Wie man mit natürlichem Haar trainiert

Es ist wichtig, die abstoßende Tatsache nicht zu ignorieren, dass Haare einer der Hauptgründe sind, warum schwarze Frauen das Training vermeiden. Eine in Detroit durchgeführte Studie ergab, dass 45 % der schwarzen Frauen zugeben, das Fitnessstudio zu meiden, weil sie ihre Haare nicht ruinieren wollten. Offensichtlich muss etwas nachgeben. Es ist bereits alarmierend, dass die CDC berichtet, dass über 55 % der schwarzen Frauen, die 20 Jahre oder älter sind, fettleibig sind. Dieses anhaltende Problem in unserer Community kann teilweise auf die endemische Überzeugung zurückzuführen sein, dass es keine Möglichkeit gibt, natürliches Haar während des Trainings zu erhalten. Und das ist falsch.

Leider meiden viele schwarze Frauen ständig das Fitnessstudio, weil sie an ihren Haaren hängen, was zu einer größeren gesellschaftlichen Epidemie beiträgt, wenn es um die Gesundheit in unserer Gemeinde geht. Seien Sie ehrlich – hat Sie jemals ein frisches Bügeleisen davon abgehalten, zu trainieren? Wir alle sind daran schuld. Aber entgegen der landläufigen Meinung gibt es Möglichkeiten, Ihr natürliches Haar im Fitnessstudio zu erhalten. Es geht darum, Ihrem Haar die Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, die es verdient. Wir haben den SoulCycle-Trainer Taye Johnson, der zufällig auch ein Guru für natürliches Haar ist, und den Naturforscher und Fitness-Influencer Robbie Darby (der auch der Schöpfer einer motivierenden Wellness-Bewegung namens RAD Experience ist) ausfindig gemacht, um ihr bestes haarsparendes Fitnessstudio zu teilen Tricks. Sie werden sich Notizen zu diesen Tipps machen und sie an einen Curl-Freund senden wollen – das sind sie das gut.

Lesen Sie weiter für die natürlichen Haargeheimnisse, auf die sie schwören und die sie nicht davon abhalten, im Fitnessstudio zu schwitzen.

Leave-in-Behandlungen und ätherische Öle werden Ihren Locken gerecht

„Der Schlüssel ist, Feuchtigkeit zu spenden“, sagt Darby. „Schweiß ist eine Kombination aus Ihrem Körper, der Salz absondert, das auf Ihrem Haar trocknen kann. Natürliches Haar ist von Natur aus trockener als andere Texturen. Sie möchten nicht, dass Ihr Schweiß dazu beiträgt, weshalb Sie mithalten müssen feuchtigkeitsspendende Routine. Ich pflege jede Woche ausnahmslos eine gründliche Pflege.“

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie super-feuchtigkeitsspendende Produkte in Ihre Routine integrieren können, versuchen Sie es mit Darbys Methode: „Bevor ich ins Fitnessstudio gehe, binde ich meine Haare zu einem hohen Pferdeschwanz und spritze eine DIY-Feuchtigkeitszubereitung auf, die wie ein Leave-in wirkt Klimaanlage. Ich fülle eine Sprühflasche mit 3/4 natürlichem Quellwasser, einem Klecks meiner Lieblingsspülung und ein paar Tropfen ätherischer Öle wie Lavendel oder Hamamelis. Ich spritze genug auf, um meine Haare feucht zu machen, nicht nass. Dann werde ich meine Ränder mit Kokosöl einschäumen. Ich werde das mit einer Mütze oder einem Schal verfolgen. Nach dem Training hat mein Haar diesen unordentlichen, großen lockigen Look, den ich liebe, weil es vorher mit all meinen absichtlichen Haarpflegeschritten behandelt wurde. Das Kokosöl, der Leave-in-Conditioner und die ätherischen Öle, gemischt mit etwas Schweiß, sind die perfekte Kombination für mein natürliches Haar.“

