Wie man konstruktive Kritik in Beziehungen gibt und nimmt

Kritik ist ein normaler Bestandteil von Beziehungen.

Wenn Sie Ihr Leben mit jemandem verbringen, werden Sie unweigerlich anderer Meinung sein oder von Zeit zu Zeit etwas missbilligen, das er getan hat. Kritik kann zwar oft negativ gesehen werden, muss aber nicht so sein. Manchmal ist Kritik ein notwendiger Teil des Lebens.

Möglicherweise müssen Sie Ihrem Partner Feedback zu etwas geben, das Sie falsch gemacht hat oder das sich aus Ihrer Sicht negativ auf die Beziehung ausgewirkt hat.

Zu lernen, wie man in Beziehungen konstruktive Kritik übt, kann Ihnen helfen, Feedback auf eine Weise zu geben, für die Ihr Partner wahrscheinlich empfänglich ist, damit die Beziehung wachsen kann. Die Fähigkeit, konstruktive Kritik von Ihrem Lebensgefährten anzunehmen, ist ebenfalls ein Teil der Gleichung.

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Was ist konstruktive kritik

Konstruktive Kritik kann auch als positive Kritik bezeichnet werden, da sie nicht die negative Konnotation hat, die Kritik im Allgemeinen haben kann. Entsprechend Forscher, Es gibt mehrere Merkmale konstruktiver Kritik:

Es ist nicht bedrohlich.
Es vermeidet, der Person die Schuld zu geben.
Es gibt spezifische Informationen.
Die Person, die es gibt, verwendet einen rücksichtsvollen Ton.

Konstruktive Kritik steht im Gegensatz zu feindseligeren Formen der Kritik, bei denen ein Partner rücksichtslos oder bedrohlich ist, wenn er Feedback gibt. Die Absicht von feindseliger Kritik ist es, die Gefühle eines anderen zu verletzen, während konstruktive Kritik als eine Form von Feedback dient, die darauf abzielt eine Beziehung verbessern.

Beispiele für konstruktive Kritik könnten zum Beispiel sein:

„Mir ist aufgefallen, dass du oft kurz angebunden bist, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, und das gibt mir das Gefühl, dass ich dich belästige. Ich denke, es wäre hilfreich für unsere Beziehung, wenn Sie Ihre Einstellung mir gegenüber ändern würden, wenn Sie nach Hause kommen.“
„Ich weiß es zu schätzen, dass Sie sich die Zeit nehmen, Verabredungen mit mir zu planen, aber wenn wir uns zum Abendessen treffen, kommen Sie oft zu spät. Wären Sie bereit, sich mehr Mühe zu geben, um pünktlich zu sein?“
„Es hat mich gestört, dass du deine schmutzigen Klamotten abends auf dem Badezimmerboden liegen lässt. Es wäre hilfreich für mich, wenn Sie sich bemühen könnten, sie in den Wäschekorb zu legen. Ist das etwas, das Ihnen vernünftig erscheint?“

Wie Sie an den obigen Beispielen für positive Kritik sehen können, besteht die Absicht nicht darin, die andere Person zu beleidigen, sondern vielmehr konkrete Verhaltensbeispiele zu geben und Änderungen zu fordern, die zum Wachstum der Beziehung führen.

Bedeutung konstruktiver Kritik in Beziehungen

Konstruktive Kritik in Beziehungen ist wichtig, weil sie eine Alternative zu feindseliger oder destruktiver Kritik ist, die Beziehungen schaden kann.

Eigentlich Beziehungsexperte Dr. John Gottmann beschreibt Kritik als einen der „vier Reiter“, die zu dem führen können Auflösung von Beziehungen. Der Unterschied zwischen dieser Art von Kritik und konstruktiver Kritik besteht darin, dass negative Kritik einen Angriff auf den Charakter eines Partners darstellt, der zu verletzten Gefühlen führt.

Andererseits kann konstruktive Kritik helfen, die negativen Folgen destruktiver Kritik zu vermeiden.

Konstruktive Kritik ist wichtig, weil sie Beziehungen wachsen lässt, anstatt sie zu beschädigen. Wenn zwei Menschen eine Beziehung miteinander eingehen, bringen sie unterschiedliche Sichtweisen und Lebenserfahrungen mit.

Das bedeutet, dass sie unweigerlich von Zeit zu Zeit Meinungsverschiedenheiten und Missverständnisse haben werden. Konstruktive Kritik hilft Paaren, a zu entwickeln tieferes Verständnis füreinander und Lösungen finden, um ihre Differenzen zu bewältigen, damit die Beziehung wachsen kann.

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Vorteile konstruktiver Kritik in Beziehungen

Es ist auch wichtig, das zu beachten gesunde Beziehungen erfordern ein gewisses Maß an Verwundbarkeit, um dies zu erreichen emotionale Intimität. Wenn Menschen jeglicher Kritik, einschließlich konstruktiver Kritik, aus dem Weg gehen, verpassen sie Gelegenheiten, einander näher zu kommen.

