Wie man den Funken in langfristigen Beziehungen behält: 6 Tipps

Eine der größten Herausforderungen von Ehen und langfristigen Beziehungen ist es, den sprichwörtlichen Funken aufrechtzuerhalten.

Menschen haben seit vielen Jahrhunderten und Jahrtausenden damit zu kämpfen, die Aufregung in langfristigen Beziehungen aufrechtzuerhalten. Also, wie kann man den Funken in langfristigen Beziehungen entzünden?

Die Literatur ist voll von ausführlichen Beschreibungen von Liebe, Leidenschaft und Romantik, die jungen und neuen Beziehungen vorbehalten zu sein scheinen. Autoren und Dichter beklagen seit langem den Kampf, diese Erfahrung im Laufe ihres Lebens zu finden und festzuhalten.

Langfristige Beziehungen, einschließlich Ehen, sind seit Jahrhunderten ein Kennzeichen der Familien- und Sozialstruktur. Während westliche Kulturen weltweit offen für andere partnerschaftliche Arrangements geworden sind, streben Millionen von Menschen weiterhin nach langfristiger Verbindung und Stabilität.

Selbst in den stabilsten und verbindendsten Beziehungen ist der sexuelle Funke oft schwer fassbar und schwer aufrechtzuerhalten, was zu Beziehungsstress, Konflikten, Groll und Langeweile führt. Dies wirft die Frage auf, warum Menschen langfristige Beziehungen anstreben.

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Um das Verlangen in langfristigen Beziehungen zu verstehen, sehen Sie sich dieses Video an.

Warum entscheiden sich Menschen für langfristige Beziehungen?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Drang nach langfristigen Beziehungen und Verbindungen zu verstehen. Darunter sind Evolution, Überleben, Existential und Bedeutung.

Menschen sind für soziale Verbindungen mit anderen verdrahtet. Die meisten Menschen finden eine Verbindung in persönlichen Beziehungen, in der Familie und in der Gemeinschaft, und viele Aspekte unseres Lebens sind darauf ausgerichtet, dies zu berücksichtigen.

Es gibt zahlreiche Studien, die die katastrophalen und nachteilige Auswirkungen menschlicher Isolation und die Auswirkungen des Verbindungsentzugs. Langfristige Beziehungen können ein tiefes Engagement bieten, das eine stabile Verbindung ein Leben lang gewährleistet.

In der Vergangenheit haben Menschen langfristige Beziehungen zu Überlebenszwecken aufgebaut. Beziehungen wurden zwischen Familien für geschäftliche, landwirtschaftliche und Stammeszwecke und als Mittel zur Sicherung der Vaterschaft aufgebaut. Die Menschen hatten Kinder, die das Land bearbeiteten, sich gegenseitig unterstützten und das Überleben sicherten.

Frauen konnten ohne einen Ehemann oder Vater größtenteils nicht überleben, daher bedeutete jede Vereinbarung außer einer Ehe gewisse Härten oder den Tod.

Diese Realität hat dazu beigetragen, die Gesellschaftlicher Begriff der Ehe. Die Überlebensnotwendigkeit war jedoch nicht die einzige vorteilhafte Komponente einer langfristigen Beziehung. Menschen haben ein emotionales Bedürfnis nach Verbindung, gehört und gesehen zu werden und sich zugehörig zu fühlen. Diese Bedürfnisse haben sich wohl entwickelt, um eine tiefere Verbindung herzustellen und das Überleben zu sichern.

Unabhängig von der evolutionären Ätiologie existieren die oben erwähnten emotionalen Bedürfnisse im Menschen. Heutzutage können viele Menschen ohne einen Partner oder eine langfristige Beziehung überleben, aber die Menschen suchen weiterhin nach langfristigen Beziehungen und gehen diese ein.

Das emotionale Bedürfnis nach einer sicheren Verbindung treibt dies maßgeblich voran. In ihrer idealen Form bieten langfristige Beziehungen diese emotionale Verbindung. Viele Menschen arbeiten jahrelang daran, diese Art von Verbindung zu erreichen.

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Warum verblasst der Funke in langfristigen Beziehungen?

Um zu verstehen, warum der Funke verblasst, müssen wir verstehen, was den Funken überhaupt erzeugt. Der Funke, den Menschen am Anfang einer Beziehung spüren, wird hauptsächlich durch eine Kombination aus Neuheit und Einfachheit angetrieben, beides Faktoren, die nicht lange anhalten.

Neuheit ist alles, was neu und etwas ungewohnt ist, sei es eine Person, ein Objekt oder eine Erfahrung. Neuheit liefert hohe Dopaminspiegel an das Gehirn und lässt die Menschen euphorisch werden.

In intimen Beziehungen erhöhen neue Partner und Variationen bei sexuellen Begegnungen den Dopaminspiegel, was zu intensiven Gefühlen führt, die manchmal an Rausch und Euphorie grenzen. Vertrautheit und Routine sind das Gegenteil von neuartig, was mit der Zeit zu einer Abnahme von Dopamin führt.

