Wie man sich von jemandem löst: 15 effektive Wege

Wenn Sie schon eine Weile mit einem romantischen Partner zusammen sind, ist es nur natürlich, dass Sie beginnen, tiefe Gefühle für ihn zu entwickeln.

An diesem Punkt priorisieren Sie ihr Glück und ihre Zufriedenheit, möchten mit ihnen zusammen sein und wünschen sich vielleicht sogar eine Zukunft mit ihnen.

Während diese Gefühle aufregend sind, ist einer der größten Albträume, mit denen viele Menschen konfrontiert werden können, an einen Punkt zu gelangen, an dem es sich anfühlt, als wären sie in einer einseitige Beziehung.

Hier fühlt sich die Beziehung angespannt und an giftig. Auch wenn es dich zutiefst verletzen mag, müsstest du für deine Gesundheit und geistige Gesundheit lernen, dich von jemandem zu lösen, den du liebst.

Der Grund dafür ist einfach. Wenn Sie nicht herausfinden, wie Sie sich emotional von dieser Person, die Sie lieben, lösen können, werden Sie feststellen, dass Sie sich nach dem sehnen, was hätte sein können; ein geistiger und körperlicher Zustand, der für niemanden gesund ist, besonders nicht für Sie.

An dieser Stelle muss gesagt werden, dass dieser Beitrag nicht darauf abzielt, Ihnen beizubringen, wie Sie Ihrem Partner gegenüber unausstehlich oder kaltschnäuzig werden können.

Dieser Beitrag soll Ihnen jedoch Strategien und sorgfältig gehütete Tipps zum Schutz Ihres Herzens und Ihrer Emotionen geben, da es offensichtlich wird, dass Sie möglicherweise eine gewisse emotionale / physische Distanz zwischen sich und Ihrem Partner (oder einem Ex-Partner) herstellen müssen.

Versuchen Sie Ihr Bestes, um die in diesem Beitrag enthaltenen Informationen zu verwenden, wenn Sie glauben, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist.

Was bedeutet es, sich emotional von jemandem zu lösen?

Der Begriff „emotionale Distanzierung“ wurde hauptsächlich in seinem negativen Licht verwendet. In diesem Zusammenhang bedeutet emotionale Distanziertheit, von jemandem distanziert und distanziert zu sein.

Es wurde in verschiedenen Beziehungsszenarien wie verwendet Eltern-Kind-Beziehungen und umgekehrt, Beziehungen zwischen Freunden und Beziehungen zwischen Firmenkollegen.

Allerdings muss man sich fragen, ob es noch eine andere Seite der Gleichung gibt. Dies würde helfen, das Tempo für das Gespräch festzulegen, das wir in diesem Artikel führen würden.

Für diesen Artikel würden wir „emotionale Distanzierung“ im Lichte romantischer Beziehungen untersuchen.

Daher ist emotionale Distanzierung in Beziehungen ein Prozess, durch den Sie sich auf emotionaler Ebene von einem romantischen Partner trennen. In der Regel wird dies als Akt der Selbstverteidigung durchgeführt, insbesondere wenn Sie beginnen, eine Abwärtsspirale in der Beziehung (bei mehreren Beziehungen) zu bemerken.

Nur für den Fall, dass Sie sich fragen, ob das überhaupt eine Sache ist, MedizinNet diskutiert, dass der Missbrauch von Intimpartnern ein erhebliches Problem der öffentlichen Gesundheit ist, das über 2 Millionen Frauen und 800.00 Männer betrifft und Obdachlosigkeit, Milliarden von Dollar an Gesundheitskosten und in extremen Fällen sogar den Tod verursacht.

Verwandte Lektüre: 6 Zeichen einer emotional getrennten Ehe

Warum ist emotionale Distanz wichtig?

Zu lernen, wie man sich von jemandem löst, kann eine schwierige Aufgabe sein. Die Belohnungen sind jedoch weitreichend, denn wenn sie gut angewendet wird, kann diese Fähigkeit Ihnen helfen, Ihr Herz/Ihre Zuneigung zu schützen, und kann Ihnen auch dabei helfen, von a wegzugehen toxische Beziehung bevor es nach Süden geht.