Sehen Sie sich diese Vorteile konstruktiver Kritik an:

Wachstum in der Beziehung ist sicherlich ein Vorteil konstruktiver Kritik und hilft den Partnern, sich besser zu verbinden.
Forschung hat gezeigt, dass konstruktive Kritik tatsächlich zu einer höheren Beziehungszufriedenheit führt, was bedeutet, dass Partner, die sich gegenseitig positiv kritisieren, es tatsächlich sind glücklicher in ihren Beziehungen.
Darüber hinaus kann konstruktive Kritik Menschen helfen, schwierige Aufgaben zu bewältigen. Wenn Ihr Partner aufgrund einer Situation bei der Arbeit unter Stress steht, kann ihm konstruktive Kritik den nötigen Schub geben, um durchzukommen.
Es ist auch gesund, konstruktive Kritik innerhalb einer Beziehung anzunehmen. Während die Partner sicherlich mehr positive als negative Interaktionen miteinander haben möchten, ist es unvermeidlich, dass es von Zeit zu Zeit zu Meinungsverschiedenheiten kommt.
Es wäre ein Nachteil für die Beziehung, wenn beide Partner ihre Bedenken im Inneren behalten und es vermeiden würden, über Probleme zu sprechen. Konstruktive Kritik bietet zwei Menschen in einer Beziehung die Möglichkeit, ehrlich zueinander zu sein und ihre Differenzen auf gesunde Weise zu verarbeiten.
Sich gegenseitig positiv kritisieren zu können, schafft Vertrauen, schafft gesunde Kommunikation, und ermöglicht den Partnern, ehrlich und transparent miteinander umzugehen.
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10 Möglichkeiten, Ihren Partner konstruktiv zu kritisieren

Nachdem Sie nun die Vorteile konstruktiver Kritik verstanden haben, ist es an der Zeit, Ihr Wissen in die Praxis umzusetzen. Betrachten Sie die folgenden zehn Methoden, um konstruktives Cri zu gebenTizismus:

1. Drücken Sie aus, was Ihre Bedürfnisse sind

Wenn wir feindselig kritisieren, neigen wir dazu, anzugeben, was unser Partner falsch macht, was keine Lösung bietet. Sagen Sie Ihrem Partner stattdessen, was er anders machen soll.

Zu hören, was sie falsch machen oder was ihre Fehler sind, kann Ihren Partner belasten, aber wenn Sie konkretes Feedback dazu geben, was Sie brauchen, kann Ihr Partner tatsächlich etwas damit anfangen, anstatt sich hinzusetzen und zuzuhören, was Sie an ihm nicht mögen .

2. Bereiten Sie sich auf mehrere Szenarien vor

Bevor Sie Ihren Partner bezüglich Ihres kritischen Feedbacks ansprechen, überlegen Sie, wie er reagieren könnte, und denken Sie an mehrere mögliche Reaktionen. Bereiten Sie sich darauf vor, wie Sie in jedem Fall reagieren werden, um eine übermäßig emotionale Reaktion zu vermeiden, bei der Sie etwas Verletzendes sagen, das Sie nicht meinen.

3. Beginnen Sie positiv

Es kann hilfreich sein, Ihre konstruktive Kritik mit einem Co zu beginnenein Lob oder eine Anerkennung für etwas Positives, das Ihr Partner getan hat, damit er empfänglicher für Ihre Änderungswünsche ist.

4. Vermeiden Sie Charakterangriffe

Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist leicht, in das Muster zu verfallen, den Charakter Ihres Partners anzugreifen, wenn Sie versuchen, Kritik zu üben. Vermeiden Sie Aussagen wie „Du bist so schlampig!“ Das ist ein eklatanter Angriff und keineswegs konstruktiv.

5. Geben Sie zu, wenn Sie falsch liegen

Niemand ist perfekt, und Ihr Partner wird offener für Ihre konstruktive Kritik sein, wenn Sie das tunSie geben zu, es gibt auch Bereiche, in denen Sie sich verbessern müssen.

Wenn Sie eine mitbringen Kommunikationsproblem um sie darauf aufmerksam zu machen, könnten Sie beispielsweise angeben, dass Sie es sindMachen Sie sich klar, dass Sie auch an Ihren Kommunikationsfähigkeiten arbeiten müssen, und erklären Sie ihnen, was Sie tun werden, um Ihre Rolle bei dem Problem zu lösen.

6. Seien Sie bereit, Ihren Partner zu akzeptieren

Manchmal, wenn Partner eine Meinungsverschiedenheit haben und eine Person die andere kritisiert, gibt es keine richtige oder falsche Partei. Zwei Personen können einfach unterschiedliche Standpunkte haben, also müssen Sie akzeptieren, dass Ihr Partner Ihrem Feedback möglicherweise nicht zustimmt und keine Notwendigkeit sieht, sich zu ändern.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie das Problem möglicherweise loslassen und die Annahme wählen.

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7. Seien Sie bereit, das Thema für später zu verschieben

Sie können versuchen, konstruktive Kritik zu äußern, stellen aber fest, dass Ihr Partner defensiv wird. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie das Gespräch möglicherweise beenden und zustimmen, es später erneut zu besuchen.