Abgesehen von der Neuheit ist der Beginn einer Beziehung relativ einfach im Vergleich zu der pragmatischen und emotionalen Komplexität, die sich im Laufe der Zeit entwickelt. Zu Beginn einer Beziehung leben viele Paare nicht zusammen oder teilen sich keine großen Aufgaben. Sie verbringen oft gerade genug Zeit, um sich gemeinsam wohlzufühlen, mit separaten Wohnräumen, in die sie sich bei Bedarf zurückziehen können. Außerdem erlauben die dopamingetriebenen Gefühle dem Verstand, einen Partner zu verherrlichen und Herausforderungen zu übersehen. All dies trägt zum „Funken“ bei. Einige Gründe, warum der Funke in langfristigen Beziehungen verblasst, sind:

1. Der Funke ist nur vorübergehend

Wenn die Neuheit nachlässt und eine Beziehung den Fokus auf Verbindung und Bindung verlagert, reift die Beziehung und der anfängliche Funke verblasst. Vertrautheit führt zu einer Abnahme von Dopamin, und andere Gehirnchemikalien übernehmen den Bindungsprozess.

Diese Verschiebung kann zu einer Abnahme des Gefühls des sexuellen Funkens führen. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass dieser Prozess normal und vorhersehbar ist. Es stellt sich die Frage, ob ein Funke in einer sicheren Verbindung wiederhergestellt werden kann oder ob etwas Neues und Neuartiges benötigt wird.

2. Sichere Verbindung und Aufregung

Es gibt einige Debatten zwischen Beziehungs- und Sexualtherapieexperten darüber, was einen sexuellen Funken in einer Beziehung erzeugt und aufrechterhält. Beziehungsexperten behaupten, dass eine engere Verbindung zu sinnvolleren sexuellen Begegnungen führt und dazu beitragen kann, einen reiferen sexuellen Funken zu fördern.

Experten für Sexualtherapie argumentieren, dass Nähe und Vertrautheit die sexuelle Erregung unterdrücken und die Einführung von Neuheit und etwas gesunder Distanz dazu beitragen kann, sexuelle Erregung zu erzeugen oder aufrechtzuerhalten.

3. Spontanes vs. reagierendes Verlangen

Ein weiteres Merkmal langfristiger Beziehungen ist das Vorherrschen von reaktionsfähigem Verlangen. Der Funke einer neuen Beziehung wird oft als intensives spontanes Verlangen oder Libido erlebt, die sich selbst zu befeuern scheint.

Spontanes Verlangen neigt dazu, sich im Laufe der Zeit in ein reaktionsfähiges Verlangen zu verwandeln.

Dies bedeutet, dass Menschen nicht nur das Gefühl haben, in Stimmung zu sein, sondern auf die Annäherungsversuche und andere Reize eines Partners reagieren können.

Diese Verschiebung wird häufig übersehen oder falsch gehandhabt, und viele Einzelpersonen und Paare fragen sich, wo der Funke verblasst ist und wie man ihn zurückbekommt. Das richtige Bewusstsein und der richtige Umgang mit reaktionsfähigem Verlangen können einen erheblichen Unterschied machen, wenn es darum geht, sexuelle Erregung in einer langfristigen, engagierten Beziehung zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.

4. Sexueller Funke braucht Arbeit

Ob Nähe oder Distanz den sexuellen Funken verlieren, es erfordert Arbeit, ihn in einer langfristigen Beziehung wiederzugewinnen und aufrechtzuerhalten. Für einen Funken zu arbeiten ist kein Zeichen individueller oder beziehungsbezogener Pathologie. Es sollte als Teil des Beziehungsprozesses und als Gelegenheit angesehen werden, mit einem Partner zusammenzuarbeiten und zu wachsen.

Zu viele Menschen gehen davon aus, dass ein sexueller Funke ein Maß für die Gesundheit der Beziehung ist, und geben auf oder entscheiden sich dafür, zu gehen. Ironischerweise kann der Verlust des Funkens ein Zeichen für eine reife und gesunde Verbindung sein, die funktionieren muss, um die Aufregung aufrechtzuerhalten.

5. Sexuelle Dysfunktion

Wenn ein höheres Maß an Erregung nachlässt, kann es bei einem oder beiden Partnern zu sexuellen Funktionsstörungen kommen. Themen wie erektile Dysfunktionverzögerte Ejakulation, sexuelle Schmerzen und Probleme mit dem Verlangen treten in langfristigen Beziehungen immer häufiger auf.

Sexuelle Erregung ist eine entscheidende Komponente einer gesunden und robusten Sexualfunktion. Das Gehirn spielt eine wichtige Rolle bei der Durchblutung der Genitalien und dem Orgasmusprozess. In vielen Fällen ist es Erregung, die diesen Prozess auslöst.