Darüber hinaus hilft Ihnen das Verständnis der emotionalen Distanzierung in Beziehungen dabei, genau zu wissen, wie diese aussieht.

Wenn Sie mit Informationen ausgestattet sind, können Sie verstehen, worauf Sie in Bezug auf unsere Beziehung zu Ihrem Partner achten müssen.

So können Sie erkennen, wann es sich lohnt, um die Verbindung zu kämpfen und wann Sie Ihre Verluste einfach reduzieren sollten.

Zuletzt, Zurückbleiben in einer toxischen Beziehung mit einem Partner, der dir keine Priorität einräumt, würde dir meistens unermesslichen emotionalen und psychologischen Schaden zufügen.

Forschung durchgeführt und dokumentiert vom National Center for Biotechnology Information berichtet, dass etwa 70 % der Menschen, die über einen langen Zeitraum in toxischen Beziehungen blieben, mit schweren psychischen Problemen wie Depressionen (39 %) und PTSD (31 %) herauskamen.

Lassen Sie uns mit diesen Punkten einen kurzen Blick darauf werfen, warum Sie sich emotional von jemandem lösen müssen, den Sie lieben, sobald die Notwendigkeit entsteht.

4 Gründe, warum Sie sich emotional von einem romantischen Partner lösen müssen

Zu wissen, wie man sich emotional von jemandem löst, den man liebt, wenn es nötig ist, ist aus mehreren Gründen notwendig.

Hier sind 4 Hauptgründe dafür.

1. Du bist vielleicht nicht in der Lage, dich selbst (wieder) wirklich zu lieben, bis du aus dieser toxischen Beziehung herausgekommen bist

Eines der Dinge, die passieren, wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, ist, dass die Wut, Bitterkeit, Ressentimentund andere negative Emotionen, die Sie (irgendwann) empfinden, können Ihr Urteilsvermögen/Ihr Selbstwertgefühl trüben.

Wenn Sie keine konkreten Schritte unternehmen, um heil aus der Beziehung herauszukommen, könnten Sie anfangen, sich selbst zu ärgern und Ihre Wut nach innen zu lenken.

Einer der grundlegenden Schritte zur Heilung besteht darin, sich emotional von Ihrem toxischen Partner zu lösen. Wenn Sie dies tun, wird ihnen die Macht genommen, und dies wiederum wird Ihnen helfen, Ihre Reise in Richtung Selbstliebe und verbessertes Selbstwertgefühl zu beginnen.

Verwandte Lektüre: Wie man Selbstliebe praktiziert

2. Emotionale Distanz wird Ihnen beibringen, unabhängig zu sein

Wenn Sie herausgefunden haben, wie Sie sich von jemandem lösen können, den Sie lieben (und Sie tun dies erfolgreich), haben Sie keine andere Wahl, als zu lernen, wie man unabhängig ist.

Während dieser Zeit werden Sie Entscheidungen für sich selbst treffen, Wachstumsaktionen/Initiativen ergreifen und mehr Verantwortung für Ihren Lebensweg übernehmen.

Damit ist die Tendenz für ungesunde Abhängigkeit in einer Beziehung wird eliminiert.

3. Sie lösen sich für Ihre geistige Gesundheit

Nach allem, was wir bisher besprochen haben, sollte dies an dieser Stelle offensichtlich gewesen sein.

Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der giftig und dominant ist und der geistig/körperlich/emotional missbraucht Sie, sich von dieser Beziehung zu lösen, wird von größter Bedeutung, insbesondere für Ihre geistige Gesundheit.

Um sie herumzuhängen, wenn es offensichtlich ist, dass sie sich nicht bemühen, besser zu werden, wird Ihnen meistens unsäglichen Schaden zufügen – emotional und mental.

