Wie man sich selbst wie ein Buddha vergibt.

Anderen zu vergeben war für mich in der Vergangenheit eine schwierige Aufgabe.

Trotz meines starken Wunsches, jemandem zu vergeben und die Last von meinen Schultern zu nehmen, fehlte in meinem Prozess der Vergebung etwas.

Ich brauchte Jahre und viel Selbstreflexion, um zu erkennen, dass es eine Station gab, die ich nicht besuchte, bevor ich die Station der anderen Person erreichte: mich selbst.

Früher habe ich mich direkt auf den Fehler der anderen Person konzentriert und versucht, ihn zu akzeptieren und zu vergeben. Aber als ich es immer wieder versäumte, die Fehler anderer Menschen zu akzeptieren, wurde mir klar, dass ich auch meine eigenen Fehler als Ausgangspunkt akzeptieren muss.

Wie kann ich anderen vergeben, wenn ich mir nicht zuerst selbst verzeihe?

Ich vergleiche diesen Vorgang gerne mit dem Pflanzen. Der Topf sollte gut vorbereitet sein bevor Sie die Samen pflanzen, da dies die Umgebung ist, in der die Pflanze wachsen wird. Wir sollten Löcher in den Boden bohren, damit das Wasser ungehindert abfließen kann. Wir müssen die Blumenerde, den richtigen Boden usw. auswählen.

Das Gleiche gilt für die Vergebung anderer. Da Vergebung in uns selbst beginnt, sollten wir die Umgebung, in der Vergebung beginnt – wir selbst – vollständig vorbereiten. Es ist unbedingt erforderlich, den Prozess der Vergebung von innen heraus zu beginnen.

Alle vermasseln es. Allerdings ist es meist einfacher, mit dem Finger zu zeigen, als eigene Fehler einzugestehen. Da sich Schuld- oder Schamgefühle schrecklich anfühlen, versuchen wir unser Bestes, unsere Fehler unter den Teppich zu kehren.

Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Schuldgefühle fühlen sich nicht gut an – aber dennoch hilft es uns, Frieden mit uns selbst zu finden, wenn wir unsere Fehler erkennen und Verantwortung dafür übernehmen.

Gemäß der buddhistischen Philosophie behandeln wir uns selbst so, wie wir andere behandeln – und umgekehrt. Wenn wir jedoch mitfühlend mit uns selbst umgehen, tendieren wir automatisch dazu, andere genauso zu behandeln.

Hier sind einige buddhistische Anleitungen, wie wir uns selbst vergeben können:

Annahme.

Wenn wir etwas falsch machen, haben wir zwei Möglichkeiten: die Situation ändern oder sie akzeptieren. Im Buddhismus wird dies als richtiges Handeln und richtige Sichtweise bezeichnet. Wenn wir etwas tun können, um den Lauf der Dinge zu ändern, sollten wir die richtigen Maßnahmen ergreifen oder die richtige Rede üben. Wir könnten uns bei denen entschuldigen, denen wir Unrecht getan haben, und versuchen, mit ihnen zu kommunizieren. Wenn wir jedoch nichts ändern können, sollten wir die rechte Sichtweise praktizieren, was bedeutet, die Situation in einem neuen Licht zu betrachten.

Nichtakzeptanz führt oft zu Schuldgefühlen und Frustration. Wir sollten akzeptieren, dass wir Menschen mit Emotionen sind, die uns oft in die Unwissenheit führen. Aufgrund unserer Unwissenheit begehen wir möglicherweise Fehler. Aber wenn wir Licht ins Dunkel unserer Unwissenheit bringen, können wir sie in Weisheit umwandeln und aus unseren Fehlern lernen.

Unbeständigkeit.

Alle Dinge müssen enden. Wenn wir etwas falsch machen, ist es hilfreich, über die Vorstellung der Vergänglichkeit nachzudenken. Wenn wir die unvermeidliche Vernichtung aller Phänomene verstehen, können wir die Dinge weniger ernst nehmen.

