Wie man in 7 Schritten aufhört, sich auf ängstliche Gedanken zu konzentrieren

Stift

Sind Sie manchmal in Sorgen und Ängste versunken und fragen sich, wie Sie aufhören können, sich auf diese ängstlichen und unangenehmen Gedanken zu konzentrieren?

Fragen Sie sich, wie Sie aufhören können, sich auf das Negative zu konzentrieren?

Angst wächst, wenn du ihr zu viel Aufmerksamkeit schenkst. Um es loszuwerden, müssen Sie aufhören, sich darauf zu konzentrieren, und Ihre Aufmerksamkeit woanders hinlenken.

Wenn Sie weiter an Ihre Ängste denken, werden sie überproportional wachsen und Ihr Leben übernehmen, da alles, worauf Sie sich konzentrieren, wächst, einschließlich Ihrer Ängste.

Es ist wie das Wachsen einer Pflanze. Wenn Sie ihn regelmäßig gießen, ihm Dünger geben und ihn gut pflegen, wird er wachsen und stark werden. Wenn Sie unerwünschte Gedanken ignorieren und vermeiden, sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu füttern, würden sie schließlich verschwinden.

Man könnte sagen, dass es unmöglich ist, Gedanken zu ignorieren. Nun, es ist vielleicht nicht einfach, aber nicht unmöglich.

Es ist unmöglich, 50 Pfund zu heben, eine Fremdsprache zu sprechen oder zu schwimmen, wenn Ihr Körper zu schwach ist, Sie nie eine Fremdsprache gelernt haben oder wenn Sie nicht schwimmen können. Mit Training wäre dies jedoch möglich.

Genauso ist es, wenn Sie Ihren Geist trainieren, sich nicht mehr mit unangenehmen Gedanken, Sorgen oder Ängsten zu beschäftigen.

Anstatt deine Aufmerksamkeit auf Ängste ruhen zu lassen, konzentriere dich auf glückliche Gedanken. Machen Sie es sich zur Übung und Gewohnheit, ängstliche Gedanken durch glückliche Gedanken zu ersetzen.

Der Verstand kann nicht gleichzeitig an zwei Dinge denken. Wenn Sie darauf bestehen, sich auf glückliche Gedanken zu konzentrieren, werden Sie keinen Platz für die gegenteiligen Gedanken schaffen.

Konzentrieren Sie sich nicht auf Ängste

Wenn du dich auf deine Ängste konzentrierst, jeden Tag an sie denkst und ihnen deine Zeit und Energie gibst, werden sie wachsen und stark werden. Sie könnten überproportional wachsen, Ihr Leben übernehmen, Ihr Verhalten beeinflussen und schließlich wahr werden.

Wenn eine Pflanze wächst, indem man ihr regelmäßig Wasser gibt, wachsen die Ängste, wenn man ihnen ständig Aufmerksamkeit schenkt.

Hier sind einige Beispiele für ängstliche Gedanken:

Sie befürchten, dass Sie von Ihrem Job gefeuert werden könnten. Sie haben Angst, dass Sie keinen Job finden könnten. Möglicherweise haben Sie Angst, Ihr Geld und Ihre Investitionen zu verlieren. Sie haben Angst, dass Ihre Pläne nicht aufgehen. Sie haben Angst, dass Ihre Freundin oder Ihr Freund Sie verlassen könnte. Möglicherweise haben Sie ängstliche Gedanken über Ihre Gesundheit oder über die Gesundheit der Menschen in Ihrer Nähe.

Angenommen, Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren. Du denkst immer wieder über diese Angst nach und baust unglückliche Szenarien in deinem Kopf auf. Dies kann sich auf Ihre Effizienz, Produktivität und Motivation auswirken und schließlich Ihre Ängste materialisieren.

Ist das etwas Vernünftiges? Nein, das ist nicht sinnvoll.

Sie müssen lernen, sich nicht mehr auf das Negative zu konzentrieren, auf Ängste, Ängste und Probleme.