4. Sich emotional von jemandem zu lösen, den Sie lieben, hilft Ihnen, im Moment zu sein und bessere Entscheidungen für Ihre Zukunft zu treffen

Einer der Gründe, warum viele Leute es finden schwierig, aus Beziehungen herauszukommen wenn es offensichtlich ist, dass die Beziehung nirgendwo hinführt, liegt das daran, dass sie möglicherweise in der Euphorie darüber gefangen sind, „was hätte sein können“.

Unter diesen Umständen können Sie die Beziehung als das sehen, was sie wirklich ist. Andererseits erlauben Ihnen Gefühle der Loslösung, Ihren Partner in einem anderen Licht zu sehen, als das, was er tatsächlich ist, und nicht als die Person, zu der Ihre Liebe zu ihm (vor Ihrem geistigen Auge) gemacht hat.

Wenn diese vorhanden sind, können Sie klare Entscheidungen darüber treffen, wohin Sie gehen.

Wenn Sie alle diese Schritte durchlaufen haben und endlich bereit sind, erfahren Sie hier, wie Sie sich von jemandem lösen können, den Sie lieben.

15 Möglichkeiten, sich emotional von jemandem zu lösen

Wenn Sie aufhören möchten, an jemanden gebunden zu sein (in diesem Fall an Ihren Partner), sind hier 15 Schritte, die Sie befolgen sollten.

1. Bewerten Sie Ihre bisherige Beziehung zu ihnen

Jetzt, da es Ihr Ziel ist, sich emotional von jemandem zu lösen, den Sie geliebt haben, müssen Sie sich als Erstes etwas Zeit nehmen, um Ihre bisherige Beziehung zu ihm zu bewerten.

Wenn Sie dies richtig machen, werden Sie über mehrere Dinge aufgeklärt, was dazu beitragen wird, Ihre Entscheidung zu festigen, etwas Abstand zwischen ihnen und sich selbst zu schaffen.

Verwandte Lektüre: Sind Ihre Zweifel normal oder giftig? Bewerten Sie Ihre Beziehung, um die Wahrheit herauszufinden

2. Stellen Sie alle kritischen Fragen

Sie müssten diesen Schritt während der Selbstprüfungsphase dieser Reise durchführen. Während Sie Ihre Beziehung zu ihnen bewerten, betrachten Sie die Dinge kritisch und stellen Sie genau fest, wie gut (oder nicht) die Beziehung bisher gelaufen ist.

Zu den Fragen, die Sie beantworten müssen, gehört die Feststellung, ob Ihr Partner Sie genauso priorisiert hat wie Sie ihm. Haben sie gemacht Kompromisse an bestimmten Punkten, damit eure Beziehung weiter blüht (oder warst du der Einzige, der all die Kriecherei gemacht hat)?

Wenn Sie nach dieser Sitzung feststellen, dass die Beziehung einseitig war, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, schnell weiterzumachen.

3. Stellen Sie fest, ob Ihre Erwartungen an Ihren Partner angemessen sind

Möglicherweise müssen Sie einige Ihrer Vorurteile und bereits erworbenen Überzeugungen beiseite lassen, um dies erfolgreich zu tun.

Versetzen Sie sich für ein paar Minuten in ihre Lage und beantworten Sie eine relevante Frage; “Wenn Sie derjenige in ihrer Haut wären, könnten Sie das erreichen, was Sie von ihnen erwarten?”

Wenn Ihre ehrliche Antwort „nein“ lautet, sollten Sie Ihre Definition von „rücksichtslos/egoistisch sein“ überdenken. Wenn Ihre Antwort dagegen „Ja“ lautet, sind Sie auf dem richtigen Weg.

4. Artikulieren Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse und verpflichten Sie sich, sich selbst zu befriedigen

Was sind die Dinge, die dich glücklich machen? Diejenigen, von denen Sie früher erwartet haben, dass Ihr Partner sie für Sie erledigt? Hier sollten Sie eine Liste von ihnen erstellen und sich verpflichten, sie nach besten Kräften selbst zu befriedigen.