8. Bitten Sie um Erlaubnis, sich unterhalten zu dürfen

Anstatt davon auszugehen, dass Ihr Partner offen für Ihre Kritik ist, kann es hilfreich sein, ihn zu fragen, ob er zu einem Gespräch bereit ist. Sie könnten damit beginnen, dass Sie sagen: „Ich habe etwas bemerkt, das mich stört, und ich frage mich, ob Sie vielleicht offen für ein Gespräch sind.“

Du kannst deinem Partner auch Respekt zeigen, indem du ihn fragst, ob es ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch ist, anstatt ihn mit konstruktiver Kritik zu einem Zeitpunkt zu konfrontieren, der vielleicht nicht der beste für ihn ist.

9. Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie sagen

Da es wichtig ist, nicht bedrohlich und rücksichtsvoll zu wirken, müssen Sie Ihre Worte sorgfältig wählen, wenn Sie konstruktive Kritik in Beziehungen äußern. Vielleicht möchten Sie proben, was Sie sagen werden, oder mehrere Möglichkeiten in Betracht ziehen, sich auszudrücken, bevor Sie sich für die beste Vorgehensweise entscheiden.

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10. Express-Verwundbarkeit

Verletzlich gegenüber deinem Partner zu sein, kann seine Abwehrkräfte schwächen und ihn offener dafür machen, zuzuhören, was du sagst. Anstatt sie anzugreifen, weil sie zu spät gekommen sind oder ihren Jahrestag vergessen haben, können Sie ausdrücken, dass Sie sich ängstlich oder vernachlässigt gefühlt haben.

Wenn Sie sich auf diese Weise ausdrücken, versteht Ihr Partner, dass Sie aus einem Ort des Schmerzes kommen und um seine Hilfe bitten, anstatt ihn zu verteufeln.

5 Wege, konstruktive Kritik anzunehmen

Konstruktive Kritik anzunehmen ist auch ein wichtiger Teil einer Beziehung. Berücksichtigen Sie die folgenden Strategien, wie Sie mit konstruktiver Kritik umgehen, wenn Sie sie erhalten:

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verarbeiten, was Ihr Partner sagt

Wenn jemand Kritik anbringt, selbst wenn sie konstruktiv ist, könnte deine erste Reaktion darin bestehen, defensiv zu werden. Anstatt zu reagieren, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verarbeiten, was Ihr Partner gesagt hat, und überlegen Sie, ob seine Aussage wahr ist.

2. Nehmen Sie sich Zeit zum Zuhören

So wie Sie auf Kritik reagieren könnten, können Sie auch reagieren, indem Sie Ihren Partner unterbrechen oder einfach warten, bis Sie an der Reihe sind.

Anstatt diesen Ansatz zu wählen, bemühen Sie sich, wirklich zuzuhören, damit sich Ihr Partner gehört fühlt. Manchmal wollen Menschen nur eine Bestätigung, dass ihre Gefühle anerkannt werden.

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3. Seien Sie offen für Kompromisse

Sie sind vielleicht nicht mit allem einverstanden, was Ihr Partner sagt, und das ist völlig akzeptabel, aber selbst wenn Sie nicht auf derselben Seite sind, kann es hilfreich sein, Kompromisse einzugehen.

Vielleicht ist dein Partner verletzt oder frustriert darüber, wie viel Zeit du mit Freunden verbringst, und du bist vielleicht nicht bereit, diese ganze Zeit aufzugeben, aber vielleicht würdest du in Betracht ziehen, einen Abend mit einem Date im Monat einzuplanen, anstatt mit Freunden auszugehen , als Kompromiss.

Schau dir dieses Video an, um die Vorteile von Kompromissen in einer Beziehung zu verstehen:

4. Stellen Sie Fragen

Wenn dein Partner konstruktive Kritik anbietet, hast du vielleicht Fragen, und es ist in Ordnung, sie zu stellen! Das Stellen von Fragen kann Ihnen helfen, das Problem weiter zu untersuchen, damit Sie die Sichtweise Ihres Partners verstehen.

Wenn sie zum Ausdruck bringen, dass sie sich durch ein Verhalten, an dem Sie sich beteiligen, oder durch eine Aussage, die Sie machen, beleidigt fühlen, stellen Sie Fragen dazu, was sie als so anstößig empfunden haben. Dies kann Ihnen helfen, das Problem an der Wurzel zu packen.

5. Seien Sie bereit, Verbesserungen vorzunehmen

Wenn dein Partner konstruktive Kritik anbietet und du merkst, dass etwas Wahres an dem ist, was er sagt, bemühe dich, dein Verhalten zu ändern.

Es kann manchmal schwierig sein, seinen Stolz zu unterdrücken und seine eigenen Unvollkommenheiten zuzugeben, aber wenn dies der Beziehung zugute kommt, gewinnen beide Parteien.

Denken Sie daran, dass echte konstruktive Kritik Ihnen Feedback geben soll, damit Sie positive Veränderungen vornehmen können. So schwer es auch sein mag, Ihre Fehler zuzugeben, das Feedback zu akzeptieren und Maßnahmen zu ergreifen, bringt auch Ihnen Vorteile.

Fazit

Die Leute haben vielleicht Angst vor…