Wie man Intimität und Sex in der Ehe ausbalanciert

Als ich mich zum Therapeuten ausbilden ließ, sprachen wir viel über die Bedeutung von Intimität für die Aufrechterhaltung von Beziehungen aller Art. Intimität – dieses Gefühl der Nähe und Verbundenheit mit jemand anderem – ist der Kitt, der Menschen zusammenhält, selbst wenn die Beziehung durch eine schwierige Phase geht. Der Bruch mit dieser Intimität ist sicherlich das, was Menschen – Einzelpersonen oder Gruppen von zwei oder mehr – in meine Praxis bringt. Der Aufbau und die Aufrechterhaltung von Intimität ist eine Leitlinie der Arbeit, die ich mit den Menschen mache, denen ich diene.

Wiederverbindung mit Ihrem Ehepartner

Als ich anfing zu arbeiten, erinnere ich mich, dass ich mich mit einem Paar getroffen habe, das es sehr ernst meinte, seine Beziehung zu reparieren. Mein erster Job außerhalb der Schule war einer, bei dem ich hauptsächlich mit Kindern arbeitete, und als ich wieder mit Paaren arbeitete, war ich wirklich aufgeregt, all diese wunderbaren Dinge, die ich in meinem Programm in der Schule gelernt hatte, wieder anzuwenden. Ich wollte diesem Paar so viel Hilfe beim Aufbau und der Entwicklung von Intimität geben, dass sie für immer wieder verbunden sein würden.

Mit diesem Denkprozess im Hinterkopf können Sie sich meine Verwirrung vorstellen, als ein Partner sagte: „Wir sind nur einmal alle zwei Monate intim.“ Wie konnte das sein?

Was ist Intimität?

Intimität entsteht durch eine Ansammlung von Momenten, manche kurz, manche lang. Intimität kann die Form dieses Blicks über den Tisch annehmen, wenn ein Kind etwas unfreiwillig Lustiges sagt, oder eine Hand auf dem Kreuz, wenn Sie in der Küche vorbeigehen. Intimität bedeutet, in einem Gespräch wirklich mit dir selbst und deinem Partner verbunden zu sein. Wie konnten diese Dinge nur jeden Monat passieren, und wie konnte man so sicher sein, dass es in dieser Zeit nur einen solchen Moment gab? Ich hatte regelmäßige Intimität in meiner Beziehung mit meiner Mutter, die 2 Zeitzonen entfernt lebte. Und dann fiel es mir auf – Intimität war zu dem Wort geworden, das wir für Sex in höflicher Gesellschaft verwenden (ok, also hatte ich gemäß dieser Definition KEINE Intimität mit meiner Mutter, niemals. Ugh.).

Das ist eine Falle, in die viele Paare tappen, finde ich. Diese sexuelle Aktivität wird zum Goldstandard für Intimität. Kein Sex bedeutet keine Intimität. Und ohne Intimität geht die Beziehungszufriedenheit den Bach runter. Stimmt – Sex kann ein sehr intimer Akt sein. Aber wie viele von uns sehr wohl wissen und wahrscheinlich durch Versuch und Irrtum herausgefunden haben, ist Sex nicht unbedingt eine Handlung, die uns die Nähe und Bindung bringt, die wir vielleicht suchen.

Bei Intimität dreht sich alles um Verbindung

Der Aufbau von Intimität – ob es einen Beziehungsbruch gegeben hat oder nicht – beinhaltet wirklich diese Idee der Verbindung. Intimität ist diese unsichtbare Verbindung zwischen Menschen. Tatsächlich ist es oft ein Zusammenbruch dieser Intimität, der zu einer Abkühlung im Schlafzimmer führt. Manche Menschen entscheiden im Laufe der Zeit, dass sie keinen Sex ohne Intimität wollen, und Intimität bedeutet oft, viel mehr als nur Körperteile zu teilen.

Bei Intimität geht es mehr darum, Momente in der Zeit, Erfahrungen und sogar den Alltag zu teilen. Es ist intim – aber wahrscheinlich nicht sexy und eher banal –, gemeinsam ein Zuhause zu dekorieren, gemeinsam zu kochen, für eine gemeinsame Reise zu sparen oder gemeinsam Lebensmittel einzukaufen. Es sind solche alltäglichen Handlungen, die die Verbindung zwischen Partnern aufbauen oder stärken.

Versteh mich nicht falsch – Sex kann auch sehr dabei helfen, Intimität aufzubauen. Und es kann richtig Spaß machen. Sex, der Intimität aufbaut, muss nicht die Art von Sex mit Rosenblättern auf dem Bett und in die Augen sein, die in den populären Medien verbreitet wird. Schließlich kann man einer anderen Person auf andere Weise als durch sexuelle Aktivität nicht viel körperlich näher kommen. Aber es ist nicht der physische Aspekt allein, der diese Verbindung aufbaut. Obwohl es sicherlich hilft.

Langfristig glückliche Beziehungen finden ein Gleichgewicht zwischen Sex und anderen Formen der Intimität.

Solange alle Beteiligten Gedanken und Energie auf eine Weise verbinden, die sich gut anfühlt – auch wenn es manchmal etwas „langweilige“ Arbeit erfordert – können die meisten Beziehungen jeden Sturm überstehen. Ich habe mit Menschen in Beziehungen gearbeitet, die unglaubliche Brüche hatten, aber die beteiligten Menschen bleiben zusammen, weil sie eine sehr intime Verbindung an der Basis haben. Sie sind in der Lage, sowohl in leichten als auch in schwierigen Zeiten verwundbar zu sein. Wenn der Fokus darauf lag, im Laufe der Zeit in Verbindung zu bleiben, sind die Ergebnisse in der Regel viel, viel besser.

Einige wichtige Möglichkeiten, Intimität aufzubauen oder aufrechtzuerhalten, beinhalten regelmäßige Gewohnheiten:

Haben Sie regelmäßige Routinen, in denen Sie Zeit miteinander verbringen – vielleicht gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett oder stehen Sie zur gleichen Zeit auf oder haben Sie eine regelmäßige Verabredungsnacht (kitschig vielleicht, aber auf der Grundlage einer gesunden Logik)
Nehmen Sie sich Zeit für gegenseitige „Check-Ins“ darüber, wie der Tag jeder Person gelaufen ist, was sie vor sich haben usw.
Haben Sie einige nicht-sexuelle körperliche Verbindungen – Händchen halten, eine Schulter berühren, umarmen, kuscheln
Haben Sie gemeinsame Projekte zusammen – sie müssen nicht groß sein, aber zumindest ein gemeinsames Ziel verfolgen, damit Sie gemeinsam dabei sind.

Während also sexuelle Aktivität eine Möglichkeit ist, intim zu sein, sollten wir uns daran erinnern, dass das, was wir in einer liebevollen Beziehung wirklich brauchen, dieses Gefühl der Nähe und Verbundenheit ist. Wenn Sie sich auf Ihr Gefühl für Ihre Bindung einstellen und wie stark (oder schwach) sie ist, erhalten Sie das beste Gefühl dafür, welche Anstrengungen Sie unternehmen müssen, damit Ihre Beziehung funktioniert. Intimität muss keine harte Arbeit sein – es kann sogar eine Menge Spaß machen, wenn Sie offen dafür sind, dieses Gefühl der Verbundenheit mit anderen zu spüren.