Wie man laut dieser Harvard-Studie ein glückliches Leben führt

Wie kann ich glücklich sein?

Diese Frage stellen sich viele von uns. Wir planen unsere Karrieren, Aktivitäten und Lebensentscheidungen mit dem gemeinsamen Ziel, das mysteriöse „Glück“ zu erreichen. Es gibt Hunderte von Büchern und Kursen darüber, wie man Glück erreichen kann, mit einer Vielzahl von Stimmen, die ihre Meinung darüber äußern, wie man dieses Gefühl erreichen kann.

In Umfragen glauben viele junge Menschen, dass Reichtum, Macht und Ruhm die wichtigsten Faktoren sind, die zum Glück beitragen. Aber laut einer Harvard-Studie basiert die Antwort nicht darauf, wer wir werden oder was wir besitzen; Es dreht sich alles um Gesundheit und Beziehungen.

Die Harvard Study of Adult Development ist ein Forschungsprojekt, das seit 1938 läuft und damit eine der am längsten laufenden Umfragen zum Glück ist. Das Projekt verfolgte das Leben von über 700 Männern (und in einigen Fällen ihrer Ehepartner) und war ein wirksames Instrument zur Veranschaulichung der Faktoren, die dazu beitragen, dass eine Person wahrscheinlich glücklich altert oder mit Einsamkeit und schlechter Gesundheit konfrontiert wird.

Der Psychiater Robert Waldinger ist der Hauptmann hinter der Studie des 75-Jährigen. Er enthüllt einige der Informationen in seinem TED Talk, der über 7 Millionen Aufrufe und 400 Antworten erhalten hat. Anstatt die Probanden aufzufordern, über ihre Vergangenheit nachzudenken, begleitete die Studie diese 700 Männer ihr ganzes Leben lang, indem sie regelmäßig vorbeischaute und Fragen stellte. Waldinger ist der vierte Studienleiter, die meisten Probanden sind weit über 90.

Die Studie begann erstmals in den 1930er Jahren in Boston mit zwei verschiedenen Gruppen junger Männer. Die erste Gruppe bestand aus Harvard-College-Studenten, die ursprünglich für eine separate Studie ausgewählt wurden, in der die Forscher die verschiedenen Faktoren verstehen wollten, die zum Erfolg führen könnten. Die zweite Gruppe stammte aus einem Projekt unter der Leitung von Sheldon Glueck, Professor an der Harvard Law School, der ebenfalls junge Männer untersuchte. Diese Jungen stammten jedoch „aus einigen der ärmsten Viertel Bostons, darunter 456, die es geschafft haben, der Kriminalität zu entgehen“. Schließlich verschmolzen die beiden Studien zu einer.

Die meisten Männer waren zwischen 19 und 20 Jahre alt. In den nächsten Jahrzehnten würden die Probanden mehrere Lebensbereiche verfolgen. Laut Waldinger würden sie alles werden, vom Fabrikarbeiter bis zum Arzt. Ein Mann namens John F. Kennedy wurde sogar Präsident der Vereinigten Staaten. Einige entwickelten eine Schizophrenie und einige wurden Alkoholiker.

„Einige sind die soziale Leiter von ganz unten nach ganz oben erklommen, andere haben diese Reise in die entgegengesetzte Richtung gemacht“, berichtet Waldinger.

Als es an der Zeit war, sich bei den Probanden zu melden, schickten die Forscher nicht einfach einen Fragebogen. Sie interviewten die Männer in ihren Wohnzimmern, sprachen mit ihren Kindern, sahen sich ihre Krankenakten an und nahmen sie auf Video auf, während sie mit ihren Frauen sprachen. Schließlich baten sie diese Frauen, an der Studie teilzunehmen, worauf die Frauen antworteten: „Es ist an der Zeit.“

Forscher entdeckten ein gemeinsames Muster. Die Menschen, die am glücklichsten und gesündesten waren, hatten gute Beziehungen.

„Menschen, die sozial stärker mit Familie, Freunden und der Gemeinschaft verbunden sind, sind glücklicher“, sagte Waldinger. „Sie sind körperlich glücklicher und leben länger als Menschen, die weniger verbunden sind. Die Erfahrung der Einsamkeit erweist sich als giftig.“

Waldinger gibt zu, dass Menschen in Beziehungen oder in einer Menschenmenge sein und trotzdem einsam sein können. Entscheidend ist die Qualität der Beziehung. Das bedeutet nicht, dass es keine Kopfstöße gibt; Viele glückliche Paare und Familien stritten sich. Aber die wirklich glücklichen Menschen waren diejenigen, die das Gefühl hatten, geliebte Menschen zu haben, auf die sie sich verlassen konnten. Völlig in Konflikten oder in einer Welt ohne Zuneigung zu leben, kann unserem Glück und unserer Gesundheit abträglich sein.

Also, was machen wir? Waldinger schlägt vor, sich auf unsere Beziehungen einzulassen, z. B. die Bildschirmzeit durch die Zeit der Menschen zu ersetzen oder eine abgestandene Beziehung wiederzubeleben, indem wir gemeinsam etwas Neues unternehmen. Wir können entfremdete Familienmitglieder erreichen oder uns Zeit für alte Freunde nehmen.

Das gute Leben lebt man nicht alleine. Laut der Harvard Study of Adult Development baut ein gutes Leben auf guten Beziehungen auf.

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Amanda Kohr ist eine 25-jährige Autorin und Fotografin mit einer Vorliebe für Yoga, Essen und Reisen. Sie badet lieber im Mondlicht als in der Sonne und lebt gerne in einem Zustand der drei C’s: gemütlich, kreativ und neugierig. Wenn sie nicht gerade schreibt, fährt sie mit ihrem VW Bug auf der Suche nach der nächsten Attraktion am Straßenrand oder dem nächsten Familienessen. Sie durchstreift auch das Internet auf amandakohr.com und über Instagram.