Wie man nach einer Trennung Schluss macht

Am Ende einer Beziehung machen sich normalerweise ein Gefühl des Versagens, der Frustration, des Kummers und unbeantworteter Fragen bemerkbar. Es ist überwältigend, um es gelinde auszudrücken.

Wir haben oft das Gefühl, den Tiefpunkt erreicht zu haben, und unser Liebesleben ist vorbei. Kaputt! Wellen der Verwirrung überrollen uns, und wir wissen nicht, was wir sagen oder wie wir uns verhalten sollen. Wir sind in einem Labyrinth gefangen, ohne dass ein Ausgang in Sicht ist.

Diese Beschreibungen mögen übermäßig dramatisch und grausam klingen, aber das ist es dann auch einen geliebten Menschen loslassen. Ohne Abschluss weiterzumachen und seine Erholungskraft zu erlangen, ist der Schlüssel, um diese Hürde zu überwinden.

„Closure“ ist ein großes Wort, das man oft von Tagespsychologen und New-Age-Gurus hört. Nichtsdestotrotz, wenn uns Herzschmerz wie ein Zug trifft, ist es notwendig herauszufinden, wie man nach einer Trennung einen Abschluss findet.

Dadurch können wir nach Antworten suchen, warum die Beziehung endete. Wir können auch lernen, mit dem Schmerz umzugehen, den sein letztes Kapitel verursacht hat. Es ist das Ende einer Beziehung, nicht das Ende deines Lebens.

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Was genau ist Abschluss nach einer Trennung?

Bevor wir diskutieren was tun nach einer trennung und wie man nach einer Trennung einen Abschluss bekommt, lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was genau ein Abschluss ist. Was bedeutet Schließung?

Wenn eine Beziehung vorbei ist, wollen wir, dass das ganze Geschwätz einfach verschwindet. Im Wesentlichen wollen wir unsere Gefühle gegenüber jemandem im Keim ersticken. Kurz gesagt, wir wollen dieses Kapitel unseres Lebens abschließen und es nie wieder neu lesen.

Aber dafür brauchen wir einen Endpunkt. Aber was genau ist eine Schließung?

Abschluss bedeutet, einen emotionalen Umstand ohne Schmerz oder Reue zu beenden. Und schließlich bedeutet es laut Abschlusspsychologie, sich von der emotionalen Last zu befreien und der Beziehung keinen Einfluss mehr auf unser Wohlbefinden zu erlauben.

Viele von uns brauchen nach einer Trennung bzw unerwiderte Liebe. Unter den vielen Dingen, die wir wissen müssen, warum die Beziehung endete, steht ganz oben.

Indem Sie akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist, gewinnen Sie ein gewisses Maß an Einsicht daraus und dass Sie nicht mehr emotional daran gebunden sind, Sie können tatsächlich neu beginnen. Der Verschluss ermöglicht ein Eingreifen gesunde Beziehungen.

Eine Trennung hinterlässt in der Regel viele unbeantwortete Fragen. Was habe ich getan um das zu verdienen? Wo habe ich es vermasselt? Wie konnte jemand, den ich so sehr liebte, mir das antun? Wie kann ich mir wieder vertrauen? War es das überhaupt wert, all dieser Schmerz?

Diese endlosen Fragen hinterlassen bei uns ein Gefühl von Selbstzweifeln und mangelndem Selbstwertgefühl!

Also, wie kommt man nach einer Trennung zum Abschluss?

Ohne die Entschärfung dieser lästigen Landminen könnte eine Schließung schwierig zu erreichen sein. Unser Gefühl dafür, wer wir sind, unsere Erzählung, wird ebenfalls beeinträchtigt.

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Die Belohnungen für den Abschluss einer Beziehung

Eine Trennung zu überstehen kann eine Herausforderung sein. Es ist nicht leicht zu verstehen, dass eine Beziehung vorbei ist. Vielleicht fühlen Sie sich unfähig, jemand anderen so zu lieben, wie Sie Ihren ehemaligen Partner geliebt haben.

Selbst wenn Beziehungen einvernehmlich beendet wurden, gibt es immer noch viel Ballast zu durchwühlen.

