Wie man laut Therapeuten mit seinem Therapeuten Schluss macht

Sicher, es ist schwer, mit einem Lebensgefährten Schluss zu machen, aber hast du jemals versucht, mit einem der anderen Menschen in deinem Leben Schluss zu machen?

Ein FriseurEin Personal TrainerEin GynäkologeEin Freund vom College, den du vor einem Monat auf der Straße getroffen hast und zugestimmt hast, bald „rumzuhängen“ – aber jetzt hören sie nicht auf, dir SMS über die Getränke zu schicken, die du nie bekommen wolltestEin Therapeut

Ich will nicht dramatisch sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich lieber 50 Mal hintereinander die Verbindung zu einem romantischen Partner brechen würde, als die Dinge mit den oben genannten Leuten zu beenden. Persönlich war ich in drei Situationen, in denen mir klar wurde, dass meine Beziehung zu meinem Therapeuten mir nicht diente, und ich bin nicht stolz darauf, sagen zu können, dass ich sie jedes Mal geghostet habe. Überprüfte ihre Anrufe, blockierte ihre Nummern, tat so, als würde ich mich bewegen – alles, anstatt offen zu sagen, dass ich sie nicht mehr sehen wollte.

Es gibt viele triftige Gründe, einen bestimmten Therapeuten nicht mehr aufzusuchen. Vielleicht verbindest du dich nicht, oder dein Therapeut schadet deinem Leben sogar mehr, als er nützt. In meinem Fall war es eine Mischung aus beidem, aber ich fühlte mich immer noch unbehaglich, offen zu sagen, wie ich mich fühlte. Wie kommt es, dass es mir weniger peinlich ist, mit einer bedeutenden anderen Person Schluss zu machen – deren Gefühle wahrscheinlich mehr verletzt wären, weil sie es sind? geh mit mir aus-als würde ich mit einem Therapeuten Schluss machen?

“Aufgrund der Angst, der ‘Expertenrolle’ oder der ‘Autorität’, die der Therapeut während einer Sitzung hat, fühlt sich der Klient möglicherweise eingeschüchtert, verlegen und hat einfach nicht die Sprache, um die Beziehung auf gesunde Weise zu beenden”, sagte Rachel Freemon Sowers , LMFT, erklärt. Allerdings haben echte Therapeuten, mit denen ich über dieses Phänomen gesprochen habe, mir versichert, dass die Trennung von Ihrem Therapeuten weder entmutigend noch unmöglich sein muss. Hier sind ihre Tipps, wie Sie es auf einfache und gesunde Weise tun können .

Nicht “Geist”

In Anbetracht dessen, wie ich meine letzten drei Therapeutenbeziehungen beendet habe, denke ich, dass es keinen besseren Ausgangspunkt gibt. Laut der in New York ansässigen integrativen Psychotherapeutin Alena Gerst ist es das Letzte, was Sie tun sollten, Ihren Therapeuten zu Ghosting – oder die Beziehung zu beenden, ohne ein Wort darüber zu sagen, warum, wann oder sogar die Tatsache, dass sie überhaupt endet. Der Hauptgrund dafür ist, dass selbst wenn die Therapiebeziehung Ihnen nicht dient, es immer noch eine zutiefst persönliche Beziehung ist, über die Sie mit Ihrem Therapeuten nachdenken müssen, und Ghosting wird Ihnen diese Reflexionszeit nicht gewähren.

„Das einzige, was ich empfehle, ist, dem Therapeuten mitzuteilen, dass Sie planen, Ihre Behandlung mit ihm zu beenden“, sagt Gerst. „Dies wird eine Gelegenheit bieten, über Ihre gemeinsame Arbeit, Ihre Fortschritte, Ihre Frustrationen nachzudenken und vielleicht einen Weg nach vorne zu klären Sie als Klient. Dieses persönliche Gespräch zu führen ist ideal, aber per Telefon oder per E-Mail über Ihre Absicht, die Therapie abzubrechen, wäre zumindest höflich. Ich empfehle nicht, Ihren Therapeuten zu „ghosten“.

Glücklicherweise hat das Nicht-Ghosting seine Vorteile: Kelly Anderson, Ph.D., von Wellness Therapy of San Diego, sagt, dass Ihr Therapeut die Trennungsnachrichten wahrscheinlich gut aufnehmen wird. „Ihr Therapeut wird wahrscheinlich die einfachste Trennung aller Zeiten sein. Er ist darin geschult, Feedback anzunehmen, und ist offen für das, was Sie zu sagen haben, insbesondere da es hilfreiche Informationen sein könnten, die für zukünftige Kunden berücksichtigt werden können“, sagt sie. „Am wichtigsten ist, dass Ihr Therapeut Ihnen helfen kann, jemanden zu finden, der vielleicht besser zu Ihnen passt.“

Finden Sie genau heraus, warum Sie gehen möchten

Sie wissen also, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten beenden möchten – aber was sind Ihre Gründe? Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen, also stellen Sie sicher, dass Sie über die Situation nachgedacht haben, bevor Sie irgendwelche Schritte unternehmen. Das, und es wird so viel einfacher zu verstehen, wonach Sie in Ihrer nächsten Beziehung suchen. „Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen wollen, weil die Beziehung nicht gut zu passen scheint, wenn es sich so anfühlt, als ob der Fortschritt ins Stocken geraten ist, oder wenn Sie glauben, dass der Therapeut Ihnen aktiv Schaden zufügt“, Jon Reeves, Ph.D.ein klinischer Psychologe aus Seattle, WA, schlägt vor.