Johnson schwört auch darauf, Feuchtigkeit in ihrem Haar zu halten, wenn sie rund um die Uhr schwitzt. Ähnlich wie Darby hat sie eine schnelle dreistufige Kur für ihr Haar, bevor sie trainiert, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. „Ich trage immer ein Leave-in-Spray, Moroccanoil und ätherische Öle auf, um mein Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn du trainierst, werden deine Spitzen brüchig, weil sie immer nass sind. Es ist am besten, Ihr Haar mit Ölen zu beschichten, wenn es bereits feucht ist“, sagt Johnson. „Ich liebe Rosmarinöl, weil es meinem Haarwachstum hilft und meine Kopfhaut gründlich reinigt. Wenn Sie schwitzen, möchten Sie eine atmungsaktive und gesunde Kopfhaut behalten. Ich trainiere ungefähr dreimal am Tag, also wenn mein Haar nicht so frisch riecht und ich eine gute Spülung möchte, reinige ich meine Kopfhaut mit 100 % reinem Rosmarinöl.”

Weniger Shampoo, mehr Co-Wash

Johnson verzichtet in ihrer Routine ganz auf Shampoo. „Ich benutze kein Shampoo. Shampoo entfernt die natürlichen Öle meines Haares, und ich möchte diese Öle behalten, damit mein Haar wächst, glänzt und mit Feuchtigkeit versorgt bleibt.” Sie erklärt. „Ich wasche meine Haare jeden Morgen mit Spülung. Es gibt meinen Locken diesen federnden Rückprall, den ich liebe. Während ich schwitze und trainiere, möchte ich nicht, dass all die Giftstoffe mein Haar austrocknen, also halte ich es durch gemeinsames Waschen geölt und mit Feuchtigkeit versorgt.“

Darby shampooniert ihr Haar auch nicht oft. Wie Johnson greift sie stattdessen zu ihrer Lieblings-Co-Wäsche. „Am Montag shampooniere ich nicht, weil ich meinem Haar nicht die natürliche Feuchtigkeit entziehen möchte. Aber ich wasche meine Haare mit und trage einmal pro Woche einen cremigen Reiniger auf, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen“, bemerkt Darby.

Finden Sie eine Frisur fürs Fitnessstudio

Einer von Johnsons Lieblingsstilen ist ein Mittelteil, der in ein niedriges Brötchen zurückgekämmt wird. „Wenn ich trainiere, mag ich vieles an mir nicht wirklich“, sagt sie. „Ich bin ein Mädchen vom Typ ‚Sport-BH und nach hinten gekämmte Haare‘, also kann ich es einfach reinstecken. Ich verwende eine mit Wasser gemischte Pomade, um meine Kanten zu glätten, weshalb ich immer eine Bürste mit Wildschweinborsten in meiner habe Tasche. Mein Haar ist von Natur aus lockig, also ziehe ich es gerne zurück, um Fett und Haare in meinem Gesicht zu vermeiden.“ Wenn sie keinen niedrigen Dutt trägt, trägt Johnson gerne Zöpfe. „Ich trage einfach einen Leave-in-Conditioner auf und sträube meine Haare. Nach dem Training schlage ich meine Zöpfe mit einem Fön auf kühl und nehme sie heraus. Dann habe ich dieses niedliche, gewellte Style-Set“, sagt Johnson.

Darby mag ihre Haare modisch und funktional für ihr Training und ihr Stil ändert sich je nach Training. „Wenn es sich um ein Training mit geringerer Belastung handelt, halte ich meine Haare im Wash-and-Go-Stil offen. Wenn ich eine gute Verbrennung erzielen möchte und mein Training intensiver ist, ziehe ich meine Haare zurück. Meine Haare sind im Moment ziemlich lang, also sind sie im Weg. Wenn es kürzer ist, lasse ich es weg.“ Ihre Methode besteht darin, Ihren Schweiß für Ihr Haar arbeiten zu lassen, indem Sie große, krause Locken umarmen. „Naturhaar ist die einfachste Version von Haaren, wenn man trainiert“, erklärt Darby. „Das Frizz ist in der natürlichen Haarfamilie willkommen. Je länger ich natürlich bin, desto mehr weiß ich größeres Haar zu schätzen.“