Der Abschluss hilft, Traurigkeit, Frustration und Verwirrung zu beseitigen. Es ist nicht nur ein Werkzeug, um mit lästigen Angelegenheiten eines liebeskranken Herzens fertig zu werden, sondern eines, das von Therapeuten überall für emotional schwierige Situationen entwickelt wurde, in denen ein emotionaler Umbruch eine Endgültigkeit erfordert.

Ein Abschluss nach einer Trennung verringert den Herzschmerz und hilft, weiterzumachen. Dennoch kann der Abschluss für viele eine andere Bedeutung haben. Und, was noch wichtiger ist, verschiedene Wege, dies zu erreichen.

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Den Abschluss nach einer Trennung zu finden, ist nicht für jeden einfach

Für einige kann die Praxis einfacher sein als für andere. Wenn eine Beziehung endet, ist es nicht einfach, sie zu beenden, besonders wenn es sich um eine lange Beziehung handelt. Unsere Gefühle sind chaotisch. So wie wir alle Menschen chaotisch sind, ist die Schließung nicht anders.

Dennoch gibt es einige Faktoren, die gleich bleiben; für den noch verliebten Partner wird es härter sein als für denjenigen, der die Beziehung beendet.

Für den Partner, der es nicht kommen sah, ist es ein Schlag in die Magengrube, der dich wirklich innerlich zerbricht. Da jede Trennungssituation anders ist, müssen Gefühle angemessen gehandhabt werden.

Zum Pam Ramsden, Psychologin an der Bradford University, zerbrochene Beziehungen müssen geschlossen werden. Eine Beziehung aufzulösen ist schwer; daher bedarf es einer Klärung. Ein Grund für seine Implosion!

Es ist von entscheidender Bedeutung, einen Abschluss von einem Ex zu bekommen. Zum Beispiel: Wenn Ihr Partner die Beziehung beendet, um eine neue zu beginnen, haben Sie eine Art Antwort darauf, warum es passiert ist; Versuchung kam, und sie zogen mit einer anderen Person weiter.

Die Schließung erfolgt in diesem Fall schneller. Es bedarf keiner weiteren Erläuterungen.

Aber wenn Ihr Partner ohne Grund geht, neigen die Leere, das Geheimnis, die Fragen dazu, Sie aufzufressen. Wir mögen keine ungelösten Geheimnisse, besonders in unserem Liebesleben.

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Sie müssen akzeptieren, dass der Abschluss ein langwieriger Prozess ist

Laut dem Buch, Das bin ich, ich lasse dich gehen, Der Prozess ist unglaublich langwierig und erfordert ständiges Umlernen.

Forscher haben unzählige Trennungen untersucht, um die Dynamik des gesamten Sumpfes zu verstehen. Ergebnisse haben sich gezeigt dass Trennungen grausam sind, nicht nur auf emotionaler Ebene, sondern auch auf körperlicher und neurologischer Ebene. Sie beeinflussen uns wirklich in Körper und Geist.

Sie geben uns das Gefühl, abgelehnt, nicht liebenswert und unwürdig zu sein. Und diese Gefühle setzen mehrere böse Hormone in Gang, die uns Gefühle erleben lassen, die sich spiegeln können klinische Depression.

Zu lernen, wie man nach einer Trennung einen Abschluss findet, ist also der beste Weg, um mit Hoffnungslosigkeit fertig zu werden. Es ist auch ein guter Ausgangspunkt, um die Trennung voranzutreiben.

Sie werden vielleicht nicht die perfekten Antworten finden warum die Beziehung gescheitert ist, aber die Schließung ermöglicht es Ihnen, es zumindest zu akzeptieren. Wenn dich jemand nicht mehr will, harter Keks!

Gönnen Sie sich eine Auszeit, um traurig zu sein, nehmen Sie diese Gefühle an, finden Sie heraus, was schief gelaufen ist, lernen Sie aus Ihren Fehlern und machen Sie endlich weiter. Das mag zunächst schwer erscheinen, ist aber nicht unmöglich.