Sei ehrlich darüber, warum du die Beziehung beendest

Das geht Hand in Hand damit, keine Geisterbilder zu machen: Jetzt, wo Sie nicht nur auf ihnen verschwinden, müssen Sie Ihrem Therapeuten tatsächlich sagen, warum Sie sie nicht mehr sehen wollen. Natürlich wird dieses Gespräch je nach den Gründen, aus denen Sie Ihre Beziehung beenden möchten, unterschiedlich sein – aber das Entscheidende ist, dass Sie offen und ehrlich über die Gründe sprechen müssen, was auch immer sie sind.

Anna Yam, Ph.D, eine klinische Psychologin und Gründerin von Bloom Psychology in San Diego, empfiehlt, dieses Gespräch in zwei Schritten anzugehen, um es sich selbst leichter zu machen. „Der erste Schritt besteht darin, dem Therapeuten Feedback zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass er etwas vermisst, tut oder nicht richtig macht, kann es hilfreich und therapeutisch sein, ihm dieses Feedback zu geben“, sagt sie. „Feedback geben Der Kontext einer therapeutischen Beziehung ist eine gute Praxis in Durchsetzungsvermögen und zwischenmenschlicher Wirksamkeit. Wenn Ihre Therapeutin dieses Feedback nicht akzeptiert oder mit einer Verhaltensänderung darauf reagiert, fährt sie fort, dann fahren Sie mit Schritt zwei fort. „Therapeuten wechseln. Ich würde vorschlagen zu sagen, dass Sie ihre Zeit schätzen, aber nach etwas anderem suchen. Die meisten Therapeuten verstehen die Bedeutung der Passform und der Wahl des Patienten und werden Ihre Entscheidung verstehen und respektieren.”

In ähnlicher Weise erklärt Sheldon Reisman, LISW-S, von Therapy Cincinnati, dass Ihr Therapeut es ehrlich gesagt sein wird fein. „Die meisten Klienten wissen nicht, dass Therapeuten es nicht persönlich nehmen, wenn Sie sich entscheiden, die Therapie mit ihnen abzubrechen. Therapeuten verstehen, dass es viele verschiedene Persönlichkeiten da draußen auf der Welt gibt und wir uns nicht mit jeder einzelnen Person verbinden werden, die durch unsere Tür kommt. Das ist einfach Lebensrealität“, sagt er. “Therapeuten haben auch eine begrenzte Anzahl von Stunden zur Verfügung, um Kunden zu sehen, sodass Ihre Entscheidung, die Therapie abzubrechen, ihnen finanziell nicht schadet, sondern ihnen ermöglicht, jemand anderen zu sehen.”

Gehen Sie bei Ihrer Entscheidung nicht zurück

Das ist wahrscheinlich der wichtigste Teil von allem – eine Beziehung zu Ihrem Therapeuten, die nicht funktioniert hat, wird später nicht auf magische Weise wieder funktionieren. Wie bei einer romantischen Beziehung, die nicht gepasst hat, solltest du nicht darauf zurückkommen oder deine Entscheidung rückgängig machen. „Bleiben Sie fest entschlossen, die Beziehung zu beenden“, empfiehlt Sowers. „Wenn die Behandlung nicht mehr hilfreich ist oder mehr Schaden als Nutzen verursacht, erkennen Sie, dass Sie eine Wahl haben (das ist eine gute Sache) und dass Sie diese Wahl als Verbraucher und Teilnehmer Ihres eigenen Lebens treffen. Sie haben die Wahl und das ist das Beste daran, der Anführer in Ihrem Leben zu sein. Du wählst.”

Während die Idee, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen, jedem das Gefühl geben kann, dass er von der Erde verschluckt werden möchte, werden Sie in Zukunft nur von Vorteil sein, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um tatsächlich an einem Gespräch darüber teilzunehmen, warum Sie die Beziehung beenden. Außerdem werden Sie fühlen real knallhart, nachdem Sie es getan haben – ich sage nicht, dass Sie sich so beeindruckend fühlen werden wie jemand, der den Everest oder so bestiegen hat, aber nah dran.

Als nächstes: Vier Frauen darüber, warum sie sich für eine Therapie entschieden haben.