dich verliebt ist. Wie geht man also mit Schuldgefühlen um, die in einer solchen Situation aufkommen können? Wir haben 8 Experten diese Frage gestellt und einige wirklich aufschlussreiche Antworten bekommen.

Wenn Sie also mit Schuldgefühlen zu kämpfen haben und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, sollten Sie Folgendes tun, um sie loszulassen und Ihre Energie freizusetzen.

1. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf Ihr neues Leben

Geteilt von Iva Ursano, Friseurin im Ruhestand, Autorin, Selbsthilfe-Guru.

Seien wir ehrlich, eine Trennung ist scheiße, egal wessen Idee es war. Aber was ist, wenn Sie derjenige sind, der Ihrem Partner gesagt hat, dass es vorbei ist, und dann plötzlich in Schuldgefühlen ertrinken? Natürlich fühlst du dich schlecht, weil du gerade die Person verletzt hast, die dich wirklich liebt, aber was ist mit dir?

Sie müssen innehalten und in dieser Gleichung über sich selbst nachdenken. Stellen Sie sich diese Fragen?

Warst du glücklich? Kannst du dich mit dieser Person in weiteren 2, 5 oder 10 Jahren sehen? Fehlt etwas in dieser Beziehung, von dem du weißt, dass du es erfüllen oder zufrieden stellen musst? Wird Ihr Leben ohne diese Person besser sein?

Du musst innehalten und DEIN Leben und den Wert berücksichtigen, den du deinen Zielen, Träumen, Ambitionen und deinem Glück beimisst. Offensichtlich fehlte etwas in dieser Beziehung, sonst hättest du sie nicht beendet. Es ist wichtig, immer das zu tun, was für Sie richtig ist. Du bist die einzige Person, die in jeder Beziehung zählt.

Wenn Sie nicht glücklich sind, was ist dann der Sinn? Ihr Partner ist wahrscheinlich auch nicht glücklich, also warum sollten zwei Menschen den Rest ihres Lebens unglücklich miteinander verbringen? Es macht einfach keinen Sinn.

Und ich verstehe, dass Sie sich immer noch schlecht fühlen werden, weil Sie Ihren Partner verletzt haben, nachdem alles gesagt und getan ist, aber konzentrieren Sie Ihre Gedanken und Energie auf Ihr neues Leben und tun Sie die Dinge, die Sie tun möchten und die Ihnen Freude bereiten.

Jetzt dreht sich alles um dich, Baby!

2. Reflektieren, erinnern und loslassen

Geteilt von Dr. Erica Holmes, lizenzierte klinische Psychologin, Pädagogin und Trainerin.

Schuld gilt wie Scham, Zweifel und Verlegenheit als selbstbewusste Emotion. Es ist selbstbewusst in dem Sinne, dass es ein übermäßiges Bewusstsein für sich selbst oder seine Handlungen beinhaltet. Einfach gesagt, Schuld entsteht, wenn wir unser Verhalten reflektieren und negative Bewertungen über es und/oder uns selbst abgeben. Schuld entsteht nicht nur, wenn wir auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt haben, Schuld kann auch auftauchen, wenn wir glauben, dass wir nicht gehandelt haben, wo wir es hätten tun sollen. Obwohl man in einer Vielzahl von Situationen Schuld empfinden kann, ist das Gefühl immer auf ein Versagen des Selbst gerichtet.

Schuldgefühle nach einer Pause sind sehr häufig, besonders wenn Ihr Partner zusammenbleiben wollte. Aber nur weil du dich schuldig fühlst, bedeutet das nicht, dass du zu einer Beziehung zurückkehren solltest, die du nicht mehr willst. Um mit Schuldgefühlen nach der Trennung umzugehen, schlage ich die 3 Rs vor: Reflektieren, Erinnern, Loslassen!

1. Reflektieren: Denke über deine Schuldgefühle nach und versuche herauszufinden, weswegen du dich schuldig fühlst. Da Schuldgefühle auf Ihren eigenen inneren Einschätzungen beruhen, werden die Aspekte der Trennung, für die Sie sich schuldig fühlen, für Sie einzigartig sein. Daher ist es wichtig, dass Sie eine Bestandsaufnahme machen, welche Gedanken die unerwünschten Gefühle verursachen, und sich an positiven Selbstgesprächen beteiligen, um sich daran zu erinnern, dass Sie getan haben, was getan werden musste, und dass es das Beste war. Dies führt zu unserem zweiten R.