Sie können nur dann einen Abschluss finden, wenn Sie nicht mehr in Ihren Partner verliebt sind oder sich überhaupt nicht mehr um die Beziehung kümmern. Hör auf, dich zu fragen, was hätte passieren können.

Hätte ich die zerbrochene Beziehung reparieren können? Hat es sich gelohnt zu sparen? Lassen Sie es gehen. Bleib nicht dran hängen!

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10-Schritte-Anleitung für den Abschluss nach einer Trennung

Wenn es zu einem kreischenden Ende kommt, stehen Sie ohne Regenschirm im Regen und fragen sich, was zum Teufel gerade passiert ist. Alle deine Freunde, die dir auf die Schulter klopfen, sagen: „Du musst nur etwas zum Abschluss bringen.“

Sicher, es scheint einfach, aber wie heißt es so schön: Worte sind billig und Taten sind teuer. Wie kommt man nach einer Trennung zum Abschluss? Wie fängst du überhaupt an? Welche Schritte müssen Sie nach einer Trennung unternehmen?

Das Finden des Verschlusses ist unerlässlich, um einen ordnungsgemäßen Heilungsprozess sicherzustellen.

Hier sind 10 Schritte, die helfen können, den Abschluss in einer Beziehung zu finden:

1. Annahme

Das Ende einer Beziehung zu akzeptieren ist der erste Schritt zum Abschluss. Einen Ex loszulassen, der dich nicht will, wird dir helfen, schneller einen Abschluss zu finden. Sie müssen sich Zeit und Raum geben, um es zu erreichen.

Tauchen Sie nicht in die Illusion ein, dass diese Person in Ihre Arme zurückkehren wird. Solange du deine Realität akzeptierst, ist es einfacher lass die Beziehung los und weitermachen, egal wie schwer es scheint.

2. Halten Sie die Gesamtdistanz ein

Solltest du mit deinem Ex sprechen?

Auch wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihren Ex zu kontaktieren, vermeiden Sie es um jeden Preis. Dein Herz ist noch zart und will sich nähern oder Rede mit ihnen wird den Prozess nur schmerzhafter machen.

In ferner Zukunft könnt ihr beide Freunde sein, aber haltet vorerst Abstand. Löschen Sie ihre Telefonkontakte und entfolgen Sie ihren sozialen Netzwerken.

Sich in die Social-Media-Konten Ihres Ex einzuschleichen, ist das Schlimmste, was Sie tun können. Es würde nur falsche Geschichten in deinem Kopf erzeugen. Sie könnten sogar wütend werden, wenn Sie sie beobachten, oder sich sogar wünschen, Sie könnten dabei sein.

Vermeiden Sie am besten jeden möglichen Kontakt. Wenn Sie sich also fragen: „Soll ich meinen Ex wegen einer Schließung kontaktieren?“ Die Antwort ist ein klares: NEIN!

3. Ablösung

ichWenn Sie noch einige Sachen Ihres Ex-Liebhabers behalten, werden Sie sie los oder lassen Sie sie sich von einem Freund liefern. Oder machen Sie das ganze Lagerfeuer im Gartenritual. Sehr ursprünglich und, wenn es eine chaotische Beziehung war, sehr belebend.

4. Hör auf, das Schuldzuweisungsspiel zu spielen

Wie kann man nach einer Trennung einen Abschluss finden und ein glückliches Leben beginnen?

Verschwenden Sie keine Zeit mit Suchen wen schuld. Diese Einstellung wird nur negative Emotionen hervorrufen.

Wenn die Beziehung nicht funktioniert hat, akzeptiere sie und mach weiter.

5. Schreiben Sie Ihre Sorgen auf

Wenn du nach einer Trennung ein Abschlussgespräch brauchst, lass es. Greifen Sie nicht zu und sagen Sie: „Warum?“ Denken Sie daran, Abstand zu halten.

Aber wenn Sie glauben, dass Dinge untereinander unausgesprochen geblieben sind, bringen Sie sie zu Papier. Schreibe auf, was du deinem Ex sagen möchtest, aber schicke es nicht.