Der Hauptvorteil dabei ist, dass diese Entscheidung die Macht, dich glücklich/traurig zu machen, aus den Händen deines Partners nimmt und sie dir zurückgibt.

So lässt man jemanden emotional gehen!

Probiere auch: Was sind meine emotionalen Bedürfnisse?

5. Erstellen Sie einen Ausstiegsplan

Wie wollen Sie von ihnen aus weitermachen? Möchten Sie einer sozialen Gruppe, einem Verein oder einer Vereinigung von Gleichgesinnten beitreten? Möchten Sie eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby erlernen? An diesem Punkt ist die Schaffung eines Unterstützungssystems von entscheidender Bedeutung.

Ihr Ziel in dieser Phase sollte es sein, sich mit produktiven Aktivitäten zu füllen, die Sie lieben, damit Sie nicht herumsitzen und darauf warten müssen.

Würden Sie bitte darauf achten, dass Ihr Ausstiegsplan sie nicht enthält? Fangen Sie gleichzeitig an, wieder neue Freunde zu finden.

Sie wollen davon unabhängig werden. Sie sollten zu diesem Zeitpunkt nicht Teil Ihrer Lieblingsbeschäftigungen und -zeitvertreibe sein.

Sehen Sie sich auch an: 5 garantierte Möglichkeiten, sich emotional zu lösen

6. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie denken, dass es notwendig ist, möchten Sie vielleicht die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen.

Abhängig von der Art der Beziehung, aus der Sie herauskommen möchten, kann der Fachmann Ihnen mit Sitzungen helfen, die von Reha-Sitzungen zur psychischen Gesundheit reichen, oder er kann Ihnen sogar mehr über Loslösung und die Maximierung des Prozesses beibringen.

Wenn Sie glauben, dass Sie ein wenig Händchen halten müssen, wenn Sie lernen, wie Sie sich von jemandem lösen können, den Sie lieben, ist es hilfreich, sich von Experten helfen zu lassen.

Verwandte Lektüre: 5 Tipps zum Umgang mit unerwiderter Liebe

7. Praktiziere regelmäßig Achtsamkeit

Manchmal ist der mentale Schub, den Sie brauchen, nur eine Erinnerung daran, wie großartig Sie sind und wie Sie all die Liebe und Aufmerksamkeit verdienen, die Ihr Partner geben kann.

Achtsamkeit hilft Ihnen im Moment zu sein und sorgt dafür, dass Sie mit Ihrem inneren Selbst im Einklang bleiben.

Geführte Meditationen, Journaling und Affirmationssitzungen helfen Ihnen, sich Ihrer selbst (und des Wertes Ihrer psychischen Gesundheit) bewusster zu werden und sich selbst besser zu schätzen.

Wenn all dies vorhanden ist, wird es einfacher, nicht mehr an jemanden gebunden zu sein, der dich nicht so behandelt, als ob du es wert wärest.

8. Lassen Sie Ihre hohen Erwartungen los

An diesem Punkt haben Sie auf Ihrem Weg, emotionale Distanzierung in einer toxischen Beziehung zu üben, große Fortschritte gemacht. Gleichzeitig wissen Sie es jetzt besser, als viel Macht in die Hände Ihres Partners zu legen.

Welche hohen Erwartungen hatten Sie bisher an sie? Dies ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um eine Liste mit allen zu erstellen und sie loszulassen.

Gerade jetzt ist es fast offensichtlich, dass die Beziehung einseitig ist und dass sie nicht gut genug für Sie sind. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, viel Hoffnung in sie zu setzen.

Um diesen Übergang bewusst weniger schmerzhaft zu machen Raus aus der Erwartungsfalle.

Verwandte Lektüre: 10 Lektionen fürs Leben, wie man eine toxische Beziehung beendet

9. Definieren Sie neue Grenzen für die Zukunft

Alles, was Sie bisher getan haben, kann letztendlich zu einer Verschwendung werden, wenn Sie sich nicht die Zeit dafür nehmen klare und neue Grenzen setzen.

Soweit Ihre Interaktionen mit ihnen sind…