2. Denken Sie daran: Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie sich entschieden haben, es überhaupt abzubrechen. Schuldgefühle können dazu führen, dass wir unsere Entscheidungen oder Verhaltensweisen hinterfragen und die perfekten Bedingungen dafür schaffen, dass wir das unerwünschte Verhalten unseres Ex-Partners vergessen. Machen Sie eine Liste aller Gründe, die Ihre Entscheidung zum Abbruch beeinflusst haben. Ehrlich gesagt haben Sie die Beziehung möglicherweise beendet, weil Sie nicht bereit waren, und Sie müssen auch daran erinnert werden. Das Ziel ist nicht, deinen Ex-Partner zu einem Monster zu machen oder ihn zu dämonisieren, sondern dich daran zu erinnern, dass ihr beide nicht dazu bestimmt wart, und das ist in Ordnung. Sehen Sie sich diese Liste so oft wie nötig und so lange wie nötig an.

3. Freigabe: Befreien Sie sich von der Verantwortung für Ihren Ex-Partner. Die Beziehung ist vorbei, Sie müssen sich beide darauf konzentrieren, voranzukommen. Sie beide sind nicht länger in einer Beziehung, daher sind Sie ihrer Fürsorge nicht mehr verpflichtet. Als Erwachsene sind Sie beide dafür verantwortlich, emotional auf sich selbst aufzupassen. Gib deine Verantwortung ihnen gegenüber ab und richte diese Energie wieder darauf aus, dich selbst zu heilen.

3. Trennung bedeutet einfach, dass Sie sich genug um Sie beide gekümmert haben

Geteilt von Adonis Lenzy, Autor, Sprecher, TV-Show-Moderator und Pastor.

Das einzige, was schlimmer ist als Schluss zu machen, ist nicht Schluss zu machen, wenn du weißt, dass du es tun solltest. Oft bleibt eine Person in einer Sackgassenbeziehung, einfach weil sie die andere Person nicht verletzen will, indem sie sie verlässt. Die Schuld, jemanden verletzt zu haben, der dir einmal etwas bedeutet hat, kann überwältigend sein, wenn du nicht weißt, wie du damit richtig umgehen sollst. Ein sicherer Weg, die Schuldgefühle der Trennung zu überwinden, besteht darin, zuerst zu erkennen, was eine Trennung nicht ist.

Eine Trennung ist kein Verbrechen. Eine Trennung bedeutet nicht, die Gefühle der anderen Person zu missachten. Eine Trennung ruiniert nicht das Leben der anderen Person. Eine Trennung macht dich nicht zu einer schrecklichen Person. Eine Trennung ist kein Weltuntergang.

Wenn du das verstehst, kannst du dich von allen Schuldgefühlen befreien, die dich belasten könnten. Trennung bedeutet einfach, dass Sie sich genug um Sie beide kümmern, dass Sie bereit sind, Ihren eigenen Weg zu gehen und darauf zu vertrauen, dass es etwas Besseres und Richtiges für Sie beide gibt.

Hören Sie auf, von Schuldgefühlen geplagt zu werden, etwas getan zu haben, das für Sie beide am besten war.

4. Sie haben das Recht, für sich selbst zu sorgen und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen

Geteilt von Beverly Engel, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin.

Wenn wir uns von jemandem trennen, fühlen wir uns oft schuldig. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihr Ex-Partner Sie anfleht zu bleiben, verspricht, sich zu ändern oder sich (endlich) Hilfe zu holen. Es gibt unweigerlich einen Teil von Ihnen, der Mitleid mit jemandem hat, der Ihnen seine (oder ihre) Liebe gesteht und der so verzweifelt wirkt. Vielleicht zweifelst du plötzlich an dir und deiner Entscheidung, die Beziehung zu beenden.

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihnen bei Ihrer Schuld zu helfen:

1. Denken Sie daran, wie schwierig es war, endlich zu dem Schluss zu kommen, dass Sie die Beziehung beenden mussten: Möglicherweise haben Sie sich über Monate oder sogar Jahre mit dieser Entscheidung gequält. Denken Sie daran, wie es sich angefühlt hat, endlich die Entscheidung zu treffen, wie befreiend es sich angefühlt haben mag.