Konzentrieren Sie sich auf den Erfolg und die guten Dinge

Wenn Sie sich statt auf negative Dinge auf den Erfolg in Ihrem Job konzentrieren und erwarten, befördert zu werden, werden Sie als erfolgreiche Person auftreten, Ihren Job behalten und möglicherweise befördert werden.

Denken Sie daran, dass alles, worauf Sie sich konzentrieren, wächst. Das gilt für Ängste, und es gilt auch für Erfolgsgedanken.

Mit ein wenig Training können Sie lernen, den Fokus Ihres Denkens zu ändern und es auf positive Gedanken zu lenken. Dies wird positive und mutige Gedanken wachsen lassen und Ihren Geist füllen und den Zugang zu negativen und ängstlichen Gedanken verhindern.

Sie könnten sagen, dass es nicht so einfach ist, Ihre Denkweise zu ändern, positive Gedanken zu entwickeln und ängstliche Gedanken zu ignorieren, aber wie bei allem anderen werden Sie mit Ausdauer gewinnen.

Wenn Sie zulassen, dass Angstgedanken in Ihren Geist eindringen und ihn beschäftigen, machen Sie sie zum Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit und geben ihnen die Erlaubnis, zu wachsen und stärker zu werden.

Wenn ein Gedanke im Kopf auftaucht, hat er zunächst normalerweise nicht viel Kraft. Mit ein wenig Anstrengung Ihrerseits können Sie es ignorieren. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, diesen Gedanken in Ihrem Kopf zu behalten, wird er an Kraft gewinnen und zum Brennpunkt Ihrer Aufmerksamkeit werden.

Wenn Sie die Energie Ihrer Aufmerksamkeit weiterhin in ängstliche Gedanken stecken, wird das Denken über Angst allmählich zu einer Gewohnheit. Dies wird Ihr Verhalten und Ihre Erwartungen negativ beeinflussen. Sie könnten negativ werden und den Mut und die Motivation verlieren.

Wenn Sie sich nicht bemühen, Ihre Aufmerksamkeit nicht mehr auf ängstliche Gedanken zu richten, wird Ihr Verstand anfangen, an alle möglichen katastrophalen Szenarien zu denken, Ihre Ängste verstärken und Sie glauben machen, dass es keine Lösung für Ihr Problem gibt.

Allmählich werden die Ängste die Kontrolle über Ihren Verstand, Ihr Verhalten und Ihre Handlungen übernehmen, und folglich würden Sie anfangen, so zu handeln, dass Ihre Ängste wahr werden. Ist das etwas, was Sie wollen? Ich bin sicher, Sie nicht.

Die meisten deiner Befürchtungen werden nicht wahr. Es sind nur Gedanken und nichts weiter.

Wie man aufhört, sich auf Ängste zu konzentrieren

1. Ängste sind nur Gedanken

Erkenne, dass Ängste nur Gedanken sind. Sie sind nicht deine Realität. Du machst sie zu deiner Realität, wenn du weiter an sie denkst.

Ängste sind Sorgen. Du machst dir Sorgen um Dinge, die nicht passiert sind. Vielleicht werden sie nie passieren. Warum sich also Leid zufügen, wenn man an sie denkt? Suchen Sie stattdessen nach konstruktiven Wegen, um die Situation zu verbessern.

Ängste, die Ihre Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, sind wie stressige Menschen, die Ihr Haus betreten und Sie belästigen. Verjage sie, indem du dich weigerst, irgendetwas mit ihnen zu tun zu haben.

Ängste sind unangenehme Gedanken, die Sie nicht brauchen. Nutze deine Zeit mit besseren Dingen, wie zum Beispiel ein motivierendes Buch zu lesen, deinen Körper zu trainieren oder etwas Nützliches zu lernen.