Darby fährt fort: „Wenn Ihr Haarmuster nach dem Training immer noch problematisch ist, versuchen Sie es mit drei Knoten in Ihrem Haar und rocken Sie einen süßen Knoten-Irokesenschnitt“, schlägt Darby vor. „Es ist ein sportlicher und doch femininer Stil. Wenn ich meine Brötchen locker lasse, hinterlässt es mein Haar mit einer schönen Welle und Volumen. Einige Frauen mit engeren Lockenmustern trainieren mit Twist-Outs in ihren Haaren und nehmen sie danach herunter.“

Wenden Sie sich an schützende Frisuren

„Ich liebe wellige Extensions“, sagt Johnson. „Wenn ich im Fitnessstudio ins Schwitzen komme, fügen sich wellige Extensions in mein natürliches Lockenmuster ein. Wenn die Extensions gewellt sind, ist es einfach, Ihr Haar ohne Hitze zu stylen, da Sie nur Mousse benötigen. Besprühen Sie Ihre Strähnen einfach mit Wasser, schütteln Sie sie und schäumen Sie sie auf.“

Box Braids sind auch einer der beliebtesten Schutzstile von Johnson. „Ich wickle sie einfach zu einem Knoten auf meinem Kopf zusammen. Auf diese Weise liegen mir meine Zöpfe beim Training nie im Gesicht, und ich kann sie nach dem Abkühlen herunterlassen.“

Darby hätte nie gedacht, dass sie es tun würde, aber sie hat kürzlich in eine Perücke investiert. „Sie sind funktional“, sagt sie. „An den Tagen, an denen ich nicht die Energie habe, mir die Haare zu föhnen oder zu frisieren, werfe ich einfach meine Perücke darüber.“

Um den Aufbau Ihres Haares zu kontrollieren, verwenden Sie klärende Produkte

„Zweimal im Monat verwende ich ein klärendes Produkt“, erklärt Darby. „Wenn Sie kein Shampoo verwenden und Ihr Haar nur pflegen, kann dies zu einer Menge Ablagerungen führen. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) ist ein Reinigungsmittel, das nicht wie Shampoo aufschäumt, aber es reinigt mein Haar von allen Ablagerungen. Ich stelle sicher, dass ich das zweimal im Monat mache.“

Planen Sie Ihr Training rund um Ihr Haar

Darby ist eine große Befürworterin des Festhaltens an einem strengen Regime, um ihre Haare und ihr Training zu verwalten. „Ich mag es, große Haare zu haben, also mache ich meine Wasch-No-Gos am Ende der Woche, weil mein Wochenendtraining moderat ist. Im Laufe des Wochenendes, bis Sonntag, sind meine Brunch-Haare aufgrund des Schweißes, den ich während meines Trainings hatte, so groß“, sagt sie.

Bedampfen Sie Ihr Haar, um es zu reinigen und zu verjüngen

Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben, schlägt Darby vor, einen Leave-in-Conditioner aufzutragen und in die Sauna zu gehen, um ihn 15 bis 20 Minuten lang in Ihre Strähnen einsickern zu lassen. „Wenn ich das mache, fühle ich mich, als hätte ich gerade den Salon verlassen, weil mein Haar so weich und feucht ist“, sagt sie. „Den gleichen Effekt können Sie auch in Ihrem heimischen Badezimmer erzielen. Drehen Sie Ihre Dusche ganz nach oben, um sie wirklich heiß zu machen, und schließen Sie Ihre Türen und Fenster. Trage Conditioner mit einer Duschhaube auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Dampf ist auch wirklich gut, um deine Muskeln zu lockern.“

Danach spült sie mit kaltem Wasser und trocknet ihre Haare mit einem alten T-Shirt. „Es ist besser, T-Shirts statt Handtücher auf natürlichem Haar zu verwenden, besonders nach dem Training. Die Baumwolle des Shirts nimmt Feuchtigkeit auf und bändigt Frizz. Je älter das T-Shirt, desto besser. Dein Haar wird so weich sein.“