2. Erinnere dich an die Gründe, warum du Schluss machen musstest: Es ist leicht, den Schmerz und die Wut, die Angst und die Scham zu vergessen, die Sie durch Ihren Ex-Partner erlitten haben, wenn er oder sie um eine weitere Chance bittet. Ihre Empathie und Ihr Mitgefühl setzen ein und alles, worauf Sie sich konzentrieren können, ist der Schmerz, den er durchmacht. Dies ist die Zeit, um sich an den Schmerz zu erinnern, den Sie erlitten haben, und an die Gründe, warum Sie endlich gehen mussten. Sicher, es kann herzzerreißend sein, den Schmerz eines anderen zu sehen, aber es ist genauso wichtig, sich mit seinem eigenen zu befassen. Und das hast du während der Beziehung wahrscheinlich nicht genug getan. Ich schlage vor, Sie schreiben die Gründe auf, warum Sie die Beziehung beenden mussten, und beziehen sich oft darauf.

3. Erinnern Sie sich daran, dass Sie das Recht haben, Ihre eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen: Ja, es mag für Ihren Partner schmerzhaft sein, Sie zu verlieren, aber Sie können seinen oder ihren Schmerz nicht wichtiger machen als Ihren. Der Schmerz, den du in der Beziehung erlebt hast, ist genauso wichtig wie der Schmerz, den er jetzt empfindet, weil er dich verloren hat.

4. Achte darauf, wie du dich seit der Trennung fühlst: Fühlst du dich freier, weniger eingeschränkt? Haben Sie mehr Glück und Freude empfunden? Auch wenn Sie sich traurig fühlen und es schwierig ist, loszulassen, achten Sie auf die positiven Aspekte der Trennung von Ihrem Ex-Partner. Fühlen Sie sich freier, Familie und Freunde zu sehen? Hatten Sie den Mut, sich einen anderen Job zu suchen oder wieder zur Schule zu gehen? Haben Sie angefangen, mehr auf Ihre Ernährung zu achten und haben Sie mit einem Trainingsprogramm begonnen?

5. Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre eigenen Probleme? Vielleicht haben Sie zum Beispiel bemerkt, dass Sie jetzt viel eher bereit sind, Themen wie Ihren eigenen Alkoholkonsum anzusprechen, jetzt, wo Sie von einem Partner getrennt sind, der ein Alkoholproblem hatte. Wir haben alle von Co-Abhängigkeit gehört, aber nur wenige Menschen verstehen, was es wirklich ist. Co-Abhängigkeit ist eine Möglichkeit, eigene Probleme zu vermeiden, indem man sich auf die Probleme anderer konzentriert. Wenn Sie all Ihre Zeit und Energie darauf verwenden, sich auf die Probleme Ihres Partners zu konzentrieren (sei es Alkoholismus, eine Drogen- oder Pornosucht oder ein geringes Selbstwertgefühl und die Unfähigkeit, seine Ziele zu verfolgen), haben Sie keine Zeit, sich auf Ihre eigenen zu konzentrieren . Jetzt, wo Sie Ihren Partner losgelassen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie mehr Zeit und Energie haben, sich auf Ihre eigenen Probleme zu konzentrieren, Probleme, die Sie möglicherweise lange Zeit ignoriert haben.

Ich glaube, der Rat, den ich hier gegeben habe, kann dir helfen, mit Schuldgefühlen fertig zu werden, die du vielleicht hast, wenn du eine Beziehung beendest – selbst wenn dein Ex dich großartig manipulieren kann, indem er dir sagt, wie sehr er dich vermisst, was für ein schrecklicher Ort er ist , oder sogar, wie sie nicht glaubt, dass sie ohne dich weitermachen kann. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten: Sie haben das Recht, für sich selbst zu sorgen und Ihre eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen.

5. Die Trennung ist ein normaler Teil des Datings

Geteilt von Aleeza Ben Shalom, Professioneller Dating-Coach.

Eine Trennung ist für viele Menschen schwer, aber wenn die Person, mit der Sie ausgehen, eindeutig nicht Ihr Seelenverwandter ist, dann ist eine Trennung das Beste, was Sie für Sie beide tun können!

Hier sind einige Tipps, um dein Schuldgefühl wegen der Trennung in ein Gefühl der Leichtigkeit und Erleichterung umzuwandeln.

Indem du dich trennst, wenn es an der Zeit ist, und eine Beziehung nicht in die Länge ziehst, nur weil du dich schuldig fühlst, sparst du ihnen Zeit, indem du sie nicht länger mit dir daten lässt und sie frei machst, um jemanden mit echtem Potenzial zu treffen. Der Prozess des Datings beinhaltet 99 % Nein und nur 1 % Ja (When you find The One!). Das ist ein ganz normaler Teil des Datings. Es fühlt sich nicht unbedingt gut an, aber es sollte beruhigend sein zu wissen, dass es so sein soll.

Manchmal muss man es einfach hören; Du hast nichts falsch gemacht. Brechen …