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Es kann manchmal sehr schwierig sein, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wie Sie dies richtig tun sollen. Finden Sie, dass Sie mit der gleichen Gewohnheit stecken bleiben, nachdem Sie es versucht, versagt und aufgegeben haben? Vielleicht haben Sie noch keinen Weg gefunden, der für Sie funktioniert, und haben Schwierigkeiten zu lernen, wie man eine schlechte Angewohnheit bricht?
Es gibt sowohl positive als auch negative Möglichkeiten, wie Sie eine schlechte Angewohnheit brechen können. Stellen Sie also sicher Es ist sehr wichtig, dass Sie versuchen, eine Gewohnheit auf die richtige Weise zu beenden. Ich werde über einige Möglichkeiten sprechen, wie Sie eine schlechte Angewohnheit brechen können, aber zuerst werfen wir einen Blick auf die Psychologie, schlechte Gewohnheiten zu brechen.
Die Psychology Of Breaking Habits
Unsere Einstellungen und Verhaltensweisen beruhen auf unserer Genetik. Deshalb reagieren wir auf bestimmte Situationen anders als auf andere. Es ist schwer, Gewohnheiten zu brechen, da sie oft über einen langen Zeitraum hinweg verstärkt wurden, was bedeutet, dass wir daran gewöhnt sind, dass sie passieren.
Unser Verhalten bestimmt, wie wir sie überwinden können. Je älter Sie sind und je länger Sie diese Gewohnheiten haben, desto schwieriger kann es leider sein, sie zu brechen.
Es wird jedoch von Vorteil sein, herauszufinden, wie Sie sie am besten für sich selbst brechen können Sie und es ist möglich, sie zu brechen, egal wie alt Sie sind. Lesen Sie also weiter, um herauszufinden, wie Sie eine schlechte Angewohnheit heute dauerhaft und schnell brechen können.
Wie Sie eine schlechte Angewohnheit brechen
Unterschiedliche Methoden funktionieren für unterschiedliche Personen. Es sollte jedoch mindestens eine Methode für Sie funktionieren. Wenn Sie diese gefunden haben, konzentrieren Sie sich darauf, sie zu verwenden. Dies sollte auch ein positiver Weg sein, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen. Wenn Sie also versuchen, eine Gewohnheit mit dieser Methode zu brechen, sollte dies keine negativen Auswirkungen auf Sie haben.
Unsere 5 Möglichkeiten, eine schlechte Angewohnheit zu brechen Gewohnheiten sind alle positiv und zeigen Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie schlechte Gewohnheiten stoppen können, was Zeit braucht. Hoffentlich finden Sie nach dem Lesen das richtige für Sie und nutzen es zu Ihrem Vorteil.
5 Möglichkeiten, eine schlechte Angewohnheit zu brechen
1. Werden Sie sich Ihrer Gewohnheit überbewusst
Wenn Sie versuchen, eine Gewohnheit zu ignorieren, können Sie nicht darauf hinarbeiten, sie zu brechen, und könnten sogar die Gewohnheit verschlimmern, ohne dass Sie es wissen. Wenn Sie sich Ihrer Gewohnheit bewusst werden, können Sie eine Reihe von Faktoren erkennen, die sie verursachen können. Sie können sehen, in welchen Situationen Sie sich befinden, wenn die Gewohnheit auftritt, warum Sie sich möglicherweise dieser schlechten Gewohnheit zuwenden und welche Faktoren Sie möglicherweise ändern können, um die Gewohnheit zu brechen.
Zum Beispiel Sie Sie können eine Checkliste schreiben oder sie in ein Tagebuch schreiben und zurückblicken, wenn Sie Zeit haben. Auf diese Weise können Sie sehen, ob es Muster gibt, und versuchen, Dinge zu ändern, die Sie sehen können, um festzustellen, ob dies Ihre schlechte Angewohnheit beeinflusst.