2. Füllen Sie Ihren Geist mit glücklichen Gedanken

Bemühen Sie sich, Ihren Geist mit positiven und glücklichen Gedanken zu füllen. Wenn Angst in dir aufsteigt, lass deine Aufmerksamkeit nicht darauf fokussieren. Denke stattdessen an etwas Angenehmes und Lustiges. Wenn die ängstlichen Gedanken andauern, geben Sie nicht auf und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weiterhin auf die glücklichen Gedanken.

3. Du musst erkennen, dass du nicht deine Gedanken bist

Gedanken sind Ideen und Erinnerungen, die durch den Verstand gehen und Ihre Aufmerksamkeit verlangen. Diese Gedanken sind wie Besucher, die Ihr Zuhause betreten wollen. Wie echte unwillkommene Besucher, weigern Sie sich, sie in Ihr Haus zu lassen, was in diesem Fall Ihre Meinung ist.

Wenn Sie an Ihren ängstlichen Gedanken ein gewisses Desinteresse zeigen können, werden sie ihre Macht über Sie verlieren.

Wenn Sie erkennen, dass Ihre Gedanken nur vorbeiziehende Besucher sind, wird es einfacher, sie zu ignorieren.

4. Wiederholen Sie positive Affirmationen

Wenn Sie positive Affirmationen wiederholen, wird es einfacher, negative und ängstliche Gedanken zu ignorieren. Diese Handlung wird in deinem Kopf keinen Raum für Angstgedanken lassen.

Anstatt zuzulassen, dass Angstgedanken in Ihrem Kopf verweilen, wiederholen Sie einen oder mehrere Sätze, die Ihr Vertrauen und Ihre Hoffnung zeigen. Hier sind ein paar Beispiele:

„Ich habe den Mut und die Energie, mit jeder Situation effektiv umzugehen.“ „Ich bin voller Mut und innerer Stärke.“ „Gewissheit, Optimismus und Glück erfüllen meinen Geist und mein Leben.“

5. Sehen Sie sich einen lustigen oder inspirierenden Film an

Sehen Sie sich eine Komödie oder eine inspirierende Erfolgsgeschichte an. Das wird dich von der Angst ablenken.

6. Trainieren Sie Ihren Körper

Wenn Sie Ihren Körper trainieren, spazieren gehen, schwimmen oder jede andere Sportart ausüben, steigern Sie Ihr Energieniveau und geben Ihnen das Gefühl, stark und selbstbewusst zu sein. Körperliche Übungen machen Sie positiver und glücklicher und ermöglichen Ihnen, besser mit Ängsten umzugehen.

7. Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren

Dies ist ein wichtiger Schritt. Es ist großartig, die Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zu haben und sie dorthin lenken zu können, wo Sie möchten.

Dies wird die Fähigkeit geben, zu entscheiden, welche Gedanken zu denken und welche Gedanken zu ignorieren sind.

Das bedeutet, dass Sie stressige, unglückliche und ängstliche Gedanken ignorieren können. Ich meine nicht, dass Sie diese Gedanken unterdrücken, da dies ungesund ist. Ich meine, dass Sie sich nicht für sie interessieren. Dies wird ihnen alle Kraft nehmen und sie werden verblassen.

Wie kontrollieren Sie Ihre Aufmerksamkeit? Sie müssen sich bemühen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Handlungen zu richten, auf das, was Sie gerade tun. Konzentrationsübungen können sehr helfen. Ihre Aufmerksamkeit sollte auf das gerichtet sein, was Sie tun. Tun Sie nicht das eine und denken Sie gleichzeitig an etwas anderes.

Das Praktizieren verschiedener Konzentrationsübungen trainiert Sie, sich zu konzentrieren, und entwickelt die Fähigkeit, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Sie zu praktizieren wird Ihren Geist schärfen, Sie befähigen, Gedanken nach Belieben zu wählen oder zu vermeiden und Seelenfrieden zu erfahren.

Wenn Sie Fokusübungen lernen möchten, empfehle ich Ihnen dringend, das Buch Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit zu lesen, in dem Sie alle Anleitungen und Übungen finden, die Sie benötigen.