Oft machen wir uns selbst fertig, wenn aufgrund unserer Handlungen etwas schief geht. Den buddhistischen Lehren zufolge ist dies zwecklos, da irgendwann alles schiefgehen wird. (Die erste edle Wahrheit ist das Verständnis, dass das Leben Leiden ist.)

Gewissensbisse.

Der Buddha verstand, dass wir, wenn wir unser Karma bereinigen wollen, dies mit einer reumütigen Haltung tun sollten. Die Absicht ist wichtiger als die Aktion. Wenn wir also einen Fehler begehen, ihn aber später aufrichtig bereuen, beginnen wir damit, uns selbst zu vergeben.

Denken Sie über Ihre Fehler nach, was passiert ist. Was hätten Sie tun oder sagen können, was anderen nicht geschadet hätte? Welche Aktion oder Reaktion sollten Sie beim nächsten Mal ergreifen? Wir sollten erkennen, wo wir einen Fehler gemacht haben, und versuchen, ihn in Zukunft zu beheben.

Verweile nicht in der Vergangenheit.

Oft denken wir, wenn wir in der Vergangenheit verweilen und eine Situation ständig analysieren, könnten wir sie vielleicht irgendwie lösen. Die Vergangenheit ist vorbei, aber unser Geist hält sie am Leben. Wenn wir eine Situation im Geiste immer wieder durchdenken, verursachen wir nur Leid – es löst nichts. Anstatt festzuhalten, sollten wir das Loslassen üben.

Konzentrieren Sie sich nicht mehr nur auf die Fehler, sondern lernen Sie, wie Sie sie in Zukunft nicht wiederholen können. Wir können nicht in die Vergangenheit zurückkehren und sie ändern, aber wir können sicherlich entscheiden, wie wir in unserem gegenwärtigen Moment handeln (und reagieren).

Meditiere darüber.

Meditation ist eine Möglichkeit, nach innen zu schauen und herauszufinden, was in unserem Geist vorgeht. Wir können üben Metta Bhavana (was bedeutet, liebevolle Güte zu kultivieren) oder über die passierte Situation zu meditieren. Setzen Sie sich in die Meditation, atmen Sie ein paar Mal tief durch und wiederholen Sie im Geiste, was passiert ist. Machen Sie sich das Leben nicht zu schwer, sondern verstehen Sie den Impuls hinter Ihren Handlungen und lassen Sie ihn los.

Sie können Dinge sagen wie: „Ich verzeihe mir selbst, dass ich dies oder das getan habe“ oder „Ich verstehe, warum ich so reagiert habe, warum ich das gesagt habe oder warum ich aus Unwissenheit gehandelt habe.“ Betrachten Sie sich als eine Person, die Sie zutiefst respektieren und lieben, und seien Sie freundlich zu ihnen.

Dich selbst lieben.

Zu guter Letzt üben Sie sich in Selbstliebe. Was bedeutet es, sich selbst zu lieben? Sich selbst zu lieben ist ein langer, persönlicher Prozess und mit einer Vielzahl von Details verbunden. Für mich bedeutet Selbstliebe vor allem, dass nichts und niemand meinen inneren Frieden stört.

Es bedeutet, dass ich mit Freundlichkeit, Mitgefühl, Geduld und Verständnis mit mir selbst umgehe. Ich halte mich für ein kleines Baby, das jeden Moment dazu neigt, etwas falsch zu machen. Ich bin immer bereit, mir selbst zu vergeben und alles loszulassen, was meinen inneren Frieden stören könnte.

Akzeptiere dich selbst mit deinen Fehlern und allem, vergib dir selbst und lass los.

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Elefant:

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Autor: Elyane Youssef
Bild: Instagram @elephantjournal
Herausgeber: Yoli Ramazzina
Redaktion: Catherine Monkman
Sozialredakteur: Waylon Lewis