2 . Festlegen eines Startdatums
Wenn Sie tatsächlich ein Fokusdatum haben, auf das Sie hinarbeiten können, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie versuchen, Ihr Datum zu brechen Gewohnheit.
Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie “bald” oder “später” darauf hinarbeiten werden, müssen Sie tatsächlich ein Datum festlegen, und dies macht es realer. Dies sollte Sie auch dazu motivieren und Sie sollten sich aufgeregt und bereit fühlen, wenn sich dieses Datum nähert. Ein Zielpunkt schafft Motivation und gibt Ihnen ein Datum, auf das Sie sich konzentrieren können.
Sie sollten in der Lage sein, Ihre Energie auf dieses Datum zu konzentrieren, da Sie wissen, dass Sie mit dem Brechen beginnen müssen Ihre schlechte Angewohnheit nach diesem Datum.
3. Vermeiden Sie Situationen mit kaltem Truthahn
Ein kalter Truthahn funktioniert nicht immer. Tatsächlich kann es Ihr Ziel noch schwieriger machen, es zu erreichen, da dies normalerweise bedeutet, Ihre Gewohnheit vollständig zu vermeiden, und wenn Sie dies brechen, haben Sie versagt.
Wenn wir etwas verfehlen, geben wir oft auf und Dies ist normalerweise der Fall, wenn jemand aufgrund einer Gewohnheit oder Sucht, die er möglicherweise hat, einen kalten Truthahn bekommt. Wir können zu hart mit uns selbst sein und versuchen seltener, die Gewohnheit zu beenden, wenn wir ein- oder zweimal versagt haben.
Es ist viel besser, langsam auf Ihr Ziel hinzuarbeiten Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie jedes Mal einen Rückfall erleiden, wenn Sie versagen.
4. Schreiben Sie es
Genau wie bei einem Startdatum hilft dies, wenn Sie sich auf etwas konzentrieren müssen. Das Schreiben, welche Gewohnheit Sie abbrechen möchten und wie Sie es tun werden, bietet eine körperliche Motivation, die direkt vor Ihnen liegt. Es schriftlich zu haben ist wie es für Sie in Stein gemeißelt zu haben und Ihnen eine klare Anleitung zu geben, was Sie tun.
Sie können auch Schritte aufschreiben, die Sie unternehmen werden, um Ihre zu brechen schlechte Angewohnheit, die es Ihnen viel leichter macht, da Sie jederzeit darauf zurückgreifen können.
5. Erhöhen Sie Ihre Willenskraft
Selbstkontrolle ist immer ein großartiges Werkzeug, um zu erobern, wenn Sie eine Gewohnheit brechen müssen. Sie müssen an sich selbst und Ihre Willenskraft glauben, wenn Sie versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu brechen. Sie müssen versuchen, Selbstbeherrschung zu erlangen und wissen, dass Sie dies tun können. Wenn Sie an sich glauben können, ist es viel einfacher, Ihre Gewohnheit zu überwinden.
Sie können versuchen, unsere Selbstmotivationstipps zu Selbstkontrolle zu verwenden, um Ihre Willenskraft heute zu stärken. Sobald Sie wissen, dass Sie Selbstbeherrschung und große Willenskraft haben (die Sie nur entfesseln müssen!), Werden Sie es viel einfacher finden, Ihre schlechte Angewohnheit zu brechen.
Wie man eine schlechte Angewohnheit mit Selbsthypnose bricht
Wenn Sie diese Techniken anwenden können, sollten Sie beginnen, a zu sehen Unterschied, wenn Sie versuchen, eine andere schlechte Angewohnheit zu brechen. Anfangs kann es immer schwierig sein, aber deshalb haben wir über die besten Möglichkeiten gesprochen, wie Sie eine schlechte Angewohnheit brechen können.
Ob Sie aufhören möchten zu trinken oder zu rauchen, aufhören zu viel zu essen oder vielleicht zu spielen; Diese Techniken (wie auch viele andere, wie Selbsthypnose) können Sie auf den richtigen Weg führen und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.