Wenn Sie bei Ihrem Partner keinen Funken spüren, werden die sexuelle Erregung und die sexuelle Funktion eher gehemmt.

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6 praktische Tipps, um den Funken in langfristigen Beziehungen zu entfachen

Wie hält man den Funken am Leben?

Hier sind ein paar einfache und praktische Möglichkeiten, um den Funken in langfristigen Beziehungen neu zu entfachen.

1. Beziehungsqualität ist wichtig

Um einen dauerhaften Funken in einer langfristigen Beziehung aufzubauen, müssen beide Menschen das Gefühl haben, dass die Verbindung sicher, angenehm und unterstützend ist. Viele langfristige Beziehungen stehen vor Herausforderungen, und Menschen fühlen sich oft getrennt, einsam und verärgert, wenn sie mit einem Partner zusammen sind.

Es ist unwahrscheinlich, dass in dieser Atmosphäre irgendein Funke vorhanden sein könnte. Wenn Ihre Beziehung Probleme hat oder Sie ausgeprägte negative Emotionen gegenüber Ihrem Partner empfinden, sollten Sie dies vor allem anderen ansprechen.

2. Setzen Sie die Erwartungen zurück

Anstatt dem nachzujagen, was einmal war, ist es hilfreicher und produktiver, sich darauf zu konzentrieren, was ein sexueller Funke in einer langfristigen Beziehung sein könnte. Es gibt Elemente dieses frühen Funkens, die nicht erhältlich sind. Glücklicherweise kann der sexuelle Funke in einer langfristigen Beziehung genauso gut und sogar besser sein – aber es wird anders sein.

3. Planen Sie, proaktiv zu sein

Im Gegensatz zu dem Funken, der gerade auftaucht, erfordert ein Funke in einer langfristigen Beziehung absichtliche Anstrengung. Paare, die daran arbeiten, dies durch Neuheit und Aufregung hervorzurufen, können ähnliche Empfindungen reproduzieren. Zu viele Paare warten darauf, dass der Funke auftaucht, und er tut es nicht.

Eine proaktive Haltung gegenüber Sexualität fühlt sich oft verletzlich an, und es ist verständlich, warum Menschen dies vermeiden und lieber auf ihren Partner oder den Funken warten. Dies ist eines der Geheimnisse, um die Beziehung frisch zu halten.

4. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Kommunikation ist wichtig in irgendeiner Beziehung. In einer langfristigen intimen Beziehung sollten Bedürfnisse und Wünsche respektvoll und partnerschaftlich kommuniziert werden. Wenn eine Person sexuelle Wünsche und Begierden hegt und sie nicht mit ihrem Partner teilt, kann die Beziehung schal und unattraktiv werden.

Menschen haben oft mehr Aufregung zur Verfügung, zögern aber zu teilen. Es ist verständlich, dass bei so viel Abhängigkeit voneinander niemand beurteilt werden möchte oder das Gefühl hat, dass er die Beziehung aufs Spiel setzt, indem er teilt.

Es ist wichtig, bestimmte Wünsche zu teilen, aber Paare sollten auch über diese Herausforderung kommunizieren, sie normalisieren und gemeinsam an einem Plan arbeiten, um dies anzugehen.

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5. Planen Sie Schwankungen ein

Das Verlangen wird für Menschen über die Lebensspanne und durch Lebenszyklusereignisse schwanken. Dies ist normal und zu erwarten. Paare, die dieses Muster erkennen, sind besser in der Lage, dies nicht zu beleidigen oder zu verinnerlichen.

Sich selbst und einem Partner gegenüber unterstützend und einfühlsam zu sein, hilft dabei, ohne Scham und Selbstironie reibungsloser von einem niedrigen zu einem hohen Verlangen zu wechseln – beides Dinge, die die Libido unterdrücken.

6. Mach es einfach

Allzu oft bleiben Paare in einer Pattsituation und geraten in eine sich selbst erhaltende Schleife der Inaktivität. Je weniger Aktivität, desto schwieriger ist es, Intimität in Gang zu bringen, was die gesamte Aktivität unattraktiv macht.

Eine Verhaltensaktivierung ist ein bekannter Ansatz zur Überwindung von Vermeidung und zur Verringerung zwischenmenschlicher Sorgen und Ängste. Darüber hinaus ist es für viele Menschen in langfristigen Beziehungen, die ein reaktives Verlangen erleben, erforderlich, sich auf intime Aktivitäten einzulassen, bevor sie ein stärkeres Verlangen verspüren.

Das wegnehmen

Den Funken in langfristigen Beziehungen neu zu entfachen ist nicht allzu schwierig. Es bedarf nur der absichtlichen Anstrengung beider Partner. Wenn das Fundament der Beziehung auf Liebe, Vertrauen, Engagement und Kommunikation basiert, ist es für das Paar möglicherweise keine große Herausforderung, den Funken am Leben zu erhalten.