Passen Sie Ihre Routine an Ihre Umgebung an

„Ich bin gerade von New York nach Los Angeles gezogen und stelle fest, dass mein Haar mit dem Klimawandel etwas mehr Feuchtigkeit braucht“, erklärt Darby. „Deshalb wasche ich jetzt zweimal pro Woche statt einmal pro Woche mit. Es ist wie in einer Beziehung, wenn man einmal drin bleibt, lernt man es länger – ich bin seit acht Jahren in einer Beziehung mit meinen Haaren in ihrem natürlichen Zustand, also kann ich sagen, wann sie austrocknen oder etwas mehr brauchen TLC, wenn ich trainiere.“

So bewahren Sie Ihre frisch geglätteten Strähnen im Fitnessstudio

Es gibt einen großen Mythos, dass Training Ihr natürliches Haar ruiniert. Und in einigen Fällen, wenn Sie Ihr Haar nicht schützen, kann es das. Wenn Sie jedoch diese entscheidenden Schritte befolgen, bleiben Ihre Strähnen auch nach dem Schwitzen gerade.

„Je nachdem, wie lang Ihr Haar ist, beginnen Sie damit, Ihr Haar zu einem engen Haarknoten oder einem niedrigen Pferdeschwanz zu ziehen“, erklärt Johnson. „Legen Sie dann einen Seidenschal wie ein Stirnband über Ihr Haar. Wenn Sie Ihre Haare mit einem Schal zusammenbinden, entsteht mehr Spannung, um Ihre Haare niederzulegen, als mit einem Stirnband für das Fitnessstudio. Bei Schweißbändern sind sie normalerweise nicht stark genug und Ihre Kanten wellen sich auf. Ein Schal ist eine gute Barriere zwischen deinem Schweiß und deinen Rändern. Kühlen Sie sich nach dem Training zunächst ab. Lösen Sie dann Ihren engen Haarknoten oder niedrigen Pferdeschwanz. Nehmen Sie einen Fön auf die kühlste Einstellung und schlagen Sie damit auf Ihre Wurzeln und Kanten.

„Wenn Ihr Föhn kalt ist, versiegeln Sie die Schuppenschicht Ihres Haares, die sich durch Schweiß geöffnet hat. Wickeln Sie als Nächstes Ihr Haar in kreisenden Bewegungen um Ihren Kopf und binden Sie es mit einem Seidenschal fest. Manchmal trage ich nach dem Training meine Haare für ein paar Tage zu einem straffen Pferdeschwanz zurückgeglättet. Es wird in kürzester Zeit wieder normal sein.“

Darbys Methode ist ähnlich, aber sie vergewissert sich zuerst Identifizieren Sie, wo der zentrale Schweißpunkt Ihres Haares ist. „Ich schwitze am Scheitel, also ziehe ich meinen Pferdeschwanz genau an die Stelle, an der ich schwitze“, bemerkt sie. „Ich ziehe meinen Pferdeschwanz fest genug hoch, damit sich meine Wurzeln nicht kräuseln, aber locker genug, damit ich meine Ränder nicht herausziehet. Dann trage ich Kokosöl auf meine Ränder auf und trage ein Baumwollband, um die Feuchtigkeit aufzunehmen und den Schweiß aufzusaugen. Wenn meine Ränder nach dem Training zu verschwitzt sind, nehme ich einen Fön auf kühl und lasse die Luft auf mein Haar treffen, damit es sich nicht kräuselt. Ich werde den Pferdeschwanz so lange wie möglich drin lassen, damit meine Haare vom Training vollständig trocknen. Wenn ich einen Blowout habe, sind meine Trainings geplant.“

Lassen Sie Ihr Haar nicht Ihren Schweiß stoppen

„Es war immer ziemlich entmutigend und mir ein Rätsel, warum meine Mitschwestern nicht mit mir schwitzten“, sagt Darby.

„Mir wurde klar, dass alle Leute, die mit mir trainierten, nicht wie ich aussahen, und ich wusste, dass das an unserer Bindung an unsere Haare lag“, sagt sie.

„Du darfst nicht zulassen, dass deine Haare deine Gesundheit beeinträchtigen“, sagt Darby aufmunternd. „Wir können unsere Haare drin tragen so viele Wege, also lass das ermächtigend sein. Es passiert ein psychologischer Zusammenbruch, bei dem schwarze Frauen Schönheit ihrer Gesundheit vorziehen. Das Fazit ist, niemand will trainieren und schwitzen …