Manchmal kann es hilfreich sein, unsere Gedanken auf einem Blatt Papier auszudrücken, indem sie uns durch eine kritische Analyse dessen führen, was sie tatsächlich bedeuten. Sie schwarz auf weiß zu sehen, kann ziemlich aufschlussreich sein.

Siehst du, unser Gehirn hat eine negative Voreingenommenheit. Wir sind fest verdrahtet, negativ zu sein und werden davon angezogen. Auch nach Jahren der Trennung bleiben Ressentiments bestehen.

6. Lassen Sie Ihr Leiden seine Heilungsphase durchlaufen

Wenn du weinen musst, tu es. Unterdrücke deine Gefühle nicht. Verurteile dich nicht, weil du traurig bist.

Früher oder später geht alles vorbei. Es ist normal.

7. Kontakte knüpfen

Wenn du deine Freunde seit der Trennung nicht gesehen hast, musst du das tun! Holen Sie sich ganz vornehm und schick, machen Sie sich fertig, gehen Sie aus und haben Sie Spaß. Mal die Stadt rot!

Das bedeutet nicht auf der suche nach einer neuen beziehung. Es bedeutet nur, Spaß mit Menschen zu haben, die sich um dich kümmern. Resozialisieren Sie nach und nach neue Leute und lernen Sie neue Leute kennen.

8. Konzentriere dich auf dich

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, um nach einer Trennung einen Abschluss zu finden, ist, an Sie zu denken. Werden Sie besessen von dem Kraftpaket, das Sie sind.

Konzentriere dich eine Weile auf dich selbst. Nimm ein Hobby an oder besuche einen neuen Kurs. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunde. Planen Sie die Reise, die Sie so oft verschoben haben.

9. Verallgemeinern und vergleichen Sie nicht

Wir neigen dazu, jeden möglichen zukünftigen Partner mit unserem Ex zu vergleichen. Tu es nicht. Du setzt dich dem Gedanken aus, dass jede Beziehung wie die vorherige enden kann.

Verstehe, dass jede Beziehung anders ist. Beginnen Sie bei Null und bemühen Sie sich, es besser als das alte zu machen.

10. Stellen Sie sich vor, über Ihren Ex hinweg zu sein

Auch wenn es am schwierigsten ist, stellen Sie sich ein neues Leben ohne Ihren Partner vor. Denken Sie an Wish Board und beginnen Sie sich eine Realität vorzustellen, in der Sie nicht länger von Ihrem Partner und seiner Anziehungskraft versklavt sind.

Du bist unabhängig und sie spielen keine Rolle mehr. Aus dem Sinn und aus den Augen. Was würden Sie tun? Was hast du verpasst? Visualisieren Sie es und setzen Sie es dann in die Tat um.

Großes No-No der Schließung – was ist zu vermeiden?

Wenn du nach einer Trennung Schluss machen willst, musst du Gefühle oder Situationen vermeiden, die dich verletzen könnten. Das Beenden einer Beziehung kann Angst und ein Gefühl der Leere hervorrufen. Deshalb müssen wir bei null anfangen, um einen reibungslosen Übergang zu erreichen.

Erstens: Verurteilen Sie Ihren Ex-Partner nicht mit falschen Behauptungen zur Versöhnung. „Diesmal wird alles anders“ oder „Ich kann nicht ohne dich leben“ sind Vorwürfe, die unbedingt vermieden werden müssen.

Es ist vorbei, und wenn eine Versöhnung nicht auf natürliche Weise erfolgt, wird es nichts Gutes bringen, sie zu manipulieren. Dies wird im Nachhinein nur zeigen, dass Sie verzweifelt sind und keine Selbstachtung haben.

Beleidige oder beschimpfe deinen Ex nicht, um zu versuchen, deine Gefühle der Verzweiflung neu zuzuordnen. Belästige sie nicht mit deiner Negativität.

Daraus kann nichts Gutes entstehen. Selbst wenn Sie versuchen, Ihren Schmerz zu lindern, stellen Sie sich am Ende als Opfer dar.

Und schließlich, wenn Sie keine andere Möglichkeit haben, als mit Ihrem Ex zu sprechen, …