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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Laut der National Sleep Foundation bekommt etwa ein Drittel der Amerikaner nicht die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Und obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, gelingt es Ihnen manchmal einfach nicht, die Augen zu verschließen, die Sie brauchen. Hier kommt der vorgetäuschte Schlaf ins Spiel.
Was ist vorgetäuschter Schlaf?
Beim Vortäuschen von Schlaf gibt eine Person vor, zu schlafen, wenn sie wach ist. Dies kann aus vielen Gründen geschehen, etwa weil man vermeiden möchte, mit jemandem zu reden, oder weil man sich zu müde fühlt, um wach zu bleiben. Es kann auch als eine Form der Täuschung eingesetzt werden, etwa wenn ein Kind versucht, Ärger zu vermeiden, weil es über die Schlafenszeit hinaus aufbleibt. Es kann schwierig sein, den Schlaf überzeugend vorzutäuschen, da es viele verräterische Anzeichen dafür gibt, dass eine Person wach ist, wie zum Beispiel, dass sie sich bewegt, Lärm macht oder die Augen offen hat.
Und obwohl es vielleicht nicht die erholsamste Art ist, etwas Schlaf zu bekommen, kann es überraschend effektiv sein. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, ein paar Zs zu bekommen, wenn Sie einfach nicht einschlafen können, lesen Sie weiter für unseren ultimativen Leitfaden zum Vortäuschen des Schlafs.
Wie man den Schlaf wie ein Profi vortäuscht
Wir waren alle schon einmal dort. Es ist 2 Uhr morgens und Sie sind hellwach und starren an die Decke. Sie haben alles versucht, um einzuschlafen, aber nichts scheint zu funktionieren. Also, was machst du? Fälsche es.
Den Schlaf vorzutäuschen klingt vielleicht nicht nach der idealsten Lösung, aber manchmal ist es das Einzige, was man tun kann. Und zum Glück gibt es ein paar Tricks, mit denen Sie den Eindruck erwecken können, als würden Sie schlafen, auch wenn Sie es nicht sind.
So täuschen Sie den Schlaf wie ein Profi vor:
1. Beweg dich nicht. Wenn Sie versuchen, Schlaf vorzutäuschen, ist es am wichtigsten, Ihren Körper ruhig zu halten. Versuchen Sie, Ihren Kopf nicht zu stark zu bewegen oder Ihre Position zu sehr zu verändern.
2. Entspannen Sie Ihr Gesicht. Ein Anzeichen dafür, dass Sie wach sind, ist ein ängstlicher oder angespannter Gesichtsausdruck. Wenn Sie also Ihre Gesichtsmuskeln entspannen können, sieht es so aus, als ob Sie schlafen würden.
3. Atmen Sie gleichmäßig. Ein weiterer eindeutiger Hinweis darauf, dass Sie wach sind, ist die unregelmäßige Atmung. Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren und gleichmäßig atmen können, wird es viel einfacher sein, Schlaf vorzutäuschen.
4. Halten Sie die Augen geschlossen. Das scheint offensichtlich, aber es ist wichtig. Wenn Sie die Augen offen halten, wird es viel schwieriger sein, den Schlaf überzeugend vorzutäuschen.
5. Verwenden Sie Requisiten. Wenn Sie besonders überzeugend sein möchten, verwenden Sie Requisiten wie ein Kissen oder eine Decke, damit Sie so aussehen, als ob Sie schlafen würden.
Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden in kürzester Zeit in der Lage sein, den Schlaf wie ein Profi vorzutäuschen.
Wie man eine gute Nachtruhe vortäuscht
Es passiert den Besten von uns. Wir planen, früh zu Bett zu gehen, aber dann sind wir mit einem Projekt beschäftigt oder surfen im Internet und als nächstes wissen wir, dass es Mitternacht ist. Wenn Sie am nächsten Tag ein wichtiges Meeting oder eine wichtige Veranstaltung haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie einen guten Schlaf vortäuschen können.
Hier ein paar Tipps:
1. Holen Sie sich etwas Koffein. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen kann helfen, munter zu werden. Achten Sie nur darauf, es nicht zu übertreiben, denn zu viel Koffein kann Sie nervös und ängstlich machen.
2. Machen Sie ein kurzes Nickerchen. Wenn Sie Zeit für einen kurzen Powernap haben, dann tun Sie es! Sogar 20 Minuten geschlossene Augen können helfen, Sie zu erfrischen.
3. Verwenden Sie Augentropfen. Müde Augen können ein klares Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug geschlafen haben. Erfrischen Sie Ihre Augen mit kühlen, beruhigenden Augentropfen.
4. Viel Wasser trinken. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben Sie wach und wachsam.
5. Zieh das Teil an. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen das Gefühl gibt, gestärkt und selbstbewusst zu sein. Dies kann zu einem Energieschub führen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie einen erholsamen Schlaf vortäuschen und den Tag überstehen. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich so schnell wie möglich tatsächlich etwas ausruhen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Die Kehrseite des vorgetäuschten Schlafes
Vorgetäuschter Schlaf scheint eine harmlose Möglichkeit zu sein, sich etwas auszuruhen, hat aber auch Nachteile. Erstens kann es schwierig sein, die Szene über längere Zeiträume durchzuhalten. Möglicherweise werden Sie unruhig oder machen unbeabsichtigt Lärm. Darüber hinaus kann der vorgetäuschte Schlaf zu tatsächlichen Schlafproblemen führen. Wenn Sie den Schlaf lange genug vortäuschen, könnte Ihr Körper glauben, dass er keinen Schlaf braucht, was zu Schlaflosigkeit führen kann.
Hier sind einige weitere mögliche Nachteile des vorgetäuschten Schlafs:
Schlechtere Schlafqualität, erhöhtes Stressniveau, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, beeinträchtigte Immunfunktion, erhöhtes Unfallrisiko, Erschöpfung
Auch wenn es im Moment wie eine gute Lösung erscheint, Schlaf vorzutäuschen, ist es auf lange Sicht keine gute Idee. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sprechen Sie am besten mit einem Arzt oder Schlafspezialisten, um eine für Sie geeignete Lösung zu finden.
Abschluss
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Leitfaden einige nützliche Tipps gegeben hat, wie Sie den Schlaf vortäuschen können. Egal, ob Sie Ihren Chef oder Ihre Freunde täuschen möchten, diese Techniken sollten Ihnen dabei helfen, Ihre Arbeit zu erledigen. Denken Sie nur daran, es nicht zu übertreiben, sonst könnten Sie einschlafen!