Wie man störende und ablenkende Gedanken überwindet

Stift

Hier ist eine Frage, die mir jemand gestellt hat, die für eine große Anzahl von Menschen relevant ist:

„Ich kann mich nicht auf Dinge konzentrieren, und ich habe einige Dinge in meinem Kopf, die wirklich immer wieder kommen, während ich Dinge tue, und das macht mich sehr traurig. Bitte hilf.“

Worauf Sie sich konzentrieren, wächst. Wenn Sie sich weiterhin auf Sorgen konzentrieren, fördern Sie nur diese störenden und ablenkenden Gedanken.

Erkenne an, ohne dich davon beunruhigen oder entmutigen zu lassen, dass du ein Konzentrationsproblem hast, und beschließe, dein Bestes zu geben, um es zu lösen.

Tipps zur Überwindung störender und ablenkender Gedanken

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, störende und ablenkende Gedanken in Ihrem Alltag zu vermeiden und wenn Sie sich auf die Arbeit, das Studium oder etwas anderes konzentrieren müssen.

1. Schlafen Sie nachts ausreichend. Einige sagen, dass man 8 Stunden Schlaf braucht, aber das ist eine individuelle Angelegenheit, da manche Menschen nur 5-6 Stunden Schlaf benötigen und energiegeladen und erfrischt aufwachen.

2. Halten Sie sich nach Möglichkeit von dem fern, was Sie stresst und beunruhigt, ohne Ihren Pflichten und Verantwortlichkeiten auszuweichen.

3. Glauben Sie, dass Sie eine stressige Situation ändern können. Es ist nur eine Frage der Hingabe, des Verlangens, der inneren Arbeit und der Zeit.

4. Lesen Sie den Artikel über Konzentration unter:
Die Kraft der Konzentration,
und beginnen Sie dann mit der ersten Konzentrationsübung bei:
Konzentrationsübungen

5. Wenn Sie die erste Übung im oben erwähnten Artikel durchführen können, fahren Sie mit der nächsten Übung fort.

6. Wenn Gedanken Ihren Geist stören oder ablenken, versuchen Sie, sich aufmerksamer auf das zu konzentrieren, was Sie tun.

Wenden Sie keine Gewalt an oder bekämpfen Sie Ihre Gedanken, achten Sie einfach mehr darauf, was Sie gerade tun.

Wenn die Gedanken bestehen bleiben, analysieren Sie sie, sehen Sie, was sie sind, und erkennen Sie an, dass es nur Gedanken sind und es keinen Grund auf der Welt gibt, von ihnen kontrolliert zu werden.

Wenn Sie Ihre Gedanken mit Desinteresse und Distanz behandeln können, werden sie verschwinden.

7. Bleiben Sie positiv und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie diese Anweisungen nicht befolgen oder wenn die störenden und ablenkenden Gedanken bestehen bleiben.